يالله بنات (قروب رشاقه لصيف احلى)من معي..

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15149573:

اليوم لاربعاء انواع التخبيص لان عندي اهلي
الفطور 1توست بر وجبنه قليله الدسم _وشاهي باحليب
الغداء
شويه رز مع دجاج
العصر قهوه وحلي
العشاء
برستد دجاج _وسلطه فتوش_حمص
ونص كاس بيبسي
وبشرب شاهي اخضر النعناع وبكثر منها علشان اليوم دسمه

صدق تخبيييييييص :-#
لو كنتي خليتي التخبيص بالغذاء بس
يعني العشا كنتي ماخبصتي كان احسن
يلا معلش خيرها بغيرها
بس لاازم الالتزام
شوفوا مين اللي بيتكلم :lol::lol:

انا وقت الجوع بعد المغرب شربت عصير برتقالة
واليوم اتأخرت بوقت الرياضة بس اهم شي ماضيعت اليوم
المهم شربت ماء وسويت الجل ولبست بنطلون ساونا ولعبت رياضة ( ابو درج :D )
وغسلت وسويت سنفرة البن ولما طلعت اتعشيت
شربت كاس حليب خالي الدسم وتفاحة وعصير اناناس عصرته بالخلاط لان الاناناس يذوب الشحوووووم
واكلت جرجير بليمون
واكلت لوز طبعا اللوز يساعد في حرق الدهون ويخفض نسبة الكولسترول بالجسم بعكس المكسرات بأنواعها الثانية
يتهيألكم ان العشا كثير بس كله حاجات بسيطة عشان اشبع هههههه
وبعدين ان شاء الله بشرب شاي اخضر بالنعناع
هااااا وباقي الجروب ؟

آهات روح;15150010:

انآ برنآمجي لليوم

الغدآ : 6ملآعق عيش ( رز ) + تفآحه

العشى : بيضه مسلوقه + وآحد توست + نص سليس جبن وبـــس


وتصبحوون على خير يآ ىحلى بنوتآت

ايوة كده عايزين همة
وانتي من اهل الخير حبيبتي

ام عبودي اليوم ضايعة
وين العشا ؟

ياحلوكم بنات واصلو حماس
كلها يومين بأذن الله بكون معاكم

طيوبة وحبوبة;15150593:
ياحلوكم بنات واصلو حماس
كلها يومين بأذن الله بكون معاكم

يا هلا فيكي طيوبة
فتحتيلنا الموضوع واختفيتي
ههههه
الف سلامة عليكي
ايش رأيك بالاتفاق اللي اتناقشنا فيه ؟
بالنسبة للميزان ايش رأيك نوزن الاحد مثل باقي الجروبات
لان الجمعة قريب بيكون لنا بس 4 ايام ريجيم

هههههههههههه
هلا تتاوي موجوده هههه

بالنسبه لي عشاء ماتعشيت
وغداء ما تغديت على ع اساس اسوى همبرجه وسلطه بس حسيت نفسي
مالى خلق اكل ولا جاى على بالي اكل بس الريوق كورين فليسك
وبعدها فنجان قهوه مره والعصر تفاحه 7 اكوب ماء وبس هذ الى اكلته اليوم..

تتاوي ماشاء الله يومج ونظامجحلو عليج بالعافيه
والله يعطيج العافيه
بالنسبه حق الدج عود ونزول هههه عدنا بل عمار طابق تحت مافي احد ينزله اله للغسيل ملابس يعني محد يشوفك
ههه ما ادري شجعتيني ناويه اجرب اخذذ عبود واروح تحت العب شويه هههههه لئن انا بعد مشكلتي الاردف هههه

لى فكره بنات انا ليه فتره عامله دايت بس المضبوط المضبوط وعلى اصوله صارلي 10 ايام
يعني يوم الوزن اعتقد اكثر منكم اكون خاسره وزن هههههههه

OM_ABOUDY;15150851:
تتاوي ماشاء الله يومج ونظامجحلو عليج بالعافيه
والله يعطيج العافيه
بالنسبه حق الدج عود ونزول هههه عدنا بل عمار طابق تحت مافي احد ينزله اله للغسيل ملابس يعني محد يشوفك
ههه ما ادري شجعتيني ناويه اجرب اخذذ عبود واروح تحت العب شويه هههههه لئن انا بعد مشكلتي الاردف هههه

