▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓

صباح الخير حبوبات
سوري مادخلت الاربعاء والخميس
كنت مشغوله ونفسيتسي اليومممممممم تعبانه مررررره <<وزياده ماكان متوفر عندي النت يومين ..


يوميات الاربعاء
الغداء /ارزوقطعه من صدر الجداج=8
السناك ايس كريم كرتين =10
دونتس ميني =3
العشاء ماتعشيت اخذت من رصيد التوفير عندي 20 نقطه اخذت منهم 3

وعملت تمارين لكل الجسم


الخميس
الغداء شربت عصير برتقال وكنت معزومه
فاكلت حلى وورق عنب 4 حبات وارز 5 م + ثمن دجاج+سلطات وفيها شوية صوص +كوب مرندا تفاح
اللمهم حسبت النقاط=28 نقطه تقريبا" يعني اخذت من رصيد التوفير 10 نقاط
وشربت خل تفاح بعد الوجبه
والامور تمام الى هنا ولافيه رياه للاسف

بس اليوم الجمعه كان يوم مفتوح المفروض مااحط يوم مفتوح لان الميزان قرب بس والله غصب عني نفسيتي تعبانه ممممممررررره اليوم وخليت حرتي بالاكل للاسف
وان شاء الله ابدى بكره كويس لان بصراحه ما ابغى اترك الرجيم وابي اتحدى نفسي واوصل الوزن المطلوب
الله يوفقنا جميعا" يارب

miid;14982079:
الي الامام ولكل مجتهد نصيب :D

:lol::lol::lol::lol::lol: الي الامام توره توره:lol::lol::lol:

لولو(2011);14984044:
:lol::lol::lol::lol::lol: الي الامام توره توره:lol::lol::lol:

هههههههههههههههههه<<والله انك خطيره
اجل ابكمل <<عجبها الاخت
راح نطهر الجسم من الشحوم زند زند فخذ فخذ كرشه كرشه
الى ان نصبح مليكان <<هع هع :rolleyes:

شووق الذكرى;14984220:
هههههههههههههههههه<<والله انك خطيره
اجل ابكمل <<عجبها الاخت
راح نطهر الجسم من الشحوم زند زند فخذ فخذ كرشه كرشه
الى ان نصبح مليكان <<هع هع :rolleyes:

:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol: والله وطلعتي اخطر عقبالنا كلنا

هههههههههههههههههههههههههه لولو وشوق ..,,

وسوف اعمل ريجيم لاخر قطره من دمي ههههههههههههه ..,,

كيفكم بنات
يوم الجمعه
صراحه ماعرفت احسب نقاط اليوم لاني كل ماشتهيت شي اكل لقمه اولقمتين منو
موزه = &#1633;
نيسكافي = &#1633;
فيلي سمك + رغيف صغيير + شريحه جبن = &#1635;+&#1634;+&#1633;=&#1638;
&#1634; حبه جمبري =&#1633;
لقمتين بيض مقلِي = &#1633;
قليل من المكسرات = &#1635;
المجموع &#1633;&#1635; توفير &#1637;
الرياضه اوربتراك 50min

شكلكمـ ماتريدوني آهئ آهئ .

هههههههههههههه بنوته ..,,

حشا .. اكييييد نريدك .. بس برينسس صاحبة القروب .. ارسلي لها معلوماتك عالخاص وهي بتحطك في واحد من الفرق ..,,

لولو(2011);14984427:
:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol: والله وطلعتي اخطر عقبالنا كلنا

خخخخخخخخخخخ <<تسلمين ياعسل F:

شووق الذكرى;14984220:
هههههههههههههههههه<<والله انك خطيره
اجل ابكمل <<عجبها الاخت
راح نطهر الجسم من الشحوم زند زند فخذ فخذ كرشه كرشه
الى ان نصبح مليكان <<هع هع :rolleyes:

ههههههههههههههههههه من انتم من انتم تريدون انقاص وزنكم من انتم

يومياتي
الفطور:شاه من دون سكر ونسيت
الغداء خبز وطن او تن
العشاء :3 بسكويت وشاه وسناك بطاطه تشبيس بس ها هلتي :o

وينكم بنات وبرنسيس وينج كتبتلج ان ملل وخلي شوي انغير وانسوي مثل البرنامج اليومي مثلا كل يوم نوع رياضه او اكل خاص او اي شي
اريد تغيير لان ملل بس ندخل ونكتب شنو اكلنه

هلا بنات كيفكم معلش الي يومين ماكتب يومياتي بس والله مو بايدي والله تعبت طول الاسبوع تقشف وحارمة حالي وبتيجي نهاية الاسبوع وبتخليني اخبص

بس عشان الغياب راح اكتب يوميات امس ويوميات اليوم راح اسجلها بالليل

الجمعة اتغدينا في مطعم اكلات بحرية

ورحنا عبيت اهلي جاهم ضيوف اكلت مكسرات وشربت ميرندا

وبالليل رحت عند درا عمي ولقيتهم حاطين عشا
اكلت شوي لبنة ومرتديلا وبيض مقلي
بس اليوم رجعت للدايت والله يكون بالعون

اييييييييييييه والله مافي حماس ..,,

الغداء: نو فات هوت شوكلت ..,,

العشاء مدري للحين ..,,

الرياضه نص ساعه مشي ..,,

مساء الخير عالجميع

يوميات الجمعه


10 ملاعق رز...4
صدر دجاج.....5
كاس ميراندا..1
كيكه صغيره...3
5ملاعق مرقوق مع لحم....5

المجموع=18


يوميات السبت

مشي نص ساعه


موزه.....1
كاسين ماي
خضروات مقليه.....6
نص خبر.......2
نص فخذ.......3
شاي النحافه
كاسين ماي

مشي نص ساعه

زباي......2
3خيارات

U.S.A/VA


هلا والله شوفي هاذي الارقام

اللي جنب الكلام هذا يسمى رجيم النقاط انا اتبع

رجيم النقاط يعني على حسب وزنك محدد لك كم تاكلين

في اليوم مثلا 18 نقطه وكل الاكل محسوب بنقاط عشان ماازيد

واحيانا مااكل كثير فماتخلص نقاطي كلها حقت اليوم


فيصير عندي توفير طبعا اذا وفرتي راح تنزلين

لكن اذا ماوفرتي ماراح تنزلين الا بالبطيء جدا

لانه رجيم النقاط مافيه حرمان وراح يعجبك ومريح

هذا الرابط حق قروب هنا في ركن السمنه والنحافه



http://forums.3roos.com/showthread.php?t=609809

سامحوني حبايبي غبت عنكم
صارت عندي ظروف وكمان عندي دروس

:::

راجعة اقرأ الصفحات اللي فاتتني واشوف الغياب