يوميات رشاقه فور ايفر (الجزء التاني)

بحرينية ودمي عماني;15326030:

اي صحيح انا مثلج اذل سويته ماقدر العب رياضة
ادوووووووووووخ :confused:
الله يعينا بس
متعب بس نتايجه حلوة

:|
انا ويآآكم رفعت يدي ها :thumbs_up:

انتي جربتيه وكم نحفتي عليه

بحرينية ودمي عماني;15326091:

اي تراني خربطت

اول شي مالعبت رياضة لأني نمت :worn_out:
وصحيت على الساعه عشر
وبعدين العشآ كان حبتين كيوي بس اكلت بعدها ملعقتين معكرونة
وبعدها كليت ملة كورن فليكس الأسمر تبع الرجيم مع حليب خالي الدسم

والحين بلعب رياضه شوي لأن مالي خلق

امممم
اليوم خربطت وايد بشوف بكرا
في كنترول ولا لا

عووضي بكره انشااء الله

ليااااان 40;15326111:
هلا فيكم انا جيت بعد غياب

وان شاء الله راح اكتب لكم يومياتي من بكرة

نوووورتي

المذهله عسوله انتي :062:ابي منك طلب:01: ابي شريط الوزن بس لالالالالالالالالالايكون الموقع اجنبي تر ماافهم شششششششششششششششششششي ولك مني احلى دعوه:075:

القلم المميز;15326258:
المذهله عسوله انتي :062:ابي منك طلب:01: ابي شريط الوزن بس لالالالالالالالالالايكون الموقع اجنبي تر ماافهم شششششششششششششششششششي ولك مني احلى دعوه:075:

من عيووني رح ادور لك انتظريني

معا معا الى الرشاقة

بنوتات
حبيت افيدكم بمعلووومه مهمه
انتبهو من رجيم التمر واللبن
صح انه حلو بس يرجع وزنك بالدبل لو وقفتيه
هذا عن تجربه
وانشالله اكون افتدكم

امس الأحد كان الغذاء سندويش دايت من صب وأي وسلطة خيار وخس وطماطم وبصل
والعشاء مافي
وعلشان كان غسيل الملابس معملت رياضة
أحبكم في الله

يوميات الاثنين الفطور
جبنة بيضاء لايت مع عيش بر
كوب شاي بحليب قليل الدسم
وكاس ماء
وشوي امشي انشاللله
:056:

مرحباا بنات كيفكم

مبروووك افتتاح الجزء الثااني


اسفة امبارح ماقدرت ادخل لظروف خاصة تهئ تهئ


الفطور اليوم : كاس حليب خالي الدسم

الغداء : تفاحة

العشاء : لسه بس غالبا تفاحة

يومياتي ليوم الاحد :

الفطور / بسكوت بالتمر حبه وكوب ماء

والغداء / 3 تمرات + 5 ملاعق رز

والعشاء / صحن تبوله و2 ملاعق كوسا مطبوخه

وبعدها شاي

القلم المميز;15326258:
المذهله عسوله انتي :062:ابي منك طلب:01: ابي شريط الوزن بس لالالالالالالالالالايكون الموقع اجنبي تر ماافهم شششششششششششششششششششي ولك مني احلى دعوه:075:

انا رسلت لك الرابط عالخااص

Eng Bossy;15326364:

يومياتى ليوم الاحد

الفطار

بطيخ 0
الغداء
شريحة برجر 3
عيش 1
كاتشب 0.5
ملعقة رز+ قطعة سمك =1.5
سناك
كابتشينو +1 ملعقة سكر =2.5
شيبسى 0.5
العشاء
بطيخ 0
عيش 1
بيضة مسلوقة 2

قطعة جبنة 1
بعد العشا بشوى
كم حبة بطاطس 2
لقمة دجاج كنتاكى 1
المجموع =15.5

=2.5التوفير

عواااافي

dlo3t dedo;15327606:
بنوتات
حبيت افيدكم بمعلووومه مهمه
انتبهو من رجيم التمر واللبن
صح انه حلو بس يرجع وزنك بالدبل لو وقفتيه
هذا عن تجربه
وانشالله اكون افتدكم

مشكوووره مابعرف بس اجرب هالاسبوع وانشاء الله خيير

حنين الطفولة0;15328691:
مرحباا بنات كيفكم

مبروووك افتتاح الجزء الثااني


اسفة امبارح ماقدرت ادخل لظروف خاصة تهئ تهئ


الفطور اليوم : كاس حليب خالي الدسم

الغداء : تفاحة

العشاء : لسه بس غالبا تفاحة

اهلييين بيك وحشتيييينا عواافي ياالغلا

بحرينية ودمي عماني;15329288:

المذهلة رجيم التمر جربته يومين والمفروض ثلاثة بس ماقدرت = 2 كيلو

حلوو لكن متعب ويبيله ارادة .. وانا ارادتي قلت مو مثل قبل ..

