رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 26))

الفطور :

2 توست + شريحه جبن + سلطه + كاس شاهي = 4

السناك :

ربع خبز بر او اقل مع ملعقه صغيره جبن سايل = 2

الغداء :

مافيه اليوم غداء

السناك العصر :

قطعه بلح الشام بقشطه + نص او اقل قطعه كيك بيت = 5,5

العشاء :




· المجموع : ( 19 ) نقطه
· التوفير ( 9 )
· الزياده ( صفر)
· الماء ( 8) كاسات
· الرياضه ( نص ساعه مشي على السير )

يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ام جوري2008, ‏ام صالح وخالد, ‏l0oo0la amora, ‏ronabella, ‏%costa coffe%, ‏الحل ام وين

الكل بانتظار النتايج

الغدا 10 ملاعق رز بالخضار 4+ قطعة دجاج 1+ سلطة لبن 1=6

سناك 3 حبات تمر 1

العشاء نص مثلث البيتزا 3+ قطعه من خبز الثوم 1=4

خوخ وتفاحه ومشمشه = صفر

الرياضه ربع ساعه

المجموع 18 نقطه

وربي مرعوبه وانا اكل خايفه ازود نقطه:confused:

حياتي ام صلوح والله بطل ياشيخه اعطوها يا جماعه ملكة الرشاقه ههههههههههههههههههه عاجبتني واله من جد برافو خليكي ملتزمه بالوجبات وموفقه يارب

ام جوري هههههههههههههههههههه اي والله نستني بس بكره مو اليوم لحد ما تخلث دلوعة حبيبها الله يعطيها العافيه فديييتها

الحل ام وين;15260860:
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
مافيه

الغداء
5 ملاعق رز بخضار = 2
50 جم لحمه = 2
سلطه = 0

العصر
6اصابع شابوره = 2 < الحبه قد اصبع اليد
شاهي =0 < بدون سكر

المغرب
اذا طلعت الحديقه راح اخذ ايسكريم بالبسكويت = 5 X
بسكويت بالبندق = 3 < من العلبه
2شاهي بسكر = 1

العشاء
مشاوي = 5 X
سلطه = 0 X
2ملعقه خليط كلاً من (حمص - متبل - صوص الثوم - سومطرا ) = 2 X
50 جم لحم =2
2 ملعقه رز = 1

المجموع = 18 نقطه X
المجموع = 12 التوفير = 6 نقاط راح اوفرها ليوم الاربعاء لزوم جمعه العائله باذن الله

الرياضه شغل البيت ومشي 2/1 ساعه

تــــــــــعــــــــــــــد يــــــــــــــــل

دلوعة حbيbها;15262649:

الحمدلله الله يسعد مغتربة وكل بنات النادي على تشجيعهم
يااااااااااارب نجتمع في الجنة

امين الله يجمعنا بالفردوس الاعلى والمسلمين اجمعين يارب

ام صالح وخالد;15263934:

يوميات الاحد

تميس 2

قطعه من صينية بيض بالخضار والجبن 2

لبنه + ملعقة زيت 2

ملعقة مربي بيتي 1

الغدا 10 ملاعق [COLOR=red]رز بالخضار 4+ قطعة دجاج 1+ سلطة لبن 1=6[/COLOR]

سناك 3 حبات تمر 1

العشاء نص مثلث البيتزا 3+ قطعه من خبز الثوم 1=4

خوخ وتفاحه ومشمشه = صفر

الرياضه ربع ساعه

المجموع 18 نقطه


وربي مرعوبه وانا اكل خايفه ازود نقطه:confused:

الله يسعدك يا ام صالح
اليوم متفقين على رز بالخضار ;)

ام صالح وخالد;15263201:

لا لا بس دحين مو وقته والله غروبه تطلع حرة السهر فينا

ههههههههه شوفي كيف صايره شرشبيل من خربطة النووم :p

لا انا اخذ التميس بحجم نص الرغيف العادي

بس انا قصدي مكوناته احسه دسم عن الرغيف العادي

والله مدري احسبه كيف :confused:

هههههههههههه ايوا صح ... اساسا انا امس خفت وشردت قبل ماتدخل مغتربة خخخ
ماشاء الله علي طلعت كل مواهبي في حساب النقاط :lol::lol:

التميس مممممممم حيرنا والله دا التميس خخخخخ
احسبيه ب3 نقاط للاحتياط
ولا اقولك فكرة (انتي وضميرك اذا عندك نقطة زايدة احسبيه ب3 واذا النقاط ع القد ومتازمة معاكي احسبيه ب2 ههههههههههه)

هبة شياح;15263676:
يوم الاحد وزنت وحصلت نفسي زي ما أنا سويت اعتصام
الفطور ولا شي
الضهر كم ملعقة كورن فليكس بالحليب
الغداء ولاشي
العشا عشان يكون جا زوجي فول وتميس حوالي ربع تميسة و6 ملاعق فول وفتوش
يصير داءما ما أكل وأوفر النقاط للعشا والسهرة ولا كده اضر جسمي رجاءا جاوبوني
اعتقد اني ما ستهلكت اليوم العشرين نقطة حكتي وتصبحو على خير

اولا لما تكتبي يومياتك اكتبي يومياتي ليوم ... بالاحمر واضيفي ايقونة خبر

ثانيا حددي كمية الاكل وحسابك للنقاط لكل صنف واكتبي المجموع الكلي للنقاط والتوفير والزيادة اوكي؟
بالنسبة للتوفير المفروض انك تقسمي اكلك على كل اليوم وتقدري تخصصي اكبر جزء من النقاط للعشا

الماسة قطر;15263692:
ليش اسمي مش بالقائمه

تعبت كل يوم احط يومياتي ولا مره ماحطيتها

معليش حبيبتي بس لانه وزنك ماكان يوصل لي فمااضفت اسمك للقائمة
ان شاء الله بكرة باضيف اسمك في القائمة

gamooora;15263832:

يوميات الاحد

الفطور

لاشيء

الغذاء

بيض مع ملعقة زيت زيتون و 2 نقانق محموص في بصل و فليفلة<<<<< 9 <<<< طلع يمييييي
دايت ......................................1

السناك

2 تمر .....................1
1 كوفي .................1

العشاء

رز مع روبيان ......................؟؟؟؟ مدري الصراحه
وعصير ..................................1

اتوقع اني استهلكت كل نقاطي

الرياضة

20 دقيقة دراجه ثابته
10 دقايق ستيبر

ام جوري2008;15263913:
يتصفح الموضوع حالياً: 6 (6 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏ام جوري2008, ‏ام صالح وخالد, ‏l0oo0la amora, ‏ronabella, ‏%costa coffe%, ‏الحل ام وين

ام جوري2008;15263913:

الكل بانتظار النتايج

ام صالح وخالد;15263934:

وربي مرعوبه وانا اكل خايفه ازود نقطه:confused: