مبروك لكل الدبدوووباات لنزول الشحووووم الزائده مقدما
واليووم اول يو م اكتب للتحدي والرشااقه
ولي رجعه ان شاء الله بالليل اكتب يووومي
يوميات رشاقه فور ايفر (الجزء التاني)
ص
03-07-2011 | 05:41 PM
ب
03-07-2011 | 05:49 PM
مالكة الليل;15323883:
بنات عادي وقت الدوره نشرب شاي اعشاب او خلطات اعشاب او شاي اخضر
لان قبل الصبح وبالليل اشرب شاي اعشاب والعصر شاي اخضر ؟؟
اي عادي ما يضرون بالعكس
الشاي الأخضر وشاي الاعشاب
مفيدين لأنهم ينشطون الدورة الدموية
خاصة اذا شربتيهم وهم دافيين
&
03-07-2011 | 06:28 PM
مبروك علينا الجزء الجديد
ويكون بداية خيير علينا ونوصل للي نتمناه
بصحه وعافيه
ويكون بداية خيير علينا ونوصل للي نتمناه
بصحه وعافيه
&
03-07-2011 | 06:31 PM
يوم الاحد
الفطور
ولاشي
الغدا
صامولي ونص=6
جبنه2=2
نسكافيه=2
المغرب
شاي=1
العشا
معزومه لزواج وانشالله مازيد عن باقي النقاط
المجموع=11
الباقي =9
شرب لترين ماء
ومشي نص ساعه
الفطور
ولاشي
الغدا
صامولي ونص=6
جبنه2=2
نسكافيه=2
المغرب
شاي=1
العشا
معزومه لزواج وانشالله مازيد عن باقي النقاط
المجموع=11
الباقي =9
شرب لترين ماء
ومشي نص ساعه
ت
03-07-2011 | 07:34 PM
مرحبا بنوتات
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت نص عيش اسمر + جبنة بيضا + فلفل بارد + شاي حليب
اكلت شوية تفاح
اتغذيت عيش اسمر + فول + زبادي
شربت ماي كثير
بتعشى تفاحة وبشوف مع ايش
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت نص عيش اسمر + جبنة بيضا + فلفل بارد + شاي حليب
اكلت شوية تفاح
اتغذيت عيش اسمر + فول + زبادي
شربت ماي كثير
بتعشى تفاحة وبشوف مع ايش
ص
03-07-2011 | 09:27 PM
يووم الاحد
الفطووور <<< سندوويش بالجبنه مع كاسه شااي
الغذاء <<< 6 ملاعق رز
العصر << سوويت قشر مع قرفه
العشااء<<< 3 تمرات
الرياضه
ساعه مشي
التصفيق 100 مره
تمارين كل واحد فيهم 10 مراات
وبث
الفطووور <<< سندوويش بالجبنه مع كاسه شااي
الغذاء <<< 6 ملاعق رز
العصر << سوويت قشر مع قرفه
العشااء<<< 3 تمرات
الرياضه
ساعه مشي
التصفيق 100 مره
تمارين كل واحد فيهم 10 مراات
وبث
ا
03-07-2011 | 10:36 PM
نووووووووور;15322450:
صباح الارادة القوية و العزيمة
نووووووووور;15322450:
صباحكم فل و رشاقة باذن الله
انا بدات يومي بقراءة القرآن الكريم و دعيت ان الله يوفقني معاكم
تحياتي لكم و لي رجعة مع يومياتي ان شاء الله
معا معا الى الرشاااقة :thumbs_up:
صبااح النور يارب امين انو يوفقنا وينحفنا
سكنتم فؤادي;15322969:السلام عليكم
اليوم بديت برجيم النقاط
الفطور :عصير برتقال =1
شندويش فلافل كبير=10
كوب سفن اب=1
الغداء :لايوجد
العصر : شاي اخضر =0
العشاء : زبادي اكتيفيا
الرياضه مشي لمدة نصف ساعه
صعود ونزول الدرج لمدة ربع ساعه
وعليكم السلام ورحمته الله وبركاته عوااافي عليك الاكل
مالكة الليل;15323171:
مرحبا
مالكة الليل;15323171:
طبعا اني مبديه التخفيف من 3 اسابيع واللعب ع جهاز الاوربت تراك مع تمارين خفيفه
بس للاسف اليوم جتني الدوره الشهريه وان شاء الله ما تخرب وزني وتزيده لان سمعت انه اقناء الدوره بيزيد الوزن
فيومياتي
الفطور
كاس حليب + سندويشه جبن
الغداء
صحن صغير ارز + دجاج + فواكه ( كرز + شرائح اناناس ) + عصير برتقال بدون سكر
مالكة الليل;15323178:
امس وزنت قبل لا نبدي اليوم بالتحدي ونزلت 2 كيلو
مالكة الليل;15323178:
يعني الحين صار وزني 98 وان شاء الله ما راح اوزن الا الاحد الجاااي ..
