اليوم السبت
الفطور 2توست واحد فيها بيض مسلوق واحد فيها جبن كيري
وحليب بالشاي
الغداء زبادي بس مالي نفس اكل شي الدوره نزلت على ومسدوده نفسي عن لاكل
العصر كلت سلطه
المغرب 1 تفاحه 1 برتقاله
العشاء
شابوره مع حليب نيدو
▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓
&
30-04-2011 | 09:24 PM
u
30-04-2011 | 10:37 PM
السبت
الريوق
نسكافيه + مناقيش جبن نص الكميه
الغداء
0
العصر
نسكافيه + معجنات جبن حبه وحده صغيرة
العشاء
سندويش دياي + عصير الربيع توت مشكل
الرياضة
طلعت للموول و تمشيت حول ثلاث سـاعات
الريوق
نسكافيه + مناقيش جبن نص الكميه
الغداء
0
العصر
نسكافيه + معجنات جبن حبه وحده صغيرة
العشاء
سندويش دياي + عصير الربيع توت مشكل
الرياضة
طلعت للموول و تمشيت حول ثلاث سـاعات
ب
30-04-2011 | 11:17 PM
اليوم السبت
الفطور قليل جبن وشاي
الغداء ربع دجاحة شوي مع سلطة خضرة مع زيادي خالي الدسم
العشاء سلطة خضرة
الفطور قليل جبن وشاي
الغداء ربع دجاحة شوي مع سلطة خضرة مع زيادي خالي الدسم
العشاء سلطة خضرة
و
30-04-2011 | 11:27 PM
يوووووم السبـــــــــــــــــــــــــــــــت اصلا انا مابديت الا اليوم .
الفطور :
1 بيضة / 1 خيار / وقطعة جبنة قليلة الدسمـ / وربع رغيف
الغدآء :
1/4 دجاجة مسلووقه صحن سلطة متوسط الحجم ( خس خيار ملفوف ) 1 برتقالة / ربع رغيف
العشآء :
كوب لبن وحبة برتقاله
الفطور :
1 بيضة / 1 خيار / وقطعة جبنة قليلة الدسمـ / وربع رغيف
الغدآء :
1/4 دجاجة مسلووقه صحن سلطة متوسط الحجم ( خس خيار ملفوف ) 1 برتقالة / ربع رغيف
العشآء :
كوب لبن وحبة برتقاله
د
30-04-2011 | 11:32 PM
يومياتي :
السبت:
الفطور:بانكيك
الغداء : لايوجد
العشاء : بريد بالجبن
السبت:
الفطور:بانكيك
الغداء : لايوجد
العشاء : بريد بالجبن
L
30-04-2011 | 11:53 PM
يومياتي ليوم السبت
قبل يومياتي عندي الم عجيب في بطني من كتر الجوع ههههههههههههههه:lol::lol:
الصبح شاي بحليب
الظهر ساندويش لبنه وشاي
الساعه4 صحن صغير ورق عنب محشي رز وخضار بدون لحمه
نمت عال5 صحيت عال8 اكلت 5اصابع صغار ورق عنب و3 رشفات من شورة الخضار
وكل عام وانتم بخيرررررررررررررررررررر
c
01-05-2011 | 12:31 AM
كيفكم بنات
يوم السبت
كورن فليكس + حليب خالي دسم = 3
نيسكافي = 1
بسكوت =1
برتقاله = 0
تفاحه = 0
4 فراوله مع ملعقه يوغورت=1
3معالق شعريه = 4 عشان كان فيها دهن
ايس كريم =4
المجموع = 14 توفير= 4
يوم السبت
كورن فليكس + حليب خالي دسم = 3
نيسكافي = 1
بسكوت =1
برتقاله = 0
تفاحه = 0
4 فراوله مع ملعقه يوغورت=1
3معالق شعريه = 4 عشان كان فيها دهن
ايس كريم =4
المجموع = 14 توفير= 4
g
01-05-2011 | 12:47 AM
يوميات السبت....
الفطور
نص كوب حليب خالي الدسم .......................نص
3 مملاعق كورن فليكس .............................1
الغذاء
خربطت لاني كنت معزومة....
يعني كليت رز ...... و بعدين كليت حلالالا ...
فاستهلكت نقاطي كلها في الغذاء
وما تعشيت ...
الرياضة
ساعة ايروبكس ... من ضمنها 20 دقيقة تمارين بطن ....
20 دقيقة جهاز الروتيكس
و 10 دقايق دراجة ثابتة ...
الفطور
نص كوب حليب خالي الدسم .......................نص
3 مملاعق كورن فليكس .............................1
الغذاء
خربطت لاني كنت معزومة....
يعني كليت رز ...... و بعدين كليت حلالالا ...
فاستهلكت نقاطي كلها في الغذاء
وما تعشيت ...
الرياضة
ساعة ايروبكس ... من ضمنها 20 دقيقة تمارين بطن ....
20 دقيقة جهاز الروتيكس
و 10 دقايق دراجة ثابتة ...
