يالله بنات (قروب رشاقه لصيف احلى)من معي..

هلا بنوتات
يومي اليوم اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون
فطرت تفاحة وعصير برتقال
وشربت ماء كثير
وبس للان هذا اللي سويته
ولي رجعة اكيييييد

تتاوي;15204102:
بنوتات نقلتلكم تمارين للي دبدوب من تحت زي بعض الناس ( تتاوي ) :D



ان شاء الله الكل يستفسد

وبعض الناس(طيوبه):o
يعطيك العافيه عالتمارين
جاري التنفيذ;)

جـــــوان;15204744:
مرحبا بنات شخباركم ؟

تقبلوني معاكم ؟ لاني جاية متاخرة وايد لان تو اشوف القروب وظليت عله ساعتين اشوف الصفحات كلها


اني بادية رياضة من شهر وكم يوم مع تخفيف اكل او تقدرو تسموه نظام من راسي

نزل خلال الشهر اللي طاف 2 كيلو و500 جرام

الوزن في البداية كان / 56 كليو و700 جرام

الوزن يوم الاحد السابق / 54 كيلو و 200 جرام

طولي 153

والهدف النهائي 48

يمكن تقولو انه شوية بس سبحان الله جسمي ما يصير مرتب وتمام الا بهالوزن


اذا قبلتوني معاكم ببدأ معاكم يومياتي و ويوم اللي بتوزنون راح اوزن واحط لكم كم خسرت

اهلين فيك
وانتي بصف تتاوي وام عبودي اوزانكم قليله
ماشاء الله
وعقبال ماتوصلون للي تبون:thumbs_up:

dlo3t dedo;15206411:
يوم الثلاثاء
الفطور
كعكه مالحه =1
كاست حليب=1

الغدا
2توست=2
جبنه=1


العصر
شاي اخضر

المغرب
2توست =1
جبنه=1
عصير توت=1

العشا
كاسة حليب=1

المجموع =10
التوفير=8:thumbs_up:

ماشاء الله عليك
براااااااااااافو
واصلي على المجهود
الاسبوع اللي راح المركز الاول
وهالاسبوع الثاني
بصراحه لانك كذا:thumbs_up:

تتاوي;15206527:
هلا بنوتات
يومي اليوم اول ماصحيت شربت منقوع الليمون بالكمون
فطرت تفاحة وعصير برتقال
وشربت ماء كثير
وبس للان هذا اللي سويته
ولي رجعة اكيييييد

بأذن الله

وزني المثالي على حسب(الموقع اللي حاطته تتاوي):
من 43 الى 56
من بلغت ماوصلت ل 45 حتى خخخخ
اقل وزن وصلت له من بلغت للحين 47 ههه
وطبعآ من تزوجت ودعت هالوزن
ومن جبت عيال ماعاد نزلت عن ال56
خخخخخخخخ
والله اني دبدوبه ههه

وأنا كمان

طيوبة وحبوبة;15206740:
وزني المثالي على حسب(الموقع اللي حاطته تتاوي):
من 43 الى 56
من بلغت ماوصلت ل 45 حتى خخخخ
اقل وزن وصلت له من بلغت للحين 47 ههه
وطبعآ من تزوجت ودعت هالوزن
ومن جبت عيال ماعاد نزلت عن ال56
خخخخخخخخ
والله اني دبدوبه ههه

ولا يهمك حبيبتي
نحنا هنا بهالجروب عشان ان شاء الله بإذن الله نوصل للوزن المطلوب مع بعض
والله من سجلت بهالجروب صارت عندي حماس وارادة اقوى من اول
كنت ممكن اكل شي الان اذا اريد العب بذيلي :D افكر بالحروب وكيف اكتبلهم التخبيص واغير رأيي ومااكل
حتى الميزان كنت باليوم اوزن مرتين ثلاثة خخخخ والاقل احسبه هههههه مجرمة
الان عندي ارادة وصبر انتضر للاحد
الحمدلله يارب

طيوبة ان شاء الله بتوصلي للميزان المطلوب :thumbs_up:
بس في حال الالتزام بشعارنا
(( لا للتخبيص ))

طيوبة وحبوبة;15206630:
وبعض الناس(طيوبه):o
يعطيك العافيه عالتمارين
جاري التنفيذ;)


اهلين فيك
وانتي بصف تتاوي وام عبودي اوزانكم قليله
ماشاء الله
وعقبال ماتوصلون للي تبون:thumbs_up:


ماشاء الله عليك
براااااااااااافو
واصلي على المجهود
الاسبوع اللي راح المركز الاول
وهالاسبوع الثاني
بصراحه لانك كذا:thumbs_up:
واااي فديت تشجيعك يالغلا :adore:

بأذن الله

تتاوي;15207078:
ولا يهمك حبيبتي
نحنا هنا بهالجروب عشان ان شاء الله بإذن الله نوصل للوزن المطلوب مع بعض
والله من سجلت بهالجروب صارت عندي حماس وارادة اقوى من اول
كنت ممكن اكل شي الان اذا اريد العب بذيلي :D افكر بالحروب وكيف اكتبلهم التخبيص واغير رأيي ومااكل
حتى الميزان كنت باليوم اوزن مرتين ثلاثة خخخخ والاقل احسبه هههههه مجرمة
الان عندي ارادة وصبر انتضر للاحد
الحمدلله يارب

طيوبة ان شاء الله بتوصلي للميزان المطلوب :thumbs_up:
بس في حال الالتزام بشعارنا
(( لا للتخبيص ))

اي والله
لااااااا للتخبيص
بس صراحه اللي مثلي مجربه وجايبه كذا طفل صعب عليها تننحف ب
غض النظر عن عمرها خخخخ:lol:
اعتقد كلكم ماعندكم الا طفل واحد او مافيه اطفال
وتبين الصراحه ما ابي انزل عن ال50 نهائي
لان وجهي يصير نحيف مره وموب حلو كل ماشفت صوري ايام الزواج
اقول وع وش هالنحف كان وزني 47 :thumbs_down:
يعني اتمنى 53 بس بعيييييييده:worn_out:

طيوبة وحبوبة;15207337:
اي والله
لااااااا للتخبيص
بس صراحه اللي مثلي مجربه وجايبه كذا طفل صعب عليها تننحف ب
غض النظر عن عمرها خخخخ:lol:
اعتقد كلكم ماعندكم الا طفل واحد او مافيه اطفال
وتبين الصراحه ما ابي انزل عن ال50 نهائي
لان وجهي يصير نحيف مره وموب حلو كل ماشفت صوري ايام الزواج
اقول وع وش هالنحف كان وزني 47 :thumbs_down:
يعني اتمنى 53 بس بعيييييييده:worn_out:

ان شاء الله توصلي لل53 وجسمك ووجهك يصيروا كده :thumbs_up:

آهات روح;15207361:

بنآت الحين انآ نآزله من مجمل وزني تقريبآ 7 كيلو
بس مآآآآيبآن علي كلش :(

يعني يمكن انآ احس ببعض التغيرآت البسيطه .. بس اللي يجوفني مآيلآحظ اني نآزله من وزني

اللهم اللي عنده قوووووة ملآحظه .. يآآآدوب يلآحظ اني شووووووويه شوووويه نحفآنه

احس بإحبآط بنآت :(
كنت متآمله مآيصير عيد ميلآده الا جسمه اشحلآته .. بس شكله بيصير عيد ميلآدي وانآ نفس مآ انآ :(

حتى من القهر اقول حق امي اليوم شكلي بترك الريجيم عني :@ ..
يعني مجووووعه روحي وحآرمه عمري من السويت والأشيآء الحلوه وبعد مآيبآن علي :( .. شنو الحل صبآآآيآآآآ ؟

لالالالا لا تيأسي ابدا ولا تنقهري حبيبتي انتي بالعكس استمري
لان انتي وزنك المثالي بعيد فطبيعي مايبين كثير
الحين بيبين ان شاء الله لان صارلنا تقريبا اسبوعين وداخلين عالثالث
لا تيأسي ابدا ولا توقفي الريجيم

بقية يومي
اكلت خوخة وقت الجوع قبل الغذا
اتغذيت نص عيش اسمر مع سلطة وكفتة سمك
لبست بنطلون الساونا وشربت نسكافيه ولعبت رياضة
اتغسلت بصابونة التنحيف ( مادري عنها صدق تنحف او لا )
شربت ماء كثير
شربت حليب خالي الدسم
بشرب شاي اخضر بعد شوية
بتعشى خوختين وتفاحة
بكمل الليتر الثاني من الماء
وقت الجوع باكل خيارة
بشرب شاي اخضر قبل النوم

آهات روح;15207361:

بنآت الحين انآ نآزله من مجمل وزني تقريبآ 7 كيلو

بس مآآآآيبآن علي كلش :(

يعني يمكن انآ احس ببعض التغيرآت البسيطه .. بس اللي يجوفني مآيلآحظ اني نآزله من وزني

اللهم اللي عنده قوووووة ملآحظه .. يآآآدوب يلآحظ اني شووووووويه شوووويه نحفآنه

احس بإحبآط بنآت :(
كنت متآمله مآيصير عيد ميلآده الا جسمه اشحلآته .. بس شكله بيصير عيد ميلآدي وانآ نفس مآ انآ :(

حتى من القهر اقول حق امي اليوم شكلي بترك الريجيم عني :@ ..

