~¤¦¦§¦¦¤~ يوميات الرابحة الكبرى لشهر 6 ~¤¦¦§¦¦¤~

دلوعة أبوهاااا;15331925:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏دلوعة أبوهاااا, ‏بزنس ليدي


صباحك ورد ياوردة القروب

منوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة F:

صبااحج عسل يااعسل شخبااارج ؟

بزنس ليدي;15331945:

هلا الحوووري

صباااحج مرربى فرااولة وكيييييييييييك بعد ههههههههه

حبيبتي اووكي بنززل لكم جدوول بس رااح يكوون مخففف كثيرررر وكل اسبووع رااح نززيد فية عشاان نتعووود مارااح نبتدي بالجاامد

حووري بعد اذنك رااح اتاابع البنااات من حيث الداايت انسق لهم ايااة واررد على استفسااراتهم

ويلا بنا يلاا يلا يلا ويااحبيبي يلا يلا يلا نفررح ونقووول مشاااءالله

مسسسسسسسستطررررربة خخخخخخخخخخخخخخخخ :lol:

والله تسوين فينا خير إذا تابعتي يومياتنا
وعني أنا مخبصة الدنيا ودي أحد يزفني زفة معتبرة عشان احترم نفسي شوي :D
الله يقويك يالغلاااا F:

بزنس ليدي;15331959:
صبااحج عسل يااعسل شخبااارج ؟

يسعد صباحك يالغااالية :adore:
بخير عساك بخير وعافية ..

بزنس ليدي;15332087:

يتصفح الموضوع حالياً: 1 (1 من الأعضاء و 0 من الزوار)

‏بزنس ليدي

وي يحليلك ياا بزنسسسس لحاالك مووجوودة محد معااكي شخباارج شمسووية مع الرجيم انشااء الله اوكي اذا خرربتي يااويلج بااعضج وبنتفتج وبحرقج وبقطج من فوووق البيت تفهمممممممممين

شنو يوميااتج امس اتحفيني

بزنس ليدي;15331913:
صبااحووو سكرررررررررررررر انا ورااكم واشووف تحركااتكم ياامجاانين ;) ههههههههههههههههه

اقوولك بسك سكرري فمك ماا شبعتي اكل اكل اكل تغير طعمه ولا لسة مثل مااهوووو يادبة

انتي يبغيلك عضضضضضضض لا تحررقي قلبي يلا اشووف خففي شوووي من اكلك احسن لك ولصحتك لييش تبي زوجك يشووف بررررررررع الرشيقاات وخلك انتي بكررشتك :confused:
الهمة الهمة حيااتووو

ودلعيني مثل ماا تبين مب مشكلة

بس امسكي نفسج شووي عاااد بلا دلع

والله قولتك ما تغير طعمو بس ايش اعمل جفالة مني اخرتها راح اربط تمي عن جد والله مبارح ما نمت وانا افكر متى راح اوصل للوزن المثااالي وتروح الكرشة مع انو ما في حدا بيشوفني الا بيحكي جسمي حلو وما باين علي اني دوبة وبكرش لاني طويلة بس انا ادرى بحالي وعن زووووجي والرشيقاااااااات اسكتي هذا اللي ذابحني احنا ساكنين في مجمع اسمو المجمع الروووسي يعني اغلب اللي حولينا من روووووووووسيا وشوفي ياعمى عالرشاااااااااقة والطول الوحدة ماشاء الله توي لسا والدة وما في كلاكيع ولا اشي مو متلنا بس نشرب كاست مي بننتفخ متل البالوناات بنصير والله بققعد اطلع عليهن واتحسر عحااااالي بعين الله شو نعمل

اليوووووم قررت خلاااااااص اني ابتعد عن النشوياااااااااااااااااات بجميع انواعها والخبز والسكرياااااااااات وراااح اشوووف اخرتها معي

يوم الثلاثاء
كاس ماي
بريد
بيضه مقليه بدون زيت
قطعه تونه صغيره بدون زيت
زبادي
موزه
تفاحه
صدر دجاجه
بريد

