صحتين وعااافية ياا عسولااااات F:
,,
بعرف انو المفروض اكتب يومياتي لليوم ولـ امبارح
بس ما رح اكتب اشي
لانو كلهم تخبيص بـ تخبيص
بس لحظة ,, يعني صح اني خبصت ,, بس ما اكلت حلويات ولا شربت غازيات , و كل شي كان قليل الدسم و قليل السكر ,, و طبعا ما اكلت رز ,, و اكلت خبز بس كان خبز اسمر للدايت
,,
رح اعتبر ايام الدورة , هي ايام لـ كسر ثبات الوزن , صرآحة لما ما آكل بحس معدتي فاضية وبتصير توجعني , وكمان شهيتي بتكون مفتوحة للأكل في وقت الدورة
,,
المهم
انا بكرا رح ارجع للصيام ان شاء الله
و بيرجع انتظامي لـ 18 نقطة
,,
بالتوفيق للكل :L:
{تعالو نشجع بعض لأنقاص 10 كيلو من وزننا قبل ماتتدبل ..~
M
11-08-2011 | 01:23 PM
ع
11-08-2011 | 01:42 PM
بنات
ممكن تفهموني شنو معناة النقاط
وانا ماعندي ميزان بالبيت شنو اسوي :(
وشكرا
ممكن تفهموني شنو معناة النقاط
وانا ماعندي ميزان بالبيت شنو اسوي :(
وشكرا
M
11-08-2011 | 01:44 PM
عاشقة امواج البحر;15459480:
بنات
ممكن تفهموني شنو معناة النقاط
وانا ماعندي ميزان بالبيت شنو اسوي :(
وشكرا
حبيبتي ارجعي للصفحات السابقة ,, واكيد بتفهميه
ولو عندك استفسار اسألي
,,
لو ما عندك ميزان , اشتري واحد
ولو ما بدك تشتري
روحي وزني بالصيدلية
ع
11-08-2011 | 01:55 PM
May$on;15459485:
حبيبتي ارجعي للصفحات السابقة ,, واكيد بتفهميه
ولو عندك استفسار اسألي
,,
لو ما عندك ميزان , اشتري واحد
ولو ما بدك تشتري
روحي وزني بالصيدلية
مو المشكله اني رديت قريته الي فهمته كل اكل له نقطه يعني اذا باخذ رجيم 18 لازم يصير باقي 16 بس الميزان ماعندي احد يوديني صيدليه عندي شريط الي لونه اصفر بس :(
ح
11-08-2011 | 02:53 PM
السلام عليكم كيفكم يابنات انا ختكم جديده في المنتدى وقريت الموضوع وعجبني كثير وانا حبيت اشارك معاكم بس مو عارفه كيف لاني اريد ان ينزل وزني انا وزني 67بس طولي معقول يعني ما اعرفه بضبط كم وسلامتكم ومشكوره يااختي على الموضوعك الحلو :)
د
11-08-2011 | 02:57 PM
{منورينا المشتركات الجدد الله حيووو..~
أختي اللي ماعندها ميزان طيب عادي روحي واشتري لك ميزان علشان تعرفي وزنك وتظبطي نفسك
موفقه
ميسون يبيلك ضرب علشان التخبيص وين الهمه وين الشجاعه
8o|
أختي اللي ماعندها ميزان طيب عادي روحي واشتري لك ميزان علشان تعرفي وزنك وتظبطي نفسك
موفقه
ميسون يبيلك ضرب علشان التخبيص وين الهمه وين الشجاعه
8o|
د
11-08-2011 | 03:00 PM
miss versace;15459424:
مسا الخيير يا حلوين
امس الفطور كان :
ثريد = 5
بعدها رحت بيت يدتي وكلت عندهم شوية فستق + حبتين كستنا = 4
شربت عصير موز = 3
و تسحرت 4 حبات ناقتس + شوية جبس مشوي = 6
المجموووع 18 و سويت رياضة مشي وشوية تمارين بس ماحسبت االوقت
بنات انا بغير نظامي شوي لان احس بطني مايهضم الاكل والاكل العادي فيه واايد دهون ونشويات
فقررت اسوي الاتي :adore:
الفطور:
صحن متوسط شوربة خضار مع شوي زيت او بدون + صحن سلطة بدون زيت + عصير برتقال طبيعي
