الله يوفقهم
يوميات للجمعه
الصبح شاي بحليب=3
3تمرات=1
الغداء
سلطه=1
خبز=4
شوبه جاج مسلوق وكم حبه بطاطا مقليه=6
العشاء شوربه شعريه=2
المجموع=17
▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓
L
06-05-2011 | 10:49 PM
ا
06-05-2011 | 11:49 PM
يومياتي ليوم الجمعه:
الغداء: سندويتش لحم + عصير فراوله مع كيوي ..,,
العشاء: ماادري للحين ان شاء راح ااكل صحن سلطه ..,,
الرياضه: مشي ساعه ..,,
الغداء: سندويتش لحم + عصير فراوله مع كيوي ..,,
العشاء: ماادري للحين ان شاء راح ااكل صحن سلطه ..,,
الرياضه: مشي ساعه ..,,
u
07-05-2011 | 12:38 AM
الجمعـة
الريوق
نسكافيه
الغداء
سمج مشواي + سلطة
العصر
نسكافيه + كيك براوني قطعة صغيرة
المغرب
تفاحة
العشاء
لبنة + جبنة قريش + شوية دياي مشواي (يعني خفايف)
الريوق
نسكافيه
الغداء
سمج مشواي + سلطة
العصر
نسكافيه + كيك براوني قطعة صغيرة
المغرب
تفاحة
العشاء
لبنة + جبنة قريش + شوية دياي مشواي (يعني خفايف)
n
07-05-2011 | 02:27 AM
يومياتي ليوم الجمعة 6 ابريل
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +ربع خبز محمص+جبن كيري +بيضة مقلية في زيت زيتون !
.. الغداء ..
فنجان حليب +خبز +قليل من زبدة
.. العشاء ..
تفاحة
الرياضة = حركة البيت
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +ربع خبز محمص+جبن كيري +بيضة مقلية في زيت زيتون !
.. الغداء ..
فنجان حليب +خبز +قليل من زبدة
.. العشاء ..
تفاحة
الرياضة = حركة البيت
ع
07-05-2011 | 03:50 AM
مشيت على السير نص ساعه وه انهد حيلي
احس من زمان مامشيت وسويت اشوية تمارين
تصبحون على خييير
احس من زمان مامشيت وسويت اشوية تمارين
تصبحون على خييير
c
07-05-2011 | 05:13 AM
السلام عليكم كيفكم بنات
يوم الجمعه كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نيسكافي =1
قطعه صغييييره كيك = 3
موزه=1
10معالق معكرونه=4
شيبس = 2
بيضه + شريحه جبن= 3
الرياضه مشي نص ساعه
المجموع = 18 توفير =00
يوم الجمعه كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نيسكافي =1
قطعه صغييييره كيك = 3
موزه=1
10معالق معكرونه=4
شيبس = 2
بيضه + شريحه جبن= 3
الرياضه مشي نص ساعه
المجموع = 18 توفير =00
ل
07-05-2011 | 06:21 AM
يوميات الجمعه
يوم التخبيص العالمي
الفطور
سندوتش دجاج مع سلطه=5
سموتي =2
الغدا
خضراوات مقليه=5
2سمكه مقليه=5
خبز=2
بيبسي=1
العشا
ايس كريم=6
المجموع=26
الزياده=8:-#:-#:-#
يوم التخبيص العالمي
الفطور
سندوتش دجاج مع سلطه=5
سموتي =2
الغدا
خضراوات مقليه=5
2سمكه مقليه=5
خبز=2
بيبسي=1
العشا
ايس كريم=6
المجموع=26
الزياده=8:-#:-#:-#
g
07-05-2011 | 04:39 PM
سلام بنوتاااات ..
الحمدلله شلت اسناني على خير ...
وتوي اليوم صرت احسن ...
جيت اطل عليكم ...
اخباركم
الحمدلله شلت اسناني على خير ...
وتوي اليوم صرت احسن ...
جيت اطل عليكم ...
اخباركم
n
07-05-2011 | 05:15 PM
مساء الخير يا بنات ..غدا الوزن إن شاء الله خير شدو حيلكم حبيباتي
د
07-05-2011 | 05:58 PM
يومياتي :
الجمعه:
الفطور : لبنه وبريد وكاس حليب
الغداء: دجاج بالفرن وخضروات
العشاء: كيكه
++++
السبت:
الفطور: كرواسان ونسكافيه
الغداء: ربيان حمصه ورز
العشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء: لسه
الجمعه:
الفطور : لبنه وبريد وكاس حليب
الغداء: دجاج بالفرن وخضروات
العشاء: كيكه
++++
السبت:
الفطور: كرواسان ونسكافيه
الغداء: ربيان حمصه ورز
العشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء: لسه
ف
07-05-2011 | 06:54 PM
الجمعة
لافطور ولاعشى
فقط غداء متنوع في بوفيه صيني:thumbs_up:
من خضروات وماكولات بحرية وسمك وكيك1قطعة
وفواكه
السبت
الفطور 2بيضة مسلوقه 1خبز
الغداء صحن شوربة عدس
العشاء لاشئ:thumbs_up:
لافطور ولاعشى
فقط غداء متنوع في بوفيه صيني:thumbs_up:
من خضروات وماكولات بحرية وسمك وكيك1قطعة
وفواكه
السبت
الفطور 2بيضة مسلوقه 1خبز
الغداء صحن شوربة عدس
العشاء لاشئ:thumbs_up:
n
07-05-2011 | 08:52 PM
gamooora;15072869:سلام بنوتاااات ..
الحمدلله شلت اسناني على خير ...
وتوي اليوم صرت احسن ...
جيت اطل عليكم ...
اخباركم
حمد الله على سلامتك يا عسل :)
احنا بخير حبيبتي تسأل عنك العافية
u
07-05-2011 | 10:50 PM
السبت
الريوق
نسكافيه + سمون جبن سلايس قليل الدسم
الغداء
سلطة و شوية لحم
شاي أخضر + نعناع
المغرب
نسكافيه + بيتزا صغيرة + بسبوسه صغيرة
العشاء
سندويج فلافل + عصير الربيع توت مشكل
الرياضة
مشي لمدة 30 دقيقة + تمارين تامي
الريوق
نسكافيه + سمون جبن سلايس قليل الدسم
الغداء
سلطة و شوية لحم
شاي أخضر + نعناع
المغرب
نسكافيه + بيتزا صغيرة + بسبوسه صغيرة
العشاء
سندويج فلافل + عصير الربيع توت مشكل
الرياضة
مشي لمدة 30 دقيقة + تمارين تامي
g
07-05-2011 | 11:15 PM
نجمة سما تسلمين حبيبتي ...
ان شاء الله دووووم
ان شاء الله دووووم
g
07-05-2011 | 11:16 PM
[COLOR=Red]يوميات السبت
[/COLOR]
[/COLOR]
الفطور
2 توست .......2
1 جبن............1
نص كوب كوفي نص
الغذاء
7 ملاعق رز..............3
سمك مشوي ................2
سلطة
كوفي...................1
بطيخ احمر
السناك
1 ملعقة ايسكريم ........1
فشار........................1
العشاء
حبز....................4
بطاطس.................2
المجموع17 ونص
التوفير نص
الرياضة
ساعة ايروبكس
20 دقيقة روتيكس
10 دقايق دراجة ثابتة ...
n
08-05-2011 | 12:08 AM
يومياتي ليوم السبت 7 ابريل
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز مقرمش +جبن مثلث
.. الغداء ..
قليل من الدجاج مع الخضار +2 توست محمص+سلطة خضراء +عصير برتقان فريش
.. العشاء ..
شوية بزر +فنجان حليب دايت +ثمر +تفاحة
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز مقرمش +جبن مثلث
.. الغداء ..
قليل من الدجاج مع الخضار +2 توست محمص+سلطة خضراء +عصير برتقان فريش
.. العشاء ..
شوية بزر +فنجان حليب دايت +ثمر +تفاحة
ل
08-05-2011 | 12:39 AM
يوميات السبت
الفطور
1توست=1
جبنه سلايس=1
1 بيضه مقليه=3
الغدا نص صدر دجاج مشوي=2.5
كوب صودا=1
نص رغيف=2
سلطه
ايس كريم=6
قطعه حلويات=1
العشا
فواكه
المجموع=17.5
الفطور
1توست=1
جبنه سلايس=1
1 بيضه مقليه=3
الغدا نص صدر دجاج مشوي=2.5
كوب صودا=1
نص رغيف=2
سلطه
ايس كريم=6
قطعه حلويات=1
العشا
فواكه
المجموع=17.5
ا
08-05-2011 | 12:57 AM
يومياتي ليوم السبت:
الغداء: شويه ارز + سمك ..,,
العشاء: مكرونه مع عصير مشكل ..,,
الرياضه: لاشي ..,,
الغداء: شويه ارز + سمك ..,,
العشاء: مكرونه مع عصير مشكل ..,,
الرياضه: لاشي ..,,
c
08-05-2011 | 02:59 AM
كيفكم بنات
[COLOR="Red"]يوم السبت
كورن فليكس+ حليب = 3
نيسكافي = 1
2بيض=4
2تفاحه=0
كورن فليكس + حليب =3
نيسكافي =3
المجموع =14 توفير=4[/COLOR]
[COLOR="Red"]يوم السبت
كورن فليكس+ حليب = 3
نيسكافي = 1
2بيض=4
2تفاحه=0
كورن فليكس + حليب =3
نيسكافي =3
المجموع =14 توفير=4[/COLOR]
ع
08-05-2011 | 03:40 AM
هاي بنات شخباركم انا اليوم اتبعت البروتين
طبعا حدي يوم واحد خخخ
يوم السبت
خيارتين
صالونة خضروات=0
نص صدر دجاج=2,5
3تمرات=1
3بيضات=6
شطه=1
سلطه=0
همبرجر دجاج=3
المجموع=13,5
التوفير=4,5
مشي 40 دقيقه
طبعا حدي يوم واحد خخخ
يوم السبت
خيارتين
صالونة خضروات=0
نص صدر دجاج=2,5
3تمرات=1
3بيضات=6
شطه=1
سلطه=0
همبرجر دجاج=3
المجموع=13,5
التوفير=4,5
مشي 40 دقيقه