تتاوي;15207913:
حبيبتي اذا تستبدلي الرز بعيش اسمر يكون احسن لانك تريدي تنزلي وزنك مش تحافظي عليه
لازم نوقف الرز برجيمنا عشان ننزل :)
وبالنسبة للفطور كمان اذا تقدري تستبدلي الجبنة بنوع مايسمن يكون احسن لان هالنوع يسمن
مثلا جبنة بيضاء او في اجبان قليلة الدسم
وبالنسبة للوجبات كل مازودتي عدد الوجبات كل ماجسمك حرق دهون اكثر
زودي الوجبات بس ماتاكلي شي يسمن
يعني لازم الفطور ومابينهم اذا جعتي تاكلي فاكهة او اي شي مايسمن
وتتغذي ووقت المغرب تاكليلك فاكهة او خيارة او شابورة ريجيم
والعشا كمان لازم بس حاولي ماتأخريه لبعد الساعة 9 واذا جعتي بعد التسعة اكليلك خيارة او اشربي حليب خالي الدسم اي شي خفيف
ولازم تلعبي رياضة عشان جسمك مايترهل عالاقل بالايام الاولى تلعبي 10دقائق او ربع ساعة ومن بعده حتتعودي وحتزيدي الفترة
موفقة حبيبتي :thumbs_up:
مشكورة حبيبتي على النصايح من بكرة ان شاء الله راح اطبق كلامج
بالنسبة للفطور جبنة الشيدر بين الاسبوعين مرة وحدة اكلها اكل شيء لبنة قليل الدسم او بيض مسلوق
وكمان العب رياضة كل يوم ساعة وقاعدة ازودها شوي شوي
