▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓

يوميات السبت
الفطور
زبادي اكتيفيا=2
سناك
بروكلي=0
الغدا
صدر دجاج مشوي مع خضار مشويه+ربع رغيف خبز+سلطه+كوب عصير=8
العشا
فواكه=0
المجموع=10
التوفير8
الرياضه
مشي 40 دقيقه
نط الحبل100 مره

يومياأأأتي .. السبت .

الفطور فطيرة جبــنه ..

الغذاا .. كورن فليكس

العشا .. حبة بيتزا وحبة دوناااات

يومياتي ليوم السبت 32 ابريل

.. الفطور ..

فنجن كوفي بالحليب + قطعة خبز أسمر + حرشة + جبن عربي

.. الغداء ..

بيتزا +عصير برتقان فريش

.. العشاء ..

بسكويت +عصير برتقان فريش

الرياضة = مشيت تقريباً 3 ساعات و أكثر

ومياتي. الفطور بسكويت وشاه من غير سكر الغدا خبز وطن العشا سلطة فروت وبتزا بس خاصه شراح طمام وفوقهم جبنه وزعتر وملح وطحتيهم في ماكيرو في. يعني بيتزا تليف  

يومياتي
يوم السبت

الفطور - 2توست +بيضه مسلوقه +جبن سلايس

الغداء - رز +قيمه عراقيه

العشاء -كباب مشوي

واكلت شويه نوتيلا لان بالليل حسيت بحاجه قويه للسكريات لان مااكلت شي حلو وبعدها نزل دم من انفي وبعدها رحت اكلت نوتيلا وبعدها حسيت بشوية تحسن

بسم الله
يوميات السبت24-4
الصبح شاي بحليب
الغداء
زعتر وزيت وخبزه وحبه بندوره
العشااء صحن صغير كشري
وفي ايل شاي بحليب

يوم لأحد
الفطور 2توست بالجبن والبيض المسلوق_وحليب بالشاهي
الغداء خيار بالزبادي
العصر سلطه
المغرب 1تفاحه 1 برتقاله
العشاء
2 نقانق مسلوقه بحطهم بخبز بر مع جبن
وبشرب البن اكتفيا
ياليت احد يحسب لي نقاط

اهلين بنوتات
انا بصراحه ودي اغير لرجيم بس بحساب النقاط
لان حسيت انه النقاط راح احتاجه بعد ما انزل شويه من وزني

يوميات الاحد ..,,

الغداء: شويه ارز مع دجاج + فرنش فانيلا كافيه ..,,

العشاء: صحن سلطه ان شاء الله ..,,

الرياضه لاشئ الى الان ..,,

مساء الخير
كيفكم
يومياتي الاحد
الصبح شاي بحليب
الغداء صحن بطاطا صغير مع كاتشب
نمت العصر صحيت ميته جوع
اكلت اندومي وكولا
و4حبات بسكوت
ويمي مش اوكي بس هذا بسبب التخفيف بحس بجوع

الفطور:
شريحتين توست مع لبنة وشريحتين تيركي
وكوب نسكافيه

الغدا:
سلطة
وشوربة خضار كلها طازة كانت روعة اول مرة اعملها بهالطريقة مكوناتها(فلفل رومي-بطاطا-باذنجان-كوسة-فاصوليا خضراء-فطر طازج)مع قع صغيرة لحم بقر خالي من الدهن
وكوب عصير جريب فروت

العشاء:
رحنا عند دار عمي وحطو عالعشا مااااااااالذوطاب وكلو مقالي وكنت راح انهار خصوصا انه ام زوجي كانت مسوية فول دمار وهي فولها معروف بس قاومت وشفت زوجي ما اكل مع انه مسكين تعذذذذذذذذذذذب لكن حلف مايتعشى رحت انا تحمست وما اكلت صراحة خفت من تانيب الضمير
اكلت حبة جريب فروت و4 حبات لوز اخضر
ولقمة صغيرة فول ولقمة بندورة مقلية ولقمة صغيرة باذانجان مقلي كتير صغار اللقم الحمدلله مشي على خير اليوم والله يكمل هالاسبوع على خير

يومياتي الاحد



فطور:
بيض مقلي2+شريحة ديك رومي1+2 توست2+طماطم

غدا:
شوربة يابانية بالنودلز+ تفاحة+نص برتقالة

عشاء:
اناناس

حبيباتي محتاجة منكم مساعدة باخذ الغياب والحضور
مين فيكم تقدر تاخذ هالمهمة؟

طبعا الاسبوع يلي فات كنت ملتزمه بالدايت والرياضه كل يوم اليوم لما وقفت علي الميزان انصدمت ما نقصت حتي جرام واحد ولدلك قررت اخلي يومي اليوم مفتوح بلكي جسمي ينصدم ويغير رايه ويبدا يستجيب
المهم
يوميات الاحد
الفطور
2 بيضه مقلبه بزيت الزيتون مع ربع رغيف +ربع كوب كبتشينو بدون سكر=6 ونص
السناك
كوب عصير برتقال=1
نص تفاحه بالكراميل=3
الغدا
سلطه سيزر=1
100 جرام جمبري بالفرن=2
100 جمبري مقلي=4
3 ملعقه مكرونه=2
بطاطا مقليه=4
كوب عصير ليمون وتوت=1
العشا
لايوجد
المجموع=24
الرياضه مشي ساعتين
نط بالحبل 100 مره