رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
1 كيس بسكويت دايجستيف ميني 1.5

الغذاء
2 م معكرونة 1

سناك
تفاحة خضراء 0
شوية شيبس 1
1 جوز 0.5

العشاء
1 ق بيتزا 6
فطيرة جين صغيرة 3
6 م بلاليط 3

المجموع 16
التوفير2
المجموع الكلي لنقاط التوفير 37+2=39

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

خبز برج لوزين = 2
2 بيضه بدون صفار = 2

الغداء

موزه = 1
جرجير + بطيخ + برتقال = 0
ارز = 2
سمك مشوي = 5


العشاء

2 خبز برج لوزين = 4
عصير برتقال بدون سكر = 2
1 م جبن=1

المجموع = 19

يومياتي ليوم الخميس
الفطور شاي و3حبات شابورة 4نقاط
الغداء رزبرياني اسمروادام دجاج مغرفة 5نقاط
العشاء بسبوسة قطعة4نقاط وقهوة وشوكولاتة مالتيزرحبتين 2نقطة
المجموع 15نقطة

قد التحدي

يومياتي ليوم الخميس
فطوري
موزة = 1


غداي
مندي =4

عشاي

صدر بروستد =6
نص رغيف = 2
بيبسي = 2
2 بقلاوه = 2
كم بطاطسيه = 2
ملعقة كشب 1
مجموغي = 20

السلام عليكم حبوبات كيفكم وكيف الريجيم معكم هع قال ريجيم قال السمووووحه غروبة انا غبت الاايام اللي فاتت كانت عطلة الاولاد عشان العيد والله ما فضيت احك راسي والله انو حالتي حاله منهم اتقولي عشر تنفار مو ثلاثة بس ان شاء الله راح ارجع انتظم معاكم من بكرة اذا ما كنت انتردت من النادي معلش ما قرات الصفحات اللي فاتت علي لانو معي صدااااااااااع مو طبيعي لو مطرودة خبريني غروبة

ام احمد وشيماء;15731888:
السلام عليكم حبوبات كيفكم وكيف الريجيم معكم هع قال ريجيم قال السمووووحه غروبة انا غبت الاايام اللي فاتت كانت عطلة الاولاد عشان العيد والله ما فضيت احك راسي والله انو حالتي حاله منهم اتقولي عشر تنفار مو ثلاثة بس ان شاء الله راح ارجع انتظم معاكم من بكرة اذا ما كنت انتردت من النادي معلش ما قرات الصفحات اللي فاتت علي لانو معي صدااااااااااع مو طبيعي لو مطرودة خبريني غروبة

اهلين ام احمد
لا فترة العيد ما حاسبت على الغياب
لذلك انتي مو مطروده ارجعي كملي

يلا يا حلوات
العيد و انتهى على خير الحمدلله

من بكرة السبت رح ناخد الحضور و الغياب و يبدأ الجد ان شاء الله

و الاحد ارسلوا لي وزنكم

مغتربة سدني;15732164:
يلا يا حلوات
العيد و انتهى على خير الحمدلله

من بكرة السبت رح ناخد الحضور و الغياب و يبدأ الجد ان شاء الله

و الاحد ارسلوا لي وزنكم

ههههههههههههههههههه
والله اتخيلتك جالسه قودامي
وتلمحي بالجمله يعني اتكسفي على دمك وارجعي للصحي :085:

بس انشالله بنبلش بالجد من بكرااا انشاللله
لانه اليوم ياغروبه اشم ريحة الكشري
فخليني احس بحريتي اليوم وبكرا اشالله حيكون كلو ألسطا ياباشا:thumbs_up:

هلا خواتي .. كيف كان عيدكم

انا عن نفسي ماقدرت اقاوم الحلويات واللحم .. ولاني ماقدرت ادخل امس .. توقعت القى نفسي مطروده والحمدلله ان غروبة ما حاسبت للغياب :)

