فطرت
صحن شوربة فيها بطاطا وجزر و شعيرية , يعني كانت ثقيلة شوي هع ( نقطتين)
5 ملاعق رز ( نقطتين )
مرق لبن (ما عرفت كيف احسبو , بس رح احطو نقطتين لانو مش اكتر من هيك)
المجموع = 6 نقاط
و مجموع السحور = 8 نقاط
يعني صار عندي 14 نقطة
باقي 4 نقاط مش رح آخدهم عقاب الي على تخبيصي
{تعالو نشجع بعض لأنقاص 10 كيلو من وزننا قبل ماتتدبل ..~
M
12-08-2011 | 08:16 PM
M
13-08-2011 | 03:00 PM
انا اليوم اتوزنت
وللأسف الشديد
وزني انتقل من 62.900 لـ 63.700
يعني خلال اسبوع وزني زاد 800 غم
,,
انا مش رح ازعل , بالعكس رح اتشجع اكتر
,,
لانو هالأسبوع كان عندي دورة , و خبصت , فـ اشي كتير منيح انو زاد بس 800 غم
,,
انشالله بوزن السبت الجاي , وانشالله وزني بكون نازل الـ800 غم و زيادة عليهم كمان :)
,,
يلا هلأ بااي
وللأسف الشديد
وزني انتقل من 62.900 لـ 63.700
يعني خلال اسبوع وزني زاد 800 غم
,,
انا مش رح ازعل , بالعكس رح اتشجع اكتر
,,
لانو هالأسبوع كان عندي دورة , و خبصت , فـ اشي كتير منيح انو زاد بس 800 غم
,,
انشالله بوزن السبت الجاي , وانشالله وزني بكون نازل الـ800 غم و زيادة عليهم كمان :)
,,
يلا هلأ بااي
د
13-08-2011 | 06:09 PM
امممممممم
امس تسحرت 4 ملاعق رز =نقطتين
وشربت تقريبا ع مدار اليوم 3 كاسات حليب =3 نقاط
وبسكوت اوريو 4 حبات = نقطان
المجموع 7
واليوم اول ماصحيت شربت عسل +ليمون+مويه ورد+مويه دافيه = نص نقطه
وأكلت 2 بيضه مع مسحه خفيفه زيت وشوي بقدونس = 3 نقاط
ربع رغيف 1 نقطه
كاسه عصير تانج =نص نقطه
المجموع 5 نقاط
باقي لي 13 نقطه لليوم
:)
امس تسحرت 4 ملاعق رز =نقطتين
وشربت تقريبا ع مدار اليوم 3 كاسات حليب =3 نقاط
وبسكوت اوريو 4 حبات = نقطان
المجموع 7
واليوم اول ماصحيت شربت عسل +ليمون+مويه ورد+مويه دافيه = نص نقطه
وأكلت 2 بيضه مع مسحه خفيفه زيت وشوي بقدونس = 3 نقاط
ربع رغيف 1 نقطه
كاسه عصير تانج =نص نقطه
المجموع 5 نقاط
باقي لي 13 نقطه لليوم
:)
m
13-08-2011 | 08:09 PM
[CENTER]مرحبا بنوتاات اسمحولي عالغيبة وحشتوونيي
لابي خربااان و خذت لاب ماي فاذر عشان اكلمكم :o
اممم الداايت ماشي اوكي و ماقدرت اكمل النظام الي راويتكم اياه لان يقولون لي مب زيين وتعذبين نفسج وحالة رجعت عالتخفيف
فطوري اليوم :
ثريد ( تقريبا ربع خبز ويمكن اقل+ خضار ومرق ) = 6
وشربت شووي فيمتو اقل من ربع كوب بواايد + تمرة = 0
شربت شاي اخضر و ماي طبعا احاول اكثر ماي هالفترة
الساعة 12 :
يا بشرب عصير برتقال طبيعي او حبة فواكة = 2
السحور :
ماعرف بعدين بقولكم بس اكييد بكون خفييف تقريبا = 4 او 5
المجموع = 13
الرياضة :
17 دقيقة مشي على الدراجة الثابتة قبل الفطور بساعة و بعدين بسوي تمارين
و ابشررككم نزلت من 54.4 ليين 53 يعنيي كيلووو وميتين غراام :celebrate:
لابي خربااان و خذت لاب ماي فاذر عشان اكلمكم :o
اممم الداايت ماشي اوكي و ماقدرت اكمل النظام الي راويتكم اياه لان يقولون لي مب زيين وتعذبين نفسج وحالة رجعت عالتخفيف
فطوري اليوم :
ثريد ( تقريبا ربع خبز ويمكن اقل+ خضار ومرق ) = 6
وشربت شووي فيمتو اقل من ربع كوب بواايد + تمرة = 0
شربت شاي اخضر و ماي طبعا احاول اكثر ماي هالفترة
الساعة 12 :
يا بشرب عصير برتقال طبيعي او حبة فواكة = 2
السحور :
ماعرف بعدين بقولكم بس اكييد بكون خفييف تقريبا = 4 او 5
المجموع = 13
الرياضة :
17 دقيقة مشي على الدراجة الثابتة قبل الفطور بساعة و بعدين بسوي تمارين
و ابشررككم نزلت من 54.4 ليين 53 يعنيي كيلووو وميتين غراام :celebrate:
M
13-08-2011 | 08:22 PM
دلع أنوثه;15465410:امممممممم
امس تسحرت 4 ملاعق رز =نقطتين
وشربت تقريبا ع مدار اليوم 3 كاسات حليب =3 نقاط
وبسكوت اوريو 4 حبات = نقطان
المجموع 7
واليوم اول ماصحيت شربت عسل +ليمون+مويه ورد+مويه دافيه = نص نقطه
وأكلت 2 بيضه مع مسحه خفيفه زيت وشوي بقدونس = 3 نقاط
ربع رغيف 1 نقطه
كاسه عصير تانج =نص نقطه
المجموع 5 نقاط
باقي لي 13 نقطه لليوم
:)
صحتين وعافية
:thumbs_up:
miss versace;15465554:[CENTER]مرحبا بنوتاات اسمحولي عالغيبة وحشتوونيي
[CENTER]لابي خربااان و خذت لاب ماي فاذر عشان اكلمكم :o
اممم الداايت ماشي اوكي و ماقدرت اكمل النظام الي راويتكم اياه لان يقولون لي مب زيين وتعذبين نفسج وحالة رجعت عالتخفيف
فطوري اليوم :
ثريد ( تقريبا ربع خبز ويمكن اقل+ خضار ومرق ) = 6
وشربت شووي فيمتو اقل من ربع كوب بواايد + تمرة = 0
شربت شاي اخضر و ماي طبعا احاول اكثر ماي هالفترة
الساعة 12 :
يا بشرب عصير برتقال طبيعي او حبة فواكة = 2
السحور :
ماعرف بعدين بقولكم بس اكييد بكون خفييف تقريبا = 4 او 5
المجموع = 13
الرياضة :
17 دقيقة مشي على الدراجة الثابتة قبل الفطور بساعة و بعدين بسوي تمارين
و ابشررككم نزلت من 54.4 ليين 53 يعنيي كيلووو وميتين غراام :celebrate:
[/CENTER]
صحتين وعاافية
ومبروك نزول وزنك
ولو اتبعتي التخفيف او النقاط , اهم اشي تلتزمي وينزل وزنك
الله يوفقك
[/CENTER]
m
13-08-2011 | 08:25 PM
May$on;15465587:
صحتين وعافية
:thumbs_up:
صحتين وعاافية
ومبروك نزول وزنك
ولو اتبعتي التخفيف او النقاط , اهم اشي تلتزمي وينزل وزنك
الله يوفقك
[/CENTER]
على البك F:
ان شاء الله راح اشد على نفسي ويارب اخر الشهر عالاقل اكون وصلت 50
M
13-08-2011 | 08:27 PM
انا الليلة ما تسحرت بس شربت نص لتر مي...يعني (صفر)
و الفطور كان
كاسة مي (صفر)
صحن شوربة صغير ( نقطة ونص) لأنها فيها جزر وبطاطا
5 معالق رز (نقطتين )
قطعة دجاج (4 نقاط)
كوبين عصير (نقطتين)
المجموع =9.5
التوفير = 8.5
ناوية استهلك 3 نقاط عشان اشرب سحلب بالسهرة
وهيك بيضل عندي 5.5 توفير
يلا سلااام للجميع
وادعولي ازبط بامتحاني تبع يوم الاتنين
