{تعالو نشجع بعض لأنقاص 10 كيلو من وزننا قبل ماتتدبل ..~

May$on;15447892:
سلااماات كيفكم :lol:

,,

نسيت اقوول اني اليوم توزنت , و شفت انو وزني نازل 700 غرام ,, يلا احسن من بلاش

,,

و انشالله الاحد الجاي بوزن كمان مرة , ويارب يكون نازل اكتر

,,

انا اليوم كان فطوري

صحن سلطة كبير ( خيار , بندورة , خس , بقدونس , بصل , فلفل )

3 حبات كبة مقلية , حجمهم صغير

حبة بطاطا بطاطا مشوية (حجمها صغير ), محشية بـ لحمة وبصل

,,

هلأ رح اشرب كاسة عصير

,,

و آكييد بعد هالأكل , ما رح احط بـ تمي اشي غير الميّ :thumbs_up:

.,’V3NUS’,.;15447937:
شكرا حبيبتي

بس بجد بجد شجعتيني

غير عن الكل

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

كرتون;15448364:
اليوم كان
فطوري

3 حبات تمر

وعصير ليمون خذت 3 كوبيات
دفعة وحدة:o


صراحة

هذا اساسي عندي في رمضان

مع ثلج بارد

بعد فطور

بساعة اكلت

شوي مكرونه

وكريم كراميل

وبعدو

3 ساعات

اكلت فواكه
رمان مع برتقال

ومشيت نص ساعة

وسحور

:D

باكل شوي رغيف مع جبن

مااكلت سلطه اليوم

miss versace;15448773:

بناااااااااااااااااااااااااااااات متفشلللللة منككم انااا :o

خبصصصت اليووووم
:hysterical:

من بداية الشهر وانا منتظمة عااد اليووم وامس مادري شفينيييي احس جني مفجوووعة

بس هااا لا يتزعلوون منيي اوعدكم اني بحاوول التززم واشد على نفسسييي جداا جداا ههههه

و اناا حاطة فبالي نظاام امشي علييه برتبه اليووم و بكراا بقولكم علييه اوكيي ياحلويين

احبككممم سي يوو

May$on;15450186:
انا اليوم الصبح اكلت رغيف خبز و دهنت فيه جبن سائل

و شربت كاسة شاي مع ميرمية ومعلقتين صغار سكر

,,

وطلعت مشوار

ولما رجعت , شربت كاسة عصير بارد

,,

طبعاا رح اضل على هالحالة كم يوم , ل بين ما تخلص الدورة

دلع أنوثه;15450365:

ألحين رح أكتب لكم شو عملت ..~

بصراحه أنا كثير مبسوطه من نفسي لأني كنت تمام التمام:D

بعد المغرب جلست أشرب مويه مضاف لها مويه ورد لأني قرأت انو مويه الورد بتشد الجسم ..~

وكمان أشرب كمون+ليمون

سويتهم بثلاجه وجلست أشرب

ع الساعه 11 حسيت نفسي كثثثثثير جوووعانه خصوصا انو فطوري خفيف وأكثرو سوائل

قويت نفسي وقاومت الأكل:cool:

شربت كاسه مويه مضاف لها مويه ورد

وأخذت زبادي(روب) بشرت عليه فص ثوم (علشان اهتم بصحتي معروف فوائد الثوم)

وشووي بقدونس علشان تروح رائحه الثوم من فمي

بس طعمهم مع بعض مررره حلو وأحبو

وطبعا الزبادي معروف يحتوي على بكتريا نافعه تساعد ع التنحيف

وهذا موضوع للي حابه تعرف عنو أكثر

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=630381

وأنا قررت أدخل الزبادي بأكلي

:thumbs_up:

بعدين انتضرت ربع ساعه وطلعت ع السطح أمشي مشيت 45 دقيقه غير طلوع الدرج للدور الرابع ونزوله 4 مرات

بعدين عملت تمارين ربع ساعه

خلصت وأنا دايخه

شربت كوب كمون وليمون ..~

ومووويه

الساعه 2 ونص تسحرت علشان انام وبطني خفيف

أكلت :-صحن شوربه

قطعه خضار مسلوقه

وحده بس فطيره لانو نفسسسسي فيها وعلى فكره ترى صغنطوطه محشوه بجبن

وحده سنبوسه باللحم

وكاسه عصير تانج

ونمت الساعه 3 ونص

:)

كيف شطوره والا لا انتضر تعليقاتكم

دلع أنوثه;15450335:

مبرووووووووووك عليك نزول الوزن

بالعكس انا اايد نزول الوزن حبه حبه لانو بكذا صعب يطلع

وتمام عليك شطوره

وصحتين وعافيه عليك الفطور بس حاولي تخففي من المقالي لان مشبعه بالدهون

وتطلع لك حبوب وكمان تسمن حتى لو كميتها قليله وانا مثلك

راح اقولهم يعملو السمبوسه بالفرن بدل الزيت

بكذا طعم وصحه
:thumbs_up:

miss versace;15450643:

ميسوون و فينووس

عليككم بالعااافية حبيبااتي ومبرووك عالوزن الجدييد
F:

miss versace;15450640:

مرحباا بنات

اليوم تفطرت تمرة وحدة و بعدها كلت 5 ملاعق ارز و معاها مرق بامية مع قطعة صغيييييررة لحم و 3 شرايح بطاطس ..