يعني مجووووعه روحي وحآرمه عمري من السويت والأشيآء الحلوه وبعد مآيبآن علي :( .. شنو الحل صبآآآيآآآآ ؟

عادي مايبين عليك اللحين لما تخسري 10 او اكثر بيبين
ولو كنتي ماتسوين رياضه ماراح يبين الا بعد ال15 كيلو وفوق
انا كان وزني لما طلعت من النفاس فوق ال70 ومابين
الا لما نقصت 8 كيلو لاني كنت اسوي رياضه وكان نزولي بطئ
عشان كذا مارجعت للوزن بسرعه لاتستعجلين
ترى فالعجله الندامه والله اللي حولي رجعو وانفرطو بالسمنه
لانهم ينقصون فالاسبوع 2 كيلو واكثر

وتبين نصيحتي جربي رجيم التمر واللبن
على الاقل 3 ايام من كل اسبوع:thumbs_up:

يابنات انشالله من بكره ماراح اقدر ادخل لين يوم الجمعه
بسافر
حبيت اقلكم عشان ماتحسبوني غياب بدون عذر

dlo3t dedo;15207787:
يابنات انشالله من بكره ماراح اقدر ادخل لين يوم الجمعه
بسافر
حبيت اقلكم عشان ماتحسبوني غياب بدون عذر

تروحي وترجعيلنا بالسلامة حبيبتي
بس هااااا
لاتخبصين بالسفرة
قدر المستطاع قللي ولو في تخبيص خليه بالنهار
موفقة حبيبتي

وينها ام عبودي اليوم ؟؟
يمكن راحت تتسوق ومارجعت :064: هههه
وينك يا ام عبووووووودي اظهري

مشكورين حبوبات على ترحيبكم فيني


وان شاء الله اقدر افيدكم بشيء


طبعا اني من النوع اللي اساسا اكلي قليل خلقة بس بالاشهر الاخيرة استهبلت وايد بالشيبسات والجالكسي والبيبسي فارتفع وزني

من شهر واسبوع اني تاركة هالخرابيط عني


اليوم الثلاثاء

فطوري : 2 توست مع شريحة جبنة شيدر
نصف كوب عصير برتقال



الغداء :
كوب ارز ابيض مع ربع صدر دجاجة مسلوقة لان ما احب اكل لحم بس لازم عشان صحتي


المغرب : برتقالة


ولحد اللحين ما تعشيت اذا حسيت بجوع بآكل لي زبادي قليل الدسم

واذا جا وقت النوم ما جعت ما يحتاج


وبالنسبة لشرب الماي انا اشرب ماي وايد بالرجيم وبدونه فاليوم شرب لحد اللحين 13 كوب ماء

جـــــوان;15207881:
مشكورين حبوبات على ترحيبكم فيني


وان شاء الله اقدر افيدكم بشيء


طبعا اني من النوع اللي اساسا اكلي قليل خلقة بس بالاشهر الاخيرة استهبلت وايد بالشيبسات والجالكسي والبيبسي فارتفع وزني

من شهر واسبوع اني تاركة هالخرابيط عني


اليوم الثلاثاء

فطوري : 2 توست مع شريحة جبنة شيدر
نصف كوب عصير برتقال



الغداء :
كوب ارز ابيض مع ربع صدر دجاجة مسلوقة لان ما احب اكل لحم بس لازم عشان صحتي


المغرب : برتقالة


ولحد اللحين ما تعشيت اذا حسيت بجوع بآكل لي زبادي قليل الدسم

واذا جا وقت النوم ما جعت ما يحتاج


وبالنسبة لشرب الماي انا اشرب ماي وايد بالرجيم وبدونه فاليوم شرب لحد اللحين 13 كوب ماء

حبيبتي اذا تستبدلي الرز بعيش اسمر يكون احسن لانك تريدي تنزلي وزنك مش تحافظي عليه
لازم نوقف الرز برجيمنا عشان ننزل :)
وبالنسبة للفطور كمان اذا تقدري تستبدلي الجبنة بنوع مايسمن يكون احسن لان هالنوع يسمن
مثلا جبنة بيضاء او في اجبان قليلة الدسم
وبالنسبة للوجبات كل مازودتي عدد الوجبات كل ماجسمك حرق دهون اكثر
زودي الوجبات بس ماتاكلي شي يسمن
يعني لازم الفطور ومابينهم اذا جعتي تاكلي فاكهة او اي شي مايسمن
وتتغذي ووقت المغرب تاكليلك فاكهة او خيارة او شابورة ريجيم
والعشا كمان لازم بس حاولي ماتأخريه لبعد الساعة 9 واذا جعتي بعد التسعة اكليلك خيارة او اشربي حليب خالي الدسم اي شي خفيف

ولازم تلعبي رياضة عشان جسمك مايترهل عالاقل بالايام الاولى تلعبي 10دقائق او ربع ساعة ومن بعده حتتعودي وحتزيدي الفترة
موفقة حبيبتي :thumbs_up: