▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓

السلام عليكم
الف الف مبروك للنمنومة والف مبروك للفريق احمــــــــــــــــــــــــــــر

يوم الاتنين
كورن فليكس + حليب =٣
نيسكافي =١
رغيف + شريحه جبن = ٣
١0 معالق رز مع لحم مفروم = 8
المجموع ١5 توفير 3

نمنوووووووومه مبرووووووووووووووووووك ..,,

عقباااااااالنا نخف يارب ......,,

بنااات اسمحووولي ماكتبت يومياتي لليوم لانه صارت مشكله بعضويتي وانحلت ..,,

يومياتي ليوم الاثنين:

الغداء:

شويه ارز + قطعة سمك + 4 قطع روبيان (بمطعم رين فوريست ((الغابه الممطره)) ..,,

العشاء:

خبز + جبن سلايس خالي الدسم + عصير توت ..,,

الرياضه:

ساعتين مشي بالسوق ههههههه ..,,

مرحبا ياحلوين مبروك للي فازو بس عندي استفسار احنا الفريق الاخضر كان مجموع خسارتنا اكبر لي مافزنا مجرد استفسار بس
يومياتي:

الفطور:
كوب نسكافيه
ساندويش توست مع لبنة وشريحتين تيركي

الغداء:
شريحة ستيك دجاج مشوية حطيت فوقها شريحة جبنة قليلة الدسم
مع سلطة وصحن صغير شوربة خضار من باقي امس

العشاء:
رحنا عند دار عمي ولقيتهم حاطين شبس اللي ينقلى بالبيت اكلت يمكن 3 حبات اشيلهم من نفسي ماكترت لانه كان ينقط زيت فحسيت سعراته مرتفعة
اكلت ساندويش توست مع لبنة وشريحة تيركي اليوم تعشيت لاني راح اسهر اشطف البيت وارتبه مادام ابني سهران عشان بكرة انام براحتي لانه حريم اخوان زوجي راح يجو العصر فما في وقت اشتغل بكرة لانه ابني شكله سهران وراح اصحى بكرة متاخرة
اليوم اشتغلت شغل مووووووو طبيعي لي فترة ماعزلت تعزيل جامد ومتراكم علي شغل

يوميات الاتنين
الفطور
1بيضه مسلوقه=2
ربع رغيف=1
نص زبادي=1
الغدا
5ملاعق مكرونه=4
لحم مفروم=2
كوب برتقال عصير=1
العشا
3قطعه بقلاوه صغيره=4
المجموع=15
التوفير3
مافي رياضه اليوم بعوض بكره

مبروووك فوز الفريق الاحمر
ومبروووك لكا اللي نزل وزنهم وعقبال اللي زادوا

مبروووك لنمنومه وهارد لشرقية الهوى

يوميات الاثنين

كوب حليب=1
3تمرات=1
نص دجاجه=10
زبادي كامل الدسم=2
2خياره=0
حبيتين قيمات=4
ارسلته جارتي وماقدرت اقاوم خخخ

المجموع=18

الرياضه اشتغلت في البيت لاني بفرش شقتي

من غسيل المطبخ ونقل الاغراض تعبت

نمنومه انا راح احط لك التمارين اللي اتبعها

وتعودت عليها الحمدلله وشدت افخاذي لكن المؤخره مابين عليها

الا لما اتبعت رجيم البروتين الحمدلله المووهيم هذا التمارين

تفضلوا موضوعي


من 135 الى84 في 5شهور كيفية نزول وزني بالتفصيل

تم تقييم الفريق الاحمر

بس لولو وبونيتا ميزانكم رافض

اليوم الاثنين
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس

شكرا اخواتي ويم الكم ان شاء الله وينزل وزنكم واتفوزون

الحاضره الغائبه
انا كمان مثلك اروح للسوق واضل امشي واشتري على اساس اني العب رياضه
ههههههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


صباح الخيرات على الحلوات
امس ماقدرت ادخل النت كان معلق معي

الف الف مبروك نمنومه الفوز والفريق الاحمر
وهارد لك شرقية الهوى

يومياتي يوم الاثنين
الغداء /موزه +عصير برتقال =1
السناك لوز=2
العشاء /نص رغيف +حبة جبن+م مربى +م بينة بتر +حبة محشي كوسه =8 نقاط
مجموع النقاط = 11
والتوفير =7
بالتوفيق للكل

نمنومة;15007431:
شكرا اخواتي ويم الكم ان شاء الله وينزل وزنكم واتفوزون

الحاضره الغائبه
انا كمان مثلك اروح للسوق واضل امشي واشتري على اساس اني العب رياضه
ههههههه

ههههههههههه يعني رياضه ..,,

المهم مشي ..,,

صح ام ايفرن الفريق الاخضر نزل اكنر من ليش ما حسبتي؟
معلش رحت تاكدت من الوزن
محلقة تحت الامواج

الوزن قبل:70
الوزن بعد:68,400
مجموع الخسارة/زيادة: -1,600كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:23.9

زوجة المهندس

الوزن قبل:64,400
الوزن بعد:63,600
مجموع الخسارة/زيادة: -800غرام
حساب كتلة الجسم:23.9

[COLOR=Teal]مجموع خسارة القروببب=2,400كي

لوغ[/COLOR] الحاضره .. الغائبه

الوزن قبل:77,600
الوزن بعد:77,400
مجموع الخسارة/زيادة: -200غرام
حساب كتلة الجسم:32.6

نمنومة

الوزن قبل:66
الوزن بعد:65
مجموع الخسارة/زيادة: -1كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:24.8

لولو(2011)

الوزن قبل:77,600
الوزن بعد:77,600
مجموع الخسارة/زيادة: 0
حساب كتلة الجسم:28.5

بونيتا


الوزن قبل:97,500
الوزن بعد:97
مجموع الخسارة/زيادة: -500 غرام
حساب كتلة الجسم:36.1


مجموع خسارة القروب=1,700 كيلو غرام



رام

مرحبا بنات شخباركم اشتقت الكم كثير
ومبروك عليكم الفوز وخسارت الوزن حتى لو 100 جرام اعتباره فوز بتوفيق الكم يارب...

يوم الثلاثاء
الفطور 2 توست بر_1بيض مسلوقه وجبن كيري _وحليب بالشاهي
الغداء سلطه
العصر
كيكه الموز وشاهي بالحلب
المغرب 1 تفاحه 1 برتقاله
العشاء 2 توست بر بالتونه والجبن
وبشرب شاهي اخضر بالنعناع

مشكوره بونيتا عالمجهود
اكتب يومياتي بالاحمر هذا اللي فهمته صح

يوميات الثلاثاء

كوب حليب=2
3تمرات=1
10ملاعق رز=4
صدر دجاج=5
زبادي=2
2خيار=0

المجموع=14
التوفير=4

الرياضه
20 دقيقه