▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓

السلام عليكم بنات كيفكم ان شاء الله تكونو بالف خير
يوم الاحد
موز=١
٢برتقال=0
بطيخ =0
بطاطه مسلوقه =٣
توست + بيضه = ٣
مكسرات =4
نسكافي =١
المجموع ١١ توفير =٧

najmat " sama2;14990987:
يومياتي ليوم السبت 32 ابريل

.. الفطور ..

فنجن كوفي بالحليب + قطعة خبز أسمر + حرشة + جبن عربي

.. الغداء ..

بيتزا +عصير برتقان فريش

.. العشاء ..

بسكويت +عصير برتقان فريش

الرياضة = مشيت تقريباً 3 ساعات و أكثر

شهيتيني فالحرشه منين بديت ريجيم ماكليتها وتتعجبنييييييي بزاف بصحتك ازين

هلا وغلا

طبعا اليوم ماابتديت بالرجيم لظروف قاهره مع زوووجي

المفروض مايأثر بس انا جدا حساسه واحط حرتي بالاكل

يوميات الاحد

2بريد=2
ملعقة جبن=2
كاس لبن صغير=1ب
2بسكوت داجستيف=2
طبقة حب=4
فطيرة زعتر=3
فطيرة جبن=3
تويكس=3

الرياضه نص ساعه كامله للجسم

المجموع= 20

كان عندي توفير من امس

يومياتي
الفطور :بيض وخبز
الغداء :نودلاز
العشاء:فواكه وبيتزا طماطم

السلام عليكم ورحمة الله
هو مش يوم الاحد كان يوم الوزن انا مش شايفة اي اشارة للموضوع ده هو اتغير ولا انا متلخبطة
يوميات الاحد
فطرت 2 كوب زبادي
الغدا كان شريحة فراخ مشوية وطبق سلطة
العشا كان عصير مع بتون سالية
الرياضة ملعبتش
انا عارفة والله ان الرياضة معايا زفت بس هحاول العب لأن كمان الريجيم لوحده مش بيجيب معايا يلا الحمد لله

شكرا خالص ع اهتمامك وسؤالك يا برنسس

شوق إلى الجنة;14999249:
السلام عليكم ورحمة الله
هو مش يوم الاحد كان يوم الوزن انا مش شايفة اي اشارة للموضوع ده هو اتغير ولا انا متلخبطة
يوميات الاحد
فطرت 2 كوب زبادي
الغدا كان شريحة فراخ مشوية وطبق سلطة
العشا كان عصير مع بتون سالية
الرياضة ملعبتش
انا عارفة والله ان الرياضة معايا زفت بس هحاول العب لأن كمان الريجيم لوحده مش بيجيب معايا يلا الحمد لله

شكرا خالص ع اهتمامك وسؤالك يا برنسس

حبيبتي ارسال الوزن يوم الاحد
وعرض النتائج يوم الاثنين

هلين حبآبيبي ومشكوره اختي برنسيس والله يقويكي .

انا من بوكرة حكتب يوميآتي ..

لانوة ماشفت الرساله الي على الخاص غير حين من زمان مدخلت .

coucou_rosa;14998910:
شهيتيني فالحرشه منين بديت ريجيم ماكليتها وتتعجبنييييييي بزاف بصحتك ازين

الله يعطيك الصحة أزيني ..

حتى أنا مدة ماكليتها ولكن هدي عملتها بيدي و جات لذيذة و مقدرتش نقاومها ههههههه

يومياتي ليوم الأحد 24 أبريل

.. الفطور ..

فنجان كوفي بالحليب +قطعة خبز قمح +جبن

.. الغداء ..

طماطم مع فلافل مطبوخين +خبز أسمر

.. العشاء ..

دانون

الرياضة = 4 ساعات من المشي

Princess Pearl;14998212:
حبيباتي محتاجة منكم مساعدة باخذ الغياب والحضور
مين فيكم تقدر تاخذ هالمهمة؟

هلا غلاتي
انا باخدوه وبالمره عشان التزم اكتر واحس بالمسؤليه:D

يوم لاثنين
الفطور 1توست بالبيض والجبن _وحليب بالشاهي
و1معمول بالتوفي
الغداء ربع دجاجه مسلوقه وصحن سلطه و1 خبز بر صغيره الحجم
العصر 2 قطعه صغيره كيكه الموز
المغرب 1 برتقاله 1 تفاحه
العشاء زبادي مع خبز بر
ومشيت بالسوق يمكن ساعه

مرحبا بنات شلونكم والله اني حاسه بملل واقترحت عليكم انسوي تغيير شوي بالريجيم بس محد جاوبني ماادري ليش هسه احس الكروب مالتنه مابي حيويه وبس ندخل نكتب شنو اكلنه

يومياتي يوم الاثنين
الفطور 2 توست +جبن +بيضه مسلوقه

الغداء رز +فاصولياء

العشاء شوربه عدس

نمنومة;15003071:
مرحبا بنات شلونكم والله اني حاسه بملل واقترحت عليكم انسوي تغيير شوي بالريجيم بس محد جاوبني ماادري ليش هسه احس الكروب مالتنه مابي حيويه وبس ندخل نكتب شنو اكلنه

يومياتي يوم الاثنين
الفطور 2 توست +جبن +بيضه مسلوقه

الغداء رز +فاصولياء

العشاء شوربه عدس

نمنوم اشو فريقكم احمر لكن خالين فراولة برتقالي:lol:

نمنومة

روحي بالصفحات السابقة رديت عليج
كلت اتفقوا على تغيير و كولولي

اني مسوية التجمع على شكل قروبات ونتسابق حتى ما يصير ملل
بس لو حابيين تضيفون شي جديد كولولي