السناك :
حبتين الى 3 حبات فواكة
السحور :
زبادي ( كوب ) + حبة فواكة او سلطة
شرايكم ؟؟
تمام عليك أذا تقدري انتضمي عليه وبتشوفين الفرق بجسمك..~
لان هالنظام راح اتبعه باذن الله بالعشر الاواخر..~
:thumbs_up:
لان هالنظام راح اتبعه باذن الله بالعشر الاواخر..~
:thumbs_up:
د
11-08-2011 | 03:03 PM
May$on;15459453:
صحتين وعااافية ياا عسولااااات F:
,,
بعرف انو المفروض اكتب يومياتي لليوم ولـ امبارح
بس ما رح اكتب اشي
لانو كلهم تخبيص بـ تخبيص
بس لحظة ,, يعني صح اني خبصت ,, بس ما اكلت حلويات ولا شربت غازيات , و كل شي كان قليل الدسم و قليل السكر ,, و طبعا ما اكلت رز ,, و اكلت خبز بس كان خبز اسمر للدايت
,,
رح اعتبر ايام الدورة , هي ايام لـ كسر ثبات الوزن , صرآحة لما ما آكل بحس معدتي فاضية وبتصير توجعني , وكمان شهيتي بتكون مفتوحة للأكل في وقت الدورة
,,
المهم
انا بكرا رح ارجع للصيام ان شاء الله
و بيرجع انتظامي لـ 18 نقطة
,,
بالتوفيق للكل :L:
أرجعي وبقوه تذكري العيد مابقي عليه الا 19 يوم
يعني شدي حيلك اكثر تذكري راح يجي العيد وانتي رشيقه وحلوه وانيقه :o
والكل يسالك شو عملتي..~
بذكر برمضان قبل العام عملت هيك ومشي وتخفيف عارفه جا العيد وانا ناقصه 4 كيلو
كان وزني ايامها 58 :adore:
والكل تجنن مني لدرجه طلع بعد العيد كلاااااام وتعليقات وانا ميته فرح :D
وحتى قدرت البس اللي نفسي فيه وكان كلو ماسك وضيق على جسمي ولافيه لازوائد
ولاشي جسم مشدود ورياضي ورشيق >>>>>كيف احمس والا لا :cool:
يلا شدي حيلك اكثر
M
11-08-2011 | 06:12 PM
عاشقة امواج البحر;15459493:
مو المشكله اني رديت قريته الي فهمته كل اكل له نقطه يعني اذا باخذ رجيم 18 لازم يصير باقي 16 بس الميزان ماعندي احد يوديني صيدليه عندي شريط الي لونه اصفر بس :(
كيف ازا بتاخدي رجيم 18لازم يصير باقي 16
ممكن توضحيلي :o ؟
وين المشكلة روحي انتي , مش ضروري حد يوديكي
ع الأقل لازم تعرفي شو وزنك حتى تعرفي شو تعملي
دلع أنوثه;15459575:
ميسون يبيلك ضرب علشان التخبيص وين الهمه وين الشجاعه
8o|
هههههه وين الملايين
هلا والله دلع
حقكم عليّ , بعرف خبصت , بس ما طلعت عن المبادئ :D
خلص من بكرا برجع للصيام و لـ إلتزامي متل الشطورة
دلع أنوثه;15459586:أرجعي وبقوه تذكري العيد مابقي عليه الا 19 يوم
يعني شدي حيلك اكثر تذكري راح يجي العيد وانتي رشيقه وحلوه وانيقه :o
والكل يسالك شو عملتي..~
بذكر برمضان قبل العام عملت هيك ومشي وتخفيف عارفه جا العيد وانا ناقصه 4 كيلو
كان وزني ايامها 58 :adore:
والكل تجنن مني لدرجه طلع بعد العيد كلاااااام وتعليقات وانا ميته فرح :D
وحتى قدرت البس اللي نفسي فيه وكان كلو ماسك وضيق على جسمي ولافيه لازوائد
ولاشي جسم مشدود ورياضي ورشيق >>>>>كيف احمس والا لا :cool:
يلا شدي حيلك اكثر
يا سلاااام
والله حمستيني
وانشالله بوصل 59 للعيد
,,
بس كان بدي اقلك انو العيد مش نقطة نهايتي
لانو هدفي الآخير هو (50)
