يوميات الثلاثاء
على الريق كوب ماء بلمون و كمون
بعدها بنص ساعة فنجال شاي اخضر
الفطار
بيضة مسلوقة + 2 توست ريجيم + جبنة لايت + كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت
الغذاء
2 توست ريجيم + جبنة لايت + كوب نسكافيه خالي الدسم + خيارة
العشاء
تفاحة خضرا + زبادي لايت
شرب 6 كوب ماء على مدار اليوم
{}{}{}{}{يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 18}{}{}{}{}
أ
03-05-2011 | 10:45 PM
&
03-05-2011 | 11:50 PM
يوم الثلاثاء
الفطورمافي
تقهويت مع 3 تمرات وحبه صغيره مره شوكلاته
الغداء
10 ملاعق رز وشويه دجاج وسلطه
العصر كيكه البرتقال
المغرب
فواكه وبسكوت مالح
العشاء
كباب دجاج مشوي 3 حبات فقط مع بصل مشوي
الفطورمافي
تقهويت مع 3 تمرات وحبه صغيره مره شوكلاته
الغداء
10 ملاعق رز وشويه دجاج وسلطه
العصر كيكه البرتقال
المغرب
فواكه وبسكوت مالح
العشاء
كباب دجاج مشوي 3 حبات فقط مع بصل مشوي
I
04-05-2011 | 12:20 AM
نظامي ليوم الثلاثاء
على الريق كاس ماء + نصف ليمونه
بعده ب نصف ساعه
الفطور :
1 بيضه مسلوقه + خيار + طماطم
سناك : تفاحه
الغداء : صحن سلطه كبير مع صحن شوربة عدس
كاسة ماء
سناك : 2 كوكيز ( 170كالوريز :( )
2 كاسه ماء
العشاء : لايوجد
الرياضه : طلوع ونزول السلم 20 مره
تمارين المروحه للذراع
المشي لمدة نصف ساعه
على الريق كاس ماء + نصف ليمونه
بعده ب نصف ساعه
الفطور :
1 بيضه مسلوقه + خيار + طماطم
سناك : تفاحه
الغداء : صحن سلطه كبير مع صحن شوربة عدس
كاسة ماء
سناك : 2 كوكيز ( 170كالوريز :( )
2 كاسه ماء
العشاء : لايوجد
الرياضه : طلوع ونزول السلم 20 مره
تمارين المروحه للذراع
المشي لمدة نصف ساعه
g
04-05-2011 | 12:31 AM
يوميات الثلاثاء
الفطور
1 توست ..............................1
نص ملعقة جبن ....................نص
الغذاء
ستيك لحم مشوي مقدرا 100 غرام ..................5
خضار
السناك
برتقالة و تفاحة
العشاء
2 توست ..........................2
بيضة مسلوقة ...................2
سلطة فاكهة فيها شريحتين انانس .................نص
حليب شوكلاة ...................2
المجموع 13
التوفير 5
الرياضة
نص ساعة مشي
ساعة ايروبكس
20 دقيقة روتيكس
10 دقايق دراجة ثابتة ...
الفطور
1 توست ..............................1
نص ملعقة جبن ....................نص
الغذاء
ستيك لحم مشوي مقدرا 100 غرام ..................5
خضار
السناك
برتقالة و تفاحة
العشاء
2 توست ..........................2
بيضة مسلوقة ...................2
سلطة فاكهة فيها شريحتين انانس .................نص
حليب شوكلاة ...................2
المجموع 13
التوفير 5
الرياضة
نص ساعة مشي
ساعة ايروبكس
20 دقيقة روتيكس
10 دقايق دراجة ثابتة ...
