رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يومياتي يوم السبت
الفطور
اندومي=4

الغدا
خبز برجر=4
شريجتين برجر منزلي=6
بطاطا=5
كولا=1

العشا
موزه=0

المجموع=20
الزياده=2

[/COLOR]





[/COLOR]

وانتو بصحه وسلامه يارب
ينعاد عالجميع بالخير يااااااااااااااااااارب
:025::025:

حابة اشارك معاكم ورح ابدا من بكرة
الوزن الحالي :100:'(
الطول :157
الهدف الاول :90:'(
الهدف التاني :80:(
الهدف التالت :70:(
الهدف الرابع :63:Dيارب

صـبــــر الليـــــالي;15721792:
ميسون
يعني ايشرايك
اكتبك غياب ولى العب معاكي حزر فزر !!
ايش فيها لوكتبتي اليوم الفلاني والله كنت حكتبك غياب بس قلت احذرك دي المره عشان ما اكون ظلمتك

حااسة حالي مشاغبة :o :o :o

..

يسلموو حبيبتي على التحذير :L:

الرغيف الواحد =4
الحمص موجود في الصفحة الاولى بس ما تبغي تتعبي حالك و تقري :mad:
عليكي بالفواكه و الخضار و كتري سوائل عصيرات و ماء



يسلمووو حبيبتي ,, F:

كل عام وانتو بخير يارب ,, وانشالله بينعاد عليكم بالصحة و السلامة

ويارب يجي العيد الجاي و انتو محققين كل امانيكم

F: F: F:

يومياتي ليوم السبت

الفطور 1 كوب شاي حليب (لوفات) 2
2 بقصم 1

الغذاء
5 م رز 2
قطعة صغيرة جدا لحمة 1

سناك (كنت زايرة صديقتي)
5 م معكرونة 2
قطعة صغيرة حلوى 2
1 كوب شاي بدون سكر 0

العشاء
2 توست اسمر 2
1 م جبن كاسات 1
4 م اندومي 1
1 عصير انااناس بدون سكر 2.5

المجموع 16.5
التوفير 1.5

المجموع الكلي لنقاط التوفير 45 + 1.5 = 46.5

يومياتي ليوم الاحد


الغداء

لحم = 3
ارز = 8
سلطه = 0
فواكه = 0


العشاء

زبادي = 2
خياره = 0

المجموع = 13

يوميات لـ يوم الأحد :

التخبيص بـ انواعه :(:'(

الفطور :

كبدة مقلية ( ما بعرف كم نقطة ) / رغيف خبز (4 نقاط)

الغدا :

ما اكلت شي ,, بس كنت اشرب شاي و آكل معمول ,, اكلت معمول كتيرر

و صراحة ما عرفت احسب قديش نقاط المعمول و كمان ما عديت كم معمولة اكلت :confused:

العشا :

مسخن - خبز طابون مع زيت و بصل و سماق و دجاج -

طبعا اكلت نص رغيف ( ما بعرف كم النقاط !! ) ,, و قطعة دجاج مشوية (4 نقاط)

_______

المجمووع = أكيييد أأكييد اكتر من 30 نقطة :(

و عيييد سعييييد

يومياتي ليوم الاحد
الفطور ماء
الغداء 20 ملعقة رز مع لحم 10 نقاط

العصر شكلاته مع قهوه 6 نقاط
المغرب بقلاوه مع قهوه 8 نقاط

العشاء 5 ملاعق رز مع لحم 4 نقاط
المجموع 28 نقطه
عيد سعيد:o

يومياتي يوم الاحد
ملعقتين فول وملعقتين عدس 2نقطة
نص ربع تميس 1نقطة
حبتين كباب 4نقاط
5ملاعق رز 2نقطة
عصير خربز 2نقطة
ملعقتين بابا غنوج1نقطة
نص حبة سينابون6نقاط ونسكافية 2نقطة
المجموع 20 نقطة

وكل عام وانتو بخير وصحة وسلامة

يومياتي يوم الاحد
الفطور

2توست جبنه ومرتديلا=4
2توست قشطه ومربى=4

الغدا
برياني=2
صدر دجاج=5
بطاطا مقليه=4
بيبسي=1

العشا
شوكولاته=1

المجموع=22
الزياده=4

الحضور و الغياب

[/COLOR]





[/COLOR]

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
1 كوب شاي حليب 2
2 بقصم 1

الغذاء
5 م رز 2
قطعة صغيرة جدا لحمة 1

سناك
تفاحة خضراء 0
1 م فصفص دوار الشمس 1
قطعة صغيرة حلوى 1

العشاء
3 توست اسمر (خبز بر) 3
1 برجر دجاج 3
1 م جبن كاسات 1
كاتشاب 0.5
عصير اناناس بدون سكر 2.5

المجموع 18
التوفير/الزيادة 0:p
مشي 15 دقيقة

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
ولا شي

الغذاء
10 م رز 4
قطعة صغيرة لحمة 1
3 تمرات 1
صحن سلطة 0
بطيخ 0

سناك
قطعة صغيرة كيكة 2

العشاء
1 و نص قطعة معكرونة بالبشاميل 7.5
1 عصير اناناس بدون سكر 2.5

المجموع 18
التوفير/الزيادة 0

سلام كيفكم ؟؟

يومياتي لـ يوم الاثنين

( تخبيصااااتي) :

الفطور

ولا اشي

الغدا

فاهيتا دجاج مع خضار ( ما بعرف كم نقاطها لانو اكلتها برا البيت )

علبة سبرايت (3 نقاط )

سلطة خضار و سلطة ملفوف (0)


بعد الغدا بـ ساعة

اشتريت اشي زاكي ,, بس شكله دسم :o ,, ( كوب مليان ذرة و عليه بهارات وملح ومايونيز و سمنة وما بعرف كمان شغلات...) و طبعا ما عندي فكرة عن عدد نقاطه :o

مجموع النقاط = اكتر من 25 نقطة

ملاحظة : بعرف انو انا كتير صايرة اخبص ,, بس هالشي خارج عن ارادتي ,, ما بعرف ليه هيك ,, بس الحمدلله آخر مرة قست وزني كان نازل كيلو !! يمكن من ورى تخبيصي وزني بطل ثابت

وانشالله خلص تكون فترة ثبات الوزن مرقت !! بتمنى هيك :)

خلص رح احاول أزبط حسابات نقااطي ,, و اركز منييح ,, حتى اوصل لـ اهدافي

بس هالشي رح يكون بعد العيد :struggle::struggle:

مع العيد مافي غير 4 بنات اللي ارسلوا لي وزنهم