ع
01-05-2011 | 12:49 AM
يوميات السبت
2بريد=2
ملعقة بتر=1
ملعقة جام=1
5ملاعق مكرونه=2
5ملاعق شعيريه=2
ملوخيه=2
زبادي=1
المجموع=11
التوفير=7
2بريد=2
ملعقة بتر=1
ملعقة جام=1
5ملاعق مكرونه=2
5ملاعق شعيريه=2
ملوخيه=2
زبادي=1
المجموع=11
التوفير=7
ش
01-05-2011 | 02:19 AM
يوميات السبت
ازيكم يا بنات عاملين ايه
اكلت رز وكفتة وشربت عصير بس
الرياضة مفيش
طبعا التقصير واضح وانا حاسة بتأنيب الضمير
ازيكم يا بنات عاملين ايه
اكلت رز وكفتة وشربت عصير بس
الرياضة مفيش
طبعا التقصير واضح وانا حاسة بتأنيب الضمير
ش
01-05-2011 | 02:21 AM
Princess Pearl;15024485:
الف الف مبروووك حبيبتي:)
الله يسعدكم ويتمم عليكم بالخير
الله يكرمك شكرا خالص
معلش والله انا لسه بتصفح الصفحات دلوقتى
وشايفة كلامك السكر ده ربنا يكرمك يارب
ش
01-05-2011 | 02:27 AM
عصفورة الشرقيه;15030860:
عليك بالعافيه اللي كلتيه :(
وليه عزيمتك بدأت دااون :thumbs_down:
انتي ماتبين وزنك ينزل وجسمك يصير حلو ورشيق عالعطله الصيفيه
والكل يقولك ايه الجسم ده :)
طيب حتى يوم اكلتي هالاكل هذا مافكرتي تشربين شاي اخضر عالاقل او تسوين رياضه صدقيني رجيم من غير رياضه :thumbs_down: لاتعبين نفسك والله الرياضه تشد الجسم
بقولك انا العام كنت مسويه رجيم
وماكنت اسوي رياضه ولما وصلت وزن 79 قست بنطلون من بناطليني ودخل عدل علي وطبعا تركت الرجيم بعدين ورجعت جسمي واكثر اشوي :-#
بس هالسنه سويت رجيم + رياضه والله ان البنطلون اللي اقولك عليه دخل علي وانا وزني 82 استانست حددي :D لان الرياضه شدت جسمي وخلاص صرت مايمر علي اسبوع الا وانا يا مشي او رياضه او الاثنين مع بعض
حتى احنا طفشنا من كثر الرجيمات بس شنسوي اللي يبي الدح مايقول اح يعني مثلا انتي ليش تبين تضعفين عشان نفسك ولا عشان زوجك
يعني انا الصراحه عشان زوجي اولا لاني يوم سألته عن جسمي قاللي جسمك قبل احلى وابيك تحافظين عليه فأنا تحمست انحف عشان زوجي
واكون حلوه بعيونه :o
ادري هذرت عليك واجد بس حبيت اشجعك اشوي :p
واليوم عدى بكره تعوضين ان شالله
ونبي اليوميات اللي تشجع
عصفورة ربنا يكرمك والله انا كنت محتاجة للكلمتين دول اصل انا حاسة نفسي اساسا مش معاكم ومعاكم فاهماني مش بتكلم مع حد لاني مش عارفة :o بس انت شكرا خالص
بحبك في الله
ش
01-05-2011 | 02:29 AM
♥BنŌتĤ♥مĢنŎنĤ♥;15030870:
شووق الى الجنة ليش تتحطمين ياختي بامكانك تنقصي الاسبوع دا وتعالي معاية انا ونور العراق بنمشي على النظآم دا
وكمان هاذي يومياتـــــــــــــــــــــــــــــــــي لاتحسبيني غياب بونيتآ اووكيششششششششن
الفطور :
1 بيضة / 1 خيار / وقطعة جبنة قليلة الدسمـ / وربع رغيف
الغدآء :
1/4 دجاجة مسلووقه صحن سلطة متوسط الحجم ( خس خيار ملفوف ) 1 برتقالة / ربع رغيف
العشآء :
كوب لبن وحبة برتقاله
مسموح بتناول الشاي والقهوة بدون سكـــــــر باي كميه
وعند الشعور بالجوع تناول الخيآر والخس والجرجير بآي كميــــــــــة
قبل النوم 3 ساعات ممنوع الآكــــــــــــــل
وحشرب شاي اخضـر مع زنجبيل ونعناع وشمر وكموون وبــــــــــــــــــــــس يارب ننحف بصحة وعافية
بنات النظام دا حمشي عليييييييية الاسبوع دا كوولوة يعني سبعة ايآآآآآآآآآآآآآآآآآم
موافقة طبعا
وربنا يكرمك يارب
ش
01-05-2011 | 02:37 AM
♥BنŌتĤ♥مĢنŎنĤ♥;15030870:
شووق الى الجنة ليش تتحطمين ياختي بامكانك تنقصي الاسبوع دا وتعالي معاية انا ونور العراق بنمشي على النظآم دا
وكمان هاذي يومياتـــــــــــــــــــــــــــــــــي لاتحسبيني غياب بونيتآ اووكيششششششششن
