يوميات رشاقه فور ايفر (الجزء التاني)

بالنسبه للوزن يوم الأحد حلو
( الله يستر هذا اليوم يكرم فيه المرء او يهان )

السلام عليكم بنووتات

اليوم بالفطور : عصير برتقالة وتفاحة
الغداء : تفاحة

مرحباا يابناات

:adore::adore:
انا موجوده وحدي
شاااركووني بأي شئ
فينكم$$$$$
والبنات الي دخلوو صحتييييين وعافيه:thumbs_up:

شوو رأأيكم

حنين الطفولة0;15337346:
السلام عليكم بنووتات

اليوم بالفطور : عصير برتقالة وتفاحة
الغداء : تفاحة

شطوووووووره:025:

مرحبااا

يوم الاربعاء
الفطور ولاشي
الغدا
قطعة باشميل =6
عصير توت =1

العصر
ولاشي
المغرب
نسكافيه =2
قطعة كيك=4
العشا
صامولي=4
جبنه=1
حليب=1
المجموع=19
التوفير =1

dيومياتى ليوم الاربعاء

الفطار

1 عصير تفاح معلب 1
تين شوكى 0


الغداء

لقمة عيش وبها فول 1
عيش 2
بيض 2

سناك
شيبسى 4

المجموع =10
لو حصل تغيير هدخل ان شاء الله اقولكم

مساء الخير كيفكم
المذهلة معليش سامحني مااني قادر اسجل يومياتي حدي مشغوله
وبكره انشاء الله بنتقل الىشقه الجديده واكيد عارفين حوسة النقل وش قد يتعب
والنت بعد بيكون مفصول لسه زوجي ماشترك انا ماودي اغيب عنكم فتره طويله
جالس احاول في زوجي يشتري لي كونت على مايوصل النت
بس اتمنا انك تعذريني على غيابي انا الحمد لله ماشي بدون تخبيص والشغل والتنظيف والترتيب مو مخلي عندي وقت للرياضه لي رجعه لكم من احصل لي على شبكه راح توحشووني

[/B]

يومياتي ليوم الأربعاء الغذاء مافي
العشاء كباب
مشيت نصف ساعة

السلام عليكم
يوم الاربعاء
الفطور
اكتيفيا + قهوه=3
الغدا
3 أصابع كفته مشويه +1 توست =6
سناك
اكتيفيا=2
العشاء
بطيخ احمر + اكتيفيا=2
المجموع = 14 توفير=4
الرياضه مشي نص ساعه
بالنسبه للماي كملت 3 لتر

ياعرايس أنا كل ٣ اسابيع انقص كيلو كويس ولا

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور : حليب

الغداء: دجاج مسلوق و توست اسمر و شوية تمر

العشاء : خبز و بروستد لان اختي كانت تتعشى معاي :o

الله يستر و ان شاء الله التعويض في الايام القادمة :thumbs_up:

اضافة الى بعض تمارين الخصر بالفترة الصباحية

هااااي :)
انا تأخرت عليكم في اليوميات بس انشغلت هاليومين ورآح اكمل معاكم
وملتزمه بالنخفيف والمشي

وحبيت أسأل الميزان متى يكون مره بالأسبوع او !

الخميس

بعض التمارين الصباحية و تكراراها خمسين مرة

الفطور : لا شي

و لي عودة باذن الله

ام الحبيبه ساره;15339490:
ياعرايس أنا كل ٣ اسابيع انقص كيلو كويس ولا

اهلا

لو كنتي مو مستعجله عادي على راحتك بس حتى كيلو بالاسبوع حلوو:lol:

ميييم;15339820:
هااااي :)
انا تأخرت عليكم في اليوميات بس انشغلت هاليومين ورآح اكمل معاكم
وملتزمه بالنخفيف والمشي

وحبيت أسأل الميزان متى يكون مره بالأسبوع او !

هلا فييك
الوزن رح يكوون كل احد

مساء الخير حبوبات
بالنسبة ليومي اول ماصحيت شربت ماي
فطرت شاي حليب + كعكتين مالحة + قطعة كيك صغيرة
اتغذيت شوووية عيش اسمر + دجاج مشوي + زبادي + شووووية عسل
شربت ماي كثير من على ماصحيت للان
بشرب كابتشينو
مش عارفة ايش بتعشى الى الان

بكرة ان شاء الله الفجر اسافر
راح احاول مااخبص كثير هناك