الثلاثاء
الفطور ما فطرت
الغداء ما تغديت
العشاء 8-10 ملاعق ارز +3-4 ملاعق كاري دجاج
شربت ماي وايد
وبلعب رياضة شوي
يوميات رشاقه فور ايفر (الجزء التاني)
ب
05-07-2011 | 07:55 PM
الثلاثاء
الفطور ما فطرت
الغداء ما تغديت
العشاء 8-10 ملاعق ارز +3-4 ملاعق كاري دجاج
شربت ماي وايد
وبلعب رياضة شوي
ن
05-07-2011 | 09:44 PM
المذهلة الله يوفقك و عاش الالتزام :)
بالنسبة لي اليوم الثلاثاء:
الفطور : شربت ماي بس و ما اكلت شي
الغداء: تكة + ملعقتين جريش + للاسف قطعة صغيرة معجنات
شربت عصير ليمون مخفف مع ثلج و كان وااااااااو
العشاء : خبز + زبادي
عملت تمارين لمنطقة البطن و الخصر و كررتها تقريبا خمسين مرة
احس اني اليوم لخبطت بس ان شاء الله راح العب رياضة قبل النوم لزوم حرق السعرات الحرارية و لا ننسى الواجبات المنزلية :D
بالنسبة لي اليوم الثلاثاء:
الفطور : شربت ماي بس و ما اكلت شي
الغداء: تكة + ملعقتين جريش + للاسف قطعة صغيرة معجنات
شربت عصير ليمون مخفف مع ثلج و كان وااااااااو
العشاء : خبز + زبادي
عملت تمارين لمنطقة البطن و الخصر و كررتها تقريبا خمسين مرة
احس اني اليوم لخبطت بس ان شاء الله راح العب رياضة قبل النوم لزوم حرق السعرات الحرارية و لا ننسى الواجبات المنزلية :D
م
05-07-2011 | 09:52 PM
الثلاثاء
فطرت نص رغيف مع جبن
الغدى صحن صغير ارز مع دجاج وفواكه مقطعه
السناك روب مع بدره الكتان
العشى صحن صغير مكرونه كاس شربت فيمتو بدون سكر
سنامكي
فطرت نص رغيف مع جبن
الغدى صحن صغير ارز مع دجاج وفواكه مقطعه
السناك روب مع بدره الكتان
العشى صحن صغير مكرونه كاس شربت فيمتو بدون سكر
سنامكي
ا
06-07-2011 | 12:48 AM
نبي حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس:074::074:
هذا قروب غييييييييييييييييييييييييييييييييير
مع
المذهله:072:
هذا قروب غييييييييييييييييييييييييييييييييير
مع
المذهله:072:
ر
06-07-2011 | 01:00 AM
يوم الثلاثاء
الفطور كاس حليب و٧ حبات تمر
الغداء خضار مطبوخه( ايدام) - ٤ قطع صغيره جداً لحم- ٥ ملاعق أرز
المغرب فنجان قهوه عربي وحبه واحده تمر
بعده كوب صغير شاي
العشاء اندومي بعد ساعه كوب كبير شاي اخضر
ما قدرت امشي على السير لان الدوره جاتني وتعبانه وبطني يعورني
وش رايك يا المذهله ان شاء الله برنامجي اليوم حلو
الله يستر من بكره بروح لاهلي وبنوم عندهم لأني بعيده عنهم وعسى ما يجي تخبيص كثير
الفطور كاس حليب و٧ حبات تمر
الغداء خضار مطبوخه( ايدام) - ٤ قطع صغيره جداً لحم- ٥ ملاعق أرز
المغرب فنجان قهوه عربي وحبه واحده تمر
بعده كوب صغير شاي
العشاء اندومي بعد ساعه كوب كبير شاي اخضر
ما قدرت امشي على السير لان الدوره جاتني وتعبانه وبطني يعورني
وش رايك يا المذهله ان شاء الله برنامجي اليوم حلو
الله يستر من بكره بروح لاهلي وبنوم عندهم لأني بعيده عنهم وعسى ما يجي تخبيص كثير
ص
06-07-2011 | 03:09 AM
كيفكم بناات
يوم الثلاثاء
الفطوور 4 تمر وحليب
الغذااء
6 ملاعق رز
العشااء
ا همبرقر مع عصير
ومافي ريااااضه
اليووم مرره نفسيتي تعباانه
يوم الثلاثاء
الفطوور 4 تمر وحليب
الغذااء
6 ملاعق رز
العشااء
ا همبرقر مع عصير
ومافي ريااااضه
اليووم مرره نفسيتي تعباانه
ل
06-07-2011 | 03:13 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء/
الفطور لايوجد
الغداء /
5 ملاعق رز ابيض
ونصف علبة زبادي
..............
