رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يومياتي ليوم الجمعه
صايمه
الفطور 9 تمرات 3 نقاط+كاسة لبن 2 نقاط
العشاء رغيف خبز 4 نقاط +5 ملاعق صالونة خضار 2 نقاط
السحور لاني بكره صايمه بعد 4 توست 4 نقاط+جبن 3 نقاط+كاسة عصير 1 نقطه
الجموع 19 نقطه
الزياده 1 نقطه

يوم الجمعه:

الفطور:
ماء==0

الغداء:

ماء==0
رز==6
تمر==2
شاي اخضر==0
العشاء:

ماء==0
توست==2
جبنه قليل دسم==1
بيضه==1
شاي أخضر==0
قهوه عربيه==0


رياضه:

مشي نص ساعه
النقاط==12
التوفير==14

نصيحه ليكم اخواتي:
اعملو ليكم دلة شاي اخضر ومعاها اشوي نعناع الي مابيحب طعم الشاي الاخضر كتير وبمجرد تحسي بجوع اشربي لك كوب وبتحسي بشبع ومابتطري انك تاكلي واشغلي نفسك باي شغل خصوصاُ لو بتحبي الكروشيه او اعمال البيت او..;)

يومياتي ليوم الجمعة

فطوري
كاس لبن = 2

غداي
ربع خبز =1
حلاوة الطحينية = 3
عصير جريب فروت = 0

عشاي
نص خبز = 2
بيض مقلي =6
طماط = 0
خيار= 0
كاس لبن = 2
شاي اخضر = 0

مجموعي = 16
والباقي 20

ورياضة خفيفة

السلام عليكم بنات كيف الحال وعشر مباركه
العفو على الغيبه بس لابتوبي خربان
بس داخله من الايبود
غروبه ممكن ارجع اكتب يومياتي من بكره ان شاء الله

يومياتي ليوم الجمعه :

* الفطور :
- 5 ملاعق فاصوليا = 2
- ربع رغيف = 1

* الغدا :
- 10 ملاعق رز = 4
- قطعة لحم = 2
- رويد = 0
- 3 ملاعق بطاطس مقلي = 2

* سناك :
- علوج صغير = 0 حسبته صفر لان صغير
- 2 لقيمات = ماتذكر بكم من رمضان حسبتها 1
- بسكوته = 1
- 5 ملاعق مكرونة = 2
- صبعة كتكات = 1.5
- سناك بار = 2

* العشا :
- سلطة من ماكدونالدز = 2
- دايت سفن اب = 0

المجموع = 20.5
التوفير = 1.5

و اخيرااااااااااااااااااااااااا رجعت بعد غياب لاكتر من اسبوعين بسبب انقطاع النت


عندي 23 رسالة خاصة مدري متى اقراهم و لا اقرا الصفحات اللي فاتتني

المهم رجعنا للانضباط و الحضور و الغياب

الحمدلله على سلامتك غروبة .. شغلتي بالنا ..

الكل يسال عنك مرة وحده اختفيتي ..


ولكم باااك يا حلوة ..

صـبــــر الليـــــالي;15700877:
أموله ياقلبي انتي
الرز عندك احسبيه=4 نقاط لانه الخمسه ملاعق هيا اللي نقطتين:thumbs_up:

:worn_out:
اي والله مانتبهت مسجلة عندي بالدفتر 4 و اهني سجلت 2 بالغلط
بس ترى المجموع على حساب 4 مو 2;)
شكرا على التنبيه قلبوF:

مغتربة سدني;15702072:
و اخيرااااااااااااااااااااااااا رجعت بعد غياب لاكتر من اسبوعين بسبب انقطاع النت


عندي 23 رسالة خاصة مدري متى اقراهم و لا اقرا الصفحات اللي فاتتني

المهم رجعنا للانضباط و الحضور و الغياب

الف الف الف الحمدلله على سلامتج غروبة
والله انشغل بالنا عليج من طول الغياااب
و بالنسبة للحضور و اغياب انا و صبرالليالي صار لنا كم يوم تولينا سالفة الحضور و الغياب
في غيابج:)

الحمدلله خلصت من الرسايل و رديت على اللي تحتاج رد

و قريت اليوميات بسرعة

حابة اشكر الجميييييييييييييييع

و شكر خااااااااص للي ساهموا في النادي و قيمتهم ...و كتبت لهم تعليقات في التقييم >>>

جزاكم الله الف خيييييييييييير ربي يسعدكم

طبعا شفت ناس كتير مخبصة و ناس انسحبت

و نااااس نوروا النادي

احداث كتير سارت خلال الفترة اللي غبت فيها

طبعا رح ارجع اخد الحضور و الغياب يوم الاثنين ان شاء الله

و بكرة الاحد ارسلوا لي اوزانكم على الخاص و احسبوا مجموع الخسارة مع الاسبوع اللي فات

كل وحدة تعرف كم خسرت ..اكيد

كوستا

عندك استعداد تاخدي الحضور و الغياب على طول ولا صعب عليكي؟؟؟

هادا توقيعنا الجديد للنادي

اللي حابة تضيفه في توقيعها تتفضل:

يومياتي يوم السبت:

الفطور :
نص صامولي بالجبنة =3
كوفي =2

سناك:
حليب 100 مل = 1

الغدا:
لحم =3
1 صامولي =4
خضار =0

العشا:
نص صامولي بالجبنة =3
عصير =3
شوكولاته =6

المجموع =25

::

انا يديدة معاكم ^_^

هل لي اطرش وزني وهيك باجر ؟؟
::

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
كوب شاي بسكر ريجيم = 1
قطعة صغيره (افل من الربع ) خبز مع مسحة جبن = 1

الغدا
رز= 2
لحم مشوي = 5
سلطة = 0
كاسة عصير تانج =نص

المغرب
كوب شاي حليب بسكر = 2
4بسكوتات صغار خالي السكر = 2

العشاء
سندويشة بيض مسلوف = 7
بيضة مسلوقة = 2

كرواسون = 6

المجموع 28 ونص !

الحمدلله عالسلامه مغتربه

انا صارلي اسبوع تقريبا مشتركه وما عارفه التزم ولا يوم .. من بكره شكلي بسوي ريجيم ال3 ايام

الدمعة الحايرة;15702278:
::

انا يديدة معاكم ^_^

هل لي اطرش وزني وهيك باجر ؟؟
::

حياكي الله
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى
و بكرة ترسلي الوزن

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15702487:
الحمدلله عالسلامه مغتربه

انا صارلي اسبوع تقريبا مشتركه وما عارفه التزم ولا يوم .. من بكره شكلي بسوي ريجيم ال3 ايام

الله يسلمك يارب
شدي حيلك