رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يوميااات السبت
الفطور
2توست 2
جبنة سلايز 2
شاي اخضر
سناك
اصبعين كتكات 2
الغدا
شوربة خضار 0
اكم معلقة اندومي 3
تفاح 0
طماطم 0
المغرب
بقلاوة 4
سفن دايت 0
العشا
نص صامولي 2
نص حبة جبنة مثلثات5.
المجموع 15.5

الفطور شابوره 2+ ملعقه صغيره جبنه سائله 1+ عصير سيزر 2=5

الغدا 5 ملاعق رز 2+ايدام جمبري 3=5

سناك 3 حبات لوز مع شوية فصفص 2+تارت صغير 3=5

العشاء قطعة تميس1+ملعقه جبنه 1+ حبه شوكلاته 1=3

المجموع 18

الرياضه للاسف مقطووووعه

يومياتي ليوم السبت

الفطور :
كوب ونص شاي حليب بسكر = 3
2 توست اسمر = 2
شريحة جبن لايت = 1

الغدا
سمبوسة خضار = 3
مرقة دجاج = 3
رغيف اسمر صغير =2


العشا
3 ملاعق فول = 1
رغيف اسمر صغير = 2
قطعة حلاوه صغيره= 1
لبن = 1

المجموع 19

الرياضة نط الحبل

يومياتي يوم السبت

الفطور
حبه شوكولاته=1

الغدا
كشري=14
كولا=1
لقيمات=1

العشا
ولاشي

المجموع=17
التوفير=1
الرياضه مشي ساعه

يومياتي ليوم السبت
الفطور
شاي اخضر = 0
تفاحة= 0
قطعة حلو صغيرة = 1

الغداء
3 قطعة حلو = 4

العشا
10 ملاعق رز = 5
دجاج =3
عصير = 1
تفاحة = 0
نسكافية = 3
4 قطع اناناس = 1

مجموعي 18

يومياتي ليوم السبت

الفطور
2 توست أسمر 2
1 م جبن كاسات 1
1 كوب شاي حليب قليل الدسم 2

الغذاء
6 م رز 1.5
ق ص دجاج 1
رمان 0

العشاء
نصف رغيف خبز 2
2 ق فلافل 4
طحينة 1
طماط 0

سناك
ق ص شوكولا 1
عصير اناناس بدون سكر 2.5


المجموع 18

يومياتي لـ يوم (السبت ) :

الفطور :

رغيف خبز (4 نقاط ) / خيار & بندورة (صفر) / قطعتين صغار جبنة بيضا (3 نقاط) / كاسة شاي مع ملعقتين سكر ونعنع (2 نقاط)


الغدا :

ما قدرت اتغدى ...الوقت مرق بسرعة :| ,,

بس أكلت علبة لبن بـ نكهة النسكافيه .. سعراته الحرارية 56 .. بس رح احسبه متل الصفحة الأولى ( 2 نقاط )

العشا :

صدر دجاج مشوي ( 5 نقاط ) / صحن سلطة (صفر ) / ربع رغيف خبز (نقطة )

المجموع = 17

التوفير = 1



* ملاحظين انو المشروبات الغازية اختفت من يومياتي :D :D

انا آسفه اني تأخرت في كتابة اليوميات

بس والله طول النهار برا البيت

و هلأ بس فضيت :clock:

,,

انشالله الصبح بوزن و برسلك وزني يا غروبة ,, ما كنت اعرف انو لازم اوزن اليوم !! فكرت انو الوزن يوم الاحد

,,

يلا تصبحو على خير ,, :090:

بتمنالكم آحلام سعيدة :019:

يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء
الغداء باميه مسلوقه صفر+نص رغيف 2 نقاط+ 5 ملاعق قرصان 2 نقاط + نص كاس لبن 1 نقطه

المغرب قهوه و 6 تمرات 2 نقاط
العشاء اربعه توست 4 نقاط+بيضه مسلوقه 2 نقاط + شريحة جبن 1 نقطه + طماطم صفر
بعد العشاء تفاحه صفر
المجموع 14 نقطه
التوفير 4 نقاط
الرياضه مشي 40 دقيقه
شرب 8 كاسات ماء

يومياتي ليوم السبت

الفطور شاي 0
رغيف خبز 4

جبن 2

قشطه 2


الغدا مافي



العشا 15 ملعقه رز 6

سمك 4 نقطه

المجموع 18

معليييييييييييييييش
انا قصدي بكرة الاحد ارسلوا لي الوزن
الكل و الجميع حتى الجدد

السبت

الفطور ولاشي

الغداء قرصان مع مرق ولحم 7 نقاط

العشاء شوكلاته وحده 4 نقاط

الرياضه رقص سااعه

الماء لترين

المجموع

11 نقطه

يومياتي ل يوم السبت

الفطور

بيض = 2 نقطة

بياله شاهي = 2 نقطه < لان معاها معلقة سكر

الغدا

4 ملاعق رز = 2 نقطة

صدر مشوي = 2 نقطه

العشاء

عصيدة 4 ملاعق يمكن ( بس مو عارفه كم نقطه ) خخخ

وفخذ دجاج مشوي = 3 نقاط < لان الصدر نقطتين قلت الفخذ ثلاث خخخ

بياله شاهي = 2

( السحور ) < لان بصوم اليوم

6 ملاعق معكرونة + بيبسي = 5 نقاط

المجموع = 18 نقطه + نقاط العصيدة مو عارفه كم

تاخرت اليوم على مانزلت يومياتي يوم السبت بس وش اسوي

انقطع النت فجاة وبموت رجع الفجر .. اهم شي رجع قبل 3 الظهر خخخخ

صبآحوووو سوكرة يارشيقآت المستقبل

اوووه اليوم صحيت متاخر ونسيت اوزن .. والحين انا فالدوام

بكره برسلك وزني غروبة

يومنياتي ليوم السبت
الفطور نسكافية 2نقطة
شابور 3قطع 1ونص
شاي 1نقطة
برجرلوزين مع بيضة مسلوقة 5نقاط
5ملاعق رز مع لحم 5نقاط
قطعة قدرة قادر مدري كم نقطة بس ممكن 8نقاط
المجموع 22نقطة

May$on;15736783:
يومياتي لـ يوم (السبت ) :

الفطور :

رغيف خبز (4 نقاط ) / خيار & بندورة (صفر) / قطعتين صغار جبنة بيضا (3 نقاط) / كاسة شاي مع ملعقتين سكر ونعنع (2 نقاط)


الغدا :

ما قدرت اتغدى ...الوقت مرق بسرعة :| ,,

بس أكلت علبة لبن بـ نكهة النسكافيه .. سعراته الحرارية 56 .. بس رح احسبه متل الصفحة الأولى ( 2 نقاط )

العشا :

صدر دجاج مشوي ( 5 نقاط ) / صحن سلطة (صفر ) / ربع رغيف خبز (نقطة )

المجموع = 17

التوفير = 1



* ملاحظين انو المشروبات الغازية اختفت من يومياتي :D :D

:thumbs_up:
ان شاءالله دوم عشان تقدرين توصلين للهدف