لكن اذا يوم اوك ما يضر ..

مشاء الله

ومن غيير رياضه؟؟

وانشاء الله العزيمه ترجع متل اول واكترر:thumbs_up:

مرحبا كيفكم وحشتوووني اكثير
وافتقدتكم اكثييييير مو عارفه وش بسوي الاسبوع الجاي
انا حاليا اعذروني مشغوله بنقل اغراضي اكيد تعرفون النقل وش قد يبي لها شغل وتعب
ومن منطقه الى منطقه محتاسه حووسه
وحلوو فكرة الجدول للرياضه علشان نستمر ونتحمس للرياضه

هلا بنوتات كيفكم
كيف الهمة
المذهلة مشكورة عالتمارين الحلوة

بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت ربع عيش اسمر + جبنة بيضاء وفلفل بارد
اكلت تفاحة صغيرة وعصير برتقالة
شربت شاي اخضر بالليمون
اكلت موزة
اتغذيت نص عيش اسمر + داجاة مشوي + شوية لبن رايب + سلطة
بشرب الان نسكافيه من غير حليب محلاه بتروبيكانا سلم عشان العب رياضة ويحرق دهون اكثر
بحط زيت التنحيف + بلعب رياضة
بتعشى عصير اناناس وبشرب حليب قليل الدسم
وقت الجوع باكل شوية لوز عشان اللوز بيحرق دهون وبينفع للريجيم كثير
من اول اليوم لاخره اشرب ماي كثيييييييير

يوم الأحد
اول ماصحيت من النوم شربت ماء دافي وبد نصف ساعه افطرت خبز لبناني مع جبن شرايح قليل الدسم وشاي مع سكر السعرات
الفداء قطعتين دجاج معرق مع خبز لبناني و خمس ملاعق أرز وبعد الغداء بشوي اكلت قطعه صغيره بطيخ وقطعه صغيره شمام وحبتين مشمش المغرب كوب شاي اخضر
العشاء قليل من الفول مع خبز لبناني حبتين فطائر لبنه على الصاج( يعني صفيحه رقيقه مو عجين وخمائر
وقبل النوم شربت ماء دافي مع ليمون وبعده بنصف ساعه كوب شاي اخضر ومشي على السير 20دقيقه
( يوم الاثنين)
الفطور شريحتين خبز توست مع جبن شرايح قليل الدسم -شاي
الغداء شورية شوفان مع خبز لبناني - ست ملاعق معكرونه بشاميل
العصر كوب شاي اخضر
المغرب 3 حبات تمر وقطعه جالكسي كيك- فنجان قهوه عربي
العشاء ما ادري لكن يمكن زبادي نادك قليل الدسم لأني خرصت اليوم 

بنات أنا عندي مشكله انه أنا ساكنه مع اهل زوجي واذا رفضت الاكل لأني اسوي دايت يزعلون ليش ما اكل منهم
احس أني انحرج كثير اذا اكلت يتخبص الدايت واذا ما اكلت زي ما قلت لكم وخصوصا أني ما ودي كل مره اقول أني اسوي دايت لأني أنا مشكلتي نزولي صعب ما ينزل على طول أخاف يذبون كلمه تضيق صدري مره متضايقه وهذا السبب اكثر شي يخليني امل من الرجيم وأوقف
الله يخليكم شوروا علي وش اسوي او فيه رجيم يلائم وضعي
أنا بانتظار رايكم

رهيبه 2011;15329667:
بنات أنا عندي مشكله انه أنا ساكنه مع اهل زوجي واذا رفضت الاكل لأني اسوي دايت يزعلون ليش ما اكل منهم
احس أني انحرج كثير اذا اكلت يتخبص الدايت واذا ما اكلت زي ما قلت لكم وخصوصا أني ما ودي كل مره اقول أني اسوي دايت لأني أنا مشكلتي نزولي صعب ما ينزل على طول أخاف يذبون كلمه تضيق صدري مره متضايقه وهذا السبب اكثر شي يخليني امل من الرجيم وأوقف
الله يخليكم شوروا علي وش اسوي او فيه رجيم يلائم وضعي
أنا بانتظار رايكم

هلا اختي عادي اذا مضطرة مش مشكلة اكلي من اكلهم
بس شوية شوية يعني على راااااحتك على ربع لقمة :D وامضغيه تمام التماااااااام عشان تشبعي بسرعة وبنفس الوقت ماتكوني اكلتي كثير
ولو في سلطة مقدمينها ابدأي بيها ولو في زبادي اكليه مع السلطة قبل ماتدخلي بالعميق عشان يشبعك السلطة وماتاكلي كثير
وقبل كل هذا اشربي كاسة ماي كبيرة وبعدها اتغذي لان سمعت دكتور ريجيم ينصح بشرب ماء قبل كل وجبة