قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات

رتاج_تاج;15196455:
بنات مع التخفيف افضل تتعشوا خفيف يعني زبادي فعلا ينزل الوزن وتنامي براحه

معاك حق


و تسلمين على مرورك

والله أحبك يا حمد;15196589:

مرحبااااااا ممكن انظم ويااااااااااكم ؟؟

اسمي : والله احبك يا حمد
الوزن:94.9
الهدف : 85
اليوم اول يوم لي رجيم .

تريقت متاخره على الساعه 12 كليت لبن اكتفيا صغير وجبن سليس والغدا للحين ماتغديت ..

اهلين فيك معانا

و ان شاء الله نشوف نشاطك و ننظر يومياتك معانا :)

مساء الخير
أحلام شطيطحة سردين يعني
صلصة طماطم وسردين منقي وفيه توابل وترميه فوق صلصة طماطم
يومي الأحد
حبة معمول وحليب منزوع دسم
الغداء 2بيضات مقلين ومشيت ننصف ساعة
زبادي
العشاء شكشوكة من بصل وفلفل وطماطم وسلاطة

مساء الخير
يوميات الاحد
كنت صايمه وافطرت بكوب لبن و4تمرات
وبعده اكلت كفته دجاج6حبات وشوية بطاطس مقلي
وطماطم+خيار+كوب عصير

والرياضه اخيرآ عملتها
15دقيقه الاوبيراك+20للبطن+80القرص الدوار
+100التصفيق

أم وصال;15198158:
مساء الخير
أحلام شطيطحة سردين يعني
صلصة طماطم وسردين منقي وفيه توابل وترميه فوق صلصة طماطم
يومي الأحد
حبة معمول وحليب منزوع دسم
الغداء 2بيضات مقلين ومشيت ننصف ساعة
زبادي
العشاء شكشوكة من بصل وفلفل وطماطم وسلاطة

مهذبة;15198723:
مساء الخير
يوميات الاحد
كنت صايمه وافطرت بكوب لبن و4تمرات
وبعده اكلت كفته دجاج6حبات وشوية بطاطس مقلي
وطماطم+خيار+كوب عصير

والرياضه اخيرآ عملتها
15دقيقه الاوبيراك+20للبطن+80القرص الدوار
+100التصفيق

فطور يوم الأحد ولا شي وكمان الغذاء ولاشي وتعشيت لبن قليل الدسم وخبز نخالة صغير وبصل اخضر وكاسة عصير أنا ناس الربيع مشيت لمدة ٧ دقائق واللحين اسوي رياضة التصفيق وسلام

نداء لكل اللي عندهم أردف زي سويت بحث في النت واكتشفت اللي يدوبها
هو الفجل الابيض وممتاز في التخسيس عليكم فيه
هجوم على الفجل الابيض

ام الحبيبه ساره;15200038:
فطور يوم الأحد ولا شي وكمان الغذاء ولاشي وتعشيت لبن قليل الدسم وخبز نخالة صغير وبصل اخضر وكاسة عصير أنا ناس الربيع مشيت لمدة ٧ دقائق واللحين اسوي رياضة التصفيق وسلام

ام الحبيبه ساره;15200523:
نداء لكل اللي عندهم أردف زي سويت بحث في النت واكتشفت اللي يدوبها
هو الفجل الابيض وممتاز في التخسيس عليكم فيه
هجوم على الفجل الابيض

يوميات الاثنين
كنت صايمه والفطور
كان كشري مصري انما ايه هههههههههه
خصبت اشيويه لاني جعت عدددل بس حرقة ا لاكل
طلعنا السوق مشي ساعه او اكثر

وعملت رياضه
15دقيقه الابترواك+100القرص الدوار+100التصفيق
30للبطن+تمارين متنوعه كل تمرين 10 مرات

احلام رومانسية;15199204:

شكرا ام وصال على التوضيح

وبالعافية عليك

اهلين مهذبة وحشتنا كيفك وكيف اولادك ان شاء الله تمام

بالعافية عليك

هلا فيك عزيزتي الحمدلله امورنا تمام وابتدت الاجازه والله يعينا ع السهر
وطمني اخبارك ايه مع الرجيم

مهذبة;15204877:
يوميات الاثنين
كنت صايمه والفطور
كان كشري مصري انما ايه هههههههههه
خصبت اشيويه لاني جعت عدددل بس حرقة ا لاكل
طلعنا السوق مشي ساعه او اكثر

وعملت رياضه
15دقيقه الابترواك+100القرص الدوار+100التصفيق
30للبطن+تمارين متنوعه كل تمرين 10 مرات

مهذبة;15204878:
هلا فيك عزيزتي الحمدلله امورنا تمام وابتدت الاجازه والله يعينا ع السهر
وطمني اخبارك ايه مع الرجيم

يوميات يوم الثلاثاء.
الفطور نصف رغيف اسمر مع جبنة خالي الدسم وكوب شاي
وعلى الساعة 11 اكلت صدر دجاج بروست بدون الجلد وسلطة كزبرة وملفوف وفجل ابيض
على الساعة 2 فجرا جزعت واكلت لبن منزوع الدسم مع كاس عصير جرير فروت
والحين اشرب زنجبيل مع ليمون

يوميات الثلاثاء:
الفطور:
لايوجد

الغداء:
نص خبزمع جبن +ملعقتين باب غنوج

العشاء:
سندوتيش لحم مفروم+كوب عصير
+قطعة حلى صغيييره

شاي اخضر
الرياضه ماصار عندي وقت اعمله

احلام رومانسية;15208946:

السلام عليكم

كيفكم

فينك ياوردة ان شاء الله المانع خير

يومياتي

الفطور تمرة وكوب شاي وكوب ماء

العشاء خبز بر وصدردجاجةوسلطة زبادي وعصير

وبعدها اكلت بسكوت وعصيري كيوي

صحه وهنا اكلك ممتاز بس ماشوف للرياضه طاري عندك لاتهملي الرياضه

احلام رومانسية;15208965:

بالعافية عليك

الحمدلله بخير وماشي مع الرجيم يوم مزبوط ويوم تخبيص

هو احنا نقدر نكمل المشوار بدون تخبيص لازم نخبص

ام الحبيبه ساره;15209778:
يوميات يوم الثلاثاء.
الفطور نصف رغيف اسمر مع جبنة خالي الدسم وكوب شاي
وعلى الساعة 11 اكلت صدر دجاج بروست بدون الجلد وسلطة كزبرة وملفوف وفجل ابيض
على الساعة 2 فجرا جزعت واكلت لبن منزوع الدسم مع كاس عصير جرير فروت
والحين اشرب زنجبيل مع ليمون

صحتين وعافية ماشاء الله عليك يومك حلوو

صحيحح ماشوف ورده عسى المانع خييير

هلا عمري انه اسوي دايت اكل بس سلطه خضره وسااعات سندويش اسمر بالنخاله داخله شريحه مرتديلا وخيار وطماط بس هااي اكلي يعني يا سلط يا هالسندويش والله تعباانه على امل اضعف سوري طولت عليج عمري المهم
الطوول= 159
الوزن الحاالي=82 مع ن اللي يشوفني يقوول مستحيل هذا وزنج اكيد اقل بواايد يعني يعطووني اقل بواايد بس ما ادري ليش طلع لي 82 بروحي تفاجأت والله
الوزن المطلوب=55 على امل وادري اني ماراح اوصل بس اشجع نفسي اشووي

ام الحبيبه ساره;15209778:
يوميات يوم الثلاثاء.
الفطور نصف رغيف اسمر مع جبنة خالي الدسم وكوب شاي
وعلى الساعة 11 اكلت صدر دجاج بروست بدون الجلد وسلطة كزبرة وملفوف وفجل ابيض
على الساعة 2 فجرا جزعت واكلت لبن منزوع الدسم مع كاس عصير جرير فروت
والحين اشرب زنجبيل مع ليمون

مهذبة;15210432:
يوميات الثلاثاء:
الفطور:
لايوجد

الغداء:
نص خبزمع جبن +ملعقتين باب غنوج

العشاء:
سندوتيش لحم مفروم+كوب عصير
+قطعة حلى صغيييره

شاي اخضر
الرياضه ماصار عندي وقت اعمله

هوليه دلوعه;15213178:
هلا عمري انه اسوي دايت اكل بس سلطه خضره وسااعات سندويش اسمر بالنخاله داخله شريحه مرتديلا وخيار وطماط بس هااي اكلي يعني يا سلط يا هالسندويش والله تعباانه على امل اضعف سوري طولت عليج عمري المهم
الطوول= 159
الوزن الحاالي=82 مع ن اللي يشوفني يقوول مستحيل هذا وزنج اكيد اقل بواايد يعني يعطووني اقل بواايد بس ما ادري ليش طلع لي 82 بروحي تفاجأت والله
الوزن المطلوب=55 على امل وادري اني ماراح اوصل بس اشجع نفسي اشووي