والعشاء ... كوب صغير ذرة
وشوربه فطر
.............
وشربت شاي احمر وشاي اخضر بالنعناع
لكن خبص على الاخير اكلت بطاطس شيبس
احس منقهرة على روحي
طبعا رياضه على الاوربتراك
الفطور لايوجد
الغداء /
5 ملاعق رز ابيض
ونصف علبة زبادي
..............
والعشاء ... كوب صغير ذرة
وشوربه فطر
.............
وشربت شاي احمر وشاي اخضر بالنعناع
لكن خبص على الاخير اكلت بطاطس شيبس
احس منقهرة على روحي
طبعا رياضه على الاوربتراك
E
06-07-2011 | 03:20 AM
ازيكم يا بنات عامليييييييييييييييييييين ايه
انا للاسف مش بقدر ادخل اكتب يومياتى عشان عندنا شغل فى البيت ومش عارفه ادخل خالص
بس الحمد لله مش باكل كتيييييييييييييييييييير وشغاله طوووووووووووووووووول اليوم
ان شاء الله هحاول ادخل من بكره
انا للاسف مش بقدر ادخل اكتب يومياتى عشان عندنا شغل فى البيت ومش عارفه ادخل خالص
بس الحمد لله مش باكل كتيييييييييييييييييييير وشغاله طوووووووووووووووووول اليوم
ان شاء الله هحاول ادخل من بكره
E
06-07-2011 | 03:43 AM
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
ولا شئ
الغدا
4 ملاعق رز 2
3 ملاعق لوبيا 2
العشاء
ساندويتش شاورما
ساندويتش فول
ممكن اكون زودتها على العشاء بس كنت هموووووووووووووووت من الجوع وكنت شغاله طووول اليوم
اسفه انا مش على اللاب بتاعى فا مش عارفه احسب النقط
الفطار
ولا شئ
الغدا
4 ملاعق رز 2
3 ملاعق لوبيا 2
العشاء
ساندويتش شاورما
ساندويتش فول
ممكن اكون زودتها على العشاء بس كنت هموووووووووووووووت من الجوع وكنت شغاله طووول اليوم
اسفه انا مش على اللاب بتاعى فا مش عارفه احسب النقط
س
06-07-2011 | 05:19 AM
السلام عليكم
الثلاثاء
الفطور 2 رغيف خبز=8
2 جبن كيري=2
كوب شاي مع سكر=1
الغداء
10 ملاعق رز =4
ربع صدر دجاج مشوي منزوع الجلد =2.5
المغرب
قهوة =0
حلى بيت ماني عارفه كيف احسبه
الثلاثاء
الفطور 2 رغيف خبز=8
2 جبن كيري=2
كوب شاي مع سكر=1
الغداء
10 ملاعق رز =4
ربع صدر دجاج مشوي منزوع الجلد =2.5
المغرب
قهوة =0
حلى بيت ماني عارفه كيف احسبه
ن
06-07-2011 | 07:54 AM
:013::093:اختي القلم المميز الحمااااااااااااااااااس موجووووووووووووووووود :D
&
06-07-2011 | 08:49 AM
شكلي بدخل معكم
معني مو مرا متينة بس نبغى الوزن المثالي
معني مو مرا متينة بس نبغى الوزن المثالي
ن
06-07-2011 | 09:31 AM
حياااااااااااج هلا و غلا تنورين القروب بوجودج
ا
06-07-2011 | 12:10 PM
يوميات الأربعاء
