{تعالو نشجع بعض لأنقاص 10 كيلو من وزننا قبل ماتتدبل ..~

.,’V3NUS’,.;15446013:
ًًًًًًًًًًًًًً

يسلمو حبيتي ميسون

و إن شا الله كلنا نصير بنات رشيقات:03: و رقيقات :lol:

خلينا انشجع بعض

ٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍ

الله يسلمك يارب

آكيييد رح نشجع بعض , :thumbs_up:

.,’V3NUS’,.;15446247:
ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

رجعت و معي التقرير :struggle:

اكلت شوية رز مع سلطه و شوربة شوفان

بعد الاكل أكلت حبة مانجا و ايسكريمه :mad:

و إذن الله رح أبدأ رياضه بكرا

أنا تقريبا كل تاني يوم بعمل رياضه

إن شاء الله بكرا رح أبدا جد

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

صحتيين وعاافية يارب

بس خربيتها بالمانجا و الايسكريم :rolleyes:

يلاا لازم تبدي جد ,:adore:

دلع أنوثه;15447219:

ونااااااااااااسه صراحه ميسون انا كثير بتشجع معك

بس اشوفك احس بحماس كبير والله فرحت كثير لمن شفتك مشتركه معي

وبكذا باذن الله راح القى نتايج لاني تحطمت شوي

لمى مالقيت احد بس اني احاول امسك نفسي

وامشي واسوي تمارينومعاكم باذن الله النتايج افضل

وان شاء الله توصلي لهدفك يارب بصحه وعافيه

;)

هلاااا ,, تسلميلي يارب كلك ذوق F:

آكيد كلنا رح نلاقي نتائج حلووة . اهم اشي نستمر ونشجع بعض

دلع أنوثه;15447227:

طيب انا بقولكم بعد الفطور ابد ماكليت شي

ورحت مشيت تقريبا ساعه :)

رجعت الساعه 1 ونص اطلت خضار مسلوقه قطعتين منها

عباره عن بطاطس وجزر وكوسه ومعاها لحمه مفرومه وعلى السطح قشطه+جبنه سايله

واخذت صحن شوربه وكاسه عصير تانج بالبرتقال

فقط

وجلست اسوي تمارين بسيطه وخفيفه

وامي قالت تعالي ذوقي سحوري وانا مابي اكله اكلت بس لقمتين رز ذواقه بث

واليوم بما ان القروب كثر بشد حيلي اكثر

:)

صحتييين وعاافية يارب ,,

:)

السلام عليكم رمضان كريم
انا حكايتي مثلكم كان وزني 65 وعملت رجيم 3 شهور ونزلت الين 56 اوكي
ورجعت بعد كم شهر زدت الين 60ودحين نزلت 59 ان شاء اللة انزل 55على العيد ان شاء اللة ولو عندكم حماسبجي عندكم انا متبعة نظام النقاط مع التخفيف والابتعادعن المقالي والخبز الابيض واتقليل من الرز والاكثار من الماء والخضار وافواكة وشاي الاعشاب

الام المرحة;15447547:
السلام عليكم رمضان كريم
انا حكايتي مثلكم كان وزني 65 وعملت رجيم 3 شهور ونزلت الين 56 اوكي
ورجعت بعد كم شهر زدت الين 60ودحين نزلت 59 ان شاء اللة انزل 55على العيد ان شاء اللة ولو عندكم حماسبجي عندكم انا متبعة نظام النقاط مع التخفيف والابتعادعن المقالي والخبز الابيض واتقليل من الرز والاكثار من الماء والخضار وافواكة وشاي الاعشاب

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

يارب تشوفي هدفك قبل العيد :)

الله يوفقك

واكيد احنا رح نشجعك و نشجع بعض

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

أهلييين يا أحلى بنوتات

:o:'(:o:'(

أسفه يا أبله دلع انوثه

خخخخخخخخخ

عمري ما رح أقرب على الحلويات إلين ما أوصل للهدف

اليوم رح أرفع راسك انتي و ميسون

أول ما صحيت شربت كوب ماء و أنا رايحه أعمل شاي أخضر

لسى بدري عنا

الساعه 11:30 الصبح

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

و آسفه إذا حسيتم أني بتأخر في وضع يومياتي

هذا بس عشان فرق الوقت بيننا

يعني هالحين أنا صايمه و أنتم فاطرين

و كمان إحنا بنفطر على الساعه 9 و ربع تقريبا

فآآآآآسفه إذا تأخرت عليكم

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

.,’V3NUS’,.;15447819:
ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

و آسفه إذا حسيتم أني بتأخر في وضع يومياتي

هذا بس عشان فرق الوقت بيننا

يعني هالحين أنا صايمه و أنتم فاطرين

و كمان إحنا بنفطر على الساعه 9 و ربع تقريبا

فآآآآآسفه إذا تأخرت عليكم

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

دلع أنوثه;15447720:

{هلا بكل المشتركات الجدد والمشتركات الأوآئل ..~

رح أقولكم شو أكلت اليوم ....~

أكلت تمره وبعدها ع طول شربت كاسه مويه دافيه وليمون

أنتظرت 5 دقايق بعدين بديت أكلي

كليت صحن شوربه كميتها مقدار واحد من ملعقه الشوربه (الكبشه -المغرفه) فهمتو>>>:rolleyes:

وقطعه أصغر من كف اليد بدون الأصابع خضار مسلوقه باللحم المفروم وعلى السطح مايونيز وقشطه

بس القطعه اللي أخذتهآ صغيره :D

و2 سمبوسه باللحم
وكاسه عصير تانج برتقال..~

وكان فيه كثثثثثير مغريات:adore:

فطاير وخليه نحل وفول وحلويات وبسبوسه بس تذكرت قروبي

وقلت لازم ألتزم :cool:

ووووووبث

بعد العشاء بمشي 45 دقيقه وبسوي تمارين ربع ساعه

وبشرب كمون+ليمون

والسحور بخليه الساعه 2

يلا بنوتات وينكم وين حماسكم

:)

يا سلااااام ع الالتزام :thumbs_up:

صحتين وعافية حبيبتي

خليكي هيك قاومي المغريات

بالتوفيق يارب

.,’V3NUS’,.;15447810:
ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

أهلييين يا أحلى بنوتات

:o:'(:o:'(

أسفه يا أبله دلع انوثه

خخخخخخخخخ

عمري ما رح أقرب على الحلويات إلين ما أوصل للهدف

اليوم رح أرفع راسك انتي و ميسون

أول ما صحيت شربت كوب ماء و أنا رايحه أعمل شاي أخضر

لسى بدري عنا

الساعه 11:30 الصبح

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

F: هلاااا

صحتيين الشاي

انتي بـ كندا اه ؟

سلااماات كيفكم :lol:

,,

نسيت اقوول اني اليوم توزنت , و شفت انو وزني نازل 700 غرام ,, يلا احسن من بلاش

,,

و انشالله الاحد الجاي بوزن كمان مرة , ويارب يكون نازل اكتر

,,

انا اليوم كان فطوري

صحن سلطة كبير ( خيار , بندورة , خس , بقدونس , بصل , فلفل )

3 حبات كبة مقلية , حجمهم صغير

حبة بطاطا بطاطا مشوية (حجمها صغير ), محشية بـ لحمة وبصل

,,

هلأ رح اشرب كاسة عصير

,,

و آكييد بعد هالأكل , ما رح احط بـ تمي اشي غير الميّ :thumbs_up:

دلع أنوثه;15447837:

ياعمري والله اخجلتيني ابله دلع انوثه ...:o

لا ياقلبي عادي الوقت اللي بيناسبك أكتبي يومياتك فيه..

اهم شي تعم الفايده للجميع ..