d
04-05-2011 | 01:00 AM
الفطور لاشيء
الغداء دجاج وجزر مسلوق بالصلصة
العشاء لا شيء
الرياضة مشي نص ساعة
الغداء دجاج وجزر مسلوق بالصلصة
العشاء لا شيء
الرياضة مشي نص ساعة
أ
04-05-2011 | 01:13 AM
مرحبا بنات اخباركم اسفه جدا لاني ماقدرت ادخل العيال كلهم اسهال
ادعو لي ولهم
تعبانه حيييل
):
الفطور بيضه +لبنه+نص رغيف خبز+شاي مع بديل السكر
1+2+1+0
4 نقطه الفطور
الغدا نص سندويشه جبن كيري
3 نقطه الغدا
العشا
عشر ملاعق رز مع 4 ملاعق مرق عدس
4 نقطه الرز+3 نقطه العدس
7 نقطه العشا
المجموع
14 نقطه التوفير 4 نقطه
ادعو لي ولهم
تعبانه حيييل
):
الفطور بيضه +لبنه+نص رغيف خبز+شاي مع بديل السكر
1+2+1+0
4 نقطه الفطور
الغدا نص سندويشه جبن كيري
3 نقطه الغدا
العشا
عشر ملاعق رز مع 4 ملاعق مرق عدس
4 نقطه الرز+3 نقطه العدس
7 نقطه العشا
المجموع
14 نقطه التوفير 4 نقطه
c
04-05-2011 | 01:21 AM
كيفكم بنات
يوم التلاتاء
كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نيسكافي = 1
رغيف صغير + شريحه جبن=3
برتقاله =0
تفاحه=0
قطعه صغييييييره كيك = 4
الرياضه 35 دقيقه ايروبتراك
المجموع = 11 توفير= 7
يوم التلاتاء
كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نيسكافي = 1
رغيف صغير + شريحه جبن=3
برتقاله =0
تفاحه=0
قطعه صغييييييره كيك = 4
الرياضه 35 دقيقه ايروبتراك
المجموع = 11 توفير= 7
c
04-05-2011 | 01:27 AM
الف مبروك للفريق الازرق و ان شاء الله الفريق الاحمر يفوز هالاسبوع
م
04-05-2011 | 01:28 AM
زوجة المهندس;15052612:
شو رايكم حابة اعمل لاهلي هاي الكيكة بكرة هو الصور تعذيب خصوصا انه احنا تجمع دايت ههههههههه بس حابة اسالكم اسويها بكرة ولا بلاش تخريب ههههههههههههههههه
واو شكله رووعه خلاص سويها ونجي حنا مع اهلك علشان نحلي معاكم
أجمل ايام العمر;15053277:
يوميات الثلاثاء
على الريق كوب ماء بلمون و كمون
بعدها بنص ساعة فنجال شاي اخضر
الفطار
بيضة مسلوقة + 2 توست ريجيم + جبنة لايت + كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت
الغذاء
2 توست ريجيم + جبنة لايت + كوب نسكافيه خالي الدسم + خيارة
العشاء
تفاحة خضرا + زبادي لايت
شرب 6 كوب ماء على مدار اليوم
هلا فيك بينا اجمل ايام العمر
وصحتين وعافية ماشاء الله عليك يومك حلوو بس لاتنسين الرياضه:thumbs_up:
dana4;15054188:
الفطور لاشيء
الغداء دجاج وجزر مسلوق بالصلصة
العشاء لا شيء
الرياضة مشي نص ساعة
دانه بس مايصير كذا موزين لك تاكلين بس وجبة وحده خليك ماشي معانا على رجيم النقاط وبترتاحين
Mişŝ QАTŴÁ;15054256:
مرحبا بنات اخباركم اسفه جدا لاني ماقدرت ادخل العيال كلهم اسهال
ادعو لي ولهم
تعبانه حيييل
):
الفطور بيضه +لبنه+نص رغيف خبز+شاي مع بديل السكر
1+2+1+0
4 نقطه الفطور
الغدا نص سندويشه جبن كيري
3 نقطه الغدا
العشا
عشر ملاعق رز مع 4 ملاعق مرق عدس
4 نقطه الرز+3 نقطه العدس
7 نقطه العشا
المجموع
14 نقطه التوفير 4 نقطه
الف سلامه عليكم ربنا يشافكم
م
04-05-2011 | 01:38 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
2توست=2
ملعقة جبن=1
كوب حليب=2
الغداء:
رز+روبيان=6
كوب لبن=2
3تمرات=1
برتقال+كيوي=0
العشاء:
2توست=2
بيض=2
ملعقة جبن=1
خيار+طماطم=0
شاي اخضر=-
امجموع+1
موجاي اوفر نقاط:o