هههههههه
هلا فيكي اشو ماكو
الموضوع بلياك مو حلوووووووو
لازم تاكلين ماينفع تشيلي وجبة عشان تضعفي اكثر
لازم ماتجوعين تشغلي يومك كل كم ساعة تاكلين شي عشان الجسم يشتغل بالحرق طول اليوم بس اذا كنسلنا وجبة بيصيرله خمول
وايوة اتشجعي وانزلي انتي وعبودي واخذي معاكي ملابس لاحد يشوفك على اساس تغسلين هههههههه

OM_ABOUDY;15150859:
لى فكره بنات انا ليه فتره عامله دايت بس المضبوط المضبوط وعلى اصوله صارلي 10 ايام
يعني يوم الوزن اعتقد اكثر منكم اكون خاسره وزن هههههههه

اهاااااا ممنوع الغش
ههههههه
يعني لو كنتي وزنتي يوم الثلاثاء اول يوم بدينا فيه كان احسن
بس يلا الناتج اقسميه نصين :lol::lol::lol:

بنوتات احب اضيف لكم شغلة واللي تحب تسويها تسويها معايا
بالنسبة للرياضة لازم ترطبي جسمك قبل الرياضة وبعدين تبدي تلعبي
انا ارطب بالجل او ممكن بأي شي والبس بنطلون ساونا والعب
واذا مافي ساونا الف بنيلون وقت الرياضة
ليش الترطيب يابنوتات ؟ ( على اساس مدرسة :lol:)
عشان لما ننحف ان شاء الله جسمنا مايطلع خرايط وخطوط يكون رطب
وكمان بعد مانغسل بعد الرياضة نرطب مرة ثانية
لاااازم لتفادي هالمشكلة الكريهة

ثاني شي عشان نفيد شعرنا وبشرتنا ممكن ناخذ فيتامينات
مثل زيت كبد الحوت او زنك او حمض الفوليك
كبسولة بعد الغذا

ثالث شي انا اشتريت امس كبسولات بعد مانصحت فيه اخصائية تغذية وحق ريجيم وهالكلام
وكمان دكتور عندنا خاص بالسمنة ينصح فيها
لان هالكبسولات آمنة جدا عالجسم بعكس قابض الشهية اللي ممكن انواع منها تكون مضرة
وانا مااشتريته الا من نصيحتهم وتأكيدهم انها امنة وغير كده سويت بحث بجوجل وشفت
هالكبسولات توقف عملية امتصاص الجسم للدهون وبالتالي بتساعد في تنزيل الوزن بشكل امن جدا
قبل او مع كل وجبة تاخذي كبسولة
اسم الكبسولات اورليستات

تتاوي لا انا اصلا قبل هل مره من عملت دايت طحت مريه بعيد عنكم فقر دم وسوء تغذيه

وهل مره لا الحمد الله ماشيه تمام وجباتي تمام بس اليوم ما اكلت مااااااااااالي نفس المزاج زفت وصفر على الشمال ههه ريوق وبل قصب تريقت ...

OM_ABOUDY;15151054:
تتاوي لا انا اصلا قبل هل مره من عملت دايت طحت مريه بعيد عنكم فقر دم وسوء تغذيه

وهل مره لا الحمد الله ماشيه تمام وجباتي تمام بس اليوم ما اكلت مااااااااااالي نفس المزاج زفت وصفر على الشمال ههه ريوق وبل قصب تريقت ...

الف سلامة عليكي حبيبتي
طيب تمامو الله يعطيكي العافية :adore:
بس المرة الجاية اكلي حتى لو مالك نفس بالغصب هههههه
عشان تضعفي
اللي ماياكل كثير يسمن بالمقلوب
واللي ياكل كثير بس شي خفيف ينحفففف

تتاوي هذا ثالث رد اكتبه ويطير هههههه على المعلومات رووووووووعه ماشاء الله عليج

من بكره ابتدي ادهن جسمي قبل لعب رياضه واخذت كم معلومه من عندج ماشاء الله عليج يارب

نبقا بهذا الحماس لنهايه يارب

الله يسلمج حبيبتي لاااا بس اليوم بكره ارجع بنظام اكلي ان شاء الله..
بس بعيد عنك مضايقه شويه كنت الله كريم..

OM_ABOUDY;15151086:
الله يسلمج حبيبتي لاااا بس اليوم بكره ارجع بنظام اكلي ان شاء الله..
بس بعيد عنك مضايقه شويه كنت الله كريم..

الله يفرج لك همك يارب ويسعدك وينولك اللي في بالك حبيبتي
ويارب نبقى على هالحماس ونشجع بعض على طووووول