رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يومياتي ليوم الاحد
الفطور ماء
الغداء 15 ملعقة رز 6 نقاط +خضار مسلوقه صفر

المغرب قهوه +9 تمرات 3 نقاط
رمان وعنب 2 نقاط لان العنب كثير شوي
العشاء همبرقر وحده 9 نقاط
المجموع 20 نقطه الزياده 2نقاط
الرياضه مشي 45 دقيقه

عواافي كلياتكن بنآآآآت ...


صج الا مغتربة وينها .. توقعتها اول وحده ترد ..


ثواني وبنزل يومياتي

يومياتي ليوم الاحد :

* الفطور :
- كوفي =2
- سندويجة جبن =3
- جزرة = 0

* الغدا :
- 15 ملعقة رز = 6
- قطعة لحم = 2
- بوبر وبامية = 0
- برتقال = 0

* العشا :
- فطيرة جبنة = 4
- دايت بيبسي = 0 >> فيها سعرة حرارية وحده فقط وشربت نصه بس
- قضمة ملغوم دجاج ولحم = 1


مجموع النقاط = 18
التوفير = 4

مرتاحة لنقطة اول مرة اسويها باي دايت بحياتي ويارب ياااارب استمر عليها ما شاء الله ..

اني لما اكل خضرة اشبع وما احتاج اخربط بين الوجبات ..

حتى اذا صار خاطري بحلاوة او سويت اكل لي 3 رطبات تكفيني ونقاطها 1 بس ..


ادعوووولي بنات انزل وزني ..

سلامااات

كيفكم ؟


....

اليوم ما كنت ملتزمة ابداا ,, بس لازم تعذروني ,, لانو صارلي اسبوعين تخبيص * تخبيص

فـ ما بقدر التزم مرة وحدة !! محتاجة يومين حتى اكون منتظمة على 18 نقطة

...

بالنسبة لـ يومياتي

الفطور

لا شيء

الغداء

وجبة بروست ( بطاطا & فخد دجاج) ما بعرف كم النقاط + علبة سبرايت (3 نقاط)

العشا

2 اندومي (8 نقاط ) / علبة سبرايت (3 نقاط )

بظن انه المجموع رح يكون اكتر من 25 نقطة

على كل حال

انشالله بكرا بكون ملتزمة بـ 18 نقطة و من غير وجبات سريعة

...

منآآآمية;15684629:
مرتاحة لنقطة اول مرة اسويها باي دايت بحياتي ويارب ياااارب استمر عليها ما شاء الله ..

اني لما اكل خضرة اشبع وما احتاج اخربط بين الوجبات ..

حتى اذا صار خاطري بحلاوة او سويت اكل لي 3 رطبات تكفيني ونقاطها 1 بس ..


ادعوووولي بنات انزل وزني ..

يومياتي الاحد
الفطور نسكافية مع صامولية صغيرة بالجبنة 6نقاط
الغدا رز 5ملاعق وجمبري مشوي 7نقاط
العشاء شاي مع صامولية صغيرة بالجبنة 5نقاط
المجموع 18 نقطة

يومياتي ليوم الاحد

الفطور

زيتون =1
صامولي ( لوزين ) = 2
م جبن = 1


الغداء
سمك مشوي = 4
ارز = 6
فاكهه = 0


العشاء

عصير برتقال = 2
صامولي ( لوزين) = 4
دجاج = 2

المجموع = 20

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
كأس ماء + تفاحة خضراء 0

الغذاء
ولا شي

سناك
2 توست أسمر 2
1 م جبن مبشور 1
شوية شيبس 2
خيارة 0

العشاء
1رغيف خبز 4
روب بالخيار 0
صحن سلطة 0
شاورما( عملتها في البيت اقل من نصف صدر دجاج) 3
عصير اناناس بدون سكر 2.5

المجموع 16.5
التوفير 1.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 38.5 + 1.5 = 40

مشي 10 دقائق
رياضة 15 دقيقة :clock:

يوم الأحد:

الفطور:


الغداء:

زبادي بدون دسم==2
كورن افلكس بالحليب==4
قطعتين اناناس==1
3رطب==1
ماء==0


العشاء:

رز==2
قطعه لحم==2
2 خيار==0
ماء==0
كاس عصير اناناس==1

رياضه:

مشي ساعه
تمارين ع لستيب وبط ساعه

النقاط=13
توفير==13

[QUOTE=سيمفونيه;15685447]يوم الأحد:


رياضه:

مشي ساعه
تمارين ع لستيب وبط ساعه

النقاط=13
توفير==13[

يومياتي ليوم الاحد

فطوري
شاي اخضر =0
كورن فليكس =2

غداي

2 توست =2
ملعقة جبن سائل = 2

عشاي

سمك في الفرن =2
4 توست = 4
طماط = 0
عصير ليمون = 1
سنكرس = 5

رياضة صباحية 10 دقايق
و مشي في الحديقة ربع ساعة

مجموعي = 18


وزني
كان 75
والحين 74

نقصت واحد فقط

الله يزيد ويبارك

الباسقة;15685061:

أن شاءالله ينزل وزنك وياك ومن معنا تمنى ينزل قبل العيد 4 كيلو

غروبه ان شاءالله خير وينك

يآآآ رب .. ان شاء الله ننزل 4 كيلو بالتمام والكمال ..

بنآآ ت كليااااااااااتكن عوآآفي وصبآآآح الخير ..

صباح النور ام صالح وخالد .. كيفك ..

واللة حماس ام صالح وخالد ودلوعة عبداللة وام الحلوين بيرجعوا والله حماس باقي لموسة وتكمل

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

كورن فليكس + حليب قليل الدسم = 4

الغداء

جمبري = 2
رز = 4

خيار بالروب = 2



العشاء

خيار بالروب = 2

المجموع = 14