مرحبتيين بيك يالغلا انشاء الله وزنك مايزيد بس كلي اكل صحي واعملي تمارين خفيفه
ام الحبيبه ساره;15323259:
أنا اتبع ريجيم النقاط ونزلت 7 كيلو
ام الحبيبه ساره;15323259:
في شهر ونصف
وامشي نصف ساعة ورياضة التصفيق 100 مرة
يوميات يوم الأحد
الفطور جبنة قليلة الدسم مع عيش بر وشوية لبنة لايت
وجالسة أغسل الملابس
والليل اكتب الغذاء والعشاء
عواااافي
مالكة الليل;15323883:
بنات عادي وقت الدوره نشرب شاي اعشاب او خلطات اعشاب او شاي اخضر
مالكة الليل;15323883:
لان قبل الصبح وبالليل اشرب شاي اعشاب والعصر شاي اخضر ؟؟
على حسب مكوونات الخلطه بس الشاي الاخضر عادي ونعناع
بحرينية ودمي عماني;15324085:اول ما صحيت الساعة 2شربت على الريق كوبين ماي تقريبا
يعني ما تفطرت
و لا تغديت
بس من شوي اكلت 4 ملاعق عيش من غدا البيت يمييي
وقاعدة امصمص في سبار مادري يأثر ولا لا بس اكيد لأن فيه سكر
وهذي صورته عشان احركم يمييي لذيذ ماقدر اقاومه :worn_out:
وراح اتعشى حبتين كيوي واذا سهرت
باكل زبادي قليل الدسم و بس
لأني مابي اخربط كفاية السبار
وراح العب رياضة نط الحبل 15 دقيقة
وبطبق بعض التمارين الحلوة اللي حطتها
المذهلة مشكووورة
لمدة 20 دقيقة
وبس واذا خربطت بقولكم
وشلون عنكم؟
ههههه
اهلييين بيك يالغاليه نورتي عواافي على قلبك بس لاتكرريهاا
اهلييين بيك يالغاليه نورتي عواافي على قلبك بس لاتكرريهاا
صمصومه حرشه;15324100:
مبروك لكل الدبدوووباات لنزول الشحووووم الزائده مقدما
صمصومه حرشه;15324100:
واليووم اول يو م اكتب للتحدي والرشااقه
ولي رجعه ان شاء الله بالليل اكتب يووومي
الله يبارك فييك انشاء الله
dlo3t dedo;15324236:
مبروك علينا الجزء الجديد
dlo3t dedo;15324236:
ويكون بداية خيير علينا ونوصل للي نتمناه
بصحه وعافيه
الله يباارك فيك ياارب نوصل للهدف
تتاوي;15324494:
مرحبا بنوتات
تتاوي;15324494:
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت نص عيش اسمر + جبنة بيضا + فلفل بارد + شاي حليب
اكلت شوية تفاح
اتغذيت عيش اسمر + فول + زبادي
شربت ماي كثير
بتعشى تفاحة وبشوف مع ايش
مرحباا اختي عوااافي
صمصومه حرشه;15324832:
يووم الاحد
صمصومه حرشه;15324832:
الفطووور <<< سندوويش بالجبنه مع كاسه شااي
الغذاء <<< 6 ملاعق رز
العصر << سوويت قشر مع قرفه
العشااء<<< 3 تمرات
الرياضه
ساعه مشي
التصفيق 100 مره
تمارين كل واحد فيهم 10 مراات
وبث
مشااء الله عليك موفقه
ا
03-07-2011 | 10:39 PM
مسااء الرشااقه :adore:
كيفكم يابناات في اول يوم ؟؟;)
انشااء الله مافي تخبييص
يومي كان:|معقوول شوي
الفطور بيضه
الغداء قطعة لحمه وشوية رز
العشاء تفاحه
ومشيت شوي مووو كتير:thumbs_up:
كيفكم يابناات في اول يوم ؟؟;)
انشااء الله مافي تخبييص
يومي كان:|معقوول شوي
الفطور بيضه
الغداء قطعة لحمه وشوية رز
العشاء تفاحه
ومشيت شوي مووو كتير:thumbs_up:
ا
03-07-2011 | 10:40 PM
يااابنات انا من بكره رح ابدى رجيم التمر والحليب مين تحب تبدئ معي
ص
03-07-2011 | 11:16 PM
مذهله انا راح ابدء معك ان شاء الله من بكره
بس ترى انا اذا بديت بريجيم التمر وواللبن اخفف ريااااضه <<<تدووخ
يلا بنات مين معانا ترفع ايدهااا
بس ترى انا اذا بديت بريجيم التمر وواللبن اخفف ريااااضه <<<تدووخ
يلا بنات مين معانا ترفع ايدهااا
ا
03-07-2011 | 11:39 PM
صمصومه حرشه;15325603:
مذهله انا راح ابدء معك ان شاء الله من بكره
بس ترى انا اذا بديت بريجيم التمر وواللبن اخفف ريااااضه <<<تدووخ
يلا بنات مين معانا ترفع ايدهااا
اهلا
انا بعمل رياضه يوم بعد يوم ورح انزل جدولي للرياضه انشاء الله وميييين معناا كمان يلا يابنات
ن
03-07-2011 | 11:43 PM
مرحبا
برنامجي ليوم الاحد
الفطور : ما اكلت شي لاني متعودة على هالشي من يوم انا صغيرة فيماعدا ايام الاجازة الرسمية
الغداء: دجاج مسلوق + توست اسمر + عصير ليمون مخفف
العشاء : زبادي + قطعة خبز + كوفي
شربت حليب قبل النوم بدون سكر و الشي الحلو اني كنست البيت و فقدت سعرات حرارية :D و ان شاء الله بسوي جم تمرين
الصراحة انا فرحانة لاني اول مرة اشوف اغراءات و ما تهزني لان اليوم كان بيتنا مليان حلويااااااااات
بس ما اكلت شي عشان الرشااااقة فور ايفر :biggrin:
تحياتي و بالتوفيق للجميع
برنامجي ليوم الاحد
الفطور : ما اكلت شي لاني متعودة على هالشي من يوم انا صغيرة فيماعدا ايام الاجازة الرسمية
الغداء: دجاج مسلوق + توست اسمر + عصير ليمون مخفف
العشاء : زبادي + قطعة خبز + كوفي
شربت حليب قبل النوم بدون سكر و الشي الحلو اني كنست البيت و فقدت سعرات حرارية :D و ان شاء الله بسوي جم تمرين
الصراحة انا فرحانة لاني اول مرة اشوف اغراءات و ما تهزني لان اليوم كان بيتنا مليان حلويااااااااات
بس ما اكلت شي عشان الرشااااقة فور ايفر :biggrin:
تحياتي و بالتوفيق للجميع
ا
04-07-2011 | 12:06 AM
هلا بنات كيفكم اليوم الاحد الفطور توست مع عصير برتقال الغداء تونه مع زبادي اكتيفيا وعصير اناناس المغرب قشر مع تمره والعشاء دجاج مشوي ورز ابيض وزبادي اكتيفيا شرب شاي اخضر بعد العشاء وشرب زنجبيل قبل المغرب وطول اليوم شرب قشر يقولون ينحت الجسم نجرب ونشوف مشي 15 دقيقه والتصفيق 100 مره المذهلة نبي رياضة شد الزنود ومشكوره :adore::adore:
ا
04-07-2011 | 12:07 AM
نووووووووور;15325779:
مرحبا
برنامجي ليوم الاحد
الفطور : ما اكلت شي لاني متعودة على هالشي من يوم انا صغيرة فيماعدا ايام الاجازة الرسمية
الغداء: دجاج مسلوق + توست اسمر + عصير ليمون مخفف
العشاء : زبادي + قطعة خبز + كوفي