الفطور :
1 بيضة / 1 خيار / وقطعة جبنة قليلة الدسمـ / وربع رغيف
الغدآء :
1/4 دجاجة مسلووقه صحن سلطة متوسط الحجم ( خس خيار ملفوف ) 1 برتقالة / ربع رغيف
العشآء :
كوب لبن وحبة برتقاله
مسموح بتناول الشاي والقهوة بدون سكـــــــر باي كميه
وعند الشعور بالجوع تناول الخيآر والخس والجرجير بآي كميــــــــــة
قبل النوم 3 ساعات ممنوع الآكــــــــــــــل
وحشرب شاي اخضـر مع زنجبيل ونعناع وشمر وكموون وبــــــــــــــــــــــس يارب ننحف بصحة وعافية
بنات النظام دا حمشي عليييييييية الاسبوع دا كوولوة يعني سبعة ايآآآآآآآآآآآآآآآآآم
بصي انا معاكم ان شاء الله من يوم الأحد علشان انا مشفتش الموضوع غير بعدين ماشي وربنا يكرمنا
وطبعا الوزن بكرة ربنا يستر
والله شكلي المرة ديه :-#يلا مش مهم تتعوض حتى لو كنت كده:thumbs_up:
د
01-05-2011 | 02:44 AM
يوم السبت
الفطور .. كورن فليكس
الغذا .. توست بالجبنه
العشى .. بطاط + مرتديلا + بيبسي
الفطور .. كورن فليكس
الغذا .. توست بالجبنه
العشى .. بطاط + مرتديلا + بيبسي
n
01-05-2011 | 02:54 AM
يومياتي ليوم السبت 30 أبريل
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز محمص +حبة كيري
.. الغداء ..
صلصة طماطم +سلطة خضراء +ربع خبز
.. العشاء ..
15 ثمرات +فنجان حليب قليل الدسم
.. الفطور ..
فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز محمص +حبة كيري
.. الغداء ..
صلصة طماطم +سلطة خضراء +ربع خبز
.. العشاء ..
15 ثمرات +فنجان حليب قليل الدسم
n
01-05-2011 | 03:00 AM
شوق إلى الجنة;15030818:
يوم الجمعه
والله مكسوفة اقول على اللي كلته
اكلت عيش وشيكولاته
اليوم بايظ
لا الاسبوع كله ضارب
ربنا يستر في الميزان شكلى هاخد لقب ولا حاجة
بصراحة الريجيم معايا الايام ديه مش متزبط
والله مش عارفة مالي
باكل بطريقة بشعة
يا جماعة عايزة امشي ع نظام يكون معاكم
لوحدي مش عارفة اعمل حاجة
حاسة نفسي متلخبطة وتايهة بجد
وحاسة بملل شديد وفقدت روح المنافسة مش عارفة ليه
انا تعبانة جدا واعصابي مشدودة ع الاخر
ونفسي اغمض عين وافتحها الاقي نفسي عصفورة وتعبت من كل انواع الريجيمات في العالم
مش قصدي احبطكم بس انا مضايقة جدا
وفعلا عايزة اخس
بس مش عارفة ليه كده سامحوني لو كنت قرفتكم معايا
اه بس كان نفسي أرفع من معنوياتك بس أنا مثلك و نفس حالتك :(
والله ما بعرف شو حصلي كنت أكثر واحدة نشيطة و متشجعة .. بس أنا إلي مخليني هيك
هو إنه وزني ثابت هادي اسابيع .. والله شي يحبط :'(
الله يسهلها علينا و ننزل ها الأوزان العنيدة
ا
01-05-2011 | 04:12 AM
والله انا معاكم مخرررررربه الريجيم وبقوه ..,,
يومياتي ليوم السبت ..,,
الغداء: سندويتش تونه ..,,
العشاء: لحط وخبز وشويه سلطه ..,,
رياضه : مشي ..,,
يومياتي ليوم السبت ..,,
الغداء: سندويتش تونه ..,,
العشاء: لحط وخبز وشويه سلطه ..,,
رياضه : مشي ..,,
m
01-05-2011 | 05:18 AM
يوميات
اليوم مفتوح
اليوم مفتوح
ل
01-05-2011 | 06:45 AM
يوميات السبت
الفطور
بيضه مسلوقه=2
2توسست=2
شاي اخضر=0
جبن=1
الغدا
سلطه=1
ربغ رغيف=1
قطعه لحم مشوي3
قطعه دجاج مشوي3
جمبري مشوي=2
العشا
قطعه معجنات=2
سلطه فواكه=1
بيبسي دايت=0
المجموع=18
التوفير=0:-oاول مره:lol::lol:
الفطور
بيضه مسلوقه=2
2توسست=2
شاي اخضر=0
جبن=1
الغدا
سلطه=1
ربغ رغيف=1
قطعه لحم مشوي3
قطعه دجاج مشوي3
جمبري مشوي=2
العشا
قطعه معجنات=2
سلطه فواكه=1
بيبسي دايت=0
المجموع=18
التوفير=0:-oاول مره:lol::lol: