يوميات رشاقه فور ايفر (الجزء التاني)

المذهله!!;15366185:
بالنسبه للشاي الاخضر بعرف انو يستعمل لتتبيت الوزن انا ماجربته
وبالنسبه لنظامي رجيم التمر واللبن ومرات اخنب شوي اشياء هههههه بس موكتير
والاسبوع الماضي مع شوية تخبيص نحفت عليه 3 كيلو وانشاء الله ارجعله واي سؤال انا حاضره

هلا اختي عفواً عالمداخلة
بس حبيت اضيف شي عالشاي الاخضر
الشاي الاخضر عشان ننحف عليه لازم يكون من 3 كاسات ل5 كاسات باليوم
انا احاول اشرب 3 باليوم
بس لو كاستين بيساعد على تثبيت الميزان وعدم ارتفاعه
هالشي قريته بكتاب خاص بفوائد الشاي الاخضر :)

بالنسبة ليومي انا كنت صايمة
فطرت اول شي ماء عالريق
بعدها 3 تمرات + كاستين عصير ليمون فرش
اكلت فول ببيض بعيش اسمر + شاي حليب
وقت اجوع باكل تفاحة وحليب قليل الدسم
مابقدر العب رياضة عشان مريضة اليوم ( زكام ) ومع الصيام

المذهله!!;15367302:

مرحبا يابنات

اليوم طول اليوم 3 تفاحات بس

وبكره والي بعده الي يوم الاحد انشاء الله

الله يوفقك وتنحفين وانتي بصحه وسلامه

يوميات الخميس
الفطور لايوجد

الغداء:
10ملاعق رز+دجاج
8حبات تمر+كوب لبن

المغرب اكلت شوي ممروس
وبعده شربت شاي اخضر بالزنجبيل

العشاء :
زبادي+خبز بر

شاي اخضر بالنعاع

يوم الخميس
الفطور
2صامولي=8
جبنه=2
نسكافيه=2

الغدا ولاشي


العصر
لتر ماء


العشا
عصير توت=1
جبنه=2
صامولي=4

المجموع=19
التوفير=1
رياضه
مشي نص ساعه

اختي المذهلة ليش طول اليوم تفاح ؟
كده راح يضرك الريجيم
خليه فواكه مو تفاح بس
عالاقل اتغذي مه الفاكهة زبادي
واكلي فواكه مشكلة ماتسمن
وسلطة
لان كده راح تنضري عن تجربة والله وبيصير شعرك يتساقط وبشرتك بتنضر

يوم الخميس
الفطور زبادي خالي الدسم وشاي
الغداء شوربه و٨ ملاعق أرز
العصر كوب شاي اخضر
المغرب قهوه عربي وشوكولاته
العشاء حبه محشي كوسه وحبه محشي بصل مع شوي سلطة مكرونه
بعد العشاء شاي اخضر

سؤال يابنات
الي جرب رجيم النقاط هل جاب معكم نتيجه مرضيه وكيف طريقته
ابي رجيم ينحف تقريبا ٣ -٢كيلو في الاسبوع
الله يخليكم ردو علي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يومياتي
الفطور
2 توست بر مع جبن شرائح \ كاس حليب بالزنجبيل

الغدى
سمك مقلي \ ارز \ سلطة

العشاء
كباب مشوي \ خبز صااج \ عصير برتقال

الرياضه مشي نصف ساعه

هلا بنوتات
بالنسبة ليومي طبعا فيه تخبيص لان جوي عدنة ضيوف

اول ماصحيت شربت ماي
فطرت عصير برتقال فرش
بالغذا بديت بسلطة زبادي وخيار
وبعدها بسلطة عادية
وبعدها بديت اكل بس شوية والله صيادية ( كبسة سمك ) وكباب سمك ملاعق معدودة مش كثير والله
بس التخبيص اجى بعد الغذا اكلت حلى
شربت عصير ليمون فرش
شربت شاي اخضر بالنعناع
بتعشى شوربة ملفوف ووقت الجوع باكل تفاحة
ماقدرت العب رياضة لان الزكام زاااااااد