الرياضه:20دقيقه بالدراجه
35تمربن للبطن-100بالقرص الدوار-100التصفيق-تمارين متنوعه للارداف كل تمرين 20مره
الفطور:
2توست=2
ملعقة جبن=1
كوب حليب=2
الغداء:
رز+روبيان=6
كوب لبن=2
3تمرات=1
برتقال+كيوي=0
العشاء:
2توست=2
بيض=2
ملعقة جبن=1
خيار+طماطم=0
شاي اخضر=-
امجموع+1
موجاي اوفر نقاط:o
الرياضه:20دقيقه بالدراجه
35تمربن للبطن-100بالقرص الدوار-100التصفيق-تمارين متنوعه للارداف كل تمرين 20مره
M
04-05-2011 | 01:43 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
حبة معجنات جبنة صغيرة = 3
الغداء
5 ملاعق رز = 2
حبة بطاطا مسلوقة = 0
ملعقة كفتة واحدة = 2
كاسة شاي بحليب = 2
العشاء
ولا شي
المجموع = 9
التوفير = 9
الفطور
حبة معجنات جبنة صغيرة = 3
الغداء
5 ملاعق رز = 2
حبة بطاطا مسلوقة = 0
ملعقة كفتة واحدة = 2
كاسة شاي بحليب = 2
العشاء
ولا شي
المجموع = 9
التوفير = 9
M
04-05-2011 | 01:46 AM
أجمل ايام العمر;15052958:
ممكن تكوني زايدة بالميزان لانه معاد الدورة الشهرية
لا مو معاد الدورة بس كييييييف آخد لقب مخربة الريجيم عاااااد؟؟؟ هههههههههههه متجاكرة منه كتييييييير للميزان 8o|
يللا حبيبتي خير ،، وان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي بدنا ياه بأقرب وقت :)
يللا حبيبتي خير ،، وان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي بدنا ياه بأقرب وقت :)
و
04-05-2011 | 01:54 AM
اليوم الثلاثاء
الفطور كوب ماء دافي
الظهر على الساعه 12 ست حبات شابوره نخاله
الغداء
نص زبادي خالي الدسم وشوي من صدر دجاجه مشوي
رحت النادي بعد المغرب ساعه ونص تمارين
العشاااء
العشاااء الله يسلمكم نص همبرجر وكم حبه بطاطس مقليه وصحن سلطه
وشربت شاي اخضر
اليوم مراح احسب النقاااط لانها بديهي زايده وبقوه فخلوها مستوووره:o
الفطور كوب ماء دافي
الظهر على الساعه 12 ست حبات شابوره نخاله
الغداء
نص زبادي خالي الدسم وشوي من صدر دجاجه مشوي
رحت النادي بعد المغرب ساعه ونص تمارين
العشاااء
العشاااء الله يسلمكم نص همبرجر وكم حبه بطاطس مقليه وصحن سلطه
وشربت شاي اخضر
اليوم مراح احسب النقاااط لانها بديهي زايده وبقوه فخلوها مستوووره:o
E
04-05-2011 | 02:38 AM
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطار
شيبسى 2
الفطار
شيبسى 2
اناناس 0
عيش 1.5
لانشون 1.5
جبنة رومى 1.5
شاى + 0.5 ملعقة سكر =0.5
الغداء
9 محشى 4.5
قطعة دجاج 1.5
شاى 0
العشاء
4 قطع بسكويت بالملح 1
عيش1.5
جبنة1
المجموع =16.5
التوفير = 12
المجموع =16.5
التوفير = 12
a
04-05-2011 | 05:14 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطوري
نص فطير لبنه وزعتر
نص فطيرة سبانخ
نص فطيرة جبنه
2 كب كيك صغار
عصير عنب بدون سكر
ههههههههههه إلا بآكل من كل الفطاير :lol: يمكن 10 نقاطي
أنا برمي العجين الزائد بتصير الفطيره صغيره حيل ..
غداي
مرق قرع 0
العشا
شاورما
وبنت خالتي تنقصت لي من عشاهم
كلت لقمه مصقعة وكرة البريد بالجبن والزعتر
ولفائف شرائط السمبوس باللحم وفوقه جبن هذا يميييييي:adore:
نقاطي :rolleyes:
فطوري
نص فطير لبنه وزعتر
نص فطيرة سبانخ
نص فطيرة جبنه
2 كب كيك صغار
عصير عنب بدون سكر
ههههههههههه إلا بآكل من كل الفطاير :lol: يمكن 10 نقاطي
أنا برمي العجين الزائد بتصير الفطيره صغيره حيل ..
