رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

السلام عليكم
أمس ما كتب يومياتي آسفة جدا

يومياتي ليوم الاحد:

الفطور:
منقوشة جبنة وزعتر=5
عصير تروبيكال كوكتيل ومانجو=4

الظهر:
صنوبرية=2

العصر:
كورنفلكس=2
مكسرات= 3

المغرب :
كيك منزلي=2

العشاء:
نص رغيف خبز=2
عدس=2
نسكافيه =2

المجموع=24
الزيادة=6

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15687264:

هلا خواتيي .. هذي اول مشاركة لي .. :o

يحتاجلي 18 نقطه لليوم .. بس اليوم اكلت بدون لا اسيطر بس ابغى اشوف مقدار اكلي

-----------------------------------------------

يومياتي لليوم الاثنين ..

كوبين شاي حليب بسكر الريجيم = 2

فطيرتين صغار جبن = 6
فطيرتين لحم مفروم صغار= 3 (ما متاكده)
سمبوسة دجاج بالفرن = 1
بيتزا صغيره جبن وخضار = 3

4 ملاعق رز + قطعة صغيره صدر دجاج = 2 + 2= 4

ملعقتين عدس + ربع رغيف = 1 +1= 2

قطعة خبزه حالية بحجم التوست = 2

بعدني ما تعشيت والنقاط وصلوا 20
:-o

الرياضة نط حبل لنص ساعه + مشي 45 دقيقه :thumbs_up:

يومياتي يوم الاثنين
الفطور
اندومي=4
فطيرة مرتديلا=4

الغدا
رز=2
مسقعه=4

سناك
كيك=3
شاي=1

العشا
فواكه=0

المجموع=17
التوفير=1

اهلين دلوعه وام صالح......منورين
يابنات وينها غروبه مختفيه :(انشالله مانع خير
والحضور والغياب ماشي كدا ....
اشرايكم نرتب كل شي على ما تجي غروبه

صـبــــر الليـــــالي;15687416:
اهلين دلوعه وام صالح......منورين
يابنات وينها غروبه مختفيه :(انشالله مانع خير
والحضور والغياب ماشي كدا ....
اشرايكم نرتب كل شي على ما تجي غروبه

اي والله حتى انا بالي مشغول عليها وااايد:(
ما لها بالعادة
مع ان المفروض اليوم تشوف نتائج الاسبوع بس ما في شي:(
ما في احد يعرفها او يتواصل معاها؟؟
انا بعد اتفق معاج لازم احد يتولى مهام غروبة على ما ترجع
عسى يكون مانع الغياب خير و ترجع لنا بالسلامةF:

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15687264:

هلا خواتيي .. هذي اول مشاركة لي .. :o

يحتاجلي 18 نقطه لليوم .. بس اليوم اكلت بدون لا اسيطر بس ابغى اشوف مقدار اكلي

-----------------------------------------------

يومياتي لليوم الاثنين ..

كوبين شاي حليب بسكر الريجيم = 2

فطيرتين صغار جبن = 6
فطيرتين لحم مفروم صغار= 3 (ما متاكده)
سمبوسة دجاج بالفرن = 1
بيتزا صغيره جبن وخضار = 3

4 ملاعق رز + قطعة صغيره صدر دجاج = 2 + 2= 4

ملعقتين عدس + ربع رغيف = 1 +1= 2

قطعة خبزه حالية بحجم التوست = 2

بعدني ما تعشيت والنقاط وصلوا 20
:-o

الرياضة نط حبل لنص ساعه + مشي 45 دقيقه :thumbs_up:

اهلين و سهلين فيج معانا
بس حبيبتي لازم في البداية تعرفين بنفسج و تكتبين وزنج و طولج و هدفج(يعني الوزن الي تبغين توصلين له) مثل مو مبين في الشروط في الصفحة الأولى:)
و شي ثاني اليوميات تكتبينها نهاية اليوم يعني الفطور + الغذاء + العشاء كلهم مع بعض
و بالنسبة عن الزيادة بما انج اول يوم شي طبيعي بس حاولي تعودين روحج شوي شوي
و تكثرين من اكل الخضروات و السلطة و الفواكه و شرب الماء لأن هالاشياء راح تحسسج بالشبع لفترة طويلة و تمنعج من ان تخربطين و تخسرين نقاط لأن هالاشياء ماتنحسب لها نقاط;)
آسفة حبيبتي على الاطالة و الله يوفقج في الرجيم:thumbs_up: F:

الباسقة;15687309:

اهلين فيك حبيتي
اليوميات : الفطور الغداء العشاء نسجلها

جميع اخر اليل

انتظار الأمل;15687829:
اهلين و سهلين فيج معانا
بس حبيبتي لازم في البداية تعرفين بنفسج و تكتبين وزنج و طولج و هدفج(يعني الوزن الي تبغين توصلين له) مثل مو مبين في الشروط في الصفحة الأولى:)
و شي ثاني اليوميات تكتبينها نهاية اليوم يعني الفطور + الغذاء + العشاء كلهم مع بعض
و بالنسبة عن الزيادة بما انج اول يوم شي طبيعي بس حاولي تعودين روحج شوي شوي
و تكثرين من اكل الخضروات و السلطة و الفواكه و شرب الماء لأن هالاشياء راح تحسسج بالشبع لفترة طويلة و تمنعج من ان تخربطين و تخسرين نقاط لأن هالاشياء ماتنحسب لها نقاط;)
آسفة حبيبتي على الاطالة و الله يوفقج في الرجيم:thumbs_up: F:

فديتكم مشكورات عالتنبية ..

حبيبتي انتظار الامل .. انا ما مقصره فالماي .. بس الخضروات والفواكه رغم اني احبهم بس صارلي فتره ما اكلت

تسلميلي عزيزتي F:

انتظار الأمل;15687799:
اي والله حتى انا بالي مشغول عليها وااايد:(
ما لها بالعادة
مع ان المفروض اليوم تشوف نتائج الاسبوع بس ما في شي:(
ما في احد يعرفها او يتواصل معاها؟؟
انا بعد اتفق معاج لازم احد يتولى مهام غروبة على ما ترجع
عسى يكون مانع الغياب خير و ترجع لنا بالسلامةF:

والله للاسف ماعندي اي صله الا بالمنتدى
لكن انشالله مانع خير
طيب ايشرايك نبلش من بكرا انشالله نحسب الغياب الجديد مره انا ومره انتي وبرضو لو في حال ماتقدري مو مشكله قلبو عشان لا اضغط عليكي او احرجك
واي وحده عندها استعداد تتولى معانا انا واموله مهمة الحضور والغياب اكون شاكره وممنونه لهاF:

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15687905:

وزنك: 69
طولك: 154
اهدافك:
الاول : 65
الثاني : 60

بنات الريجيم ينفع للي تاخذ حبوب منع حمل وعندها خربطة هرمونات ؟

موفقه ياسكر انتي مو اول مره تشتركي معانا مو كدا^o)
لا مافيلها اي ضرر وما اقولك من فراغ لا بالعكس اللي دخلني الريجيم هوا دا السبب حبوب المنع والهرمونات اللي ما تجلس مكانها ههههههههههههه المهم انتظمي وخليكي حركيه وانشالله بالتوفيق
:L:

يومياتي ليوم الاثنين

* الفطور :
- كوفي = 2
- سندويشة جبن = 3
- 10 زيتونات اخضر = 1
- جزرة = 0

* الغدا :
- 15 ملعقة رز = 6
- قطعة سمك = 2
- رويد = 0
- 3 رطب = 1
- تفاح = 0

* العشا :
- همبرجر لحم = 8
- دايت بيبسي = 0

المجموع = 23 نقطة
التوفير = 0

عندي نقاط موفرة عشان هيك زيادة نقطة اليوم ..

يومياتي لليوم الاثنين ..

الفطور
كوب شاي حليب بسكر الريجيم = 1
فطيرتين صغار جبن = 6
فطيرتين لحم مفروم صغار= 3 (ما متاكده)
سمبوسة دجاج بالفرن = 1
بيتزا صغيره جبن وخضار = 3


الغداء

4 ملاعق رز + قطعة صغيره صدر دجاج = 2 + 2= 4
ملعقتين عدس + ربع رغيف = 1 +1= 2
قطعة خبزه حالية بحجم التوست = 2

العصر شربت كوب شاي حليب بسكر الريجيم = 1



العشاء
رغيف = 4
مرقة مخ = 2


المجموع = 29 :-#

الرياضة نط حبل300 نطه + مشي 45 دقيقه :thumbs_up:

صـبــــر الليـــــالي;15687945:

موفقه ياسكر انتي مو اول مره تشتركي معانا مو كدا^o)
لا مافيلها اي ضرر وما اقولك من فراغ لا بالعكس اللي دخلني الريجيم هوا دا السبب حبوب المنع والهرمونات اللي ما تجلس مكانها ههههههههههههه المهم انتظمي وخليكي حركيه وانشالله بالتوفيق
:L:

لا فديتك انا شاركت قبل ونقصت 6 كيلو ووصلت للوزن اللي اريده .. بس رديتلكم اليوم بعد ما زاد وزني كثييير كله من الادوية ولاني قلت دامني زايده زايده خليني اتهنى واكل :|

يالله زين طمنتيني لاني اخاف ع هالتعب كله وما انزل شي ..

سلااام كيفكم

والله مستحيييييييييييية :o مخبصة تخبيص

ساعدوني شو اعمل !!

المشكلة وزني ثابت

,,

على كل حال يومياتي هيك :

الفطور

سفن ديز (5) + شوكو بارد (3)

الغدا

ساندوش شاورما (9) / سبرايت (3)

خلال النهار

اكلت حبتين او تلاتة بونبون :hysterical:

يعني طلعت عن الـ 25 نقطة

وانا مسموحلي 18 وبس !!

يومياتي ليوم الاثنين:

الفطور:
بسكويت=2
نص كوب عصير =1
ميني كرواسون=2
ميني دونات=2

الغداء:
ربع رغيف خبز=1
بطاطا مقلية 4 قطع او 5=1
حمص بطحينة ملعقة=1
ملعقة يخنة البامية بدون رز=1

العشاء:
كنافة=7
شاي أخضر بالهيل بدون سكر=0

المجموع=18

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15687969:
لا فديتك انا شاركت قبل ونقصت 6 كيلو ووصلت للوزن اللي اريده .. بس رديتلكم اليوم بعد ما زاد وزني كثييير كله من الادوية ولاني قلت دامني زايده زايده خليني اتهنى واكل :|

يالله زين طمنتيني لاني اخاف ع هالتعب كله وما انزل شي ..

هههههههههههه ياسلام مهنيه نفسك عالاخر لووووووول:lol:
خلاص اللي فات مات:rolleyes:
شدي حيلك بالجاي وزي ماقولتلك حركيه وفواكه وحتبقي ميه ميه:celebrate:
لا ماعليكي بس ممكن يثبت لكن مايزيد بس اعملي زي ماقولتلكF:

May$on;15687988:
سلااام كيفكم

والله مستحيييييييييييية :o مخبصة تخبيص

ساعدوني شو اعمل !!

المشكلة وزني ثابت

,,

على كل حال يومياتي هيك :

الفطور

سفن ديز (5) + شوكو بارد (3)

الغدا

ساندوش شاورما (9) / سبرايت (3)

خلال النهار

اكلت حبتين او تلاتة بونبون :hysterical:

يعني طلعت عن الـ 25 نقطة

وانا مسموحلي 18 وبس !!

وعليكم السلام والرحمه والاكرام
انتي متأكده انك بتعملي ريجيم معانا^o)
ليه يابنتي كدا :!!:مع انو ماني جالسه اطالع بعدد النقاط لا والله جالسه اطل بكلك مره غلط ياقلبي انتي:060:
صحتين والف هنا على قلبك F:
بس استضيفي الفواكه والخضروات والمويه عندك:083:
يسير تضبطي المثل اللي بيقول( الماء ,الخضره ,الوجه الحسن )هههه ولى ايه ياقمر:016:
من بكرا دا كلو يتكنسل وابداي من جديد:082: وبعزيمه اكتر ابغا احس انك جد بتعملي دايت وتستخدمي مخزون الطاقه ببجسمك :092:بدل ماتجيبي مخزون جديد ويتراكم عليكي بالتالي ماراح تنقصي ولا تثبتي حتى:048:
كل التوفيـــــق لكي ياسكرF:

صـبــــر الليـــــالي;15687945:
والله للاسف ماعندي اي صله الا بالمنتدى
لكن انشالله مانع خير
طيب ايشرايك نبلش من بكرا انشالله نحسب الغياب الجديد مره انا ومره انتي وبرضو لو في حال ماتقدري مو مشكله قلبو عشان لا اضغط عليكي او احرجك
واي وحده عندها استعداد تتولى معانا انا واموله مهمة الحضور والغياب اكون شاكره وممنونه لهاF:

امممم اوكي موافقة لأن مو حلوة الموضوع يصير سايب جذي
بما ان هالكورس انا كورس تخرج و مشغولة شوي مع الجامعة فبيكون افضل جذي يعني يوم انتي و يوم انا
عشان يتوزع الشغل ;)
انزين حبيبتي شرايج نسوي ليسته اسامي المشتركات معانا عشان نسجلهم عندنا
و الي تحضر نخلي جنب اسمها ان حضرت و الي غايبة نسجل لها غياب

انتظار الأمل;15688126:
امممم اوكي موافقة لأن مو حلوة الموضوع يصير سايب جذي
بما ان هالكورس انا كورس تخرج و مشغولة شوي مع الجامعة فبيكون افضل جذي يعني يوم انتي و يوم انا
عشان يتوزع الشغل ;)
انزين حبيبتي شرايج نسوي ليسته اسامي المشتركات معانا عشان نسجلهم عندنا
و الي تحضر نخلي جنب اسمها ان حضرت و الي غايبة نسجل لها غياب

خلاص اتفقنا:L:الله يوفقك فيها يارب حبيبتي وحتفلي بنجاحك:thumbs_up:
اوكي قلبو ولا يهمك وحتى ياستي انتي لما تنشغلي اديني خبر اسجلها عنك:)
نقتبسها من قائمة غروبه نفسها اللي تحطها دايما ناخدها وعلى اساسها نحسب الحضور والغياب
ايشرايك؟

صـبــــر الليـــــالي;15688137:
خلاص اتفقنا:L:الله يوفقك فيها يارب حبيبتي وحتفلي بنجاحك:thumbs_up:
اوكي قلبو ولا يهمك وحتى ياستي انتي لما تنشغلي اديني خبر اسجلها عنك:)
نقتبسها من قائمة غروبه نفسها اللي تحطها دايما ناخدها وعلى اساسها نحسب الحضور والغياب
ايشرايك؟

اوكي حبيبتي
بس كأن في اعضاء جدد انضمو معانا
و مشكورة على الدعوة الحلوة

May$on;15687988:
سلااام كيفكم

والله مستحيييييييييييية :o مخبصة تخبيص

ساعدوني شو اعمل !!

المشكلة وزني ثابت

,,

على كل حال يومياتي هيك :

الفطور

سفن ديز (5) + شوكو بارد (3)

الغدا

ساندوش شاورما (9) / سبرايت (3)

خلال النهار

اكلت حبتين او تلاتة بونبون :hysterical:

يعني طلعت عن الـ 25 نقطة

وانا مسموحلي 18 وبس !!

و عليكم السلام لا لا ليش جذي ياميسون:thumbs_down:
تدرين انا لاحظت من خلال يومياتك انج ماتستغنين و لا يوم عن المشروبات الغازية
و تاكلين اشياء فيها سعرات حرارية عالية :-oمن جذي تزيد عندج النقاط
حاولي اول شي تقوين ارادتج لأن الرجيم بدون ارادة ماراح ينفع
ثاني شي ضبطي اكلج يعني اكلي اكلات صحية و دايت و قللي من اكل الطعام الي في سعرات عالية و كثري من اكل الفواكه و الخضروات لأن تساعدج على الاحساس بالشبع و توفير النقااط بشكل كبير و اكتفي باكل القليل ;)
وان شاءالله مايجي العيد الا و انتي خسرتي لج جم كيلو باذن الله:)