رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 28))

يومياتي ليوم الاربعا



الفطور سندويشتين جبن وبريد وعسل 4 بريد+ البريد 4 نقطه

الجبن 2 حبه 2 نقطه

العسل 1 نقطه


شاي مع سكر 1 نقطه

8 نقطه




السحور عشر ملاعق رز مع روبه

4 نقطه

1 زبادي


5 نقطه السحور المجموع

13 التوفير 5:worn_out:

يومياتي ليوم الاربعاء

السحور
مكرونه = 6
دجاج = 2

الفطور
لقيمات = 3
كاس برتقال = 0
فطاير جبنه = 3

المجموع = 13 نقطه التوفير = 5+3=8
الرياضه مشي ساعه

يومياتي ليوم الخميس

السحور
خبزه = 4
مرق خضار = 1
دجاجه = 4

الفطور
شوربه = 2
لقيمات = 3

المجموع = 14 نقطه التوفير 8+4 = 12 نقطه
الرياضه مشي ساعه

الــــســـــــحـــــور

مجبوس = 6
خيار وجزر = 0
حلا = 4


الافــــــــــــطـــار

تمر = 2
لقيمات = 3
سندويش بطاطا = 8
قهوه = 0
سمبوسه = 2


.....................................................................................
.................................................................................


الــــمــــجــــمـــوع = 25

الـــزيـــــ ـــــــــاده = 7 :-#:-#:badly:

يومياااااااتي ليوم الاربعآآآء

السحوور

ماي

الفطووور

شووربة 4

قطعة بيتزا 6

فطيرة 2

العشااا

بانيني بالكفتة والجبن 6

بطاطس مقلية 4

سلطة

عصير برتقآآآآل


المجمووووووع 22

التوفير 0:(

مغتربة سدني;15501120:



حياكي الله
بس اول اكتبي بياناتك

تسلمي حبيبتي F:


وزني ولأول مرة يوصل كذا :حوالي 58 :thumbs_down: الميزان معي ما يعطي الوزن مضبوط
طولي : 153
الهدف : 52 ان شاء الله

اكثر شي تاعبني الكرش :( حاولت معها كثير بس افشل :thumbs_down:

بدأت امس رجيم النقاط بس حسيت بتعب :worn_out: ارريد اكل ..
اممم ومو كل الاكلات اعرف نقاطها كم !!
في اشياء مو موجودة في القائمة في الصفحة الرئيسية ..

وياليت تفهموني باقي الاشياء مثل غياب وحضور واخر وقت للكتابة وكذا :study: لأني مافهمت كل شي

اسمحولي امس ما كدرت اكتب يومياتي كنت حدي تعبانه  

رجعت لكم >> بادية بحماس :D


الفطور ..

3 تمرات = 1 نقطة
لفائف خبز دائرية متوسطة الحجم بداخلها جبن عدد 2 = نقطتين >> مومتأكدة من عدد النقاط
لفافة خبز دائرية متوسطة الحجم بداخلها لحم مسلوق عدد 1 = 1 نقطة
لقيمات = 3 نقاط
نصف لبن = 1 نقطة
ماي = صفر
قطعة صغيرة جدا من السمك + خس +ليمون + ملح = نقطة صح ولا :study:

اذا في شي غلط ياريت تصححولي :cool:

المجموع = 9 نقاط :D

المشي اليوم = 50 دقيقة + تمارين الشد والكرش شوي
المشي امس = ساعة

احين اخذت قياس كرشتي طلعت 72 سم :'( لازم اخفف
افيدوني بشي للخصر ,, :(

يومياتي ليوم الخميس

شوربه 3

سلطه

4 ملاعق رز 10

حلووو 5




18



مشي سااااااااااعه

هدووووووووووووووووووووووووووء

بنات سامحوني مااقدر اكتب يومياتي عندي ظروف
العذر والسموحه

يوميات mitcy للخميس


زبادي 2
دجاج 6
ارز 1
محشي كرنب 1

خشاف بحليب 3
كنافه 6
المجموع 20
توفير 0

يومياتي ليوم الخميس

الفطور سندويشتين جبن وعسل 2 بريد 2 نقطه

عسل 1 نقطه

شاي مع سكر 1 نقطه


4 نقطه الفطور


نص كيكه حجم وسط 3 نقطه

معجنات وحده 3 نقط

السحور سندويشه قشطه 4 نقط
شاي مع سكر 1 نقطه


تفاحه 2 0 نقطه

خياره 0 نقطه

المجموع 15 نقطه


التوفير 3 الحمد لله

وريقه الحنا;15504078:

بنات

تعتقدو في خلال 3 شهور ونص باقدر انزل 10 كيلو ;)

يارب يارب ان شاء الله خير:D

وريقة تتزكري السنة اللي فاتت لمن شدينا انا و انتي و نحفنا تقريبا 8 كيلو؟؟؟
اسمعي نبدأ ان شاء الله بعد العيد ب6 ايام
ايش رايك؟؟

الماسة قطر;15504647:
هدووووووووووووووووووووووووووء

جداااااااااااااااااا

اعتذر عن كتابة يومياتي حدي تعبانه من الشغل والبيت وهدايا وملابس العيد اسمحولي ويعطيكم العافيه

الفطور 1:
شوربه = 1
سلطه = 0
9 سمبوسه = 9
الفطور2:
3 فطيره جبن = 3
كاس عصير فمتو بدون سكر = 1
السحور :
باشميل = 10
قطعه لحمه = 3
رز = 4
المجموع >>>>>>>> 31 نقطه
· التوفير = 0 وعندي قبل 3 صاروا 0
· الزياده = 7
الرياضه / انواع المشاوير

الميزان بيخربط معي .. احين قست وطلع وزني 55 :'(
ما ادري شو اصدق :hysterical:

عالعموم انا بكمل الريجيم معكم لين احس اني مرتاحة .. 8o|

قبل السحور : ملعقة شوربة = 1
وفاكهة = 0

السحور امس :
ارز = 4
صالونة دجاج مسلوق = 2
نصف قطعة دجاج صغيرة = 1
ماي = 0
روب ملعقتين = 1

المجموع : 9


قياس كرشني وقت الصيام : 70 :D


مجموع الفطور + السحور = 9+9 = 18
التوفير = صفررر

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

شوربه شوفان بالخضار = 2 >> الشوفان مدري فيه كم نقطه ؟
وحسبتها 2 مدري صح لو لا وشوربه الخضار = صفر

تشريبه = 2

رقي = 0
فواكه = صفر


السناك

فواكه = 0


السحور
روب اكتيفيا = 2


المجموع = 6
التوفير = 12