الثلاثاء
الفطور : لا شئ
الغداء : خبز و زعتر
العشاء : خبز + زبادي +جبن + شاي حليب
مع شوية مشي
معا معا الى الرشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااقة :thumbs_up:
يوميات رشاقه فور ايفر (الجزء التاني)
ن
13-07-2011 | 07:24 AM
ا
13-07-2011 | 12:56 PM
الربوع
الفطور / ربع عيش اسمر مع بيضة مسلوقة مع طمآطم
والغدآ / اربع ملآعق مكرونة وتفآحة
العشآ / لآيوجد
الفطور / ربع عيش اسمر مع بيضة مسلوقة مع طمآطم
والغدآ / اربع ملآعق مكرونة وتفآحة
العشآ / لآيوجد
ت
13-07-2011 | 05:58 PM
مرحبا بنات كيفكم
يومي
اول ماصحيت شربت ماء
فطرت عصير برتقال فرش + شريحة ونص توست اسمر مع شوية جبنة بيضاء وفلفل بارد + شاي حليب محلى بتروبيكانا سلم
مابين الغذا وافطور اكلت زبادي وشوية خيار
اتغذيت جرجير وخيار معصور عليهم ليمون + شوربة ملفوف
نص توست اسمر + شوووووية دجاج مشوي
شربت شوية عصير برتقال فرش
شربت ماي كثير على مدار اليوم
باكل تفاحة الان
بشرب نسكافيه بدون حليب محلى بتروبيكانا سليم عشان يحرق دهون اكثر اثناء الرياضة
بحط زيت التنحيف + بلبس بنطلون الساونا + بلعب رياضة دافينااااااا
العشا بيكون قبل الساعة 9 بشوف ايش لسه مش عارفة بس بيكون ان شاء الله من ضمن الريجيم
وقت الجوع باكل لوز لحرق الدهون + حليب قليل الدسم
بشرب شاي اخضر بالنعناع قبل النوم
يومي
اول ماصحيت شربت ماء
فطرت عصير برتقال فرش + شريحة ونص توست اسمر مع شوية جبنة بيضاء وفلفل بارد + شاي حليب محلى بتروبيكانا سلم
مابين الغذا وافطور اكلت زبادي وشوية خيار
اتغذيت جرجير وخيار معصور عليهم ليمون + شوربة ملفوف
نص توست اسمر + شوووووية دجاج مشوي
شربت شوية عصير برتقال فرش
شربت ماي كثير على مدار اليوم
باكل تفاحة الان
بشرب نسكافيه بدون حليب محلى بتروبيكانا سليم عشان يحرق دهون اكثر اثناء الرياضة
بحط زيت التنحيف + بلبس بنطلون الساونا + بلعب رياضة دافينااااااا
العشا بيكون قبل الساعة 9 بشوف ايش لسه مش عارفة بس بيكون ان شاء الله من ضمن الريجيم
وقت الجوع باكل لوز لحرق الدهون + حليب قليل الدسم
بشرب شاي اخضر بالنعناع قبل النوم
&
13-07-2011 | 06:59 PM
يوم الاربعاء
الفطور
ولاشي
الغدا
صامولي ونص=6
جبنه=2
نسكافيه=2
العصر
لتر ماء
رياضه ساعه
العشا
اسكندر 9ملاعق=4
عصير توت=1
المجموع=15
التوفير=5
الفطور
ولاشي
الغدا
صامولي ونص=6
جبنه=2
نسكافيه=2
العصر
لتر ماء
رياضه ساعه
العشا
اسكندر 9ملاعق=4
عصير توت=1
المجموع=15
التوفير=5
ا
13-07-2011 | 07:49 PM
يوم الاربعاء
الفطور
حليب خالي الدسم
الغداء
5 ملاعق مكرونه
الرياضه
نط الحبل
العشاء
زبادي
ا
14-07-2011 | 02:29 AM
رهيبه 2011;15361359:
يوم الثلاثاء
الفطور كوب صغير شاي بحليب سايل
الغداء صحن أرز بشاور وخمس حبات تمر
العصر كوب شاي اخضر.
