يالله بنات (قروب رشاقه لصيف احلى)من معي..

آهات روح;15147983:

حبيبتي تتآوي يصير استخدم بس طريقة العصير وافركه بفروة رآسي ؟
لاني مآحب آكل الجرجير .. وشعري يتسآقط نوعآ مآ وخآيفه يزيد التسآقط مع الريجيم

حتى انا مااحب اكله بس اعصره ليمونة واكله واكل زبادي جنبه احس انه ينبلع هههههه
حاولي لان لازم التغيير من الداخل والخارج
طيب اذا ماقدرتي ابدا ابدا تاكليه حاولي تخلي اكلك صحي قدر المستطاع
يعني اكلي يوميا سلطة وفواكه لاااااازم
انا لازم يوميااكل زبادي واكل سلطة واكل تفاحة وعصير برتقال واذا متكاسلة اكل البرتقالة من غير مااعصرها
عشان لما انحف بالريجيم وجهي مايتبهدل بالعكس والله وجهي صار صحي وفيه نضارة
وممكن تاخذي فيتامين زنك عشان الشعر او فيتامين زيت كبد الحوت او فيتامين حمض الفوليك
لانهم ينفعوا الشعر
انا كنت اخذ الزنك والان اخذ حمض الفوليك وزيت كبد الحوت
كبسولة بعد الغذاء
ان شاء الله اكون افدتك حبيبتي

بنوتات ماقلتوا متى نوزن ؟؟
امس بدأنا وكان يوم ثلاثاء
ايش رأيكم متى نوزن ؟
الثلاثاء الجاي ؟
مااقدر استخمل اكثر من اسبوع
الميزان جنبي وكل ساعة تجيلي دودة تقولي روحي اوزني ههههههه
الثلاثاء الجاي تمامو ؟؟؟؟
وياترى تم التعديل بميزاني ولا لااااااا

هلا بنااااااات والله يعطيكم العافيه موفقين كلنا يارب
تتاوي اي وانا كمان نفس المشكله من هيج سالتك ههههههه
وبالنسبه للوزن ما اعرف طيوبه كالت الجمعه وما اعرف بعد خلى نوف متى طيوبه تحدد اليوم ..

مراااحب بنات

يوم الاربعاء
الفطور
لتر ماء =0

الغدا
1بيض مسلوق =2
2توست=2
كاسة عصير توت=1


العصر
ماقدرت امسك نفسي
كيس بطاطس =4


المغرب
3كاسات شاي اخضر

العشا
1 كاس لبن خالي الدسم=1
وبكذا المجموع =10
التوفير 8
ورياضه للخصر لمدة دقيقتين
+رياضة البطن دقيقتين +مشيت على الاوربتراك مدة 10دقايق

كذا خلص يومي

طيب
مشكورررة ياتتاوي
راح اجربها وانشالله تنفع

OM_ABOUDY;15148378:
هلا بنااااااات والله يعطيكم العافيه موفقين كلنا يارب
تتاوي اي وانا كمان نفس المشكله من هيج سالتك ههههههه
وبالنسبه للوزن ما اعرف طيوبه كالت الجمعه وما اعرف بعد خلى نوف متى طيوبه تحدد اليوم ..

طيوبة اختفت
وينك يا طيوبة اسعفينا بيوم الوزن
اذا الجمعة بيكون لنا 4 ايام بس :worn_out: قليل يعني
قوليلنا رأيك ياطيوبة اذا بعد اسبوع ولا متى ؟

تتاوي;15148459:
طيوبة اختفت
وينك يا طيوبة اسعفينا بيوم الوزن
اذا الجمعة بيكون لنا 4 ايام بس :worn_out: قليل يعني
قوليلنا رأيك ياطيوبة اذا بعد اسبوع ولا متى ؟

اي صح لينااا بس اربع ايام لو للجمعه الجايه يكون احسن
شنو رايكم؟

dlo3t dedo;15148443:
طيب
مشكورررة ياتتاوي
راح اجربها وانشالله تنفع

ان شاء الله حبيبتي
لا شكر على وااااااااجب
بس ها لا تضعفي قدام البطاطس
احنا لسه بالايام الاولى
لازم نحاول نمسك نفسنا عالاقل الاسبوع الاول

OM_ABOUDY;15148492:
اي صح لينااا بس اربع ايام لو للجمعه الجايه يكون احسن
شنو رايكم؟

الجمعة الثانية بعيدة
هههههههه
اني رأيي كل اسبوع نوزن
ايش رأيكم ؟
هههههه الظاهر بنقضيها ايش رأيكم ايش رأيكم
ههههههه

بنات ليه مانخليها كل احد مثل باقي القروبات
يكون احسن
مدري وانتو ايش رايكم

dlo3t dedo;15148579:
بنات ليه مانخليها كل احد مثل باقي القروبات
يكون احسن
مدري وانتو ايش رايكم

اذا الاحد بيكون لنا 6 ايام
ممكن احسن من الجمعة
بس اذا الاثنين بيكون لنا اسبوع بالتمام والكمال
ها يا بنوتات ايش رأيكم ؟
:lol::lol::lol:

والله يا تتاوي هوه احسن شئ
لو يوم الاحد نفس ما كالت اختي نفس باقي القروبات
او الاثنين ما اعرف .

أنا يابنات فيني الدورة راجعتلكم بعد كم يوم لا تنسوني بنات

انا كان رأيي الاثنين عشان نكمل اسبوع
بس طالما الاغلبية قالوا الاحد تمااااااامو
نخليها الاحد
بس ها لا تغشون وتوزنوا من ورانا
اتفقنا الاحد عالاغلبية ؟

nor alhoda;15148710:
أنا يابنات فيني الدورة راجعتلكم بعد كم يوم لا تنسوني بنات

واحنا في انتضارك حبيبتي

نور العراق 2011;15149361:

مرحبا بنات موفقين جميعن ان شالله ابدي من بكرة عجبنى الرجيم واجد تسلمين ياختى وان شالله احد اخبركم بل نتايج
امانة ادعولى اتصير عندى ارادة يارب

يا هلا ويا غلا بيكي بينا
ان شاء الله يارب تصير عندك قوة ارادة وتصيرين وتوصلين للوزن اللي تحبيه
ويعينك ويعينا كلنا يارب :)

ها بنوتات صورتلكم الجل اللي قلتلكم عليه من غارنييه
هذه صورته


وهذه راس العلبة خاصة بالسيلولايت تدلكي المكان بشكل دائري



انا استعمله لما العب رياضة