غداي
مرق قرع 0
العشا
شاورما
وبنت خالتي تنقصت لي من عشاهم
كلت لقمه مصقعة وكرة البريد بالجبن والزعتر
ولفائف شرائط السمبوس باللحم وفوقه جبن هذا يميييييي:adore:
نقاطي :rolleyes:
a
04-05-2011 | 05:17 AM
دلوعة أبوهاااا;15052572:
مبرووووووووك للفريق الأزرق
ومبرووووووووك للرابحات ولكل اللي نزلت اوزانهم
حـــــور الله يعطيك العااااااافية حبيبتي
الله يعافيك يا الغاليه
شلون صحتك احسن .؟
a
04-05-2011 | 05:24 AM
قائمة متابعة اليوميات ..
الفريق الأزرق
الحــور يوميات2
عصفورةالشرقية يوميات1
ام احمد وشيماء يوميات2
---------------------------------
الفريق الأحمر
دلوعةأبوهاا يوميات2
مهذبة يوميات2
أم ريمي
الفريق الأزرق
الحــور يوميات2
عصفورةالشرقية يوميات1
ام احمد وشيماء يوميات2
زوجةالمهندس يوميات2
بزنس ليدي يوميات1
وصال الطائف يوميات2
ღقلـــ الشوقـــبღ يوميات2
Mişŝ QАTŴA يوميات1
AL-7alema يوميات1
cherry pie يوميات2
dlo3t dedo يوميات2
بزنس ليدي يوميات1
وصال الطائف يوميات2
ღقلـــ الشوقـــبღ يوميات2
Mişŝ QАTŴA يوميات1
AL-7alema يوميات1
cherry pie يوميات2
dlo3t dedo يوميات2
---------------------------------
الفريق الأحمر
دلوعةأبوهاا يوميات2
مهذبة يوميات2
أم ريمي
الحلى كله
نبرة شجن يوميات2
gamooora يوميات2
coucou_rosa يوميات2
Eng Bossy يوميات2
ManOmar يوميات2
[COLOR=#ff0000]IraQiiBeautii يوميات2[/COLOR]
dana4 يوميات1
-------------------------------------
المشتركات الجدد /
أجمل أيام العمر يوميات2
نبرة شجن يوميات2
gamooora يوميات2
coucou_rosa يوميات2
Eng Bossy يوميات2
ManOmar يوميات2
[COLOR=#ff0000]IraQiiBeautii يوميات2[/COLOR]
dana4 يوميات1
-------------------------------------
المشتركات الجدد /
أجمل أيام العمر يوميات2
بنات من يوم الأثنين إلىالأحد
إذا تجمعين 4يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا
إذا تجمعين 4يوميات تنحسبين حضور
اسبوعين غياب = حذف
اسبوعين ماتسجلين النتيجه = حذف
اسبوع غياب + النتيجه = حذف
شكرا
a
04-05-2011 | 05:25 AM
Mişŝ QАTŴÁ;15054256:
مرحبا بنات اخباركم اسفه جدا لاني ماقدرت ادخل العيال كلهم اسهال
ادعو لي ولهم
تعبانه حيييل
):
الفطور بيضه +لبنه+نص رغيف خبز+شاي مع بديل السكر
1+2+1+0
4 نقطه الفطور
الغدا نص سندويشه جبن كيري
3 نقطه الغدا
العشا
عشر ملاعق رز مع 4 ملاعق مرق عدس
4 نقطه الرز+3 نقطه العدس
7 نقطه العشا
المجموع
14 نقطه التوفير 4 نقطه
الله يشافي عيالك ياربي ويسهل أمورك ..
ب
04-05-2011 | 07:41 AM
صبااحووو حب لكل الفرريقين
امس
الغدا صحن سلطة + كبدة
العصر شاي احمر + نعناع+مرامية
العشا
صدر دجاج مشوي + بصل وخس
قبل النوم كوب نعناع داافي
ونقوول ياارب ننحف يااارب
امس
الغدا صحن سلطة + كبدة
العصر شاي احمر + نعناع+مرامية
العشا
صدر دجاج مشوي + بصل وخس
قبل النوم كوب نعناع داافي
ونقوول ياارب ننحف يااارب
ا
04-05-2011 | 10:45 AM
السلام عليكم ورحمة الله
لظرووووووووف طاااارئة اعتذر عن تواجدي معكم
سعدت بتواجدي معكم
واتمنى لكم التوفيق والسداد
لظرووووووووف طاااارئة اعتذر عن تواجدي معكم
سعدت بتواجدي معكم
واتمنى لكم التوفيق والسداد