من بكره رح ارجع بقوووة

مغتربة سدني;15732164:
يلا يا حلوات
العيد و انتهى على خير الحمدلله

من بكرة السبت رح ناخد الحضور و الغياب و يبدأ الجد ان شاء الله

و الاحد ارسلوا لي وزنكم

خلص العيد ,, يارب ينعاد عليكم بالصحة والعافية

انا الجد بدأ عندي من امبارح (الخميس):D :D

يومياتي لـ يوم ( الجمعة):

الفطور :

أكلت خبز بس هو على شكل كعك ,, بكون محمّر بالفرن ,, انا اكلت بـ مقدار الرغيف ,, يعني (4 نقاط )

و حطيت بالكعكة حبتين فلافل (4 نقاط )

و شربت كاسة شاي فيها ملعقتين سكر صغار ( 2 نقاط )

_______

خلال النهار ما اكلت اي شي لاني كنت مرتاحة بالبيت وما عملت اي مجهود

_______

العشا :

علبة لبن صغيرة( متل علب اكتيفيا) بـ طعم التوت ,,طبعاا خالية الدهون ,, و فيها 56 سعر حراري ,, يعني تقريبا ( نص نقطة ) بس انا قرأت بالصفحة الأولى انه لازم نحسبها( نقطتين)

وأكلت كمان علبة متلها بالضبط بس بـ طعم التفاح ( نقطتين )

_____

المجموع = 14 نقطة

التوفير = 4 نقاط

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
كوب شاي حليب سكر ريجيم = 1

الغدا
اكثر من 5 ملاعق رز = 4
مرقة دجاج مع قطعة صغيره دجاج = 3

العصر
شاي احمر بسكر = 1
قطعة كيك صغيره سكرها قليل = 2

العشا
خبز البرجر 2 = 8
نجتس تقريبا 5 حبات = 5
سلطة = 0
كوب شاي حليب بسكر = 2

المجموع 26

الرياضة نط حبل 400 مره
تمارين شد الافخاذ

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
تفاحة خضراء 0

الغذاء
2 توست اسمر(خبز بر) 2
1 جبن سلايس 1

سناك
قطعتين تفاح أخضر 0
3 حبات جوز 1

العشاء
2 و نص توست أسمر 2.5
1.5 م جبن كاسات 1.5
بيضة مسلوقة 2
عصير اناناس بدون سكر 2.5

المجموع 12.5
التوفير 5.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 39 + 5.5 = 44.5

May$on;15732613:
خلص العيد ,, يارب ينعاد عليكم بالصحة والعافية

انا الجد بدأ عندي من امبارح (الخميس):D :D

:thumbs_up:
تمنياتي لج بالتوفيق في التحديF:

صـبــــر الليـــــالي;15732526:
ههههههههههههههههههه
والله اتخيلتك جالسه قودامي
وتلمحي بالجمله يعني اتكسفي على دمك وارجعي للصحي :085:

بس انشالله بنبلش بالجد من بكرااا انشاللله
لانه اليوم ياغروبه اشم ريحة الكشري
فخليني احس بحريتي اليوم وبكرا اشالله حيكون كلو ألسطا ياباشا:thumbs_up:

هههههههههههههههه
ضحكتيني من قلب على ريحة الكشري:D
صحتين على قلبج ;)

السلام عليكم
كيفكن يا رشيقات
كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم بالصحة والعافية
ما قدرت ادخل وسجل يومياتي بايام العيد لان طبعا من الصباح لليل برا البيت
وبيني وبينكم التخبيص كان شغال على أكمل وجه:o اكيد زدت 2 كيلو:-o8o|:mad::(:'(الله يستر من يوم الاحد:-#
بس من بكرا ان شاء الله برجع بلتزم بالرجيم وبكتابة اليوميات
والمعذرة من مغتربة على انقطاعي

انتظار الأمل;15732865:
:thumbs_up:
تمنياتي لج بالتوفيق في التحديF:

تسلمي حبيبتي :L:

اعتذر لغيابي امس

اسفه امس ماكتبت لاني نسيت رااحت علي السبب الشغل والمشاكل العاائلي ااعتذرروني