U.S.A/VA;15003947:
نمنوم اشو فريقكم احمر لكن خالين فراولة برتقالي:lol:

فراولتهم احمر ناري :cool:

F:نتائج الاسبوع الثانيF:


ملاحظة: تم اضافة حساب جديد في نتائجكم وهو "حساب كتلة الجسم" او بالانجليزي Body Mass Index
وهذا الرمز (BMI)

من خلال هالحساب نعرف الوزن الصحي والمناسب لاجسامنا مقارنة بالطول

لو كان وزنك معتدل لازم كتلة الجسم = مابين 18.5–24.9
لو كان وزنك اقل من الوزن الطبيعي ,كتلة الجسم =18.5 فـ عليكي زيادة من وزنك للنسبة المعتدلة
ولو كان وزنك اكثر من الوزن الطبيعي , كتلة الجسم=مابين 25–29.9 فـ ضروري من انقاص وزنك
للوصول الى النسبة المعتدلة اللي هي 18.5–24.9


فـ كل وحدة تشوف كتلة الجسم خاصة بها تحت نتيجتها


واذا كان نسبة كتلة جسمك معتدل وبعدك حاسة ان جسمك ماعاجبك
بهالحالة تحتاجين الى تمارين يومية لشد الجسم وليس دايت
ممكن التخفيف والاكل بشكل معتدل للمحافظة على وزنك والاكثار من الرياضة




[BACKGROUND="40 #FF9933"]
princess pearl
الوزن قبل:65,750
الوزن بعد:65,950
مجموع الخسارة/زيادة:+200 غرام
حساب كتلة الجسم:24.2



gamooora

الوزن قبل:62
الوزن بعد:61,500
مجموع الخسارة/زيادة: -500غرام
حساب كتلة الجسم:25.0

coucou_rosa

الوزن قبل:82
الوزن بعد:82
مجموع الخسارة/زيادة:0
حساب كتلة الجسم:30.9

مجموع خسارة القروب=500 غرام
[/BACKGROUND]


[BACKGROUND="40 #33CC33"]
محلقة تحت الامواج

الوزن قبل:70
الوزن بعد:68,400
مجموع الخسارة/زيادة: -1,600كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:23.9

زوجة المهندس

الوزن قبل:64,400
الوزن بعد:63,600
مجموع الخسارة/زيادة: -800غرام
حساب كتلة الجسم:23.9

مجموع خسارة القروب=2,400كيلوغرام
[/BACKGROUND]


[BACKGROUND="40 #FF66CC"]


دلع الدلوعة

الوزن قبل:60
الوزن بعد:60
مجموع الخسارة/زيادة: 0
حساب كتلة الجسم:27.0

miid

الوزن قبل:75
الوزن بعد:75
مجموع الخسارة/زيادة:0
حساب كتلة الجسم:28.2

شووق الذكرى

الوزن قبل:73
الوزن بعد:74
مجموع الخسارة/زيادة: +1كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:29.6

مجموع خسارة القروب=0
[/BACKGROUND]


[BACKGROUND="40 #FFFF00"]


شرقية الهوى

الوزن قبل:87
الوزن بعد:88,500
مجموع الخسارة/زيادة:+1,500كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:36.8

najmat " sama2

الوزن قبل:70
الوزن بعد:70
مجموع الخسارة/زيادة:0
حساب كتلة الجسم:29.1

شوق الى الجنة

غياب بعذر

مجموع خسارة القروب=0
[/BACKGROUND]

[BACKGROUND="40 #33CCFF"]
U.S.A/VA

الوزن قبل:78
الوزن بعد:79,500
مجموع الخسارة/زيادة:+ 1,500 كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:31.1


um_3bade

الوزن قبل:68,400
الوزن بعد:68,400
مجموع الخسارة/زيادة: 0
حساب كتلة الجسم:26.1

نور العراق 2011

الوزن قبل:78,500
الوزن بعد:77
مجموع الخسارة/زيادة: -1,500كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:27.0

عصفورة الشرقيه

الوزن قبل:75,600
الوزن بعد:75,400
مجموع الخسارة/زيادة:-200 غرام
حساب كتلة الجسم:29.5

مجموع خسارة القروب=200غرام
[/BACKGROUND]


[BACKGROUND="40 #FF0033"]
الحاضره .. الغائبه

الوزن قبل:77,600
الوزن بعد:77,400
مجموع الخسارة/زيادة: -200غرام
حساب كتلة الجسم:32.6

نمنومة

الوزن قبل:66
الوزن بعد:65
مجموع الخسارة/زيادة: -1كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:24.8

لولو(2011)

الوزن قبل:77,600
الوزن بعد:77,600
مجموع الخسارة/زيادة: 0
حساب كتلة الجسم:28.5

بونيتا


الوزن قبل:97,500
الوزن بعد:97
مجموع الخسارة/زيادة: -500 غرام
حساب كتلة الجسم:36.1


مجموع خسارة القروب=1,700 كيلو غرام
[/BACKGROUND]



الفريق الفائز لهذا الاسبوع



احمــــــــــــــــــــــــــــر
:thumbs_up:



المتسابقة الفائزة بخسارة اكبر وزن لهذا الاسبوع


هي


نمنومة , مبرووووووووووووووووك F:




تختوخة القروب لهذا الاسبوع

هي

شرقية الهوى ,:( ان شاء الله تعوضين الاسبوع القادم








:::::::::::::::::::::::::::::




تم اضافة متسابقة جديدة للفريق الاخضر


بنوتة مجنونة

العمر:20
الطول:158
الوزن:88



تم اضافة متسابقة جديدة للفريق الفوشي
قلـــ الشوق ـــب
العمر 22
الطول 160
الوزن 102

واخيرا فزت

:03::03::03:


:013::013:

:027::027::027: