رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 30 ))

يومياتي ليوم الخميس:

الفطور:
رغيف افرنجي حجم وسط=3
لبنة=1

الغداء:
كاسة شوفان بالحليب والعسل=4
بسكويت =3

المغرب:
نسكافيه=2

العشاء:
منقوشة على الصاج= 5
كوب أفوكا بالعسل= 4

شيبس = 3

المجموع=24
الزيادة=8:'(

يومياتي لليوم :

الفطور

رغيفين خبز (4نقاط) / حمص :thumbs_down: (مابعرف كم نقطة )

الغدا

فطيرتين بيتزا صغار ( 6نقاط)

العشا

ساندوش شاورما :-o (9نقاط) / كولا (3نقاط)

المجموع رح يكون اكتر من 22 نقطة @@

:'( فقدت السيطررررة

أيش اعمل ؟؟؟ حد يساعدني !! وزني ثاابت وانا بزييد بالتخبيص و الأكل

مش قادرة اضبط حالي

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
ربع كوب شاي بسكر=1
ميني كوب كيك=2

الغدا
بيتزا=18
كتشب=1
نص كوب كولا=5.

العشا
ولاشي
المجموع=22.5
الزياده=4.5

يومياتي ليوم الجمعة:

الفطور:
رغيف خبز تنور=4
لبنة=1
عصير مانجا=2

الظهر:
كاسة شوفان بالحليب والعسل=4
بسكويت=3

العصر:
همبرغر=6
عصير مانجا=2

المغرب :
نسكافيه=2

العشاء:
تفاحة=0
أفندي=0

بعدشوي بشرب شاي بدون سكر=0
المجموع=24
الزيادة=8:'(

[/COLOR]





[/COLOR]

ملاحظه هامه

ميسون
يعني ايشرايك
اكتبك غياب ولى العب معاكي حزر فزر !!
ايش فيها لوكتبتي اليوم الفلاني والله كنت حكتبك غياب بس قلت احذرك دي المره عشان ما اكون ظلمتك

طبعا الحضور والغياب لاحظو انو لـ الاربعاء والخميس
يعني لا تحسبو انو تبع يوم واحد او تجي وحده تقول انا حاضره بس سجلتيني غياب انا حسبتهم الاتنين مع بعض نظرا للاختصار


غروبه
بالنسبه لمسز بنكي فلور
ودلوعة عبدالله
ايش وضعهم بالقائمه لانك منتي حاطتهم من قبل

يومياتي ليوم الجمعه


جبن مالح 2 نقطه

جبن كيري 2 نقطه

3 رغيف خبز 12 نقطه


المجموع 16

ليش محطوط اسمي جنبه رقم واحد ؟

يومياتي ليوم الجمعه

الغدا

دجاج مشوي + 4 ملاعق رز = 4 نقاط

العشاء

دجاج برستد قطعتين + حبتين بف باستري = ماادرري خخخ


عموما هذا اللي اكلت اليوم :woo:

المجموع = 22

< حسبت البرستد مع البف باستري باقي النقاط :p

يوم الجمعه
الغدا
رز ودجاج=7
بيبسي=1

العشا
سمبوسه =2
حلا=3
ايس كريم =4
خبز=4
جبنه=1
المجموع=25
الزياااااااااااااااااااده=7

يوميات الجمعة ....

سلام بنوتااااااااااات

الفطور
لاشي

الغذاء
15 ملعقة رز ...........................6
دجاج مشوي ..........................5
سلطة

السناك
نص شيبس............................2
2كاس شاي ..........................1

العشاء
صمون .................................4
فيها دجاج مع جبن ..................3
شاي بالحليب.........................2

المجموع 23
التوفير 1

الجمعه

الفطور

ولاشي لاني كنت صائمه

المغرب

خمسه من السمبوسه بالبيض 10 نقاط
مع مغرفه شوربه 2 نقطتين
مع كاس فيمتو1 نقطه

العشاء ن فاحه صفر

المجموع 12 نقطه

التوفير 6 نقاط

شغل البيت وتمارين ساعتين


المجموع

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كاس حليب =2
6 شابورات =6

الغدا
=0

العشاء
كوز ذرة = 2 (مادري كم صراحة) واهي اصلا تعتبر من الخضار
بسكويت = 6

مجموعي = 14
التوفير 6

السلام عليكم
ربنا يتقبل منا ومنكم
يوميات الجمعه
صايمة الحمد لله
السحور
ماء
الافطار
تمر 1
مااااء 0
صحن شوربة اندومي 4
بيتزا من صنع البيت عملتها رقيقة كتير وقطعتها قطع صغير12
المجموع 17

اخواات انا بستاذن منكم بكرا مااار اح اكون متوااااجدة وكل عام وانتم بخير مقدما

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
1 كوب شاي حليب (لوفات) 2
2 بقصم 1
3 قطع بسكويت مالح 1

الغذاء
10 م رز 4
قطعة صغيرة دجاج 1
2 م تبولة 0.5
سلطة 0
قطعة صغيرة جدا جدا كيكة التمر 0.5

العشاء
2 توست أسمر (خبز بر) 2
1 برجر دجاج 3
طماط 0
كاتشاب 0.5
عصير اناناس بدون سكر 2.5

المجموع 18
التوفير/الزيادة 0

مشي 10 دقائق

حابة اشارك معاكم بهذا النوع من الريجيم فيه مجال ول لا
وحابة منكم تشجعوني لاني ماعندي ارادة والله
الله يفتح عليكم في الدنيا والاخرة ويحقق امانيكم
واذا فيه مجال ياريت تخبروني شو القوانين والضوابط اللي لازم اتبعها
دمتم بحفظ الباري

مساء الخير

شحالكم جميعاااا



حبيت اقول لكم

كل عام وانتو بخير

والعيد عليكم مبارك

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور
بيضه بدون الصفار


الغداء

بطيخ = 0

لحم = 5

ارز = 8

مكرونه = 6


المجموع = 20