يوميات رشاقه فور ايفر (الجزء التاني)

يوم الاربعاء
الفطور
3تمرات=1
عصير توت=1
حبتين سمبوسه=4
غرفة شوربه=2
وقطعة حلا صغيرة=3
بين الوجبتين
حلا=2
السحور
ادام 5ملاعق=2
رز 5ملاعق=2
عصير توت=1
المجموع=18
التوفير=2

يوم الأربعاء الفطور زبدية شوربة ٢ نقطة
سمبوسة ٢
قطعة صغيرة جداً كنافة ماعرف كم فيها نقطة
وطبعا فنجان قهوة
وعلى الساعة ١٢ و ٥٠ دقيقة شاي مع شوي معجنات
والساعة ٤ سحور ٤ ملاعق رز مع صدر دجاج وسلطة مشيت حق ١٠ دقائق
بعدين حسيت أني اكلت كثير والله زعلت
لكن وزني ثابت ٦٩ والله نفسي انقص علشان زواج اخي ف العيد
أحبكم في الله
ادعو لأخي بالهداية أمانة

يومياتي ليوم الاربعاء

سلطه = 0
روب الخيار =1
ثريد =6 نقاط
شوربه = 1
لقيمات =4
فيمتو =2

السحوزر
كباب بالخضره =3
فواكه = 0

المجموع = 15 نقطه

التوفير = 5 نقاط

الرياضه
اصعد وانز من على الدرج
ورياضه عشر دقائق
مع شرب الشاي الاخضر بالنعناع

الفطور

ثريد = 6 نقاط
سلطه= صفر
قيمات = 4 نقاط
رقي=صفر
زيتون= نقطه

السناك
برتقاله = صفر

السحور
روب مع بذرة الكتان =2

المجموع 13 نقطه
التوفير =7 نقاااط

الرياضه
10 دقائق على الاوربت تراك

يوم الخميس
الفطور
تمره =0
قهوة عربي=0
عصير توت=1
شوربه=2
سمبوسه=4
حلا=6



السحور
رز ودجاج=6
عصير توت=1
المجموع=20 مافي توفير
رياضه مشي ساعه
ماء لتر

يوميات الخميس
الفطور:
همبرجر وكم ملعقة شوربة هريس
ونشاء وكوب عصير فميتو

ورحت بيت اهل زوجي ومع الجمعه
اكلت سمبوسه 2وتوست باللحم ووقطعة حلى
والسحور :
رز حساء بس ماكثرت

الفطور يوم الخميس ٤ حبيات باذنجان وشوي بطاطس وزيدية شوربة ماجي
و٣ تمرات ٣ لقمات فوال.
وعلي الساعة ١٢ جعت مرة وكلت ٣ تمرات مع لتر ماء
السحور الساعة ٤
٦ ملاعق رز وسلطة مع ٤ ملاعق ايدام لحم
وبعدها شاي اخضر.
أحبكم في الله

يوميات الجمعه
الفطور:
مكرونه باشيمل+سمبوسه3+جلي
وكوب عصير تانج

بعد الفطور شاي اخضر بالزنجبيل

ورحت بيت خالتي واكلت لي
قطعة كيك وكريم كرميل


والسحور:
10ملاعق رز مع لحمه

شاي اخضر

يوميات السبت
الفطور:
4رطبات+كوب لبن

سمبوسه2+5ملاعق كاستر+
2كفتة بطاطس باللحم+قطعة حلى +كوب عصير

السحور:
10ملاعق رز مع دجاج
برتقاله+4رطبات

شاي اخضر

٢ بريك بفً باستري
وملعقتين حلا وكم لقمة فول
وقهوة
مافي سحور

السلام عليكم

كيفكم يا بنات

وكيف رمضان وياكم ان شاء الله بخير

طبعا من بداية رمضان والحمد الله ماشيه على رجيم التمر والحليب ونحفت من 79 الى 76

ومن غير رياضه وان شاء الله اكمل

متابعتكم:L::L::L::L::L::L::L:

تخبيص 
أحبكم في الله

يوم الااثنين
لقيمات =2
سلطه =0
ثريد = 8 نقاط
خضار =2
نصف علبه روب =1
عصير = 2
جبن + زيتون =1

السحور
سلطة فواكه

المجموع =16
التوفير = 4 نقاااط

شرب شاي اعشاب

أبشركم وزني نزل وصار
٦٨ الفطور نصف قطعة بيتزا وقطعة بطاطس مسلوق مع القشطة وجبنة وحبة سمبوسة وقطعتين حلا
والسحور
حبة سمبوسة نصف قطعة البطاطس المسلوقة وماء

وينكم عسي المانع خير امس ولاشي ماكلت
أحبكم في الله

مساء الخير كيفكم
انشغلت الايام اللي راحت طلعات وزيارت ماصار عندي وقت للنت
مذهلة سامحني اتاخرت ع الوزن مع اني وزنت يوم الاحد بس ماصار عندي مجال ادخل
اكتب وزني
وزني ثابت ع 65وان شاء الله مايزد ع التخبيصات الحلوو برمضان
والمشكله مافي وقت للرياضه

مرحباً ياعروسات
اسفه على تاخير الدخول بسبب انشغالي في البيت والأطفال
بالنسبه للوزن لي تقريبا أسبوعين ثابت على ٨٣
لكن لي ثلاث ايام ماخذه حريتي على الاخير فصار ٨٣،٥ لكن ان شاء الله ربي يعين وننزل هذا النصف الي بالموت والله نزل وفي النهايه يرجع على طول
يااااااميسر الامور يسر لي من عندك

الفطور سبموسة٢
سلطة وقهوة قطعة كراسون صغيرة. وكم لقمة مو كثير مسقعة
طبعا ليه يومين ما تسحر
بس ماء
أحبكم في الله

مممممم .. قريت الردود وواضح كل الصبآيآ متحمسين
عآآرفه جآيه متأخره لآكن يمكن من شهرين او شهر مآدخلت المنتدى
ف عآدي لو اشترك من اليوم !! او استنا لين مآيخلص وابدا معكم من جديد
انا بحط معلومآتي وآنتظر قبلوكم
وزني : 80
طولي يمكن 166 او 165
الهدف الاول :60
الهدف الثاني 50
وانا جسمي ينزل بسرعه يعني ب اقل من اسبوع ينزل كيلو او كيلويين

السلام عليكم
الوزن السابق :65
الوزن الحالي:66
زياده كيلووووو
ياربي وش اسوي احس اني ماني قادر امسك نفسي عن الاكل
مادري متى يخلص رمضان علشان ارد انظم نفسي في الاكل