:D

شكرا حبيبتي

بس بجد بجد شجعتيني

غير عن الكل

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

May$on;15447892:
سلااماات كيفكم :lol:

,,

نسيت اقوول اني اليوم توزنت , و شفت انو وزني نازل 700 غرام ,, يلا احسن من بلاش

,,

و انشالله الاحد الجاي بوزن كمان مرة , ويارب يكون نازل اكتر

,,

انا اليوم كان فطوري

صحن سلطة كبير ( خيار , بندورة , خس , بقدونس , بصل , فلفل )

3 حبات كبة مقلية , حجمهم صغير

حبة بطاطا بطاطا مشوية (حجمها صغير ), محشية بـ لحمة وبصل

,,

هلأ رح اشرب كاسة عصير

,,

و آكييد بعد هالأكل , ما رح احط بـ تمي اشي غير الميّ :thumbs_up:

مبرووووووووووووووووووووووووووووووك

و أهديك أحلى زغروته

مع أني ما بعرف أزغرت;)

انتي بصراحه شجاعه

أنا خاااايفه أوزن نفسي

و صحتين و عااافيه

صار نفسي في كبه :adore:

و عن سؤالك فأنا ايوه بعيش بكندا

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

.,’V3NUS’,.;15447942:
مبرووووووووووووووووووووووووووووووك

و أهديك أحلى زغروته

مع أني ما بعرف أزغرت;)

انتي بصراحه شجاعه

أنا خاااايفه أوزن نفسي

و صحتين و عااافيه

صار نفسي في كبه :adore:

و عن سؤالك فأنا ايوه بعيش بكندا

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

الله يبارك فيكي يارب ,, انشالله نبارك لـ بعض لما نوصل لأهدافنا النهائية :)

ما تخافي من الوزن , بالعكس رح يكون حافز إلك

مثلا لو شفتيه زايد , رح تتشجعي انك تلتزمي اكتر

ولو شفتيه نازل , رح تتشجعي انك تنزليه اكتر

فـ بكل الاحوال انتي الكسبانة :)

وعشان تلاقي نتيجة حلوة و صحيحة ,, اوزني حالك كل اسبوع او كل عشر ايام ,, هيك بتراقبي جسمك , و بتلحقي حالك قبل ما تسمني و كمان بتحفزي جسمك ينحف اكتر

,,,

ويا ريت لو تدوقي الكبة ,, كتيررررررررررر زاكية ,, كان نفسي آكل اكتر من 3 ,,بس عشان الدايت ما اكلت غير 3 هههه

الله يسلم ايدها امي F:


,,,

وانا عايشة بـ فلسطين :)

اليوم كان
فطوري

3 حبات تمر

وعصير ليمون خذت 3 كوبيات
دفعة وحدة:o


صراحة

هذا اساسي عندي في رمضان

مع ثلج بارد

بعد فطور

بساعة اكلت

شوي مكرونه

وكريم كراميل

وبعدو

3 ساعات

اكلت فواكه
رمان مع برتقال

ومشيت نص ساعة

وسحور

:D

باكل شوي رغيف مع جبن

مااكلت سلطه اليوم

May$on;15448015:
الله يبارك فيكي يارب ,, انشالله نبارك لـ بعض لما نوصل لأهدافنا النهائية :)

ما تخافي من الوزن , بالعكس رح يكون حافز إلك

مثلا لو شفتيه زايد , رح تتشجعي انك تلتزمي اكتر

ولو شفتيه نازل , رح تتشجعي انك تنزليه اكتر

فـ بكل الاحوال انتي الكسبانة :)

وعشان تلاقي نتيجة حلوة و صحيحة ,, اوزني حالك كل اسبوع او كل عشر ايام ,, هيك بتراقبي جسمك , و بتلحقي حالك قبل ما تسمني و كمان بتحفزي جسمك ينحف اكتر

,,,

ويا ريت لو تدوقي الكبة ,, كتيررررررررررر زاكية ,, كان نفسي آكل اكتر من 3 ,,بس عشان الدايت ما اكلت غير 3 هههه

الله يسلم ايدها امي F:


,,,

وانا عايشة بـ فلسطين :)

