يوميات رشاقه فور ايفر (الجزء التاني)

يوميات الاحد
الفطور:
لايوجد

الغداء:
رز+دجاج
برتقاله+ رطب

العشاء:
مكرونه

شاي اخضر بالزنجبيل

يوم الاثنين

الفطور
ولاشي

الغدا
4توست=4
2جبن=2
عصير توت=1


العشا
معزومه زواج وانشالله مااكثر عن النقاط الباقيه
المجموع =20
شرب لتر ماء
رياضه متنوعه ربع ساعه

يوم الاثنين

اليوم صايمه وكان الفطور
مكرونه \ ارز \ فلفل محشي

السحور
روب

أسفة على عدم كتابة يومياتي
مشغولة أنا وامي ف تجهيز شقة اخوي
علشان زواج في شوال
لكن اليوم لخبطت شوي لكن امشي نصف ساعة
وكلحم معزومين

يومياتي الثلاثاء
الفطور عيش بر وجبنة مثلثات لايت ٢
ولقمتين جبنة بيضاء
وشوية زعتر
وكاسة ماء
لخبطت صح ومشيت بس ١٥ دقيقة لان بطني مرة يوجعني
:-#:099:

يوم الثلاثاء
الفطور
مافي
الغدا
2توست=2
جبنه=1
حليب=1
العصر
معزومين عند اقاربنا
بس ماراح اخبص
بحط لها =7

العشا
2توست=2
جبنه=1
عصير توت=1
رياضه متنوعه ساعه
وشرب لتر ماء
المجموع=15
التوفير=5

يوم الثلاثاء
الفطور ربع خبز مفرود مع جبن شرايح قليل الدسم مع شاي
الغداء ٨-٩ ملاعق أرز مع شورية شوفان
المغرب نسكافيه مع معمول
العشاء ما ادري بس يمكن زبادي قليل الدسم
للرياضه مشي على السير ربع الى عشرين دقيقه

طبعا اليوم صايمه

والفطور
ثريد دجاج \ سلطه \ عصير ليمون

السحور
ربيان مشوي \ سلطه عصير ليمون

يوميات الثلاثاء:
الفطور:
كبده+حمص+خبز+ بي كولا
الغداء:
لايوجد
العشاء:
كشري+مسقعة باذنجان
اليوم خربته ع الاخر

ياااابنااااات من رابح الاسبوع الثالث
بعدين وين المذهله ما تدخل ولا ترد على رسايلنا ان شاء الله المانع خير ؟؟؟؟؟؟؟؟
حتى الاسبوع الثاني من كان الرابح فيه؟؟؟؟؟
ارجو الرد لأني يدى يدخلني الياس من عدم نزول الوزن يعني يايثبت او ينزل فقط نصف
مااااا ادري وش اسوي بنفسي؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!

يوم الاربعاء

الفطور
2توست=2
جبنه=1
عصير برتقال=1

الغدا
ربع قطعة لحم=3
رز15ملعقه كثيرة ;)=6
بيبسي=1

العصر
ولاشي

العشا
2توست=2
جبنه=1
حليب=1

رياضه مشي نص ساعه
مء لتر ونص
المجموع=18
التوفير=2

ان شاء الله رااح اتبع ريجيم النقااط لشهر رمضان لان واايد حلووو
ومناسب لشهر الله علشان ما نخبص

يوميات الاربعاء

طبعا صايمه
والفطور

حبه لقيمات =نقطه
حبه نخي كباب =نقطه
5 ملاعق بلاليط= 3 نقاط
15ملاعق خبز مع صالونه لحم = 7 نقاط
ربع رغيف =نقطه


السحور
مشمش =صفر
عصير شمام = صفر
2رطب = نقطه
دجاج مسلوق= نقطتين
نصف رغيف = نقطتين
شيبس = نقطه

المجموع =19 نقطه
التوفير = 3 نقاط

الرياضه تصفيق 100 مره
مع مشي لمده 10 دقائق

مرحبااااااا

الفطور 2 خوخه
الغداء 4 تمرات وحليب
العشاء زبادي

لخبط في الرجيم لكن مستمرة على المشيً
وزني ثابت ٦٩
ويوم السبت الرجوع بقوة للرجيم لانها خلصت إجازة زوجي ويزعل اذ ماكلت

http://www.3roos.com/files/ups/2011/373535/31310517921.gif

صباح الخير كيفكم وحشتووني
اسمحو لي اغياب اكثير ماعندي وقت للنت ومن تحصل لي فرصه على طول دخلت
يوميات الخميس:
الفطور:
خبز زعتر+عصير برتقال

الغداء:
سندوتيش بيض مقلي+عصير رمان

العشاء:
سندويتش بيض مسلوق +كوب بيبسي

مراااحب
يوم الخميس
الفطور
كاسة عصير برتقال=1

الغدا
7ملاعق رز=3
فخذ دجاج مشوي=5
بيبسي=1


العشا
دونات حبة ونص=6
قهوة تركيه=1
مافي رياضه لان الله يكرمكم الدورة واجعتني
لتر ماء
المجموع=17
التوفير=3
ووزني الاسبوع الي راح
70.9يعني خسارة 400غرام

يوميات الجمعه


الفطووور
كوسا محشي قطعه واحد = 3 نقاااط
خبز مع دجاج( ثريد ) = 8 نقاط
عصير = نقطه
شوربه =نقطتين
المجموع=14 نقطه

التوفير = 6 +2 = 8 نقااااط


السحور ولا شيء

تمارين بعد ولا شيء

يومياتي ولاشي غير صدر دجاج بروستد
منزوع الجلد وشوي بطاطس وكاس سفن اب
وشدة مع
ليمون في اليوم كله