صـبــــر الليـــــالي;15694592:
أهلين وسهلن
من طول الغيبات يا أحاسيــس شخبارك :adore:
طمنينا كيف صار وزنك;)
الحمدلله تماام وززني ثااابت بس ودي اوصل للخمسينات :D
انتي كوستا سابقا صح لاني شفت محادثه لغرروبه عن كوستا وانتي رديتي عليها :!!:
وين بااقي البناات ليكوون انسحبوووا :(
لاني بشوف بناات جدد :'(
مبروك لملكة الرشاقه
وهارد لك للي وزنها ثابت
يارب نوصل للوزن المثالي بصحه وعافيه
يوم الاثنين
صايمه الحمد لله
وبيكون الفطور
صامولي=4
دجاج مشوي اقم من حجم اليد =4
عصير =1
وبعدها عندي زواج
مراح اكثر
العشا
فطيرتين بيتزا صغيررة =4
كاسة شاي=1
المجموع =14
التوفير=4
الف الف مبروك لملكه الرشاقه انتظار الامل
ومبروك لكل اللي نزلت اوزانهم وهاردلك للباقي
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
خبز برجر (لوزبن) = 2
بيضه مسلوقه بدون الصفار = 1
عصير برتقال = 2
الغداء
همبرجر دجاج = 3
ارز = 4
سلطه = 0
العشاء
خبز برجر (لوزبن) = 2
بيضه مسلوقه بدون الصفار = 1
عصير برتقال = 2
المجموع = 17
يومياتي ليوم الاثنين :
* الفطور :
- سندويش جبن = 3
- شاي حليب = 2
* سناك :
- 3 رطبات = 1
- 2 بسكوت دايجستيف لايت = 2
- نص سناك بار = 1
- رمان = 0
* الغدا :
- 10 ملاعق رز = 4
- سمكة = 2
- رويد = 0
* العشا :
- فطيرة لحم بالجبن = 5
المجموع = 20
التوفير = 2
اهلا وسهلا
هل من مرحب
انا جديده ان شاء الله اكون معكم وان شاء الله اشجعكم وتشجعوني
بصرااحه اشتركت معكم لان ااعجبني موضوعكم وتشجيعكم
ريماس ااحمد
وزني 63 ك
طولي 145
عمري 22
اليوم الاثنين
الفطور
شاي ااخضر
الغداء
ربع دجاج 4 نقاط
قطعة خبز 1 نقطه
ملوخيه 3نقاط
العشاء
شوربه 1 نقطه
قهوة عربيه
1 نقطه لان مع ملعقه حليب
المجموع 10
التوفير8
تمارين
ساعه الصباح
ساعه الليل
الماء
لترين ماء
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
فطيرة جبن = 3
فطيرة صغيره لحم = 2
بيتزا صغيره = 2
الغدا
رز = 2
روب خالي الدسم = 1
3 تمرات = 1
العشا
سندويشة شاورما = 9
المجموع 20
الرياضة : نط الحبل 200 مره
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
01-11-2011 | 12:59 AM
أحـاسيس;15709885:
الحمدلله تماام وززني ثااابت بس ودي اوصل للخمسينات :D
انتي كوستا سابقا صح لاني شفت محادثه لغرروبه عن كوستا وانتي رديتي عليها :!!:
وين بااقي البناات ليكوون انسحبوووا :(
لاني بشوف بناات جدد :'(
هههههههههههههه
yes I am cost:)
اتمنى توصلي لوزنك المثاليF:
مغتربة سدني;15709664:
كوستا و انتظار الامل
الله يعطيكم العافية يارب
بالنسبة للحضور و الغياب انا اقدر اخده حاليا
كوستا انتي خديه يوم الجمعة هو اللي ما اكون متواجدة (يعني حضور و غياب يوم الخميس) (تقدري؟؟؟)
و اسماء البنات فقط اللي في قائمة الاوزان
و المشتركات الجدد نضيف اسمائهم كل يوم احد
(و انتظار الامل شكرااااا لك ما استغني عنك)
thank's garoba
ok deal:thumbs_up:
الف الف الف مبروووووووووووووووك لملكة الرشاااااقة ولكل وحدة نزلت ...
وهارد لك للباقي شدوا حيلكم ....
يوميات الاثنين
الفطور
فطيرة زعتر .......................4
كوفي بدون سكر .مع كوفي ميت تشة................1
الغذاء
7 ملاعق رز ...................3
لحم .............................5
بطاطس تشة مقلي ..........2
سلطة
السناك ...
ربع كيكة ........................3
العشاء
سلطة .........................5( فيها صوص وجبن وذرة وزيتون وتشة زيت زيتون)
صمون .........................4
بيضة مسلوقة ................2
شاي حليب بسكر الريجيم ..................2
المجموع :-o:-#31
ما دري ليش مو قادرة انضبط .... ان شاء الله احاول
الرياضة
ساعة ونص تمارين متنوعة في النادي
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
01-11-2011 | 04:25 AM
يومياتي يوم الاثنين
(برنامج صيام)
فطور
ميني سمبوسه=8
رز=4
ربع دجاج=2
كولا=1
سلطه=0
شوربة عدس=1
المجموع=16
التوفير=1
الرياضه شغل البيتF:
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور ماء
الغداء 200 غ لحم 4 نقاط+نص رغيف 2 نقاط
العشاء همبرقر 9 نقاط+كاسة عصير 1 نقطه
شكلاته 5 نقاط + فشار 6 نقاط
المجموع 27 نقطه
الزياده 9 نقاط
يومياتي ليوم الاثنين
فطوري
3 بيضات=7,5
نص رغيف = 2
6 ملاعق كورن فليكس = 2
حليب = 2
غداي
= 0
عشاي
مكرونا باللحمة= 4
مجموعي= 17,5
التوفير = 2,5