▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓

F: ســـلامـ .. يـــأ حلويــــن F:

اليـــوم .. زي مــأأقلت لكــم ..

كنت معزومـــه

ف/// خربتـــ اااابو الرجيم كـــلوو

اكـــل شوكلاته ودجـــاااج ههههـــ :badly:

بس بكرا برجع اصوم ان شـــأأأء اللهـ لاني معزومــه بالليل بس ماراح أأخرب

وراح أأشتري جـــهـأأأز نحت الجسم

وراأأح ارجــع اأأمشي من بكــرا كل يومـ سأأعه

نص ســأعه بالمغرب ونص بالليـــل .. :096:


دعواأأتكم ..

:065:

يومياتي
الفطور ربع خبزة بجبن وزعتر وزيتون
الغداء :بطاط مقليه وسلطه فرروت ما شبعت اكلت كورن فليكس
العشاء :عنب
التخبيص :بوب كورن وشربت ماء الي احس بطن منفوخ

سؤال اليوميات
والي تغش وتعمل بحت في النت ياويلها شايفتها :011::011:
كم سعرة حراريه في 10 حبات متوسطه زيتون اسود وراح اسهله واعطي خيرات
75-1
85-2
95-3

miid;14923409:
سؤال اليوميات
والي تغش وتعمل بحت في النت ياويلها شايفتها :011::011:
كم سعرة حراريه في 10 حبات متوسطه زيتون اسود وراح اسهله واعطي خيرات
75-1
85-2
95-3

اتوقع 95 بس اظن حسب الوزن مو حدد الحبات:lol::lol::lol:

اممممممممممم يمكن 85 ؟؟

صباح الخير

تقريري كامل لامس

الفطور كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم

بعده ب3 ساعات شربت ليمون بالزنجبيل مع سكر الريجيم

الغداء حبة صدر دياي مطبوخ في الفرن وحبة زبادي اكتيفيا

المغرب اكلت حبة برتقال

العشاء اكلت فول تقريبا ملعقتين كبار واقل من ربع حبة خبز تنور و شربت شاي بالحليب ربع الكوب

الماي لترين

الرياضة مشيت لمدة ساعة

يلا شدو همتكم يا الفريق الاخضر

الـعنيدة;14923617:
صباح الخير

تقريري كامل لامس

الفطور كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم

بعده ب3 ساعات شربت ليمون بالزنجبيل مع سكر الريجيم

الغداء حبة صدر دياي مطبوخ في الفرن وحبة زبادي اكتيفيا

المغرب اكلت حبة برتقال

العشاء اكلت فول تقريبا ملعقتين كبار واقل من ربع حبة خبز تنور و شربت شاي بالحليب ربع الكوب

الماي لترين

الرياضة مشيت لمدة ساعة

يلا شدو همتكم يا الفريق الاخضر

صباح الخير

ومبرووووووووووووووك على افتتاح القروب
واسفة على التاخير كان عندي عزا وكنت مرافقة في المستشفى معليش

اليوم الخميس ببدء معاكم ان شاءالله

الفطور شربت كاستين مويا و تفاحة

يالله الهمة يا الفريق الاصفر

ان شاء الله الفريق الاحمر يفووووووووووووووووووووووووووووز

الفطور
كورن فليكس سبيشال k وحليب خالي الدسم

بنات احس نفسي ضعفانه شويه بس بطني بعدها مترهله ان شاء الله بالرياضه والريجيم ترجع مثل قبل الولادة

صبــــــــاح الخير F:

نمنومة;14918768:
مبرووووووك الجهاز الرياضي وان شاء الله تضعفين وتوصلين للوزن المطلوب

الله يبارك فيج .. وتسلمين الغلا ^^

شووق الذكرى;14922887:
قروبي يابطيخات شدووو الهمه ويارب نكون الفايزين هالاسبوع
she eys مبروك الجهاز يالغلا وان شاء الله فال خير عليك للنزول

الله يبارك فيج حبيبتي والله يسمع منج ^^

miid;14922905:
الف مبروك يلا همتك معنا :thumbs_up:

الله يبارك فيج حبوبه وان شاءالله الهمه تستمر للاخير ^^

دلع الدلوعه.;14923244:
شدي الهمه خلينـــا نفووز :L:

دلع الدلوعه.;14923276:
صبــاحك ورد يـــا ورد ...

وبالتوفيق

مبـــروكـ الجهـــاز

وانـــأأأ كمــــان عندي واأأحد

الله يبارك فيج الغلا .. حلوو , شكثر تمشين عليه ويوميا والا ؟




وبالتوفيق للجميع وخاصه الوردياات :065:

صباح الخير
كيفكم
انا لسه مش عارفه اي فريق انا؟؟؟؟
بس مش مشكله بشارك عادي
المهم امبارح بالليل جيت اكتب شو اكلت فصل النت ووكسني ههههههههههه
يوميات الاربعا
كانت
شاي بحليب الصبح
الغداء والعشاء
ملوخيه ورز
ورغيف خبز
عارفه اكي كتير س اليوم بجرب اخفف
اصلي بدي اجبر حالي انقص الكميه

shy_eyes;14921694:
مــــــــرحباا ياا حلوين :065:..


تقرير اليوم الاربعاء ..


ما تريقت لاني نشيت متأخره ..

الغداء أومليت .. بس ما أكلته كامل لانه ما عيبني >< فأكلت خيار بالرووب قليل الدسم ..



العصر أكلت بسكوت 4 قطع صغار ..


العشاء صالونة بيض بالطريقه الهنديه وكانت وااااو :ok:.. أول مره أجربها وطبعا الزيت الي استخدمته زيت زيتون .. بس لااااابد من الخبز مع ان ريجيمي لازم ماااااااا أكل خبزز أبدا ><





وبالتوفيق للجميع ..

ماشاء الله عالنشاط:thumbs_up:بالعافية يارب
ومبروووك عليك الجهاز

najmat " sama2;14921648:
جود بلس

شرقية الهوى

حلآتي


وينكم أعضاء قروبي .. ما أشوف وحدة منكم

خلنا نساند بعد مشان نتحمس و نفوز هالأسبوع إن شاء الله

جود بلس غائبة بعذر
بس حتي ماادري عنها:-#

الحاضره .. الغائبه;14921737:
وصح نسيت اقولكم اليوم رحت النادي وعملوا لنا ايروبك رقص وااااااااااااو روووووعه .. اسمه zumba .. افتحوا اليوتيوب وشوفوا كيف ..,,

ونص ساعه الآت ..,,

اي اني جربتها من فترة
حلو بس يتعب هههه

واصلي :thumbs_up:

نور العراق 2011;14921786:
مرحبا اليوم الاربعاء الفريق الازرق الفطور نص قطعة توست + قليل جبن بوك +شاي قليل سكر الغداء 3ملاعق تمن +4 اصابع دولمة +4 ملاعق مرقة فاصولية العشاء 1 حبة كوجة حمرا + تفاحة +رياضة الاربتراك 10 دقائق

بالعافية يارب
بس حاولي تقللين من النشويات
يعني اكلي رز بوجبة وحدة ومو اكثر من 5-10ملاعق
بس حلو اكلتي غدا دسم وعشا فواكه:thumbs_up:

U.S.A/VA;14922118:

احس اني حامل لذلك لاتؤاخذوني اذا خربطت

لحد حين نتيجة فحص يطلع

لان بس انام ودوخة وحلا اتشهى مرات ونفسي تلعب مرات

الفطور قطعة صغيرة خبز
الغداء 3قطع صدر دجاج مع سلطة
عشاء شوية فواكه

تمارين ركوب دراجة هوائية

فيرجينيا ليش ماتشترين فحص حمل منزلي؟ حتى ماتنتظرين
لان اذا حامل مو زين عليج الدايت:)

lene;14922619:
الاربعاء 13.4.2011

بين الوجبات اكلت موزه, برتقاله, مكسرات غير مملحه
الفطور:
رغيف واحد عربي اسمر مع بيضه وكاست شاي بحليب بدون سكر

الغده:
صمونتين صغار /اسمر مع سلطه تونه

العشه:
شوربه

الرياضه :
مشي

بالعااافية حبيبتي
بس قللي الخبز;) خليها وجبة وحدة اذا ماترضعين

عصفورة الشرقيه;14923010:
بنات اليوم نفسيتي زززففت بتجيني الحلوه وصايره

اشتهي الحلاااا بجنوووون تدرون اليوم مااكلت شي

غير الحلا والبطاطس بس ااااه تعبت مو طبيعيه صايره

خايفه اليوم اكلت يمكن 2000 سعره حراريه
ان شالله بكره يتحسن الوضع




يوميات الاربعاء

الفطور : لايوجد

الغداا:

1 مارس=3
1كتكات=2
1بطاطس شيتوس=4
نص كاس لبن=1

العشا:
5ملاعق جريش=2
حبتين قيمات=4
حبة لبنيه=2
نص كاس عصير=5,

المجموع=18,5

الزياده=5,

:-o
اصعب شي لما النفسية تكون دااون:(
بس حاولي تاكلين سكريات من الفواكه

دلع الدلوعه.;14923335:
F: ســـلامـ .. يـــأ حلويــــن F:

اليـــوم .. زي مــأأقلت لكــم ..

كنت معزومـــه

ف/// خربتـــ اااابو الرجيم كـــلوو

اكـــل شوكلاته ودجـــاااج ههههـــ :badly:

بس بكرا برجع اصوم ان شـــأأأء اللهـ لاني معزومــه بالليل بس ماراح أأخرب

وراح أأشتري جـــهـأأأز نحت الجسم

وراأأح ارجــع اأأمشي من بكــرا كل يومـ سأأعه

نص ســأعه بالمغرب ونص بالليـــل .. :096:


دعواأأتكم ..


:065:

الله يعينك
ان شاء الله العزومة الجاية تقاومين الاكل اكثر :D

miid;14923409:
سؤال اليوميات
والي تغش وتعمل بحت في النت ياويلها شايفتها :011::011:
كم سعرة حراريه في 10 حبات متوسطه زيتون اسود وراح اسهله واعطي خيرات
75-1
85-2
95-3

اممم 75 ؟

جود بلس;14923780:
صباح الخير

ومبرووووووووووووووك على افتتاح القروب
واسفة على التاخير كان عندي عزا وكنت مرافقة في المستشفى معليش

اليوم الخميس ببدء معاكم ان شاءالله

الفطور شربت كاستين مويا و تفاحة

يالله الهمة يا الفريق الاصفر

صباح النور
هلا حبيبتي نورتي

نمنومة;14923886:
ان شاء الله الفريق الاحمر يفووووووووووووووووووووووووووووز

الفطور
كورن فليكس سبيشال k وحليب خالي الدسم

بنات احس نفسي ضعفانه شويه بس بطني بعدها مترهله ان شاء الله بالرياضه والريجيم ترجع مثل قبل الولادة

اي دام انج حسيتي بخفة معناه ماشية تمام ومخففة الاكل
ومثل ما كلتي بالرياضة راح تروح الترهلات:)

كل ما حسيتي بجوع اكلي فاكهة بس لاتكثرين من اكل الموز والمانجو وبابايا
بس باقي الفواكه اكلي على راحتج:thumbs_up:

&#7686;&#332;&#8358;&#7880;&#356;&#7847;&#7847; &#282;&#317;&#1047;§&#7849;&#321;&#321;;14924476:
صباح الخير
كيفكم
انا لسه مش عارفه اي فريق انا؟؟؟؟
بس مش مشكله بشارك عادي
المهم امبارح بالليل جيت اكتب شو اكلت فصل النت ووكسني ههههههههههه
يوميات الاربعا
كانت
شاي بحليب الصبح
الغداء والعشاء
ملوخيه ورز
ورغيف خبز
عارفه اكي كتير س اليوم بجرب اخفف
اصلي بدي اجبر حالي انقص الكميه

انتي وشوق الى الجنة حاليا راح اخليكم في فريق احتياط
واشوف لي حل مع الغائبات اذا شفت منهم رد راح اخليكم بدالهم :)

يوم الثلاثاء

[BACKGROUND="10 #33CC66"]
الحضور:
[/BACKGROUND]

OM_ABOUDY
الحاضره .. الغائبه
um_3bade
شرقية الهوى
الـعنيدة
U.S.A/VA
lene
محلقة تحت الامواج
najmat " sama2
gamooora
coucou_rosa
بونيتا
شووق الذكرى
princess pearl
عصفورة الشرقيه
لولو(2011)
دلع الدلوعة
شوق الى الجنة
نمنومة
shy_eyes

[BACKGROUND="10 #FF3366"]الغياب:[/BACKGROUND]
فيونكا حلوه
زوجة المهندس
miid
حلآتي
جود بلس /غياب بعذر
نور العراق 2011

::::::::::::

يوم الاربعاء


[BACKGROUND="10 #33CC66"]
الحضور:
[/BACKGROUND]
الـعنيدة
نمنومة
shy_eyes
فيونكا حلوه
شرقية الهوى
محلقة تحت الامواج
OM_ABOUDY
um_3bade
الحاضره .. الغائبه
نور العراق 2011
U.S.A/VA
lene
شووق الذكرى
gamooora
najmat " sama2
لولو(2011)
دلع الدلوعة
miid
شوق الى الجنة
جود بلس
عصفورة الشرقيه


[BACKGROUND="10 #FF3366"]الغياب:[/BACKGROUND]

princess pearl
coucou_rosa
زوجة المهندس 2
حلآتي2
بونيتا

أهلاً حبيبتي لولو أنا الحمد الله بخير إنت شلون أحوالك

و كيفك مع الدايت و تسلمي حبوبتي يسأل عنك الخير حياتي !!

هلو بنات اانا للحين ملتزمه بالدايت اون شاء الله اكمل
لاكن اليوم ملعبت رياضه جائز بعد شوي

محلقه تحت الامواج;14923642:

ماشاء الله عليك نظام تمام لليوم ان شاء الله دوم كذا

وتكوني احلى رشيقة
انا اليوم خلبطت شوي لاني عديته نص يوم مفتوح
وبكرة ارجع لنظامي من جديد
همتكم يا فريقي يا خضروات ههههههه:thumbs_up:

تسلمي يا عسل :adore:

وما عليه حاولي باجر تلتزمين اكثر :thumbs_up:

و تشديين همتج نريد نفوز ;)

يوميات الخميس

الفطور:: كاسين ماي
تفاحتين

الغدا::
10 ملاعق مكرونه=4
كاس فيمتو=1

بعد ساعتين
كاس ماي بالخل

المغرب::
موزه=1
برتقاله

العشا::
همبرجر دجاج=5
كاس عصير=1

المجموع=12
التوفير=6