المغرب حبتين معمول بالتمر صغيره
العشاء ما ادري الا الان بس يمكن ( كاس عصير مع ساندويتش )
بس بنات الله يخليكم وش اسوي وزني ما ينزل يعني يثبت كم اسبوع وبعده ينزل كيلو حاولت اكسر الثبات وصرت اشرب عصير الاناناس والكيوي لكن ثبته زياده تصدقون أني نقصاني هذا من ثبات اكثر من عشرين. يوم
عواافي يالغلا
بالنسبه لتبات الوزن انا كان وزني اسبوعين تابت ولاحظت بسبب الدوره وكمان الشاي الاخضر يتبت الوزن واعملي رجيم 6 ايام وسابع يوم اكسريه بس بالفاكهه والخضار وانشااء الله تنحفي
بالنسبه لتبات الوزن انا كان وزني اسبوعين تابت ولاحظت بسبب الدوره وكمان الشاي الاخضر يتبت الوزن واعملي رجيم 6 ايام وسابع يوم اكسريه بس بالفاكهه والخضار وانشااء الله تنحفي
ا
14-07-2011 | 02:32 AM
هلا يابنات بالنسبه ليومياتي اليوم خبصت كتيير بس مشيت
وانشاء الله من بكرره ارجع واعيييد هههههههه
والله كتيير زعلت ما كنت ابي اخبص بس الي صار الحمد الله عالمهم انشاء الله من بكره رح ارجع وبقوووة
وانشاء الله من بكرره ارجع واعيييد هههههههه
والله كتيير زعلت ما كنت ابي اخبص بس الي صار الحمد الله عالمهم انشاء الله من بكره رح ارجع وبقوووة
ر
14-07-2011 | 02:48 AM
يوم الأربعاء
الفطور ربع خبز لبناني مع جبن شراءح قليل الدسم مع شاي بسكر السعرات
الغداء كفته بالفرن مع حمص و٦ حبات بطاطس مقلي
العصر كوب شاي اخضر
المغرب قهوه عربي مع ٣ حبات تمر وقطعتين معمول
العشاء شوي مكرونه اسبقتي مخلوطه بقطع صغيره صدور دجاج بدون صلصه حمراء
الفطور ربع خبز لبناني مع جبن شراءح قليل الدسم مع شاي بسكر السعرات
الغداء كفته بالفرن مع حمص و٦ حبات بطاطس مقلي
العصر كوب شاي اخضر
المغرب قهوه عربي مع ٣ حبات تمر وقطعتين معمول
العشاء شوي مكرونه اسبقتي مخلوطه بقطع صغيره صدور دجاج بدون صلصه حمراء
ر
14-07-2011 | 03:00 AM
عزيزتي المذهله بالنسبه للرد على سؤالي يعني برايك اترك الشاي الاخضر طيب اذا تركته وش اشرب بدل منه حتى يحرق الدهون لاتقولين كمون او يانسون او شمر لان كل هاذولي ترفع هرمون الحليب عند النساء
وعندي سؤال ثاني ( معليش طولت عليك)
وش البرنامج الي تمشين عليه هل هو رجيم التمر واللبن ؟؟؟؟؟؟؟؟
لأني ودي برنامج ينحف لأني ابي الان انزل ١٤ كيلو ضروري لانه عندي مراجعه بعد شهر وطالب الدكتور مني التنحيف وما ادري وش اسوي كل ما أبدى بشي استمر عليه فتره بسيطه بعدين يثبت
لكن يحاول اجرب طريقتك لعلها تجيب نتيجه بعون الله
وعندي سؤال ثاني ( معليش طولت عليك)
وش البرنامج الي تمشين عليه هل هو رجيم التمر واللبن ؟؟؟؟؟؟؟؟
لأني ودي برنامج ينحف لأني ابي الان انزل ١٤ كيلو ضروري لانه عندي مراجعه بعد شهر وطالب الدكتور مني التنحيف وما ادري وش اسوي كل ما أبدى بشي استمر عليه فتره بسيطه بعدين يثبت
لكن يحاول اجرب طريقتك لعلها تجيب نتيجه بعون الله
ا
14-07-2011 | 04:35 AM
رهيبه 2011;15365986:
عزيزتي المذهله بالنسبه للرد على سؤالي يعني برايك اترك الشاي الاخضر طيب اذا تركته وش اشرب بدل منه حتى يحرق الدهون لاتقولين كمون او يانسون او شمر لان كل هاذولي ترفع هرمون الحليب عند النساء
وعندي سؤال ثاني ( معليش طولت عليك)
وش البرنامج الي تمشين عليه هل هو رجيم التمر واللبن ؟؟؟؟؟؟؟؟
لأني ودي برنامج ينحف لأني ابي الان انزل ١٤ كيلو ضروري لانه عندي مراجعه بعد شهر وطالب الدكتور مني التنحيف وما ادري وش اسوي كل ما أبدى بشي استمر عليه فتره بسيطه بعدين يثبت
لكن يحاول اجرب طريقتك لعلها تجيب نتيجه بعون الله
بالنسبه للشاي الاخضر بعرف انو يستعمل لتتبيت الوزن انا ماجربته
وبالنسبه لنظامي رجيم التمر واللبن ومرات اخنب شوي اشياء هههههه بس موكتير
والاسبوع الماضي مع شوية تخبيص نحفت عليه 3 كيلو وانشاء الله ارجعله واي سؤال انا حاضره
ا
14-07-2011 | 06:32 AM
اش رأيكم بهالتوقيع الحلو كل وحده تحطه بتوقيعها
ن
14-07-2011 | 08:26 AM
الاربعاء
