يوميات رشاقه فور ايفر (الجزء التاني)

الغداء اكل ياباني جمبري تورا تورا
وسفن دايت
العشاء طبعا مافي غير ماء

يوم الاثنين

الفطور 4 تمرات مع كاس حليب

الغذاء
7 تمرات مع كاس حليب

العشااء 5 تمرات مع كاس حليب

بس خربتها وشربت نعناع بالسكر

والرياضه اليوم خرجت مشيت 10 دقايق تقريبا وطلعت الدرج رابع دور

وبث

هلا بالغاليات

يومي كان كالتالي :

الفطور : شاي حليب + توست اسمر + ربع جبنة

الغداء : خبز اسمر + تونة بالليمون

العشاء : اندومي مع بهارات خفيفة و ليمون + قطع صغيرة لحم مشوي

و شربت العصر ليمون مخفف و بالليل شربت شوية كوفي

عملت تمارين رياضية بالفترة الصباحية للخصر و بالليل مشيت تقريبا نصف ساعة

اليوم احس اني خفيفة يمكن لاني قللت من الحلويات و المعجنات و هالشي وايد فرحني

شكرا لتشجيعكم و تحية معطرة للاخت المذهلة و فعلا انتي مذهلة اشعلتي فينا حماس التخفيف

معا معا الى الرشاااااااااااااقة :thumbs_up:

المذهله بارك الله فيك ومشكوره يالغالية لي عوده عشان اكتب يومياتي

:D رايحة العب رياضة و بنتي الصغيرة تشجعني تبي تلعب معاي :D

رهيبه 2011;15329667:
بنات أنا عندي مشكله انه أنا ساكنه مع اهل زوجي واذا رفضت الاكل لأني اسوي دايت يزعلون ليش ما اكل منهم
احس أني انحرج كثير اذا اكلت يتخبص الدايت واذا ما اكلت زي ما قلت لكم وخصوصا أني ما ودي كل مره اقول أني اسوي دايت لأني أنا مشكلتي نزولي صعب ما ينزل على طول أخاف يذبون كلمه تضيق صدري مره متضايقه وهذا السبب اكثر شي يخليني امل من الرجيم وأوقف
الله يخليكم شوروا علي وش اسوي او فيه رجيم يلائم وضعي
أنا بانتظار رايكم

اهلا اختي انا مع كلام تتاوي
كلي بس شوي شوي لا تكتري وامضغي الطعام جييييدا وابدئ بالسلطه وقبل الاكل اشربي ماء كتيير حتى تحسي بالشبع

القلم المميز;15330080:
المذهله بارك الله فيك ومشكوره يالغالية لي عوده عشان اكتب يومياتي

الله يبارك فيييك ياارب

نووووووووور;15330240:
:D رايحة العب رياضة و بنتي الصغيرة تشجعني تبي تلعب معاي :D

هههه كتييير حلو التشجيع

بحرينية ودمي عماني;15330612:

يومي كان كوبين ماي على الريق

ما فطرت
ما تغديت
المغرب كلت كورن فليكس سبشال
مع حليب خالي الدسم بس شوي زودتها
العشا 1 بيضة مفيوحة
1 روتي
1 جبنة مثلثة
1 برتقالة
ما لعبت رياضة
مادري اشفيني احسني مو مضبوطه ههههههه

نسيت اليوم رجيم التمر
باجر بسويه
:o

المذهلة .. اذكر رجيم التمر مع رياضة المشي سويته

عواافي يالغلا بالعطس يومك كتيير حلو
موفقه

سكنتم فؤادي;15330656:

السلام عليكم

[CENTER]الاثنين

الفطور لايوجد

الغداء :قهوة

مارس=5

العشاء:2 ملعقه كبيره حمص

2 ملعقه كبيره سلطه"ملفوف-خيار-طماطم"

4 قطع صغيره لحم مشوي

كباب=4
خبز=4

صعود الدرج لمده ربع ساعه

عوااااافي
[/CENTER]