مشي نص ساعه وعمل التمارين

الف مبروك للوريات والف مبروك لي اتمنى يرجع وزني الاصلي 55


شكرا حور قلبي ماقصرتي




انا معاج بالتمرينات مهمه حيل تشد الجسم وتعطي طاقه ناويه قريب اشتري جهاز مشي

من يومين او 3 شفت برنامج اوبرا عن السمنه والسكر وبصراحهخفت من هالمرض بنات انتبهو الطبيب اللي معى اوبرا اكد ان المتان اهم شي يبعدون عن الاكل الابيض يعني ناكل رز مع قشور وحنطه مكان الطحين الابيض او الخبز البر مكان الابيض السكر الاسمر مكان الابيض

ماراح يزيد وزنا ولا يزيد السكر بليز انتبهو بنات





يومياتي

الفطور جبن قريش خالي الدسم مع خبز بر نصف رغيف 2 نقطه

شاي مع بديل السكر 0

الفطور 2 نقطه


برتقاله + 3 تين 1 نقطه

المجوع 3 نقطه الفطور



غدا مافي

::..يومياتي ليوم الثلاثاء..::


الفطور
نسكافيه 3×1=2


الغداء
لايوجد

سناك
كوب حليب طازج =2

العشاء
كروسون= 4
شاي=1


الرياضة:: مشي سريع ع السير لمدة نصف ساعة


المجموع= 9
التوفير= 9

هلا بنات
يومياتي ليوم الثلاثاء
على الريق 2كوب ماء دافي
الفطور مافيه
الغداء فواكه برتقال وتفاح
كاس شاهي اخضر
العصر كاس شاهي و2خبز توست وشريحه جبن ---4
برتقال
مشمش
كاس مويه
كاس شاهي نعناع --1
شاهي اخضر
العشاء ربع دجاجه وربع رغيف خبز --6
كاس شاهي اخضر
نهاية يومي مويه
المجموع 11 التوفير 7

نسيت الرياضه مشيت نصف ساعه

اهلين بنات اخباركم


يومياتي

الفطور ربع رغيف خبز اسمر1 نقطه
جبن قريش 1 نقطه

شاي مع بديل السكر 0

2 نقطه



الغدا مافي


العشا


نص فطيره زعتر نص فطيره جبن

4 نقطه احتياط 5

عصير خوخ وبرتقال معلب 2 نقطه
برتقاله 1 نقطه


المجموع 10 نقطه

هاي بنات
تصدقون الاسبوع الجاي عندي سفره مع اهل زوجي
وصارت فيها هذره وقالوا تتكنسل السفره
والله فرحت بنسبة 80% بالميه قلت احسن مافيه سفره:thumbs_up:
لاني عارفه بخبص حيييييييييييييل وممكن ارجع نص
اللي نزلته:thumbs_down::hysterical: وشي يقطع القلب بس الحين تغير الراي
وقالوا فيها سفره خخخخ واشوي فرحت لاني ابي السفره:)

al7oor al3een;15326590:

يا سلام عليك - اقول انا وينك بس ما تكونين مخبصه .. بس
عبجتني الإراده القويه
و عجبتني نتيجتك انبسسسسسطت .. :)

ههههههههه احرجتيني :o
اعجبك :adore:وان شالله دووم هالاراده
وعقبالك ياحلوه قوي ارادتك:thumbs_up:

بزنس ليدي;15331938:
صبااحوووو قشطططططة

حيااتي مب مشكلة بس ابتدي من اليووم خففي اكثر لو تحبي اعملك جدووول الريااضة والداايت الصحيح وتزلي علية رااسليني ونتفااهم

اليووم انتظري جدوول الرياااضة

صباح العسل ياريت والله حابه انزل اكثر قبل السفره
ومفكره في السفر اتبع النقاط
بس هل بستمر عليه ولالا
لان الاغراءات كثيره:thumbs_down:

مبروك نزول وزنكم بنات
كوستا ان شالله تعوضينها

يومياتي ليوم الثلاثاء/

الفطور لايوجد

الغداء /

5 ملاعق رز ابيض

ونصف علبة زبادي

..............

والعشاء ... كوب صغير ذرة

وشوربه فطر

.............

وشربت شاي احمر وشاي اخضر بالنعناع

لكن خبص على الاخير اكلت بطاطس شيبس

احس منقهرة على روحي

طبعا رياضه على الاوربتراك

يومياتي لليوم الثلاثاء


بسكوت....1
ايسكريم...5
شوربة عدس..4
بطيخ.......0
موزة........1
بسكوت....3
شبس......1
كوفي.......2
مكعب كاكو..1

المجموع>>>18