ولسه بدي وقت كتير
وكمان الوزن لما يكون بالخمسينات رح يكون نزوله صعب ,واغلب الاحيان رح يكون ثابت
عشان هيك انا رح اكمل كمان لـ بعد العيد
و مخططة اوصل لـ هدفي مع بداية شهر 11
يعني لما بدخل ع الجامعة رح يكون كل شي تمام :thumbs_up:
د
11-08-2011 | 06:43 PM
May$on;15459895:
كيف ازا بتاخدي رجيم 18لازم يصير باقي 16
ممكن توضحيلي :o ؟
وين المشكلة روحي انتي , مش ضروري حد يوديكي
ع الأقل لازم تعرفي شو وزنك حتى تعرفي شو تعملي
هههههه وين الملايين
هلا والله دلع
حقكم عليّ , بعرف خبصت , بس ما طلعت عن المبادئ :D
خلص من بكرا برجع للصيام و لـ إلتزامي متل الشطورة
يا سلاااام
والله حمستيني
وانشالله بوصل 59 للعيد
,,
بس كان بدي اقلك انو العيد مش نقطة نهايتي
لانو هدفي الآخير هو (50)
ولسه بدي وقت كتير
وكمان الوزن لما يكون بالخمسينات رح يكون نزوله صعب ,واغلب الاحيان رح يكون ثابت
عشان هيك انا رح اكمل كمان لـ بعد العيد
و مخططة اوصل لـ هدفي مع بداية شهر 11
يعني لما بدخل ع الجامعة رح يكون كل شي تمام :thumbs_up:
[/CENTER]
ههههههههههه حلوه وين الملايين :lol:
وأنا كمان معك العيد مش نقطه نهايتي ابدا بس راح يكون فاصل
ونفسي ع الاقل يجي العيد وانا 60 أو 59
لان هدفي مثل هدفك 50 ومثل ماقلتي الوزن لما يوصل لل 50 يسير نزوله صعب
وعندي لكم خبريه كثير حلوه امس وزنت لقيت حالي ناقصه نص كيلو :D
وأهم شي نستمر ونشجع بعض لين نوصل لهدفنا
F:
د
11-08-2011 | 06:47 PM
{راح أقولكم شو أكلت ..~
أخذت ع الريق كاسه مويه دافيه مع ملعقه صغيره عسل =نص نقطه
وأخذت ربع رغيف نخاله=1 نقطه
كاسه عصير تانج بدون سكر =نص نقطه
وشوووي تونه مع شطه=2 نقطه
الموجوع 4 نقاط :D
وكمان يابنات هو بيقول 100 غ من التونه يعطي نقطتين لكن أنا اللي اخذتو شوي ممكن ملعقتين كبيره
بس حسبتو نقطتين علشان ماخبص
كيف شطوووره
:o
وباليل بمشي وبسوي التمارين
أخذت ع الريق كاسه مويه دافيه مع ملعقه صغيره عسل =نص نقطه
وأخذت ربع رغيف نخاله=1 نقطه
كاسه عصير تانج بدون سكر =نص نقطه
وشوووي تونه مع شطه=2 نقطه
الموجوع 4 نقاط :D
وكمان يابنات هو بيقول 100 غ من التونه يعطي نقطتين لكن أنا اللي اخذتو شوي ممكن ملعقتين كبيره
بس حسبتو نقطتين علشان ماخبص
كيف شطوووره
:o
وباليل بمشي وبسوي التمارين
M
11-08-2011 | 08:28 PM
دلع أنوثه;15459935:
ههههههههههه حلوه وين الملايين :lol:
وأنا كمان معك العيد مش نقطه نهايتي ابدا بس راح يكون فاصل
ونفسي ع الاقل يجي العيد وانا 60 أو 59
لان هدفي مثل هدفك 50 ومثل ماقلتي الوزن لما يوصل لل 50 يسير نزوله صعب
وعندي لكم خبريه كثير حلوه امس وزنت لقيت حالي ناقصه نص كيلو :D
وأهم شي نستمر ونشجع بعض لين نوصل لهدفنا
F:
هههه الله يحلي ايامك
صح العيد رح يكون فاصل , و بدي اعيّد ويكون وزني 59 انشالله\
خلص معناها رح نكمل سوى لـ حد ما نوصل لأهدافنا
,,
والف مبرووك ع النص كيلو ,, ما تستهيني فيه ,, نص على نص بيعملو كيلو , وكيلو على كيلو , بتوصلي لـ هدفك <<<<<حكمة ميسون في الحياة ههههه
دلع أنوثه;15459941:{راح أقولكم شو أكلت ..~
أخذت ع الريق كاسه مويه دافيه مع ملعقه صغيره عسل =نص نقطه
وأخذت ربع رغيف نخاله=1 نقطه
كاسه عصير تانج بدون سكر =نص نقطه
وشوووي تونه مع شطه=2 نقطه
الموجوع 4 نقاط :D
وكمان يابنات هو بيقول 100 غ من التونه يعطي نقطتين لكن أنا اللي اخذتو شوي ممكن ملعقتين كبيره
بس حسبتو نقطتين علشان ماخبص
كيف شطوووره
:o
وباليل بمشي وبسوي التمارين
انتي كده :thumbs_up:
صرآحة شجعتيني على التمارين و المشي
بس انا هلأ ما رح افضى اسجل بالنادي لانو عندي امتحان بـ15/8
انشالله بنفس اليوم الامتحان رح اسجل و اتمرن ب نفس اليوم
د
11-08-2011 | 08:45 PM
May$on;15460078:
هههه الله يحلي ايامك
صح العيد رح يكون فاصل , و بدي اعيّد ويكون وزني 59 انشالله\
خلص معناها رح نكمل سوى لـ حد ما نوصل لأهدافنا
,,
والف مبرووك ع النص كيلو ,, ما تستهيني فيه ,, نص على نص بيعملو كيلو , وكيلو على كيلو , بتوصلي لـ هدفك <<<<<حكمة ميسون في الحياة ههههه
انتي كده :thumbs_up:
صرآحة شجعتيني على التمارين و المشي
بس انا هلأ ما رح افضى اسجل بالنادي لانو عندي امتحان بـ15/8
انشالله بنفس اليوم الامتحان رح اسجل و اتمرن ب نفس اليوم
خطيره حكمتك ومثل ماقلتي مانستهين فيهم خساره نص كيلو ولازياده نص كيلو
;)
وحبيبتي ميسون مو شرط تسجلي بنادي اعملي تمارين بالبيت وامشي بالحوش او السطح
او مجلسكم المهم اكبر مكان بالبيت امشي فيه
وانا مرات اروح لخالتي وامشي ع السير حقها لين يكون عندي امكانيه وراح اشتري
سير بالبيت باذن الله
وكمان التمرينات بالنت راح تلاقينها اعملي مثلهم بس ابدا لاتهمليها لانها مهمه
:thumbs_up:
;)
وحبيبتي ميسون مو شرط تسجلي بنادي اعملي تمارين بالبيت وامشي بالحوش او السطح
او مجلسكم المهم اكبر مكان بالبيت امشي فيه
وانا مرات اروح لخالتي وامشي ع السير حقها لين يكون عندي امكانيه وراح اشتري
سير بالبيت باذن الله
وكمان التمرينات بالنت راح تلاقينها اعملي مثلهم بس ابدا لاتهمليها لانها مهمه
:thumbs_up:
د
11-08-2011 | 08:52 PM
{رح اقولكم شو اكلت لما اهلي افطرو..~
أكلت 3 سمبوسه = 3نقاط
كاسه عصير تانج بدون سكر = نص نقطه
صينيه خضار عباره عن بطاطس وجزر وكوسه مسلوقه الجزر والكوسه =صفر والبطاطس=نقطتان
1تمره 2 لقيمات مقليه بالزيت =1 نقطه
المجموع 6 ونص من النقاط والظهر اخذت 5ونص =11 نقطه
المتبقي =7 نقاط
:)
وووووبث
د
12-08-2011 | 01:58 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
توني تعشيت لأني ميته جووووع
اكلت 1 سمبوسه بالفرن=1 نقطه
2 حبه خليه نحل =1 نقطه
4 حبات لقيمات =2 نقطه
3 ملاعق خضار مسلوقه باللحم المفروم وفوقها قشطه = 3 نقاط
وووووووووبث
وبينها شربت شاي أخضر وكمون
وأخذت لي صحن شوربه هل فيه سعرات والا لا؟؟
توني تعشيت لأني ميته جووووع
اكلت 1 سمبوسه بالفرن=1 نقطه
2 حبه خليه نحل =1 نقطه
4 حبات لقيمات =2 نقطه