السلام عليكم بنات كيفكم
يوم الاتنين
الفطور
كورن فليكس +حليب خالي دسم =5
سناك
فراوله + نص كوب حليب=1
الغدا
شوربه الملفوف + بيضتين =4
سناك
ملعقتين ايس كريم =2
العشاء
اناناس+ نسكافي=2
المجموع = 14 توفير=4

يومياتي ليوم الاثنين


قعدت الصبح وشربت ماء دافي وبعدها
فطرت بسندويشه بن وكاس حليب والغى كباب مشوي مع خبز وقطع اناناس وكرز
شربت شاي اعشاب + طيت كريم للتنحيف
العشاء كان تونه + خبز وعصير برتقال

سويت رياضه خفيفه
بس احس بطني منتفخ من الدوره بعد ما نزل بطني شوي والوزن زاد بعد
يعني لين خلصت بينزل الزياده والبطن يروح يارب

السلام عليكم بنات


الفطور : عصير برتقالة + كاس صغير حليب بدون دسم
الغداء : دجاج مشوي >> صارلي شهر مااكلت لحم واكلت الدجاج بالعافية امي حلفت اني اكله تعبت اترجى فيها من غير فايدة ههههههههههههه

مالكة الليل;15332273:
يومياتي ليوم الاثنين


قعدت الصبح وشربت ماء دافي وبعدها
فطرت بسندويشه بن وكاس حليب والغى كباب مشوي مع خبز وقطع اناناس وكرز
شربت شاي اعشاب + طيت كريم للتنحيف
العشاء كان تونه + خبز وعصير برتقال

سويت رياضه خفيفه
بس احس بطني منتفخ من الدوره بعد ما نزل بطني شوي والوزن زاد بعد
يعني لين خلصت بينزل الزياده والبطن يروح يارب

عووافي ياارب ترووح البطن

حنين الطفولة0;15333190:
السلام عليكم بنات


الفطور : عصير برتقالة + كاس صغير حليب بدون دسم
الغداء : دجاج مشوي >> صارلي شهر مااكلت لحم واكلت الدجاج بالعافية امي حلفت اني اكله تعبت اترجى فيها من غير فايدة ههههههههههههه

وعليكم السلااام
تصدقي نفس عمايل ماما هههههه ماتحبني اعمل رجيم تقولي رح تتعبي هههههه
بس لما هم يأكلو بدخل غرفتي وما ارد علييهم هههههههههه

الفطور:4تمرات+حليب خالي الدسم
الغداء:4تمرات+حليب خالي الدسم
العشاء:4تمرات+حليب خالي الدسم
وساعه رياضه;):013:
واليوم كان 100% >>>>ياعيني عالالتزااااام:03:

مرحبا بنوتات
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت روتي + بيض اومليت + شاي حليب محلى بتروبيكانا سلم
اكلت تفاحة + عصير برتقال
اتغذيت زبادي + سلطة + دجاج مشوي
بتعشى عصير اناناس + حليب خالي الدسم
مابقدر العب رياضة عندنا ضيوف اليوم

القلم المميز;15333284:

هلا حبوبات

يوم الثلاثاء
الفطور
تمر وحليب قليل الدسم
الغداء
5ملاعق رز زبادي اكتيفيا
السناك
نسكافه دايت
الرياضة
نط الحبل وشد الزنود
العشاء

زبادي ان شاء الله

عواااااافي

تتاوي;15333289:
مرحبا بنوتات
بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت ماي
فطرت روتي + بيض اومليت + شاي حليب محلى بتروبيكانا سلم
اكلت تفاحة + عصير برتقال
اتغذيت زبادي + سلطة + دجاج مشوي
بتعشى عصير اناناس + حليب خالي الدسم
مابقدر العب رياضة عندنا ضيوف اليوم

اهليــــــــن عواااافي عليك اكلك:083:

المذهله الله يسمع منك يارب

كان فطور اليوم كبد مع كوب شاي
والساعة ١١ الظهر كاس عصير اناناس مع كيوي
الي الان ماكلت شي الان الساعة ٧ و ١٥ دقيقة