رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يومياتي ليوم الاربعاء

فطوري
توست بالجبن = 3
عصير جريب فروت = 0

غداي
5 ملاعق رز =2
خضار مشكلة = 1
بسكويت =6

عشاي
بطاطس = 2
كاتشب = 1
دجاج = 2
عصير = 1
خبز صامولي = 2
شاي اخضر =0

مجموعي 20
ورياضة = 20 دقيقة

صـبــــر الليـــــالي;15690568:

هايات
صباح النور
الحمدلله بخير:ok:
كيفك انتي وايش عامله مع الريجيم
وايش السبب اللي خلاكي رجعتلي له؟:097:

هاااااي ..
الي رجعني اني ابي انزل وزني مع اني محافظه عليه من قطعت القروب ما زاد وزني الحمدالله ..
والحين ابي انحف .. ابغي اجوف 79 كجم ..:adore:

يوميات الاربعاء
الفطور
جبنة قريش 1
طماطم 0
شاي اخضر 0
الغدا
دجاج مشوي 5
شاي اخضر
سناك دونات 6
العشا
نص قطعة بيتزا صغيرة 2
سندويش جبنة 3
المجموع 17
رياضة الاوربت تراك ربع ساعه

قائمة الحضور والغياب
ليوم الأربعاء
26\10\2011

الحضور:
لوليتا
مالكة الليل
سيمفونية
انتظار الأمل
الام المرحة
أم أحمد و شيماء
صبرالليالي
أزهار
منامية

المشتركات الجدد
سكر ناعم
دلوعة عبدالله

الغياب
مسك أبيض (1)
فيشوبيشو (3)
بيلوموني (1)
الباسقة (1)
دلوعة حبيبها (2)
وريقة الحنا (3)
ميسون (2)
miss pink flowers (1 (
المشتركات الجدد
قمورة (1)

انتظار الأمل;15697206:
قائمة الحضور والغياب
ليوم الأربعاء
26\10\2011

الحضور:
لوليتا
مالكة الليل
سيمفونية
انتظار الأمل
الام المرحة
أم أحمد و شيماء
صبرالليالي
أزهار
منامية

المشتركات الجدد
سكر ناعم
دلوعة عبدالله

الغياب
مسك أبيض (1)
فيشوبيشو (3)
بيلوموني (1)
الباسقة (1)
دلوعة حبيبها (2)
وريقة الحنا (3)
ميسون (2)
miss pink flowers (1 (
المشتركات الجدد
قمورة (1)

يوم الخميس

الفطور
صامولي=4
جبنه=1
شاي=1

الغدا
رز=4
تونه =2
بيض مسلوق=2
بيبسي=1

العشا
لبن =2
المجموع=17
التوفير =1

يومياتي ليوم الخميس :

* الفطور :
- سندويشجة جبن = 3
- كوفي = 2
- جزر = 0
- خيار = 0
- 5 زيتون اخضر = 0.5

* سناك :
- قطعة كيك نص الاصبع = 2

* الغدا :
- 10 ملاعق رز = 4
- سمكة = 2
- سلطة = 0

* سناك :
- قطعة كيك = 4

* العشا :
- فيجي سب باذن الله = 4
- 1 ورق عنب = 0.5

المجموع :22
التوفير : 0

السلام عليكم

كيفكم ؟؟ والله اشتقتلكم

هديك المرة فتت ع المنتدى بدي اكتب ,, و فجأة صار كل شي ابيض

و هلأ كان بدي اعمل اقتباس للمشاركات و ارد عالبنات اللي علقو على يومياتي ,, بس ما في مجال اعمل اقتباااس !! يمكن المنتدى بلش يخرف ههه

المهم

انا زعلانة من حالي كتيررررررررررر كتيرررررررر كتيررررررر

جد يمكن وزني ثابت لانه اكلي غير صحي !! و عم اخزن دهنياات و سكريات بجسمي

,,

خلص ما الي غير انو امشي على الطريق السليم و الصحي ( ماء / خضراوات / فواكه /مسلوق/مشوي / ممنوع غازيات..الخ)

________

البنات اللي علقو على مشاركتي ::

شكررررا حبيبااتي جد كلامكم اعطاني حافز

,,

الله يوفق الجمييع

طبعا بالنسبة ليومياتي كلها تخبيص ب تخبيص ,, فقدت السيطرة :hysterical: ووزني ثابت على 65

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

برتقاله + رمانه =0


الغدى
سمك =4
رز = 4
جرجير + برتقالة = 0

السناك
ملعقتين صغار ايسكريم ( باسكن روبنز ) = 1 >> انا حسبتها نقطه مدري سابس صح والله لا

العشاء

زبادي قليل الدسم + سلطه = 2


المجموع = 11

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:
شوكولا=5

الغداء:
كوسى محشي باللبن=3
نسكافيه=3

العصر:
ملبن=1

المغرب:
نسكافيه=2

العشاء:
فول مشوي مع حامض=2

المجموع =16

يومياتي يوم الخميس
الفطور
شوربة عدس=3
مكرونه بالباشميل=8
جبنيه=6


السحور
عصير=1
فواكه=0

المجموع=18

بنات نفسيتي حيل تعبانه ادعو لي

مو قادره اكتب يومياتي عذرا

اعذروني بنات واسمحولي ع الغياب الزايد عن حده بس النفسية تعبااانه وصارتلي ظروف

راح انقطع وبوعدكم برجعتي باذن الله

دعواتكم لي

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
كوب شاي حليب سكر ريجيم = 1

الغدا
5 ملاعق عيش = 2
3 حبات تمر = 1
قطعة صغيرة كيكه = 2

المغرب
كوب شاي حليب بسكر= 2


العشا
5 ملاعق رز صيني بالخضار = 4
مرقة دجاج = 4
قطعة حلى تشبة البقلاوه = 2


المجموع = 18

التوفير = نقطتين

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
كاسين ماء 0
علكة بدون سكر 0

الغذاء
1 م رز مع روب 0.5
3 حبات مشمش مجفف 0.5
2 توست أسمر 2
1 جبن سلايس 1
خيار + طماط 0

سناك
قطعة حلوى 2
3 حبات جوز 1

العشاء
1 رغيف خبز 4
نص سيخ كباب دجاج 2.5
شوية دجاج مشوي 2.5
شريحتين اناناس فريش 0

المجموع 16
التوفير 2
المجموع الكلي لنقاط التوفير 37.5 + 2 = 39.5

مشي نصف ساعة