السلام عليكم
يومياتي
الفطور تمرة وكوب شاي اخضر وكوب ماء
العشاء خبز بر وملوخية وعصير برتقال وكم قطعة مطبق حلو
يومياتي
الفطور تمرة وكوب شاي اخضر وكوب ماء
العشاء خبز بر وملوخية وعصير برتقال وكم قطعة مطبق حلو
قروب تخفيف× تخفيف ولا للريجيمـــــــات
ا
08-06-2011 | 11:53 PM
ا
09-06-2011 | 05:31 AM
يوميات يوم الأربعاء
الفطور جرز نخالة مع جبنة قليلة الدسم مع كوب شاي
وعلى ساعة١١ اكلت ٣ محشي ملفوف وفجل ابيض بس
والساعة ٣ شربت زنجبيل وما مشيت علشان عندي غسيل كسر ظهري
الفطور جرز نخالة مع جبنة قليلة الدسم مع كوب شاي
وعلى ساعة١١ اكلت ٣ محشي ملفوف وفجل ابيض بس
والساعة ٣ شربت زنجبيل وما مشيت علشان عندي غسيل كسر ظهري
ا
09-06-2011 | 10:21 PM
ام الحبيبه ساره;15214416:
يوميات يوم الأربعاء
الفطور جرز نخالة مع جبنة قليلة الدسم مع كوب شاي
وعلى ساعة١١ اكلت ٣ محشي ملفوف وفجل ابيض بس
والساعة ٣ شربت زنجبيل وما مشيت علشان عندي غسيل كسر ظهري
صحتين على قلبك
ا
09-06-2011 | 10:25 PM
السلام عليكم
يومياتي
الفطور تمرة وبرتقالة وقطعة بيتزاوشاي
العشاء خبز مشلتت وعصير سن توب
يومياتي
الفطور تمرة وبرتقالة وقطعة بيتزاوشاي
العشاء خبز مشلتت وعصير سن توب
ا
09-06-2011 | 10:27 PM
فينك ياوردة ان شاء الله انك بخير
ا
10-06-2011 | 12:26 AM
وينك ياوردة عسي المانع خير
ا
10-06-2011 | 08:28 AM
يوميات يوم الخميس الفطور جبنة خالي الدسم مع نصف كوب خالي الدسم
الغذاء ولاشي العشاء ملعقتين فول مع قطعة تميس وشاي
مشيت ١٥ دقيقة ورياضية التصفيق ٥٠ مرة
وفطوري ليوم الجمعة جبنة بيضاء قليلة الدسم مع نصف رغيف اسمر وكوب عصير أناناس
وصح كلام قلب الشوق صار القروب بجد في نائم
الغذاء ولاشي العشاء ملعقتين فول مع قطعة تميس وشاي
مشيت ١٥ دقيقة ورياضية التصفيق ٥٠ مرة
وفطوري ليوم الجمعة جبنة بيضاء قليلة الدسم مع نصف رغيف اسمر وكوب عصير أناناس
وصح كلام قلب الشوق صار القروب بجد في نائم
ا
10-06-2011 | 07:46 PM
السلام عليكم
كيفكم وين مختفين
يومياتي
الفطور تمرة وكوب شاي اخضر
الغداء قطعة من السمك وكم وحبة روبيان وارز
كيفكم وين مختفين
يومياتي
الفطور تمرة وكوب شاي اخضر
الغداء قطعة من السمك وكم وحبة روبيان وارز
أ
10-06-2011 | 09:28 PM
السلام عليكم
كيفكم كان النت متوقف عندي \الرجيم خلطت فيه
بس لأني في العادة الشهرية لي عودة ليكم أنشألله للأن بالفعلرجيم النقاط ناجح خفضت من وزني لازم أتمم على هدا شيء
كيفكم كان النت متوقف عندي \الرجيم خلطت فيه
بس لأني في العادة الشهرية لي عودة ليكم أنشألله للأن بالفعلرجيم النقاط ناجح خفضت من وزني لازم أتمم على هدا شيء
ا
10-06-2011 | 09:49 PM
السلام عليكم
قرات هذي المعلومات وحبيت انكم تستفيدو منها
انقاص الوزن بالماء والعصائر والاعشاب
1- شرب كوبين من الماء بعد كل وجبة يساعد على انقاص اكثر من 2كيلو اجريت دراسة على اشخاص يتبعون نظاما غذائيا لمدة ثلاثة اشهر وايضا شرب لتر ماء في اليوم او اكثر قادر على المحافظة على جسم الانسان لان الماء يودي الى الاحساس بالشبع وكذلك تناول كوب ماء قبل كل وجبة
2- الشاي الاخضر ..قبل الاكل بعشرين دقيقة يخفف الوزن فاذا تناولت قبل الاكل يحرق الكثير من السعرات
وشربه بعد الاكل بعشرين دقيقة يزيد الوزن لانه يزيد من عملية التمثيل الغذائي
3- عصير الرمان مضاد للكرش يوكد الباحثين ان تناول كوب من عصير الرمان يقلل من احتمال نمو الطبقة الشحمية وبتالي يساعد على ايقاف الطبقة الشحمية
4- عصير الجزر ...يفضل تناوله على فترات من اليوم بمعدل كوبين وايضا عند الشعور بالجوع وذلك عن طريق غسل اربع جزرات وتقطيعها الى دوائر وغمرها في كوبين ماء ووضعها على النارحتى تنضج وتشرب
5- عصير البقدونس..مفيد في انقاص الوزن وذلك عن طريق تحضير حزمة من البقدونس وتقطيعها وغسلهاووضعها على النار مع كوبين ماء حتى درجة الغليان ثم يصفى ويشرب
6- الخيار...تناول ثلاث خيارات يوميا مفيد في انقاص الوزن
7- خلطة منقوع القرفة والزنجبيل والميرمية قبل الوجبات بعشرين دقيقة يحرق الكثير من الدهون ويخفف الوزن
وهذي صور بعض التمارين اتمنى انكم تستفيدو منها
قرات هذي المعلومات وحبيت انكم تستفيدو منها
انقاص الوزن بالماء والعصائر والاعشاب
1- شرب كوبين من الماء بعد كل وجبة يساعد على انقاص اكثر من 2كيلو اجريت دراسة على اشخاص يتبعون نظاما غذائيا لمدة ثلاثة اشهر وايضا شرب لتر ماء في اليوم او اكثر قادر على المحافظة على جسم الانسان لان الماء يودي الى الاحساس بالشبع وكذلك تناول كوب ماء قبل كل وجبة
2- الشاي الاخضر ..قبل الاكل بعشرين دقيقة يخفف الوزن فاذا تناولت قبل الاكل يحرق الكثير من السعرات
وشربه بعد الاكل بعشرين دقيقة يزيد الوزن لانه يزيد من عملية التمثيل الغذائي
3- عصير الرمان مضاد للكرش يوكد الباحثين ان تناول كوب من عصير الرمان يقلل من احتمال نمو الطبقة الشحمية وبتالي يساعد على ايقاف الطبقة الشحمية
4- عصير الجزر ...يفضل تناوله على فترات من اليوم بمعدل كوبين وايضا عند الشعور بالجوع وذلك عن طريق غسل اربع جزرات وتقطيعها الى دوائر وغمرها في كوبين ماء ووضعها على النارحتى تنضج وتشرب
5- عصير البقدونس..مفيد في انقاص الوزن وذلك عن طريق تحضير حزمة من البقدونس وتقطيعها وغسلهاووضعها على النار مع كوبين ماء حتى درجة الغليان ثم يصفى ويشرب
6- الخيار...تناول ثلاث خيارات يوميا مفيد في انقاص الوزن
7- خلطة منقوع القرفة والزنجبيل والميرمية قبل الوجبات بعشرين دقيقة يحرق الكثير من الدهون ويخفف الوزن
وهذي صور بعض التمارين اتمنى انكم تستفيدو منها
ا
10-06-2011 | 09:53 PM
أم وصال;15220698:
السلام عليكم
كيفكم كان النت متوقف عندي \الرجيم خلطت فيه
بس لأني في العادة الشهرية لي عودة ليكم أنشألله للأن بالفعلرجيم النقاط ناجح خفضت من وزني لازم أتمم على هدا شيء
اهلين وحشتينا
الحمدلله ان النت رجع
مبروك نزول الوزن
الحمدلله ان النت رجع
مبروك نزول الوزن
ا
11-06-2011 | 08:07 AM
هذا يوم الجمعة امس اكلي ولاشي غير نصف تفاحة اخضر
وماء وتمر السبت الفطور 2زيتون وجبنة ونصف رغيف عيش اسمر واللحين امشي 15 دقيقة
وماء وتمر السبت الفطور 2زيتون وجبنة ونصف رغيف عيش اسمر واللحين امشي 15 دقيقة
م
11-06-2011 | 05:00 PM
مرحبا كيفكم ياخوات
معليش اعذرويني غيابي اكثير
هالايام بس احاول قد ماقدر اني اكون
ملتزم بالاكل وماخبص اكثيير بس الجمعات تخرب كل شي
معليش اعذرويني غيابي اكثير
هالايام بس احاول قد ماقدر اني اكون
ملتزم بالاكل وماخبص اكثيير بس الجمعات تخرب كل شي
ا
12-06-2011 | 12:02 AM
ام الحبيبه ساره;15222527:
هذا يوم الجمعة امس اكلي ولاشي غير نصف تفاحة اخضر
وماء وتمر السبت الفطور 2زيتون وجبنة ونصف رغيف عيش اسمر واللحين امشي 15 دقيقة
بالعافية عليك
مهذبة;15224121:
مرحبا كيفكم ياخوات
معليش اعذرويني غيابي اكثير
هالايام بس احاول قد ماقدر اني اكون
ملتزم بالاكل وماخبص اكثيير بس الجمعات تخرب كل شي
اهلين فيك مشكلة مع الاجازة جالسين نخبص ومافي امل في النحف
م
12-06-2011 | 01:31 AM
يوميات السبت
الفطور :
لايوجد
الغداء:
رز+سمك=6
برتقاله=0
3تمرات=0
كوب لبن=2
العشاء:
همبرجر=8
كوب عصير=2
شاي أخضر=0
المجموع:18
توفير:0
الفطور :
لايوجد
الغداء:
رز+سمك=6
برتقاله=0
3تمرات=0
كوب لبن=2
العشاء:
همبرجر=8
كوب عصير=2
شاي أخضر=0
المجموع:18
توفير:0
م
12-06-2011 | 01:33 AM
احلام رومانسية;15225794:بالعافية عليك
اهلين فيك مشكلة مع الاجازة جالسين نخبص ومافي امل في النحف
اي والله صدقتني
خايف يرد وزني يزيد بدل ماينقص ببسب الاجازه الله يعنا ونقدر نقاوم :(
صحيح تسلم إيدك ع المعلومات المفيده اللي كتبتيها
بس هل صحيح شرب الشاي الاخضر يكون قبل الاكل
ا
13-06-2011 | 01:29 AM
مهذبة;15226238:
يوميات السبت
الفطور :
لايوجد
الغداء:
رز+سمك=6
برتقاله=0
3تمرات=0
كوب لبن=2
العشاء:
همبرجر=8
كوب عصير=2
شاي أخضر=0
المجموع:18
توفير:0
بالعافية على قلبك
مهذبة;15226249:
اي والله صدقتني
خايف يرد وزني يزيد بدل ماينقص ببسب الاجازه الله يعنا ونقدر نقاوم :(
صحيح تسلم إيدك ع المعلومات المفيده اللي كتبتيها
بس هل صحيح شرب الشاي الاخضر يكون قبل الاكل
قرات كذة في المجلة العلمية حتى انا استغربت وانصدمت اكثر انه بعد الاكل بيزيد الوزن بس هذي معلومات طبية اتوقع صحيحة
ا
13-06-2011 | 01:31 AM
السلام عليكم
يومياتي
الفطور تمرة وكوب شاي اخضر وبرتقالة
الغداء ارز مع ربع دجاجة
العشاء مطبق وخبز مشلتت
يومياتي
الفطور تمرة وكوب شاي اخضر وبرتقالة
الغداء ارز مع ربع دجاجة
العشاء مطبق وخبز مشلتت
م
13-06-2011 | 01:41 AM
احلام رومانسية;15231279:بالعافية على قلبك
قرات كذة في المجلة العلمية حتى انا استغربت وانصدمت اكثر انه بعد الاكل بيزيد الوزن بس هذي معلومات طبية اتوقع صحيحة
يعني رايك كذا بس الحمدلله انا تقربيا كل ليلة
اشرب بعد العشاء مازاد وزني بس يبي لي اجرب اشرب قبل الاكل
يمكن يساعد في نزول وزني اكثر
احلام رومانسية;15231288:السلام عليكم
يومياتي
الفطور تمرة وكوب شاي اخضر وبرتقالة
الغداء ارز مع ربع دجاجة
العشاء مطبق وخبز مشلتت
وعليكم السلام
صحتين وعافية
م
13-06-2011 | 01:42 AM
وردة ماشوفه عسى المانع خيييرآ