قبل شويه وزنت حالي و طلعت اني نازله نص كيلو

مع انو صغير لكن فرحت

و الكبه بحبها بس بتنفخ البطن

ههههههههههههههههه

صحتين و عافيه على قلبك و االه يسلم إدين أمك

أنتي عايشه في غزه

لأنو أنا أصلي من هناك

بس بصراحه عمري ما رحت على فلسطين

أمي و أبي انولدوا في السعوديه و أنا نفس الشي

و طول عمري كنت عايشه هناك

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

كرتون;15448364:
اليوم كان
فطوري

3 حبات تمر

وعصير ليمون خذت 3 كوبيات
دفعة وحدة:o


صراحة

هذا اساسي عندي في رمضان

مع ثلج بارد

بعد فطور

بساعة اكلت

شوي مكرونه

وكريم كراميل

وبعدو

3 ساعات

اكلت فواكه
رمان مع برتقال

ومشيت نص ساعة

وسحور

:D

باكل شوي رغيف مع جبن

مااكلت سلطه اليوم

صحتين و عاااافيه على قلبك حبيبتي

بس ويييين الرياضه :struggle:

بصراحه نصيحه من عندي

الرياضه أهم من الاكل لأنها بتشد الجسم و بتخليكي تنحفي اسرع

حتى لو نص ساعه المهم تعملي حاجه

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

السلام عليكم

اليوم شربت شاي أخضر الصبح و أكلت برتقاله

بعدين عملت تمارين و نط حبل و أشياء مختلفه لمدة خمسين دقيقه تقريبا

بعدها بكم ساعه جعت و أكلت برتقاله

على الفطور شربت كأس و نص عصير فيمتو

مع صحن فتوش و شوية مكرونه

و كمان أكلت صدر دجاجه

على السحور رح آكل بطيخ بإذن الله

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

.,’V3NUS’,.;15448695:
قبل شويه وزنت حالي و طلعت اني نازله نص كيلو

مع انو صغير لكن فرحت

و الكبه بحبها بس بتنفخ البطن

ههههههههههههههههه

صحتين و عافيه على قلبك و االه يسلم إدين أمك

أنتي عايشه في غزه

لأنو أنا أصلي من هناك

بس بصراحه عمري ما رحت على فلسطين

أمي و أبي انولدوا في السعوديه و أنا نفس الشي

و طول عمري كنت عايشه هناك

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

مبرووووك , حلو نص كيلو

لا انا عايشة بـ محل تاني , مش غزة :D

miss versace;15448773:

بناااااااااااااااااااااااااااااات متفشلللللة منككم انااا :o

خبصصصت اليووووم
:hysterical:

من بداية الشهر وانا منتظمة عااد اليووم وامس مادري شفينيييي احس جني مفجوووعة

بس هااا لا يتزعلوون منيي اوعدكم اني بحاوول التززم واشد على نفسسييي جداا جداا ههههه

و اناا حاطة فبالي نظاام امشي علييه برتبه اليووم و بكراا بقولكم علييه اوكيي ياحلويين

احبككممم سي يوو

عادي ارجعي التزمي

F:

.,’V3NUS’,.;15449423:
ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

السلام عليكم

اليوم شربت شاي أخضر الصبح و أكلت برتقاله

بعدين عملت تمارين و نط حبل و أشياء مختلفه لمدة خمسين دقيقه تقريبا

بعدها بكم ساعه جعت و أكلت برتقاله

على الفطور شربت كأس و نص عصير فيمتو

مع صحن فتوش و شوية مكرونه

و كمان أكلت صدر دجاجه

على السحور رح آكل بطيخ بإذن الله

ٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌٌ

صحتين وعافية

انا اليوم الصبح اكلت رغيف خبز و دهنت فيه جبن سائل

و شربت كاسة شاي مع ميرمية ومعلقتين صغار سكر

,,

وطلعت مشوار

ولما رجعت , شربت كاسة عصير بارد

,,

طبعاا رح اضل على هالحالة كم يوم , ل بين ما تخلص الدورة