▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓

ماشاءالله .. ألــــــــــــــــــــــف مبررررررررررررروك للقروب الازرق ^^ ونور العراق مبروك الغلا ^^

وهاااردلك زوجة المهندس ..


وبرنسس الله يعطيج العافيه الغلا :)


أنا بصراحه مااااا اعرف شو سالفة وزني !!! كل هاالاهتمام والمشي بس مايزل بصراحه ها الاسبوع انصدمت من وزني !! الله يعيني ><..

هاااااااااااي بنااات كيفكم انا جديده بالمنتدي ودي اسجل بقروب
اقدار انظم معكم ولالا
واذ اي ياليت تقلون لي علشان اكتب يومياتي
بليييز ابي انظم معكم ودي انزل وزني وانا من اليوم بديت

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;14957181:
هاااااااااااي بنااات كيفكم انا جديده بالمنتدي ودي اسجل بقروب
اقدار انظم معكم ولالا
واذ اي ياليت تقلون لي علشان اكتب يومياتي
بليييز ابي انظم معكم ودي انزل وزني وانا من اليوم بديت

انا وانت يا نور العين:o وزني انا مابيش ينزل ابد الله يعين بس ان شاء الله حا ينزل وراه وراه وزمان طويل:struggle: .....وبعدين من الي دخلنا المسابقه الوزن تابت الحمد الله ما فيش زياده يلا نشوف النا حيه الاجابة ونستمر وان شاء الله خير وبعدين نزول الوزن فجاه مش صحي وكل الي خسرتيه ماء فخلين خطو خطوه :D

&#4326; قلـــ الشوق ـــب &#4326;;14957181:
هاااااااااااي بنااات كيفكم انا جديده بالمنتدي ودي اسجل بقروب
اقدار انظم معكم ولالا
واذ اي ياليت تقلون لي علشان اكتب يومياتي
بليييز ابي انظم معكم ودي انزل وزني وانا من اليوم بديت

اهلا بيك يا حلوة انت ممكن تبعت رساله في الخاص لي برنسس وتشوفي شنو حا ترد عليك;)

تقريري لليوم الثلاثاء

الفطور حبتين سلايس اسمر مع حبة جبن شرائح قليل الدسم مع حبة خيار وحبة طماطم وشربت عصير انناس

الغداء اكلت نص حبة خبز تنور مع صالونة دياي بالكاري ونص قلاس عصير تانج

العصر اكلت حبة تفاح

العشاء ان شاء الله باكل روب

الرياضة نص ساعة تمارين منوعة للجسم

الماي للحين لتر ونص

يوم الثلاثاء :


الفطور : زبادي قليل الدسم ..,,


الغداء : صحن سلطه بالتونه يمي ..,,


العشاء : ان شاء راح يكون قطعه دجاج بخبز وجبن خالي الدسم + عصير ..,,


نصف ساعه آلات وساعه زومبا ..,,

الحاضره .. الغائبه;14959592:
يوم الثلاثاء :


الفطور : زبادي قليل الدسم ..,,


الغداء : صحن سلطه بالتونه يمي ..,,


العشاء : ان شاء راح يكون قطعه دجاج بخبز وجبن خالي الدسم + عصير ..,,


نصف ساعه آلات وساعه زومبا ..,,

بالعافيه عليج الاكل
عفيه عليج ملتزمه بالريجيم ان شاء الله تضعفين وان شاء الله هذه الاسبوع فريقنه يفوز

يومياتي
يوم الثلاثاء
الفطور - بيضه مسلوقه +2 توست + جبن +شاي

الغداء - خبز + كفته وباذنجان شوي

العشاء - 2 توست + جبن + فاكهه

والرياضه شوي ماكان عندي وقت

وبين الوجبات اذا جعت اكل فاكهه

نمنومة;14960130:
بالعافيه عليج الاكل
عفيه عليج ملتزمه بالريجيم ان شاء الله تضعفين وان شاء الله هذه الاسبوع فريقنه يفوز

نمنومة;14960154:
يومياتي
يوم الثلاثاء
الفطور - بيضه مسلوقه +2 توست + جبن +شاي

الغداء - خبز + كفته وباذنجان شوي

العشاء - 2 توست + جبن + فاكهه

والرياضه شوي ماكان عندي وقت

وبين الوجبات اذا جعت اكل فاكهه

وانتي بعد عوواااااااافي ..,,

ان شااااء الله ..,,

يومياتي ليوم الثلاثاء

اول ماصحيت اكلت برتقاله
الغداء رز وسلطه وجناح دجاج=6

السناك /2 بسكوت دايجستف +قطعه شوكلاه=3
العشاء / كنت جااايعه مرره <<خخخ
فاكلت برجر وحده +3 نقانق وكلهم مشوويين =9

المجموع=18 نقطه <<استهلكت النقاط كلها لان اليوم بذلت جهد بالبيت
الرياضه تمارين وركزت على الاذرع والافخاذ<<قاهررريني
ورقص 23 د+ النط 50 مره
وان شاء الله قبل انام راح اعمل تمارين كمان

يومياتي ليوم الثلاثاء 19 ابريل

.. الفطور ..

فنجان كوفي بالحليب + ربع خبز محمص + جبنة كيري +شوية زيت زيتون

.. الغداء ..

مافي

.. العشاء ..

شوربة مغربية + 7 ثمرات + شوية لبن


الرياضة = رقصت لمدة نصف ساعة كاملة

مساء الخير لكل البنوتات .. اشتقتلك زروقتي !

و حبيباتي الصفراوات .. إنشاء الله شادين حيلكم هالأسبوع لزم نفوز أنا على الأقل لزم أخلي هداك الميزان يتحرك من مكانه شوي

هادي 5 اسابيع و هو ثابت ما بيتزحزح .. لزق في السبعين .. يا رب أخس ولو بس كيلو المهم أدخل على الستينيات !!

حبيبتي شرقيات الهوى .. أشوف أكلك حلو لليوم تابعي كما انتي!!

حبيبتي شوق حاسبي من الكيك و الحلويات ..بس منيح انك حرقتيها بالرياضة

السلام عليكم
كيفكم رشيقات
يوم التلاتاء
كورن فليكس + حليب = 4
نسكافي = &#1633;
برتقاله = 0
رغيف صغير+ شريحه جبن = &#1635;
برتقاله = 0
&#1633; ستيك + 4 اصابع بطاطه مقليه + خيار = &#1634;.&#1637; + &#1633; + 0 =4
&#1635;&#1632; دقيقه اوربتراك
المجموع &#1633;&#1634; توفير &#1638;

مرحبا ياحلوين كيف حالكم
اليوم يومياتي تمام
الفطور متاخر كان
كوب نسكافيه وشريحتين توست مع لبنة وحبتين شابورة

الغدا:
علبة تونة مغسولة من الزيت ونص رغيف رقييق
وسلطة

العشاء:
سلطة باقية من الغدا ونص كوب عصير ليمون جاهز

والله يقوينا

يومياتي .. الثلاثــأأ

الفطور توســـت ..

الغذاا توستــ .. وحبة مانجو

العشاا .. فلافل .. وبطاطس . و3 حبات كبه :adore:

ومشيت نص ســأأأأعه

يوميات التلاتاء
الفطور
زبادي اكتيفيا=2
بيضه=2
توست=1
الغدا
2توست=2
جبن=1
العشا
تفاحه
الرياضه
نط الحبل
المجموع=8
التوفير=10
لو اكلت شي تاني برجع اعدل