3 ملاعق خضار مسلوقه باللحم المفروم وفوقها قشطه = 3 نقاط
وووووووووبث
وبينها شربت شاي أخضر وكمون
وأخذت لي صحن شوربه هل فيه سعرات والا لا؟؟
M
12-08-2011 | 02:22 PM
دلع أنوثه;15460109:خطيره حكمتك ومثل ماقلتي مانستهين فيهم خساره نص كيلو ولازياده نص كيلو
;)
وحبيبتي ميسون مو شرط تسجلي بنادي اعملي تمارين بالبيت وامشي بالحوش او السطح
او مجلسكم المهم اكبر مكان بالبيت امشي فيه
وانا مرات اروح لخالتي وامشي ع السير حقها لين يكون عندي امكانيه وراح اشتري
سير بالبيت باذن الله
وكمان التمرينات بالنت راح تلاقينها اعملي مثلهم بس ابدا لاتهمليها لانها مهمه
:thumbs_up:
حبيبتي احنا بيتنا مش هالكبر , يعني كله على بعضه غرفتين
وما في سطح هع , بس في ساحة , وهالساحة كل الجيران بيستعملوها :0100:يعني منسهر فيها و منلعب فيها ههههه بس لو عملت فيها تمارين ,بنات الجيران رح يقولو ميسون انجنننننننننننننت
الحل الآحلى اني اسجل بالنااادي ,, لانو منااسب الي
خلص يوم الاتنين بدوام فيه :celebrate:
دلع أنوثه;15460121:{رح اقولكم شو اكلت لما اهلي افطرو..~
أكلت 3 سمبوسه = 3نقاط
كاسه عصير تانج بدون سكر = نص نقطه
صينيه خضار عباره عن بطاطس وجزر وكوسه مسلوقه الجزر والكوسه =صفر والبطاطس=نقطتان
1تمره 2 لقيمات مقليه بالزيت =1 نقطه
المجموع 6 ونص من النقاط والظهر اخذت 5ونص =11 نقطه
المتبقي =7 نقاط
:)
وووووبث
صحتييييييييييييين & عاااااااافية يا عسسل
دلع أنوثه;15460898:
وأخذت لي صحن شوربه هل فيه سعرات والا لا؟؟
لو كانت شوربة خضار , احسبيها نقطة
بس الشوربات التانية ما بعرف , حسب الزيت وحسب مكوناتها
,,
على كل الاحوال الشوربات ما بتسمّن ابدااااااا
وبتنحرق بسرعة
M
12-08-2011 | 02:24 PM
طبعا انا اليوم الحمدلله صايمة :)
اتسحرت فطيرة محشية بـ جبنة & زيت زيتون & بندورة ( متل البيتزا تقريبا)
و شربت لبن اكتيفيا
اتسحرت فطيرة محشية بـ جبنة & زيت زيتون & بندورة ( متل البيتزا تقريبا)
و شربت لبن اكتيفيا
د
12-08-2011 | 07:25 PM
{بـــــــــــــــــــــــــاك بنوتات..~
أنا أخذت لي شوي مويه مع شوي حبه بركه مع عسل وشربتهم أنتضرت 10 دقايق وأذن=نص نقطه
أفطرت 3 سمبوسه بالفرن = 3 نقاط
تقريبا 5 ملاعق خضار مسلوقه مع اللحم المفروم والطبقه اللي فوق قشطه و3 ملاعق جبنه ع الصينيه كامله
فانا راح اخلي 5 ملاعق = 3 نقاط
وكاسه عصير تانج بندون سكر = نص نقطه
المجموع 7نقاط
:)
د
12-08-2011 | 07:26 PM
May$on;15462092:
طبعا انا اليوم الحمدلله صايمة :)
اتسحرت فطيرة محشية بـ جبنة & زيت زيتون & بندورة ( متل البيتزا تقريبا)
و شربت لبن اكتيفيا
يعني تقريبا 7 نقاط استهلكتي مثلي
:D
M
12-08-2011 | 08:13 PM
دلع أنوثه;15462528:
يعني تقريبا 7 نقاط استهلكتي مثلي
:D
صح نسيت اكتب حساب النقاط :hysterical:
الفطيرة = 7 نقاط ( كانت دسمة شوي , يعني فيها جبنة صفرا وزيتون و فطر متل البيتزا)
لبن اكتيفيا = نقطة :)
والمجموع = 8نقاط