يابنات انا ناوية من بكرة ان شاء الله اغير نظامي
شوفوا نظامي وقولولي عليه
الدورة ايامها الجاية يعني يومين ثلاثة راح تجي .. طيب هالنظام مايأثر عالددورة ؟ يعني يقولوا مش حلو الريجيم وفي اكلات معينة لازم نبعد عنها وقت الدورة عشان كده قولولي رأيكم

انا ناوية ن بكرة ان شاء الله اشرب عالريق منقوع الليمون بالكمون
ماء
افطر عصير برتقال وتفاحة
اتغذى زبادي + سلطة + شوربة ملفوف
اتعشا فواكة او خضار او كورن فليكس
وقت الجوع ممكن اكل لوز اشرب حليب قليل الدسم اكل تفاحة
بشرب شاي اخضر 3 مرات باليوم
مااااااء طول اليوم

يلا قولولي اذا جتلي الدورة في غلط بأكلي؟

أنا اليوم ماكلت شي
بس الان باكل سمك
بعدين امشي

يومياتي فطوري 2توست اسمر \ شريحة جبن \ كوب حليب بالزنجبيل


الغدى روب مع بذرة الكتان\ لبن اكتيفيا

العشى دجاج مشوي \ تبوله

تتاوي;15371073:
يابنات انا ناوية من بكرة ان شاء الله اغير نظامي
شوفوا نظامي وقولولي عليه
الدورة ايامها الجاية يعني يومين ثلاثة راح تجي .. طيب هالنظام مايأثر عالددورة ؟ يعني يقولوا مش حلو الريجيم وفي اكلات معينة لازم نبعد عنها وقت الدورة عشان كده قولولي رأيكم

انا ناوية ن بكرة ان شاء الله اشرب عالريق منقوع الليمون بالكمون
ماء
افطر عصير برتقال وتفاحة
اتغذى زبادي + سلطة + شوربة ملفوف
اتعشا فواكة او خضار او كورن فليكس
وقت الجوع ممكن اكل لوز اشرب حليب قليل الدسم اكل تفاحة
بشرب شاي اخضر 3 مرات باليوم
مااااااء طول اليوم

يلا قولولي اذا جتلي الدورة في غلط بأكلي؟

ماحد رد على سؤالي :-#

يوم السبت
الفطور
صامولي ونص=6
بيض=3
جبنه=1
عصير توت=1


العصر شاي اخضر


العشا
عصير توت=1
صامولي=4
جبنه=1
المجموع=17
التوفير=3

تتاوي;15372836:
ماحد رد على سؤالي :-#

لا يالغلا مافي غلط
كوويس بس كثري من المشروبات الساخنه والقشر والقرفه مرره حلوة وتنزل الوزن وغير كذا ماتثبت وزنك ولاتزيد وقت الدورة :thumbs_up:

dlo3t dedo;15373237:
لا يالغلا مافي غلط
كوويس بس كثري من المشروبات الساخنه والقشر والقرفه مرره حلوة وتنزل الوزن وغير كذا ماتثبت وزنك ولاتزيد وقت الدورة :thumbs_up:

تسلميلي دلوعة على ردك الي
F:

بالنسبة ليومي
اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون
شربت ماء
فطرت عصير برتقال فرش + تفاحة
مابين الغذا والفطور شربت شاي حليب محلى بتروبيكانا سلم + كعكتين مر بالشمار
شربت شاي اخضر بالنعناع + زنجبيل
اتغذيت شوربة ملفوف + سلطة زبادي بخيار
شريحة وحدة توست اسمر + شوية فول وبيض مسلوق
بتعشى فاكهة او خضار
وقت الجوع باكل لوز + حليب قليل الدسم
ان شاء الله بإذن الله بلعب رياضة دافينا
شرب ماء طوووووووول اليوم

يوم السبت
الفطور ٧ حبات تمر ولبن اكتيفيا قليل الدسم
الغداء ٤ ملاعق أرز
المغرب ٢ حبه تمر و٢ حبه معمول تمر بالشوكولاته
العشاء شويه فطائر سبانخ ( صفيحه ) مع نصف كاس فيمتو