الفطور : حليب
الغداء : صالونة خضار + خبز
العشاء : سندويتش طعمية + عصير ليمون + تفاح اخضر
الفطور : حليب
الغداء : صالونة خضار + خبز
العشاء : سندويتش طعمية + عصير ليمون + تفاح اخضر
ا
14-07-2011 | 02:33 PM
مرحبا يابنات
اليوم طول اليوم 3 تفاحات بس
وبكره والي بعده الي يوم الاحد انشاء الله
اليوم طول اليوم 3 تفاحات بس
وبكره والي بعده الي يوم الاحد انشاء الله
ا
14-07-2011 | 02:34 PM
نووووووووور;15366544:
الاربعاء
الفطور : حليب
الغداء : صالونة خضار + خبز
العشاء : سندويتش طعمية + عصير ليمون + تفاح اخضر
عوااااااافي وياريت تحطي التوقيييع
م
14-07-2011 | 03:26 PM
هلا بنات شو اخباركم
امس فصل عندي النت وما قدرت ادخل
يومياتي لامس
الفطور
سندويشه توست اسمر مع كوب حليب
الغدى
صحن صغير اررز مع روب
السناك
حليب بالهيل
العشى
سندويشه ونص جبود + عصير برتقال
شربت شاي اخضر
ولعبت رياضه نط الحبل
يومياتي لليوم الخميس
الفطور
توست بر + جبن + كوب حليب
الغداء
سمك مقلي وشويه عيش + تفاحه ومشمش + سلطه وليمون
امس فصل عندي النت وما قدرت ادخل
يومياتي لامس
الفطور
سندويشه توست اسمر مع كوب حليب
الغدى
صحن صغير اررز مع روب
السناك
حليب بالهيل
العشى
سندويشه ونص جبود + عصير برتقال
شربت شاي اخضر
ولعبت رياضه نط الحبل
يومياتي لليوم الخميس
الفطور
توست بر + جبن + كوب حليب
الغداء
سمك مقلي وشويه عيش + تفاحه ومشمش + سلطه وليمون
م
14-07-2011 | 03:33 PM
مالكة الليل;15359794:
يالله نبي توقيع حلو لقروبنا
الهمه الهمه يا بنات مافي تخبيص >> ولو خبصتوا خبصوا شوي يا بنات لان حابين كلنا نخسر هالمره ونخسر وزن زياده يالله ياحلوووين رياضه
يومي ليوم الثلاثاء
الفطور
حبه كمثرى
الغدى
صحن صغير ارز \ كباب مشوي \ برتقاله
نط الحبل 50 مره
تمرين تصفيق ورى وجدام 100 مره
لعبت ع السيكل 5 دقائق لان انهديت
شربت شاي اخضر
العشى
راجعه بالليل بعدل مشاركتي وبكتب شنو تعشيت
شكله ما يصير نعدل المشاركه
العشاء
بيض مقلي مع خبز وعصير برتقال مع خوخ
ص
14-07-2011 | 04:25 PM
مسااااء الخير
يوم الخميس
صايمه ان شاء الله
الفطوووووور
2 تمر مع قهوه
تفاااحه
بعد العشااء
برتقااااااااله
والسحوور ان شاء الله
تفاااااااااحه
شرب 3 ليتر مااااااااااء
يوم الخميس
صايمه ان شاء الله
الفطوووووور
2 تمر مع قهوه
تفاااحه
بعد العشااء
برتقااااااااله
والسحوور ان شاء الله
تفاااااااااحه
شرب 3 ليتر مااااااااااء
ص
14-07-2011 | 04:36 PM
مذهله
كذا ماراح ياثر علينا وتكون بشرتنا باهته
يعني اذا استمريت كذا لين يوم الاحد
دعواتكم بناات اني استمر انا امل بسرعه
كذا ماراح ياثر علينا وتكون بشرتنا باهته
يعني اذا استمريت كذا لين يوم الاحد
دعواتكم بناات اني استمر انا امل بسرعه
ا
14-07-2011 | 05:51 PM
صمصومه حرشه;15367575:
مذهله
كذا ماراح ياثر علينا وتكون بشرتنا باهته
يعني اذا استمريت كذا لين يوم الاحد
دعواتكم بناات اني استمر انا امل بسرعه
ااايه صح وانشااء الله مارح يأتر الرجيم على بشرتنا والتمر كمان كتيير حلو
صمصومه حرشه;15367553:
مسااااء الخير
يوم الخميس
صايمه ان شاء الله
الفطوووووور
2 تمر مع قهوه
تفاااحه
بعد العشااء
برتقااااااااله
والسحوور ان شاء الله
تفاااااااااحه
شرب 3 ليتر مااااااااااء
صيامك مقبول وعواافي
مالكة الليل;15367419:
هلا بنات شو اخباركم
امس فصل عندي النت وما قدرت ادخل
يومياتي لامس
الفطور
سندويشه توست اسمر مع كوب حليب
الغدى
صحن صغير اررز مع روب
السناك
حليب بالهيل
العشى
سندويشه ونص جبود + عصير برتقال
شربت شاي اخضر
ولعبت رياضه نط الحبل
يومياتي لليوم الخميس
الفطور
توست بر + جبن + كوب حليب
الغداء
سمك مقلي وشويه عيش + تفاحه ومشمش + سلطه وليمون
صحه وعافيه
ص
14-07-2011 | 07:43 PM
تسليمين حبيبتي
بس حبيت انبه انه ان شاء الله تنكتب كذاا مو كذا انشاء الله
بس حبيت انبه انه ان شاء الله تنكتب كذاا مو كذا انشاء الله