الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

مغتربة سدني 09-10-2011 849 رد 88,196 مشاهدة
L
Loly moon
عروس فضية
30-10-2011 | 11:04 PM
يومياتي ليوم الاحد:

كنت صايمة الحمد لله

الافطار:
نسكافيه=2
بسكويت =4
حلوى =4
تفاحة=0
مكسرات =4
نسكافيه=2

العشاء::thumbs_down:
همبرغر=6
بطاطا مقلية= 3
اقل من كوب ببسي=1

المجموع=26
الزيادة=10:(
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
31-10-2011 | 12:02 AM
يوم الاحد
صايمه والحمد لله
الفطور
باشميل=6
بيبسي=1

السحور
صامولي بالجبنه=5
شاي=1
المجموع =13
التوفير=5
س
سيمفونيه
عروس رائعة
31-10-2011 | 01:07 AM
يوم الأحد:

الفطور:
ماء==0
شاي اخضر==0
بسكوت مالح==2
الغداء:

ماء==0
جبنه قليل دسم==1
توست اسمر==2
تمر==2
شاي اخضر==0
العشاء:

ماء==0
شاي أخضر==0
كورن فلكس اسمر==2
حليب==1
فطيرة جبن==4
لوز==3
هريس==1



رياضه:

شغل بالبيت لاني تعبانه اليوم
النقاط==18
التوفير==8
ب
بيلوموني
عروس رائعة
31-10-2011 | 01:17 AM
يومياتي ليوم الاحد
كنت صايمه
افطرت 3 تمرات 1 نقطه
العشاء 15 ملعقة رز 6 نقاط+دجاج 2 نقاط+كاسة لبن 2 نقاط
السحور 2شورما 18 نقطه:-# +كاسة عصير 1 ننقطه
المجموع 29 نقطه
الزياده 11 نقطه
الرياضه مشي با لسوق ساعتين
س
سيمفونيه
عروس رائعة
31-10-2011 | 01:40 AM
ماشاء الله عليكم صايمين
الله يوفقكم ويغفر لنا ولكم
ولاتنسونا من دعواتكم
ا
ازهاار
عروس رائعة
31-10-2011 | 02:37 AM
يومياتي ليوم الاحد

فطوري
ربع رغيف =1
حلاوة الطحينية = 2
4 قطع شابورة = 2
ملعقتين لبنة = 2
عصير = 1

الغداء
قطعة صغيرة بسكوت =2

العشاء
همبرجر = 8
بسكويت = 2

مجموعي = 20
ورياضة خفيفة

الحمدلله نزلت هذا الاسبوع 1 كيلو

احس نفسي خفيفه
مع اني اكل كل شي
g
gamooora
عروس مبدعة
31-10-2011 | 02:48 AM
يوميات الاحد

الفطور
لاشي

الغذاء
7 ملاعق رز ............................3
نص دجاجة مشوية مدري كم نقطة بالضبط بس هي الدجاجة اللي تجي صغيرة قدرتها ب 7 نقاط
سلطة

السناك
2 بسكويت دايجستف لايت ................2(لانه العادي ب نقطة ونص اكيد هذا اقل ؟؟؟؟)
شاي حليب .................................كاس صغير 1
ايسكريم حسبت نقاطه من الموقع وللاسف طلع فيه 7 نقاط


العشاء
10ملاعق معكرونة ..............................6 فيها جبن وخضار


ياليت تعدلون لي اذا في شي غلط

المجموع 26
الزيادة 2

الرياضة ساعة وربع في النادي تكارين متنوعة
م
مالكة الليل
عروس رائعة
31-10-2011 | 08:54 AM
ام احمد وشيماء;15706268:
السلام عليكم ورحمة الله وبركااااته كل عام وانتم بخير وتقبل الله منا ومنكم طاعاتنا وصلواتنا وفقيا منا
الحمد لله عالسلامة غروووبة والله وحشتينا كتير
ساااامحوني ما دخلت هالايام اللي فاتت لانو ابني محمد كان تعباااااااااااااان كتير وما كنت فاضية بالمرة



سلامات وما يشوف شر ابنك
م
مالكة الليل
عروس رائعة
31-10-2011 | 08:58 AM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور

كورن فليكس + حليب = 4


الغداء
رز + دجاج = 6

سلطه = 0


العشاء

زبادي = 2


المجموع = 12
م
منآآآمية
عروس ذهبية
31-10-2011 | 11:33 AM
يومياتي ليوم الاحد

* الفطور :
- سندويجة جبن = 3

* سناك :
- جيس مكسرات = 3
- جبس = 4

* الغدا :
- 10 ملاعق رز = 4
- فخد دجاج نص = 2

* العشا :
- 6 حبات ورق عنب = 3

المجموع = 19
التوفير = 3
ا
الدمعة الحايرة
عروس جديدة
31-10-2011 | 01:38 PM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور = 0

الغداء = 8 ملاعق حمص 4
نص خبز البرجر 2
سلطة 0

العشا = نص خبز البرجر 2
خيار 0
ماء 0
6 ملاعق حمص 2 ونص
2 رغيف خبز 6


ورياضة طبعاً

المجموع 16 ونص
التوفير 3.5
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
31-10-2011 | 02:16 PM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
صامولي=4
لبنة=1
6 زيتونات=1

الغداء

7 م رز مع قطعة دجاجصغيرة جدا=4

سناك

3 ح بسكوت=3

كوب ذرة =2 مادري حسبتها كذا

العشاء

فطيرة سبانخ=5

المجموع=19

م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
31-10-2011 | 02:57 PM
':
[ روح أنثى ][;15707208']مغتربة ايوة بالضبط اشتركت بس انسحبت

اتمنى تقبلوني معاكم هالمرة ^

حياكي الله
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى
و ارسلي لي وزنك على الخاص
أحساس انسانة;15707243:
ألى الأمام حبيباتي

شكرا لك F:
سيمفونيه;15707870:
ماشاء الله عليكم صايمين
الله يوفقكم ويغفر لنا ولكم
ولاتنسونا من دعواتكم


آميييييييين يارب
منآآآمية;15709082:
يومياتي ليوم الاحد

* الفطور :
- سندويجة جبن = 3

* سناك :
- جيس مكسرات = 3
- جبس = 4

* الغدا :
- 10 ملاعق رز = 4
- فخد دجاج نص = 2

* العشا :
- 6 حبات ورق عنب = 3

المجموع = 19
التوفير = 3

برافووووو منامية :thumbs_up: سرتي تضبطي نقاطك
بس ايش نوع الخبز في الساندويشة؟؟؟؟

الدمعة الحايرة;15709482:

2 رغيف خبز 6





الرغيف الواحد=4
يعني =8 للاثين
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
31-10-2011 | 03:03 PM
كوستا و انتظار الامل

الله يعطيكم العافية يارب

بالنسبة للحضور و الغياب انا اقدر اخده حاليا

كوستا انتي خديه يوم الجمعة هو اللي ما اكون متواجدة (يعني حضور و غياب يوم الخميس) (تقدري؟؟؟)

و اسماء البنات فقط اللي في قائمة الاوزان

و المشتركات الجدد نضيف اسمائهم كل يوم احد

(و انتظار الامل شكرااااا لك ما استغني عنك)
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
31-10-2011 | 03:27 PM
ماشاء الله تبارك الله







ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:


انتظار الامل






مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:


دلوعة حبيبها






م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
31-10-2011 | 03:27 PM
ماشاء الله تبارك الله






الاحد 30/10/2011
[SIZE=7]الاسبوع الرابع[/SIZE]


قائمة المنافسة:


انتظار الامل
الوزن السابق : 60
الوزن الحالي :59,200
حسارة 800 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر 2,100 كيلو



dlo3t dedo >> غياب 1
الوزن السابق 66,500
الوزن الحالي : 66,200
خسارة 300غرام :thumbs_up:
مجموع خسارة الشهر 800 غرام


دلوعة حbيbها
الوزن السابق 81
الوزن الحالي 81
خسارة 0 كيلو :-#
[COLOR=red]مجموع الخسارةلهذا الشهر 0 كيلو


مالكة الليل
الوزن السابق:84,500
الوزن الحالي: 83,800
خسارة 700 غرام:thumbs_up:
مجموع الخسارة لهذا الشهر 2,500كيلو


على كراسي الانتظار(محولين من القائمة الرئيسية)


[SIZE=4]بيلوموني(غياب2)
وزني السابق :63,200
وزني الحالي: 63,700
زيادة 500 غرام
نسبة الخسارة لهذا الشهر 0كيلو



على كراسي الانتظار (المشتركات الجدد)


ام احمد و شيماء >>الاسبوع2 غياب 2
الوزن السابق : 64,500
الوزن الحالي : 65,500
زيادة 1كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر 0 كيلو


صبر الليالي >>الاسبوع 4
الوزن السابق : 73
الوزن الحالي : 71
غياب
مجموع الخسارة لهذا الشهر 2 كيلو


الأم المرحة >> الاسبوع 4
الوزن السابق:60
الوزن الحالي: 60,400
زيادة 400 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 400 غرام


مسك ابيض >> الاسبوع 4 >> غياب 1
الوزن السابق:71,500
الوزن الحالي : 71
لم يتم ارسال الوزن
مجموع الخسارة لهذا الشهر 1 كيلو


سيمفونيه >> الاسبوع 4
الوزن السابق : 86
الوزن الحالي : 84
خسارة 2كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر 4 كيلو


Lolitaaaaa>> الاسبوع 3
الوزن السابق: 68,100
الوزن الحالي : 67,600
خسارة 500 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر 2,600كيلو


ŚũҝąЯ Ŋă3m >> الاسبوع 1
الوزن السابق 69
الوزن الحالي 68.3
الخسارة 700 غرام
محموع الخسارة لهذا الشهر : 700غرام


منآآآمية >> الاسبوع 1
الوزن السابق: 80.5
الوزن الحالي:78.3
خسارة : 2.2 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر: 2.2


ازهاار >> الاسبوع 1
الوزن السابق 75
الوزن الحالي 73
خسارة 2 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر : 2 كيلو


gamooora >> الاسبوع 1
الوزن السابق:63.8
الوزن الحالي:63.2
خسارة 600 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر:600 غرام


الدمعة الحايرة>> الاسبوع 1
الوزن الحالي : 75


][ روح أنثى ][ >> الاسبوع1
الوزن الحالي: 110


وريقة الحنا >> الاسبوع 1
الوزن السابق:69
الوزن الحالي: 70
زيادة 1 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر 0 كيلو

May$on >> الاسبوع 1
الوزن الحالي: 66,400
[/COLOR][/SIZE]-----------------------
القوانين الجديدة:
1- ارسال الوزن على الخاص لي يوم الأحد.
2- اكتبي لي هذه التفاصيل في الوزن ولا اقبل غيرها:
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
خسارة / زيادة.. كيلو:
مجموع الخسارة لهذا الشهر:
3- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
4- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
5- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
6- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
7- احذري من الغياب : كل غيابين (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
8- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
9- في حالة غيابك عن ارسال وزنك3 مرات يحذف اسمك.
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
31-10-2011 | 03:38 PM
الحضور و الغياب ليوم الاحد
4/12/1432هـ
30/10/2011



الحضور :
مغتربة سدني
الام المرحة
انتظار الامل
لوليتا
دلوعة ديدو
سيمفونيه
بيلوموني
ازهار
قمورة
مالكة الليل
منامية
الدمعة الحايرة
مسك ابيض


الغياب:
دلوعة حبيبها 1
ام احمد و شيماء 1
صبر الليالي 1
سكر ناعم 1
روح انثى 1
وريقة الحنا 1





الغياب : كل 3 ايام غياب (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.


- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
31-10-2011 | 03:41 PM
يومياتي يوم الاثنين:

صايمة الحمدلله..

الفطور:
اقل من 50 غرام لحم =2
خضار =0
حبة بطاطس =2
مرقة =2
15 ملعقة رز =6


السحور:
صامولي بالجبنة =6
20 غرام شوكولاته =2

المجموع =20
]
][
عروس رائعة
31-10-2011 | 03:47 PM
تسلمين لي اختي الغاليه مغتربة لتقبلكم وجودي في تجمعكم .

وان شاء الله اكون قدها هالمرة ( لاهنتي )

بطآقتـي ..

وزنك: 110
طولك: 160
اهدافك:
الهدف الاول ( 100 )

الهدف الثاني ( 90 )

الهدف الثالث ( 80 )

الهدف الرابع ( 70 )

الهدف الخامس ( 60 )

.



&
ŚũҝąЯ Ŋă3m
مشرفة سابقة
31-10-2011 | 04:20 PM
يومياتي ليوم الاحد

كوب شاي حليب بسكر ريجيم = 1
فطيرة صغيرة لحم = 2
فطيرة صغيره جبن = 3

الغدا
3 ملاعق رز = 1
قطعة صغيره دجاج = 2
خضار=0
سلطة = 0
كوب شاي حليب بسكر = 2
سندويشة نقانق = 4

العشا
ربيان بصلصة الثوم =3
رغيف = 4
3 ملاعق صغيره ارز = 2
سلط = 0

المجموع 24

الزيادة 4 نقاط
X