يالله بنات (قروب رشاقه لصيف احلى)من معي..

اليوم عدى على خير
صح فيه زياده حبتين
بس مو كثير خخخخ

يومياتي السبت

الفطور
ماصحيت بدري

الغدا
1ونص صامولي=6
بيض مقلي حبة مع ملعقة زيت =3
عصير توت=1


العصر
شاي اخضر=1

المغرب
اكيد باجوع وباكل
2توست=2
جبنه=1
حليب=1
وهذا هو العشا
وفي وقت العشا

كاسة حليب =1
المجموع =16
التوفير 4
لترين ماء
ورياضه 30 دقيقه

طيوبة وحبوبة;15255178:
ان شا الله بكره بمسك نفسي مرررره
تعرفون اللي بعده ميزاااااااااااان
وفيه يكرم المرأ او يهان

:lol::lol::lol:
حلوه يكرم المرء او يهان
والله ذكرتيني بالميزان وانا مثلك مابكثر
:o:-#

اليوم فطرت نص رغيف اسمر مع جبنة بيضاء وفلفل بارد+ شاي حليب
شربت شاي اخضر بالنعناع والقرفة
بتغذى ان شاء الله زبادي + سلطة وبشوف مع ايش

ياجماعة الخير انا حاسة بكرة الميزان بيطلعلي زايد او ناقص شووووووي
لان هالاسبوع مالعبت كثير رياضة وخبصت بالاكل
والله ماعاد اقدر العب رياضة نهائياً تعبت من الحر
اليوم الكهرباء مقطوعة عندنا من الساعة 4 الا ربع الفجر للان
والله صرنا مخلل :worn_out:
كل شوية اروح اتغسل والماي حااار اف استغفراله العظيم متتتتتتتت

تتاوي;15256837:
ياجماعة الخير انا حاسة بكرة الميزان بيطلعلي زايد او ناقص شووووووي
لان هالاسبوع مالعبت كثير رياضة وخبصت بالاكل
والله ماعاد اقدر العب رياضة نهائياً تعبت من الحر
اليوم الكهرباء مقطوعة عندنا من الساعة 4 الا ربع الفجر للان
والله صرنا مخلل :worn_out:
كل شوية اروح اتغسل والماي حااار اف استغفراله العظيم متتتتتتتت

لالاتخافي بتطلعني ناقصه
انشالله
والله يعين على الحر الحمد لله على كل حاال

فين البنات
صار الجروب مررررة بارد ليش؟؟
يلا عايزين الهمة ياجماعة

انا فبيت اهلي للحين
واللاب ناسيته فالبيت
عشان كذا ما ادخل كثير

اللحين البنات دخلو المطبخ يخربطون شوي
الله يعين مدري شكلي بخربط معهم بس على خفيف
خخخخخخخ

تتاوي انا هالاسبوع كله ماسويت شي
لا مشي ولا رياضه
من هالانفلونزا اللي جتني
حلو لو انزل لو ٣٠٠ جرام
انا خلسه ان نزولي ٥٠٠ جرام مخهن
الاسبوع اللي راح كيلو ونص 

طيووووووبة اهم شي في نزول
يارب ماحد مننا يكون زايد
هههه خايفة على نفسي
اهم شي النزوووول
الله يستر بس انا زودتها هالاسبوع

اي والله شكلنا كلنا مخربينها
البنات مختفين
الله يستر

صباح الخير عالبنوتات الحلواااات
الظاهر انا كبش الفداء هالاسبوع هههههه

وينها النشيطة ام عبودي مابتكتب وزنها ولا كيف؟

احم احم طبعا بجبلكم الاول مقدمة

انه انا هالاسبوع خبصتها بزيادة ومالعبت رياضة كل يوم عشان الكهرباء مقطوعة وتعب وحر ومن غير نووووم
يلا يكفيكم مقدمات هههههههه






وزني السابق 60.2
وزني اليوووووم 60.0
ههههههه
يلا الحمدلله اهم شي في نزوووول

هاااااااااااااي بنااااااااااات كيفكم وحشتوني
احم احم
طبعا لايام لي راحت انواع التخبيص
بس الحمدالله وزني ثابت
الطول 160
الوزن السابق 92
الوزن الحالي92

كيفكم ياقمرات راح اشترك معكم أتمنى تقبلوني وزني ٧٢.٧ طولي ١٥١ دخلت نادي صحي وراح أبدا من اليوم ومريت أخصائية التغذية وعطتني برنامج حمية ١٢٠٠ سعره حرارية في اليوم لمدة شهر مع المشي راح اكتب يومياتي اخر اليوم 

تتاوي;15260782:
صباح الخير عالبنوتات الحلواااات
الظاهر انا كبش الفداء هالاسبوع هههههه

وينها النشيطة ام عبودي مابتكتب وزنها ولا كيف؟

احم احم طبعا بجبلكم الاول مقدمة

انه انا هالاسبوع خبصتها بزيادة ومالعبت رياضة كل يوم عشان الكهرباء مقطوعة وتعب وحر ومن غير نووووم
يلا يكفيكم مقدمات هههههههه


وزني السابق 60.2
وزني اليوووووم 60.0
ههههههه
يلا الحمدلله اهم شي في نزوووول

الحمد لله فيه نزول عطيتيني امل فنفسي:-#

ღ قلـــ الشوق ـــب ღ;15261150:
هاااااااااااااي بنااااااااااات كيفكم وحشتوني
احم احم
طبعا لايام لي راحت انواع التخبيص
بس الحمدالله وزني ثابت
الطول 160
الوزن السابق 92
الوزن الحالي92

اهلين قلب الشوق لك وحشه
الحمدلله انه ثابت:thumbs_up: انا قلت بتجي زايده;)

بشوووره;15261959:
كيفكم ياقمرات راح اشترك معكم أتمنى تقبلوني وزني ٧٢.٧ طولي ١٥١ دخلت نادي صحي وراح أبدا من اليوم ومريت أخصائية التغذية وعطتني برنامج حمية ١٢٠٠ سعره حرارية في اليوم لمدة شهر مع المشي راح اكتب يومياتي اخر اليوم

اهلين فيكك ياحلوه
اعتمدي 1200 اول اسبوعين بس والاسبوعين اللي بعدها خليها 1000
وبعدها اعتمدي 800 لحد ماتوصلين للوزن اللي تبين
لان وزنك مو عالي مره واذا استمريتي على 1200 ماراح تخسرين كثير
اكتبي لنا هدفك اللي تبين توصلين له:thumbs_up:

اليوم بتأخر فالوزن لاني عند اهلي
ومافيه ميزان اذا رجعت البيت وزنت

ام عبودي ويييييييييينك
اشتقنااااااااااااااااااااااا لك

يوم الاحد

الفطور
مافي

الغدا
8ملاعق رز =3.5
تونه ربع العلبه الصغيرة =2
بيضه ونص مسلوقه=3
عصير توت=1.5


العصر
شاي اخضر=0

المغرب
جبنه =1
توست2=2
عصير توت=1

العشا
شاي اخضر
لترين ماء




كاسة حليب =1
رياضه 30 دقيقه
المجموع =15
التوفير=5

مرحبا ياعسولات
الطول=159
الوزن السابق=74
الوزن الحالي =73.2
الخسارة 800