الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة ▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓

▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓

Lovely lolo* 12-04-2011 853 رد 61,010 مشاهدة
و
وَدقْ ..~
عروس ماسية
03-05-2011 | 07:04 AM
الف مبرووك للاحمــــــــــــــــــــــــر وكمان الفين مبروك لبونيتآ

وميزانك رآفض التقييم هههههههههه

ونجممممة سمآء ياقلبي اجتهدي اهم شي صحتـــــــــــك وزي ماقالت عصفورة الشرقيييية

استخدمي رجيم البروتينات ولا استخدمي الدايت الي نزلتووة هنا مررة حلوو.

الشووووق الى الجنة الخووخ ممنووووووووووع لالالا لتخبيص للحصوول على جسم رشيق ههه


يوم الثلاثـــــــــــــــــــــــــاء :


الفطور :

1 بيضة / 1 خيار / وقطعة جبنة قليلة الدسمـ / وربع رغيف


الغدآء :

1/4 دجاجة مسلووقه صحن سلطة متوسط الحجم ( خس خيار ملفوف ) 1 برتقالة / ربع رغيف


العشآء :

كوب لبن وحبة برتقاله


مشي سآعة ورقص ربع سآعة + شغـل البيت آهي آهي




بنآت الي شهيتها مفتوووحة تستخدم حبوب اسبيجينال كرتونها اخضر وعلية صورة جنسنج الصيني ادتني ايآها الخآصئية ومالها اضرار بالعكس تخلي البشرة وآآو والشعر كمــــــان

وحتنسوون شي اسمووووووة أكــــــــل . ولا تسبب عصبية احلى شي .:،

وسعرهآ : 68ريآل سعودي

شكلهآ : تشبة المضآدات الحيوية وجواتها بودره خضراء

مكتوب تتكون من الطحالب الخضراء


وآي استفسآر حآضرة .
ن
نمنومة
عروس مشرقة
03-05-2011 | 08:02 AM
[Qمرحبا بنات شلونكم ومبروووووك علينه الفوز
اني احس بملل ولهذه مدخلت النت ماادري شبيه بس كلت لازم استمر لان اذا تركت الريجيم راح ارجع اسمن واني كلش ضجت من السمن لان حتى يبين الوحده اكبر من عمرها بنات شنو رايكم انسوي فد نشاط مشترك خلي كل اسبوع يكون الدور على وحده تكتب شي مثلا رياضه او اكله ناكلها او نمتنع عنها
شنو رأيكم ؟
اذا وافقتو نبدي من الفريق الفائز والبنيه الفائزة هذه الاسبوع بونيتا خلي تدخل وتكتب شي شرط واحنه نلتزم بي لمده اسبوع وبعدها انشوف من البنيه الفائزة او الفريق الفائز ويخلون فد شرط نلتزم كلنه بي
g
gamooora
عروس مبدعة
03-05-2011 | 12:17 PM
يوميات الاثنين

الفطور
2 توست مع جبن ..................................3

الغذاء
همبرجر مشوي مع 2 توست ....................5

السناك
تفاحة

العشاء
لحم ..............................................5
خبز...............................................3
بطاطس.........................................2
كاتشاب.........................................1
كوب حليب خالي الدسم ..................1

المجموع 20
عندي توفير من امس نقطتين يعني مافي زيادة

الرياضة
20 دقيقة روتيكس
وساعة ايروبكس
L
LA ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó
عروس ماسية
03-05-2011 | 04:39 PM
بنات اسفه مش حقدر اخد الحضور والغياب ان شاء الله بلليل
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
03-05-2011 | 05:23 PM
عصفورة الشرقيه;15049078:
نجمة سما بسم الله عليك الله يعينك على ثبات الوزن
ليه ماجربتي البروتين اللي تكلمنا عنه من قبل صدقيني
يكسر الوزن ويحركه ان شالله



إيه حبيبتي والله هالثبات راح يجنني المشكلة داخلة على شهر

المشكلة البروتين ماعندي معلومات كافية عنه ..

يعني مابعرف الممنوع من المسموح ..
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
03-05-2011 | 05:30 PM
♥BنŌتĤ♥مĢنŎنĤ♥;15049423:

ونجممممة سمآء ياقلبي اجتهدي اهم شي صحتـــــــــــك وزي ماقالت عصفورة الشرقيييية


استخدمي رجيم البروتينات ولا استخدمي الدايت الي نزلتووة هنا مررة حلوو.




والله اجتهدت و اجتهدت لغاية ماجاني إحباط و هدا بسبب الميزان .. احس نشاطي قال عن قبل

بس أشوف رجيم البروتين و إن شاء الله ينجح معي و تسلمي حبوبة على رفع المعنويات
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
03-05-2011 | 06:41 PM
najmat " sama2;15051696:
إيه حبيبتي والله هالثبات راح يجنني المشكلة داخلة على شهر

المشكلة البروتين ماعندي معلومات كافية عنه ..

يعني مابعرف الممنوع من المسموح ..



اتفضلي حبيبتي جبتلك الروابط اللي جابتها لنا الاخت دلوعة ابوها في الجزء السابق
دلوعة أبوهاااا;14776138:
برنسس

تفضلي هذي المواضيع



http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14331672&postcount=1718


وهذا موضوع ثاني لها يخص البروتين دايت

http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14344041&postcount=1824


وهذا أيضا موضوع لها .. لحشاب النقاط

http://forums.3roos.com/showpost.php?p=14180408&postcount=493




ويااااااارب أكون قدرت أفيدك حبيبتي



او جربي رجيم النقاط
اني ماشية عالنقاط ينظم لك كمية الاكل
اشتريت كتاب خاص عن النقاط لكل اكلة
ا
الحاضره .. الغائبه
مشرفة سابقة
03-05-2011 | 08:55 PM
الله المستعااااااان يارب ..,,

يومياتي ليوم الثلاثاء ..,,


الغداء: لاشي الى الان ..,,

العشاء: شويه مكرونه ان شاء الله ..,,

الرياضه: ساعه مشي في السوق ههههه ..,,
ش
شووق الذكرى
عروس برونزية
03-05-2011 | 10:55 PM
بنات كيفكم
انا امس واليوم شهيتي مفتوحه على الاكل مممممررررررررررره
تعبت صراحه ما ابغى اخرب اللي بنيت
وزياده هالاسبوع نفسيتي متقلبه والحلوه بتشرف ما ادري وش اسوي

وكل هاليومين اتجاوز حد النقاط المسموح
يوميات الاثنين والثلاثاء
افطر واتغدى <<اللي موجود
والعشاء زبادي
امس عملت تمارين +مشي 30 د
واليوم للاسف مشغوله ماقدرت امشي
ش
شووق الذكرى
عروس برونزية
03-05-2011 | 10:56 PM
بونيتا الف مبرووووك نزول الوزن والفوز وعقبال باقي الوزن
u
um_3bade
عروس مبدعة
03-05-2011 | 11:22 PM
الثلاثاء

الريوق
نسكافيه

الظهر
نسكافيه + سمون ( كنت راجعه من المسشتفى و مصدعه)

الغداء
سلطة + ربع سمجه مشويه

المغرب
نسكافيه

العشاء
تفاحة + نص ساندويج دياي ما كان لي خاطر

الرياضة
الصراحه ما قدرت ألعب لأن عبدالله كان مريض
g
gamooora
عروس مبدعة
04-05-2011 | 12:29 AM
يوميات الثلاثاء

الفطور
1 توست ..............................1
نص ملعقة جبن ....................نص

الغذاء
ستيك لحم مشوي مقدرا 100 غرام ..................5
خضار

السناك
برتقالة و تفاحة

العشاء
2 توست ..........................2
بيضة مسلوقة ...................2
سلطة فاكهة فيها شريحتين انانس .................نص
حليب شوكلاة ...................2

المجموع 13
التوفير 5

الرياضة
نص ساعة مشي
ساعة ايروبكس
20 دقيقة روتيكس
10 دقايق دراجة ثابتة ...
ف
فوضت امري الى الله
عروس رائعة
04-05-2011 | 12:37 AM
سلام


اعتذر لاتحسبوني حتى اتحسن

ظربت ابر عدد4بيوم واحد
ابر لقاح برنسيس تعترف لماذا نظرب هذه الابر


من اجل كرين كارت


ومن يومين صخونة ولااتذكر شئ ونايمة في فراش


لذلك سماح اعذروني

حتى اتحسن

مبروك للاحمر


واعذروني لان عن جد من صخونة لااتذكر شئ:sick:
c
coucou_rosa
عروس رائعة
04-05-2011 | 01:29 AM
كيفكم بنات
يوم التلاتاء
كورن فليكس + حليب خالي دسم =3
نيسكافي = 1
رغيف صغير + شريحه جبن=3
برتقاله =0
تفاحه=0
قطعه صغييييييره كيك = 4
الرياضه 35 دقيقه ايروبتراك
المجموع = 11 توفير= 7
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
04-05-2011 | 01:55 AM
U.S.A/VA;15054070:
سلام




اعتذر لاتحسبوني حتى اتحسن


ظربت ابر عدد4بيوم واحد
ابر لقاح برنسيس تعترف لماذا نظرب هذه الابر



من اجل كرين كارت



ومن يومين صخونة ولااتذكر شئ ونايمة في فراش



لذلك سماح اعذروني


حتى اتحسن


مبروك للاحمر




واعذروني لان عن جد من صخونة لااتذكر شئ:sick:


سلامتج حبيبتي ماتشوفين شر
اي اكره هالابر :-#اني هم عانيت من الصخونة والصداع بس اخذتهم قبل مااسافر لامريكا
n
najmat " sama2
عروس ذهبية
04-05-2011 | 02:45 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء 3 ماي

.. الفطور ..

فنجان كوفي بالحليب +جبن لا فشكيري +قطعة خبز محمص +زيت زيتون

.. الغداء ..

فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز أسمر +جبن لا فشكيري ( نفس الفطور هههههه )

.. العشاء ..

ولا شيء
د
دلع الدلوعه.
عروس مبدعة
04-05-2011 | 03:38 AM
يومياتي الثلاثاء

الفطور .. كورن فليكس

الغذا .. ورق عنب وكندر

العشى .. بيتزا .. وسندوش
ههههه رجيم قال
ل
لولو(2011)
عروس مبدعة
04-05-2011 | 04:24 AM
يوميات التلاتاء
الفطور
2بيضه=2
1توست=1
2 ملعقه نوتيلا=4
الغدا
برجر مشوي=3
خبز=1
بطاطا=4
2عصير برتقال=2
المجموع=17
التوفير=1
و
وَدقْ ..~
عروس ماسية
04-05-2011 | 04:38 AM
صبآحكم سووكرررررررررررررررر

يوميآت الاربعآاء
اليووم مفتوووووووووووووووووووووووووووووح لانوة عندنا خطووبة اووختي بس مرآيح اخررب مرآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ الله يسترررررررررررررر ادا مجبت العيد



U.S.A/VA متشووفي شر يآقلبي















L
Lovely lolo*
عروس ماسية
04-05-2011 | 05:37 AM
بنوووتة مبرووووووك لاحتك الله يسعدها
X