▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓

يوميات الاثنين

الفطور
1 توست اسمر,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
نص جبن شرايح ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,نص

الغذاء
صالونة لحم فيها قطعة صغيرة لحم مع خضار,,,,,,,,,,,,4

العصر
شوية شيبس ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1ونص
كوفي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1

العشاء
1ونص نقانق مشوي....................3
بطاطس مسلوق مع جبن,,,,,,,,,,,,3
عصير مانجو ............................1
تشة مرقة سمك ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
برتقال


المجموع 17
التوفير :thumbs_up:1

الرياضة
ساعة ايروبكس ...
اليوم يابوا غرفة ولدي فشغل البيت مو طبيعي

Princess Pearl;14952593:
بالنسبة لكتلة جـسم شوق الى الجنة
بالغلط حذفت رسالتك حبيبتي
اكتبي معلوماتك هنا عشان احسب لك كتلة الجسم

العمر:
الطول:

العمر 25
الطول 153.5

Princess Pearl;14952575:
~نتائج الاسبوع الاول ~




ملاحظة: تم اضافة حساب جديد في نتائجكم وهو "حساب كتلة الجسم" او بالانجليزي Body Mass Index
وهذا الرمز (BMI)

من خلال هالحساب نعرف الوزن الصحي والمناسب لاجسامنا مقارنة بالطول

لو كان وزنك معتدل لازم كتلة الجسم تكون = مابين 18.5–24.9
لو كان وزنك اقل من الوزن الطبيعي ,كتلة الجسم تكون =18.5 فـ عليكي زيادة من وزنك للنسبة المعتدلة
ولو كان وزنك اكثر من الوزن الطبيعي , كتلة الجسم تكون=مابين 25–29.9 فـ ضروري من انقاص وزنك
للوصول الى النسبة المعتدلة اللي هي 18.5–24.9


فـ كل وحدة تشوف كتلة الجسم خاصة بها تحت نتيجتها


واذا كان نسبة كتلة جسمك معتدل وبعدك حاسة ان جسمك ماعاجبك
بهالحالة تحتاجين الى تمارين يومية لشد الجسم وليس دايت
ممكن التخفيف والاكل بشكل معتدل للمحافظة على وزنك والاكثار من الرياضة :thumbs_up:




[BACKGROUND="40 #FF9933"]
princess pearl
الوزن قبل:66,500
الوزن بعد:65,750
مجموع الخسارة/زيادة:-750 غرام
حساب كتلة الجسم:23.06

OM_ABOUDY

الوزن قبل:67,500
الوزن بعد:67,300
مجموع الخسارة/زيادة: -200غرام
حساب كتلة الجسم:24.7

gamooora

الوزن قبل:62,5
الوزن بعد:62
مجموع الخسارة/زيادة: -500غرام
حساب كتلة الجسم:25.5

coucou_rosa

الوزن قبل:82
الوزن بعد:82
مجموع الخسارة/زيادة:0
حساب كتلة الجسم:30.9

مجموع خسارة القروب=1450 كيلو غرام
[/BACKGROUND]


[BACKGROUND="40 #33CC33"]
محلقة تحت الامواج

الوزن قبل:72
الوزن بعد:70
مجموع الخسارة/زيادة: -2كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:24.5

فيونكا حلوه

لم يتم ارسال الوزن!!!!!8o|

الـعنيدة

الوزن قبل:73,900
الوزن بعد:72,800
مجموع الخسارة/زيادة: -1,100 كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:30.3

زوجة المهندس

الوزن قبل:63,800
الوزن بعد:64,400
مجموع الخسارة/زيادة: +600غرام
حساب كتلة الجسم:24.2

مجموع خسارة القروب=3,100كيلوغرام
[/BACKGROUND]


[BACKGROUND="40 #FF66CC"]
shy_eyes

الوزن قبل:70
الوزن بعد:69,600
مجموع الخسارة/زيادة:-400غرام
حساب كتلة الجسم:26.5

دلع الدلوعة

الوزن قبل:61
الوزن بعد:60
مجموع الخسارة/زيادة: -1 كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:27.0

miid

الوزن قبل:75
الوزن بعد:75
مجموع الخسارة/زيادة:0
حساب كتلة الجسم:28.2

شووق الذكرى

الوزن قبل:74
الوزن بعد:73
مجموع الخسارة/زيادة: -1كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:29.2

مجموع خسارة القروب=2,400كيلوغرام
[/BACKGROUND]


[BACKGROUND="40 #FFFF00"]
جود بلس

لم يتم ارسال الوزن بعذر

شرقية الهوى

الوزن قبل:86
الوزن بعد:86
مجموع الخسارة/زيادة:0
حساب كتلة الجسم:35.8

حلآتي

لم يتم ارسال الوزن!!!!8o|

najmat " sama2

الوزن قبل:70
الوزن بعد:70
مجموع الخسارة/زيادة:0
حساب كتلة الجسم:29.1

شوق الى الجنة

الوزن قبل:78,500
الوزن بعد:77,500
مجموع الخسارة/زيادة: -1كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:

مجموع خسارة القروب=1كيلو غرام
[/BACKGROUND]

[BACKGROUND="40 #33CCFF"]
U.S.A/VA

لم يتم ارسال الوزن بعذر

um_3bade

الوزن قبل:68,900
الوزن بعد:68,400
مجموع الخسارة/زيادة: -500غرام
حساب كتلة الجسم:26.1

نور العراق 2011

الوزن قبل:81,500
الوزن بعد:78,500
مجموع الخسارة/زيادة: -3كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:27.5

عصفورة الشرقيه

الوزن قبل:75,600
الوزن بعد:75,600
مجموع الخسارة/زيادة:0
حساب كتلة الجسم:29.5

مجموع خسارة القروب=3,500كيلوغرام
[/BACKGROUND]


[BACKGROUND="40 #FF0033"]
الحاضره .. الغائبه

الوزن قبل:78
الوزن بعد:77,600
مجموع الخسارة/زيادة: -400غرام
حساب كتلة الجسم:32.7

نمنومة

الوزن قبل:68
الوزن بعد:66
مجموع الخسارة/زيادة: -2كيلو غرام
حساب كتلة الجسم:24.2

لولو(2011)

الوزن قبل:78,300
الوزن بعد:77,600
مجموع الخسارة/زيادة: -700غرام
حساب كتلة الجسم:28.5


بونيتا

لم يتم ارسال الوزن!!!!8o|

مجموع خسارة القروب=3,100 كيلو غرام
[/BACKGROUND]






المتسابقة الفائزة بخسارة اكثر وزن لهذا الاسبوع

هي

نور العراق

وتحصل على وسام برنسيسة رشيقة


:)الف مبروووووووووووك حبيبتي




المتسابقة الخاسرة بأقل وزن لهذا الاسبوع هي

زوجة المهندس

وتحصل على وسام تختوخة مطنشة الدايت


هاردلك حبيبتي وان شاء الله تعوضين الاسبوع القادم




الفريق الفائز لهذا الاسبوع


الازرق




رجاءا الالتزام بوضع الاوسمة في تواقيعكم :)


وشكرا لجهودكم ولانجازاتكم الرائعة


نواصل .... وان شاء الله الاسبوع القادم النتائج تكون احلى

شوق إلى الجنة;14954007:


العمر 25
الطول 153.5

كتلة الجسم=32.9

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور /2,5 م فول +ربع رغيف +برتقالتين =2
الغداء /لايوجد
السناك/بسكوت مالح =2 +حلوى مضغ بها نص نقطه
العشاء /بليله <حمص> 8 م+نص صامولي +بيضه +نص كاس ببسي =8,5

المجموع =13 التوفير 5
الى الان وفرت برصيدي قرابه 20 نقطه <<لان راح يكون جمعه الاهل اخر الاسبوع الله يستر من التخبيص

الرياضه /مشيت بالسوق شوي +تمارين لكل الجسم خصري صاير يالمني من التمارين <<<خخخخخ

السلام عليكم بنات

يوم الاتنين
كورن فليكس + حليب = 4
برتقاله = 0
نسكافي = &#1633;
&#1634;قطع بيتزا = &#1633;&#1634;
برتقاله =0
تفاحه =0
&#1635;0 دقيقه اوربتراك
المجموع = &#1633;&#1639; توفير 1

الفـ .. مبروكـ .. نور العراق .. ومن هذا الى أأكثر بصحه يأأربF:

ومبروكــ للفريق الازرق :L:

وهارد لكــ زوجة المهندس عوضيه الاسبوع الجأأأي F:

يــومياتـــي .. الاثنيــن ..

الفطور شريحــة توست أأسمر بالجبنه ..

والغذاا نفس الشي توستــ ..

والعشاء كـــأأأن سمبسوســااات بيتزا ,.. وعدس بس مو كثير

وحبة شوكلاه بالغلط هعههههههــ

مشيت .. تقريبـــأأأأ نص ســأأأعهـ

يوميات الاتنين
الفطور
كورن فليكس=4
الغدا
توست بالجبن=3
العشا
6 ملاعق مكرونه مع خضار+قطعه لحم مطبوخه=6
شاي اعشاب+فواكه
المجموع=13
التوفير 5

همه همه الازرق يعلو القمه

ههههههههههههههههههههه ماشالله النتايج حلوه

مبروووك فوز فريقي ومبرووووك نور ماشالله عليك

ومبروووك لكل اللي نزل وزنهم واللي ثابت مثلي ان شالله نعوض

ام جمااال ان شالله تعوضين الاسبوع الجاي

قويه اخذتي وسام المخربه في القروبين الله يعينك

لولو حبيبتي وصل تقيمك مشكوووره

انا اليوم طبعا ماقدرت اكمل البروتين مو قادر

يمر علي يومين بروتين خخخ ماقدر عليه الموهيم

يوميات الاثنين

الفطور::
كاسين مااااي

الغداا ::
10 ملاعق رز=4
سمكه مقليه=5

المغرب::
حبتين كيكه صغيييره=4

العشا:
بريد=2
ملعقة جبن سايل=2
كاس عصير=1

المجموع:: 18

الرياضه:: ساعه وربع رياضه للجسم

مشي نص ساعه

شاي النحافه:: 3 كاسات

الف مبروك للفريق الازرق للكل مجتهد نصيب

مبروك نور العراق:083:

يوميات الاتنين
الفطور : فواكه
الغداء خبزة وجبنه
السناك :كابتشينو +3 بسكويت
العشاء : جاري التفكير بس ممكن سلطه او ياغورت

صباح الخير شلونكم بنات ومبروووووووك للفريق الازرق
ونو العراق مبررررررررررررررروك ماشاء الله 3 كيلو كلش زين يله استمري وان شاء الله تضعفين

بونيتا وينج ليش مادزيتي الوزن لو دزته كان الفوز صار النه لاكن الله كريم

يومياتي
يوم الاثنين
الفطور 2 توست +جبن+بيضه مسلوقه

الغداء رز مع الفطر + دجاج مشوي وسلطه

العشاء بروكلي + كبده شوي +سمبوسك شسوي لازم اكل بالليل لان ورايه رضاعه اتصورو بالليل احس نفسي خلصت

مشيت نص ساعه

نمنومة;14955395:
صباح الخير شلونكم بنات ومبروووووووك للفريق الازرق
ونو العراق مبررررررررررررررروك ماشاء الله 3 كيلو كلش زين يله استمري وان شاء الله تضعفين

بونيتا وينج ليش مادزيتي الوزن لو دزته كان الفوز صار النه لاكن الله كريم

يومياتي
يوم الاحد
الفطور 2 توست +جبن+بيضه مسلوقه

الغداء رز مع الفطر + دجاج مشوي وسلطه

العشاء بروكلي + كبده شوي +سمبوسك شسوي لازم اكل بالليل لان ورايه رضاعه اتصورو بالليل احس نفسي خلصت

مشيت نص ساعه

عوووووووووووووافي يالاحمريييكا ..,,

هاااااااااااي بنااات كيفكم انا جديده بالمنتدي ودي اسجل بقروب
اقدار انظم معكم ولالا
واذ اي ياليت تقلون لي علشان اكتب يومياتي
بليييز ابي انظم معكم ودي انزل وزني وانا من اليوم بديت