و الفطور كان
كاسة مي (صفر)
صحن شوربة صغير ( نقطة ونص) لأنها فيها جزر وبطاطا
5 معالق رز (نقطتين )
قطعة دجاج (4 نقاط)
كوبين عصير (نقطتين)
المجموع =9.5
التوفير = 8.5
ناوية استهلك 3 نقاط عشان اشرب سحلب بالسهرة
وهيك بيضل عندي 5.5 توفير
يلا سلااام للجميع
وادعولي ازبط بامتحاني تبع يوم الاتنين
M
13-08-2011 | 08:29 PM
miss versace;15465594:
على البك F:
ان شاء الله راح اشد على نفسي ويارب اخر الشهر عالاقل اكون وصلت 50
يارب
د
13-08-2011 | 10:48 PM
مبروك نزول الوزن
وصحه ع قلوبكم ياحلوين
:)
وصحه ع قلوبكم ياحلوين
:)
m
14-08-2011 | 02:19 AM
بنوتااات ابيييييييي ماااااااك هههههه اخواني طالبين بس انا ماكلت قاعدة اقااوم
بالنسبة للرياضة ماكملت يعني بس كان مشي و بكرة راح ابدى جد وو سحوري بيضتين مسلوقات بفلفل اسود و شوي ملح + طماطة = 4
معنااته نقاطي = 12 :celebrate:
بالنسبة للرياضة ماكملت يعني بس كان مشي و بكرة راح ابدى جد وو سحوري بيضتين مسلوقات بفلفل اسود و شوي ملح + طماطة = 4
معنااته نقاطي = 12 :celebrate:
ع
14-08-2011 | 11:40 AM
بنات انا قاعده امشي على الهرم الغذائي شنو تنصحوني ؟
M
14-08-2011 | 07:25 PM
عاشقة امواج البحر;15467581:
بنات انا قاعده امشي على الهرم الغذائي شنو تنصحوني ؟
كيف يعني ع الهرم الغذائي؟
انا بنصحك بالتخفيف & المشي
د
17-08-2011 | 01:57 AM
يؤ يؤ يؤ يؤ ليه القروب نايم
يعني اختفيت يومين اهملتووووو:hysterical:
سوري ع الانقطاع بس كان عندي اختبارات لانو انا ماخذه ترم صيفي ويادوب ماخلصت اليوم ودخلت ..~
طبعا كنت محافضه على تقليل اكلي التخفيف وامشي ساعه يوميا
خساره وينكم وين الهمه ..؟؟
بنات بكرا انا مسافره تقريبا 3 او 4 ايام ومو اكيد السفره
اهم شي انتو لاتقطعو ويسير الروب نايم
شدو حيلكم
مووووفقين
F:
يعني اختفيت يومين اهملتووووو:hysterical:
سوري ع الانقطاع بس كان عندي اختبارات لانو انا ماخذه ترم صيفي ويادوب ماخلصت اليوم ودخلت ..~
طبعا كنت محافضه على تقليل اكلي التخفيف وامشي ساعه يوميا
خساره وينكم وين الهمه ..؟؟
بنات بكرا انا مسافره تقريبا 3 او 4 ايام ومو اكيد السفره
اهم شي انتو لاتقطعو ويسير الروب نايم
شدو حيلكم
مووووفقين
F:
M
17-08-2011 | 07:17 PM
دلع أنوثه;15475512:يؤ يؤ يؤ يؤ ليه القروب نايم
يعني اختفيت يومين اهملتووووو:hysterical:
سوري ع الانقطاع بس كان عندي اختبارات لانو انا ماخذه ترم صيفي ويادوب ماخلصت اليوم ودخلت ..~
طبعا كنت محافضه على تقليل اكلي التخفيف وامشي ساعه يوميا
خساره وينكم وين الهمه ..؟؟
بنات بكرا انا مسافره تقريبا 3 او 4 ايام ومو اكيد السفره
اهم شي انتو لاتقطعو ويسير الروب نايم
شدو حيلكم
مووووفقين
F:
وانااااااااا كمان كنت مشغولة
كان عندي امتحااااااااااااااان وخلصت منو
,,
الله يوفقك حبيبتي
,,
بس بجد القروب نايم !!