و احين بشرب شاي اخضر و بشرب ماي قد ماقدر

بعدها بسوي تمااريين لمدة نص ساعة

عالساعة 10 ونص باكل حبة فواكة ومعاه عصيير

اما السحور بكون كوب زبادي و حبة فواكة

دللللللععع انوثثثة ياا قلبيي لاتعصبيين خلاااص تأدبببت :o

دلع أنوثه;15450335:

شطوووره ميسوني فديتك:adore:

خليك كذا مخففه ولاتنسي تعملي الرياضه

ولو مالك نفس امشي ع الاقل نص ساعه

موفقه

دلع أنوثه;15450365:

ألحين رح أكتب لكم شو عملت ..~

بصراحه أنا كثير مبسوطه من نفسي لأني كنت تمام التمام:D

بعد المغرب جلست أشرب مويه مضاف لها مويه ورد لأني قرأت انو مويه الورد بتشد الجسم ..~

وكمان أشرب كمون+ليمون

سويتهم بثلاجه وجلست أشرب

ع الساعه 11 حسيت نفسي كثثثثثير جوووعانه خصوصا انو فطوري خفيف وأكثرو سوائل

قويت نفسي وقاومت الأكل:cool:

شربت كاسه مويه مضاف لها مويه ورد

وأخذت زبادي(روب) بشرت عليه فص ثوم (علشان اهتم بصحتي معروف فوائد الثوم)

وشووي بقدونس علشان تروح رائحه الثوم من فمي

بس طعمهم مع بعض مررره حلو وأحبو

وطبعا الزبادي معروف يحتوي على بكتريا نافعه تساعد ع التنحيف

وهذا موضوع للي حابه تعرف عنو أكثر

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=630381

وأنا قررت أدخل الزبادي بأكلي

:thumbs_up:

بعدين انتضرت ربع ساعه وطلعت ع السطح أمشي مشيت 45 دقيقه غير طلوع الدرج للدور الرابع ونزوله 4 مرات

بعدين عملت تمارين ربع ساعه

خلصت وأنا دايخه

شربت كوب كمون وليمون ..~

ومووويه

الساعه 2 ونص تسحرت علشان انام وبطني خفيف

أكلت :-صحن شوربه

قطعه خضار مسلوقه

وحده بس فطيره لانو نفسسسسي فيها وعلى فكره ترى صغنطوطه محشوه بجبن

وحده سنبوسه باللحم

وكاسه عصير تانج

ونمت الساعه 3 ونص

:)

كيف شطوره والا لا انتضر تعليقاتكم

miss versace;15450640:

مرحباا بنات

اليوم تفطرت تمرة وحدة و بعدها كلت 5 ملاعق ارز و معاها مرق بامية مع قطعة صغيييييررة لحم و 3 شرايح بطاطس ..

و احين بشرب شاي اخضر و بشرب ماي قد ماقدر

بعدها بسوي تمااريين لمدة نص ساعة

عالساعة 10 ونص باكل حبة فواكة ومعاه عصيير

اما السحور بكون كوب زبادي و حبة فواكة

دللللللععع انوثثثة ياا قلبيي لاتعصبيين خلاااص تأدبببت :o

دلع أنوثه;15452084:

هاي بنات ..~

أنا بصراحه اليوم قبل المغرب بساعه جاتني الدوره..~:091:

وبصراحه أنا وقت الدوره لازم اهتتتتتتتتتتتم بحالي كثير كثير ..~:01:

لانو قرأت أن الجوع مع الدوره يسبب الهواء :02:

فكل ساعتين أحاول أجبر نفسي أكل أي شي يمسك البطن ويغذي

بس مانسيت المشي مشيت 45 دقيقه

لكن أكلي بصراحه كان مغذي ..~

بكره راح امسك..

:060:

دلع أنوثه;15453632:

أممممممممم

{ميسون دامك بفتره الدوره اهتمي بتغذيتك كوويس وحاولي تشربي اشياء حاره مثل القرفه والحلبه..~

وحليب ونعناع..~

سويلك بثلاجه واجلسي اشربيها لين تخلص

علشان تعوضي نفسك عن الدم اللي ينقص

*_^

دلع أنوثه;15453643:

{أنا صحيت من النوم قبل شوي ..~

شربت مويه دافيه+ملعقه صغيره عسل +ملعقه صغيره مويه ورد+ملعقه صغيره ليمون

خلطهم مع بعض وشربتهم واالحين سار لي نص ساعه ..~

بفطر توست نخاله محشو

بتونه تندرينا لذيذه*_*

+

شرايح خيار وكاسه عصير تانج برتقال ..~

وبتظر ساعه بعد الأكل حتى يهظم وبعدين بمشي لمده نص ساعه ويمكن أعمل تمارين للمنطقه العلويه فقط

لان التمارين العنيفه مع الدوره وخاصه بالايام الاولى تسبب ارتخاء للرحم..~

:o