رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

صباااح الخير

كوستا & انتظار الامل يعطيكم العافيه وان شاء الله غياب غروبه خير وترجع لنا قريب باذن الله لها وحشة

وياهلا بالاعضاء الجدد نورتونا

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور 2توست وملعقة جبنة سايلة وخضار 3نقاط
شاي 1نقطة
الغداء رز بالعدس وصوص طماطم 6نقاط
العشاء نسكافية وسانتدوتش مربى 7نقاط
المجموع 17 نقطة

سيمفونيه;15688818:

وزني يوم الاحد الاسبوع 3

الوزن السابق:88
الوزن الحالي:85
خسارة / زيادة.. كيلو:خساره 1كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر:3 كيلو جرام..
F:

ماشالله تبارك الله
برافو بالتوفيق حبيبتي وانشالله الاسابيع الجاي تكون متواصله خسارة الوزن:thumbs_up:

gamooora;15688848:

ليش محدر رد علي ؟؟؟؟

ابي اشترك معااااكم يا بنوتاااااااااات

معليش حبيبتي العتب عالنظر :study:
أشتركي حبيبتي بس ارسلي لغروبه عالخاص
(وزنك واهدافك )
وبلشي من اليوم تكتبي اليوميات :082:

وأقرأي القوانين بالصفحه الاولى

دلوعة حbيbها;15688934:
كيفكم يارشيقات

مغتربة اتوقع انها مشغولة او ماعندها نت ويمكن الاثنين مع بعض
ان شاء الله مافيها الا العافية

كوستا
انتظار
الله يسعدكم ويجزاكم خيييييييييير
ربي يعطيكم العافية على مجهودكم

تمام حبيبتي كيفك انتيF:
ايوا والله صح هيا قالت انو مو متواجد عندها النت
تسلمي قلبي انا كلك ذوق
ولك مني خــــــــالص التوفيق.:065:

انتظار الأمل;15688659:
ان شاءالله باجر الظهر بنزل الحضور و الغياب ليوم الاثنين
على حسب القانون
تصبحون على خير

يعطيكي العافيه حبيبتي
يسير اليوم تبدأي وبكرا انا:thumbs_up:

دلوعة عبدالله;15689388:

هااااااااااي ..صباااح الخير بنوتااات شخباركم ؟؟

هايات
صباح النور
الحمدلله بخير:ok:
كيفك انتي وايش عامله مع الريجيم
وايش السبب اللي خلاكي رجعتلي له؟:097:

مالكة الليل;15689729:
صباااح الخير

كوستا & انتظار الامل يعطيكم العافيه وان شاء الله غياب غروبه خير وترجع لنا قريب باذن الله لها وحشة

وياهلا بالاعضاء الجدد نورتونا

الله يعافيكي يارب.

الحضور و الغياب ليوم الاثنين 24\10\2011

الحضور:
لوليتا
مالكة الليل
مسك أبيض
بيلوموني
سيمفونية
الباسقة
انتظار الأمل
الام المرحة
صبر الليالي
May$on
miss pink flowers
ازهاار
منآآآمية
ŚũҝąЯ Ŋă3m
الغياب:
دلوعة ديدو
فيشوبيشو
أم أحمد و شيماء
دلوعة حبيبها
وريقة الحنا

يعطيكي العافيه اموله حبيبتي
بس اتمنينتك تحطي المشتركات الجدد تحت مسماهم بس مو مشكله

يوميات الثلاثاء
الفطور
توست 3
جبنة 2
شاي اخضر 0
الغداء
شكشوكة 3
خبز 3
2 مني بيتزا 6
نص كراوسان 3
العشا
لا يوجد
المجموع 17

يومياتي ليوم الثلاثاء :

* الفطور :
- 2 سندويش جبن = 6
- روبة = 1
- 6 تمرات = 2

* الغدا :
- 15 ملعقة رز = 6
- قطعة سمك = 2
- بصل + رويد + خيار + جزر = 0
- قضمة من خلية النحل = 1

* العشا :
- فطيرة لبنة بالزعتر من المخبز نص الحجم العادي = 2

المجموع = 20
التوفير = 2

يومياتي ليوم الثلائاء

الفطور
كوب شاي حليب بسكر ريجيم = 1
فطيرة صغيره جبن بالنعناع= 2
فطيرة صغيره لحم=3
فطيرة جبن بالمرتديلا=3

الغدا ..
5 ملاعق رز = 2
سبانخ بالعدس = 2
سلطة =0

المغرب :
كوب شاي حليب بسكر الريجيم = 1
5 بسكوتات صغيره= 3
كيس شبس = 4
موزه = 1

العشا
قطعة دجاج صغيره =1
خبز عماني رقيق وخفيف = 1

المجموع : 24 نقطة :-#

الرياضة نط الحبل 400 مره عقاب :mad:

يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور
توست بالجبنه=3
توست بالمرتديلا=3
عصير=1

الغدا
رز=4
نص رغيف=2
ايدام خضار بالكفته=3
فواكه=0

العشا
منجا=1
موزه=1

المجموع=18
الرياضه مشي ساعه

صـبــــر الليـــــالي;15690768:
يعطيكي العافيه اموله حبيبتي
بس اتمنينتك تحطي المشتركات الجدد تحت مسماهم بس مو مشكله

الله يعافيج قلبي
مو مشكلة المرة الجاية راح اطبق هالشي;)
بكرى انتي بتاخذين الحضور ليوم الثلاثاء؟؟

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور و الغذاء
ولا شي

سناك
3 حبات مشمش مجفف 0.5
قطعة صغيرة جدا خبز 0.5

العشاء:o:-#
3 قطع بيتزا 18
كاتشاب 1
سفن اب(ما شربت العلبة كامل) 2
سلطة 0
ايسكريم 6

المجموع 28:confused:
الزيادة 10:hysterical::thumbs_down:
مشي 10 دقائق

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور

كورن فليكس + حليب = 4


الغداء
دجاج = 2
ارز = 6



العشاء

روب اكتيفيا = 2


المجموع = 14

يومياتي ليوم الثلثاء:

الفطور:
نسكافيه=2
كورنفلكس=2

الظهر:
نسكافيه=2
موزة=1

العصر :
شوي مكسرات=2

المغرب:
بسكويت=4

العشاء:
سندويت ستيك=6
عصير كوكتيل=2

المجموع=21
الزيادة=3

انتظار الأمل;15691702:
الله يعافيج قلبي
مو مشكلة المرة الجاية راح اطبق هالشي;)
بكرى انتي بتاخذين الحضور ليوم الثلاثاء؟؟

حبيبتي انتي الله يعطيكي العافيه:adore:
ايوا انشالله قلبي يوم انتي ويوم انا انشالله:thumbs_up:

انتظار الأمل;15691716:
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور و الغذاء
ولا شي

سناك
3 حبات مشمش مجفف 0.5
قطعة صغيرة جدا خبز 0.5

العشاء:o:-#
3 قطع بيتزا 18
كاتشاب 1
سفن اب(ما شربت العلبة كامل) 2
سلطة 0
ايسكريم 6

المجموع 28:confused:
الزيادة 10:hysterical::thumbs_down:
مشي 10 دقائق

ياسلام عالهنا اللي انتي فيه ليه كدا قلبو :study:
خدي بالك:071:

صـبــــر الليـــــالي;15691921:


ياسلام عالهنا اللي انتي فيه ليه كدا قلبو :study:
خدي بالك:071:

ههههههههههههههههه ضحكني ردك:lol:
انا حاسة اننا بقروب لزيادة الوزن مش للخسارة:thumbs_down::-#

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور بيض عيون 2 4 نقطه

شاي مع بديل السكر 0 نقطه

ربع رغيف خبز 1 نقطه

لبنه ملعقه 1 نقطه

ملعقه دبس 1 نقطه


الغدا مافي



العشا 3 ملاعق فول
2 نقطه

خوخ رمان 0


10 نقطه

يوميات الاثنين ...

الفطور
كمون مع ليمون ...

الغذاء
5ملاعق رز .............................2
صالونة لحم مع خضار .........................4
لحم..............................................3
سلطة

السناك
كوفي ...................1
قطعة كيكة .... حقت عيد ميلاد ولدي ...................6

العشاء
نص ستيك لحم ..................3
معكرونة مع صوص................3
عصير.................................2

كوب حليب قليل الدسم .................1

المجموع 25
الزيادة 1

نقطة زياااادة معليش ان شاء الله بكرة انضبط توي اول يوم ...

الرياضة
تمارين متنوعة لمدة ساعة ونصف