ليه هيك
بالبداية الكل بكون متحمس وبعدين بيخلص الحماس !!
m
17-08-2011 | 07:53 PM
مسا الخير بنات
اسمحولي عالغياب بس حالتي حالة من كم يوم صايدني اسهال الله يكرمكم واليوم فالمجمع طحت عليهم ههههه :o
عاد سوولي سالفة لازم تاكلين وجي بصبر لين استوي احسن وبرجع لكم
يومياتي :
هريس = 2
5 ملاعق ارز + ربع صدر دجاج = 3
شوي زبادي + بطاطس مشوية = 2
شاي بسكر اسمر = 1
المجموع = 8
حبيبتي دلع انوثة ترجعين بالسلامة :L:
اسمحولي عالغياب بس حالتي حالة من كم يوم صايدني اسهال الله يكرمكم واليوم فالمجمع طحت عليهم ههههه :o
عاد سوولي سالفة لازم تاكلين وجي بصبر لين استوي احسن وبرجع لكم
يومياتي :
هريس = 2
5 ملاعق ارز + ربع صدر دجاج = 3
شوي زبادي + بطاطس مشوية = 2
شاي بسكر اسمر = 1
المجموع = 8
حبيبتي دلع انوثة ترجعين بالسلامة :L:
ع
17-08-2011 | 10:24 PM
May$on;15468121:
كيف يعني ع الهرم الغذائي؟
انا بنصحك بالتخفيف & المشي
الهرم الغذائي. http://go.3roos.com/y9wo4o8s2jx
اي أنا امشي كل يوم او اشتغل بالبيت تدرين لان رمضان فبتكون الرياضه يوم وترك بس اذا مو رمضان كل يوم
طبعا مع التخفيف بس ماحب احرم. نفسي يعني ما امنع نفسي من الحلو عادي اكل بس باعتدال وشكرا لج
:o
M
18-08-2011 | 12:51 PM
عاشقة امواج البحر;15478575:
الهرم الغذائي. http://go.3roos.com/y9wo4o8s2jx
اي أنا امشي كل يوم او اشتغل بالبيت تدرين لان رمضان فبتكون الرياضه يوم وترك بس اذا مو رمضان كل يوم
طبعا مع التخفيف بس ماحب احرم. نفسي يعني ما امنع نفسي من الحلو عادي اكل بس باعتدال وشكرا لج
:o
العفو حبي
M
18-08-2011 | 12:53 PM
آممم
انا قررت انسحب من القروب , بس طبعا رح اكمل الدايت
بتمنى التوفيق للجميع
F:
انا قررت انسحب من القروب , بس طبعا رح اكمل الدايت
بتمنى التوفيق للجميع
F:
د
21-08-2011 | 11:12 PM
خساره والله ليه ميسون انسحبتي تقريبا انتي اكثر وحده كنتي بتشجعينا..~
طيب عموما انا البارح وصلت من سفري وبالسفر خربطه اكل ومطاعم
واسواق فامااعرف اذا زاد وزني او ظل مثل ماهو
لكن من اليوم لحد يوم 27 رمضان بتبع نضام التمر واللبن لانو كل يوم ينقص كيلو وانا بدي انقص اقل شي 6 كيلو قبل رمضان
منورين كلكم وتسلمون
:(
طيب عموما انا البارح وصلت من سفري وبالسفر خربطه اكل ومطاعم
واسواق فامااعرف اذا زاد وزني او ظل مثل ماهو
لكن من اليوم لحد يوم 27 رمضان بتبع نضام التمر واللبن لانو كل يوم ينقص كيلو وانا بدي انقص اقل شي 6 كيلو قبل رمضان
منورين كلكم وتسلمون
:(
E
23-08-2011 | 12:28 AM
طيب ممكن اشترك معاكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