الفطور ملعقة لبنة لايت وجبنة بيضاء لايت وعيش بر
وكوب شاي
الفطور ملعقة لبنة لايت وجبنة بيضاء لايت وعيش بر
وكوب شاي
ا
06-07-2011 | 01:51 PM
نووووووووور;15334079:
المذهلة الله يوفقك و عاش الالتزام :)
بالنسبة لي اليوم الثلاثاء:
الفطور : شربت ماي بس و ما اكلت شي
الغداء: تكة + ملعقتين جريش + للاسف قطعة صغيرة معجنات
شربت عصير ليمون مخفف مع ثلج و كان وااااااااو
العشاء : خبز + زبادي
عملت تمارين لمنطقة البطن و الخصر و كررتها تقريبا خمسين مرة
احس اني اليوم لخبطت بس ان شاء الله راح العب رياضة قبل النوم لزوم حرق السعرات الحرارية و لا ننسى الواجبات المنزلية :D
اهليييييييين مشكووره
:L:
عوافي صحه وعافيه
القلم المميز;15334908:نبي حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس:074::074:
هذا قروب غييييييييييييييييييييييييييييييييير
مع
المذهله:072:
:087:القرووب محلي بييييكم وناااااااااسه كتييييير حمــــاس:055:
Eng Bossy;15335396:ازيكم يا بنات عامليييييييييييييييييييين ايه
انا للاسف مش بقدر ادخل اكتب يومياتى عشان عندنا شغل فى البيت ومش عارفه ادخل خالص
بس الحمد لله مش باكل كتيييييييييييييييييييير وشغاله طوووووووووووووووووول اليوم
ان شاء الله هحاول ادخل من بكره
انشاء الله ماتتأخري علينا والله معك
ا
06-07-2011 | 01:52 PM
Јoo₫ч ≈;15336021:شكلي بدخل معكم
معني مو مرا متينة بس نبغى الوزن المثالي
نووووورتي معنا بس نبي حمااااس:thumbs_up::thumbs_up:
ا
06-07-2011 | 01:55 PM
الفطور :5تمرات+حليب خالي الدسم
الغذاء:5تمرات+حليب خالي الدسم
العشاء:5تمرات+حليب خالي الدسم
ومشي نص ساعه+نط الحبل 200 مره
وقبل النوم كوب ماء + قطرات خل
الغذاء:5تمرات+حليب خالي الدسم
العشاء:5تمرات+حليب خالي الدسم
ومشي نص ساعه+نط الحبل 200 مره
وقبل النوم كوب ماء + قطرات خل
ا
06-07-2011 | 01:58 PM
يااابناات شو رأيكم متى نوزن؟؟
ا
06-07-2011 | 03:19 PM
مرحبا المذهله
انا اتمنى يكون الميزان الاحد
بس خذي رائي الاغلبيه:099:
انا اتمنى يكون الميزان الاحد
بس خذي رائي الاغلبيه:099:
ر
06-07-2011 | 04:23 PM
يوم الأربعاء كاس ماء دافي
الفطور خبز لبناني ربع مع بيضه مسلوقه- شاي محلى بسكر السعرات
الغداء أرز مع قطعه صغيره من صدر الدجاج
العشاء ما ادري الى الان
الفطور خبز لبناني ربع مع بيضه مسلوقه- شاي محلى بسكر السعرات
الغداء أرز مع قطعه صغيره من صدر الدجاج
العشاء ما ادري الى الان