صحتييين وعاافيه
شربت حليب قبل النوم بدون سكر و الشي الحلو اني كنست البيت و فقدت سعرات حرارية :D و ان شاء الله بسوي جم تمرين
الصراحة انا فرحانة لاني اول مرة اشوف اغراءات و ما تهزني لان اليوم كان بيتنا مليان حلويااااااااات
ههههه كتييير حلوو
بس ما اكلت شي عشان الرشااااقة فور ايفر :biggrin:
:thumbs_up:
تحياتي و بالتوفيق للجميع
ا
04-07-2011 | 12:23 AM
القلم المميز;15325894:
هلا بنات كيفكم اليوم الاحد الفطور توست مع عصير برتقال الغداء تونه مع زبادي اكتيفيا وعصير اناناس المغرب قشر مع تمره والعشاء دجاج مشوي ورز ابيض وزبادي اكتيفيا شرب شاي اخضر بعد العشاء وشرب زنجبيل قبل المغرب وطول اليوم شرب قشر يقولون ينحت الجسم نجرب ونشوف مشي 15 دقيقه والتصفيق 100 مره المذهلة نبي رياضة شد الزنود ومشكوره :adore::adore:
عواااافي على قلبك حاااضر من عيووني بس شوية وقت عشان انزل جدول الرياضه الخاص بي مع تماارين:thumbs_up:
ب
04-07-2011 | 12:30 AM
المذهله!!;15325341:يااابنات انا من بكره رح ابدى رجيم التمر والحليب مين تحب تبدئ معي
اي والله جيتي في وقتج
انا وياج بإذن الله
بس كم المدة ؟؟
لأني ماقدر اطول فيه هههههههه
ب
04-07-2011 | 12:34 AM
صمصومه حرشه;15325603:
مذهله انا راح ابدء معك ان شاء الله من بكره
بس ترى انا اذا بديت بريجيم التمر وواللبن اخفف ريااااضه <<<تدووخ
يلا بنات مين معانا ترفع ايدهااا
اي صحيح انا مثلج اذل سويته ماقدر العب رياضة
ادوووووووووووخ :confused:
الله يعينا بس
متعب بس نتايجه حلوة
:|
انا ويآآكم رفعت يدي ها :thumbs_up:
ب
04-07-2011 | 12:45 AM
اي تراني خربطت
اول شي مالعبت رياضة لأني نمت :worn_out:
وصحيت على الساعه عشر
وبعدين العشآ كان حبتين كيوي بس اكلت بعدها ملعقتين معكرونة
وبعدها كليت ملة كورن فليكس الأسمر تبع الرجيم مع حليب خالي الدسم
والحين بلعب رياضه شوي لأن مالي خلق
امممم
اليوم خربطت وايد بشوف بكرا
في كنترول ولا لا
اول شي مالعبت رياضة لأني نمت :worn_out:
وصحيت على الساعه عشر
وبعدين العشآ كان حبتين كيوي بس اكلت بعدها ملعقتين معكرونة
وبعدها كليت ملة كورن فليكس الأسمر تبع الرجيم مع حليب خالي الدسم
والحين بلعب رياضه شوي لأن مالي خلق
امممم
اليوم خربطت وايد بشوف بكرا
في كنترول ولا لا
ل
04-07-2011 | 12:49 AM
هلا فيكم انا جيت بعد غياب
وان شاء الله راح اكتب لكم يومياتي من بكرة
وان شاء الله راح اكتب لكم يومياتي من بكرة
ا
04-07-2011 | 01:03 AM
بحرينية ودمي عماني;15326008:
اي والله جيتي في وقتج
انا وياج بإذن الله
بس كم المدة ؟؟
لأني ماقدر اطول فيه هههههههه
انا رح استمر عليه ليوم الاحد انشاء الله ويوم الاحد اكل فاكهه ولولقيت نتائج حلوه اكمل:thumbs_up: