يوميات السبت
الفطور
كوب عصير برتقال+بيضه+1توست=4
2 قطعه حلويات صغيره=2
الغدا
دجاج مع خضار بالفرن+1 توست=11
المجموع=17
التوفير=1
▓\قروب برشاقتي احلى~ الجزء السابع 7/▓
ل
17-04-2011 | 06:11 AM
ش
17-04-2011 | 02:21 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الأحد
اكلت ربع حبة كانتلوب
الغدا هيكون إن شاء الله ربع فرخة مشوية وسلطة
العشا هيكون زبادي ان شاء الله
والرياضة لسه مش عارفة
بالنسبة للوزن هو اخر ميعاد لارسال الوزن امتى؟
علشان انا معنديش في البيت فبنزل الشارع علشان اوزن ودلوقتى فترة الظهر صعب جدا اني انزل
بس انا مش هاكل غير لما اوزن نفسي الأول
ان شاء الله على بعد العصر اكون نزلت ووزنت علشان كده منت عايزة اعرف اخر ميعاد لارسال الوزن
فريقى الأصفر عملتوا طمنوني عليكم
ربنا معاكم ونكون احسن فريق يارب
اليوم الأحد
اكلت ربع حبة كانتلوب
الغدا هيكون إن شاء الله ربع فرخة مشوية وسلطة
العشا هيكون زبادي ان شاء الله
والرياضة لسه مش عارفة
بالنسبة للوزن هو اخر ميعاد لارسال الوزن امتى؟
علشان انا معنديش في البيت فبنزل الشارع علشان اوزن ودلوقتى فترة الظهر صعب جدا اني انزل
بس انا مش هاكل غير لما اوزن نفسي الأول
ان شاء الله على بعد العصر اكون نزلت ووزنت علشان كده منت عايزة اعرف اخر ميعاد لارسال الوزن
فريقى الأصفر عملتوا طمنوني عليكم
ربنا معاكم ونكون احسن فريق يارب
ش
17-04-2011 | 02:23 PM
najmat " sama2;14940015:
يا قلبي انتي ولا يهمك ..إن شاء الله الأسبوع الجاي تتعوض و ألف الف مبروك يا عروستنا الله يتمملك بخير F:
و إن شاء الله راح تنقصي و تصيري مثل مابده محمد ;)
و لا يهمك أنا راح شجعك و انتي بعد شجعني أنا أكثر شي بحبه هو التشجيع .. و راح بهدلك لو خبصتي هههههههههههه
انتي عروسة و لزم تشدي حيلك :thumbs_up:
والله العظيم انت زي القمر والسكر كمان
ما شاء الله عليكي روحك عالية جدا
طبعا اكيد لازم نشجع بعض طمنيني وزنتي نفسك وبعتي الوزن ولا لسه
ان شاء الله خير
ش
17-04-2011 | 02:29 PM
يا جماعة حد يقولى ازاي بتعملوا التوقيع
كل لما احط الصورة يكتب لي انه لا يمكن رفع صورة متحركة
المشكلة فين مش عارفة حد يقولى
كل لما احط الصورة يكتب لي انه لا يمكن رفع صورة متحركة
المشكلة فين مش عارفة حد يقولى
ف
17-04-2011 | 02:36 PM
برنسيس الله يستر
اليوم نرسلك الاوزان
المشكلة اشتريت ميزان الكتروني وتبين بعد فحص في منزل لايقيس جيد يعني ليس صحيح وزن الذي يوزنه
ويجب ان ارجعه اليوم احاول ان اجد ميزان على الاقل انا ايضا متحمسة لقياس وزني^o):worn_out:
اليوم نرسلك الاوزان
المشكلة اشتريت ميزان الكتروني وتبين بعد فحص في منزل لايقيس جيد يعني ليس صحيح وزن الذي يوزنه
ويجب ان ارجعه اليوم احاول ان اجد ميزان على الاقل انا ايضا متحمسة لقياس وزني^o):worn_out:
ع
17-04-2011 | 03:55 PM
رجعت بحماااس :074: انا اليوم نويت ابتدي برجيم بروتين صافي
احتمال يوم لاني مااقدر عليه بس بحاول اكمل 3 ايام
ابي انتظم بعد التخبيص الاسبوع اللي فات
يوميات الاحـــد
الفطور::
3 كاسات مااي
الغدا::
3 بيضات=6
خياره ونص
كاس ماي
المغرب::
3تمرات=1
العشا ::
جاري التفكير
الرياضه::
مشي نص ساعه
احتمال يوم لاني مااقدر عليه بس بحاول اكمل 3 ايام
ابي انتظم بعد التخبيص الاسبوع اللي فات
يوميات الاحـــد
الفطور::
3 كاسات مااي
الغدا::
3 بيضات=6
خياره ونص
كاس ماي
المغرب::
3تمرات=1
العشا ::
جاري التفكير
الرياضه::
مشي نص ساعه
ع
17-04-2011 | 04:00 PM
تم ارسااااال الوزن لبرنسيس
ن
17-04-2011 | 04:14 PM
مرحبا بنات شلونكم ويه الريجيم اليوم ارسال الاوزان الله يستر
يومياتي يوم الاحد
الفطور 2 توست وجن وشاي
الغداء سمك مشوي وشويه خبز
العشاء بعد وكت على العشاء جائز اتعشا خارج البيت
ولعبت رياضه للبطن
يومياتي يوم الاحد
الفطور 2 توست وجن وشاي
الغداء سمك مشوي وشويه خبز
العشاء بعد وكت على العشاء جائز اتعشا خارج البيت
ولعبت رياضه للبطن
م
17-04-2011 | 04:45 PM
تم ارسال الوزن
يومياتي
فطوري توست محمص تونه وبيضه مسلوقة وعصير عنب
الغداء سلطة مكرونه ووسلطة سيزار ثلاث ملاعق من كل نوع
وبعد شوي بشرب شاهي اخضر
وبسوي شوية تمارين
وبشرب لتر مويه باذن الله
ش
17-04-2011 | 05:27 PM
دلع الدلوعه.;14940131:صبــأأحكم .. عسل وقشطه :cool:
يومــ .. السبتـ .
كنت .. صايمهـ ..
فطوري كــأأن
حبة كبه وحبة سمبسووسه وحبة ورق عنب وشندويش كباب نص مو كأأملهـ
والسحور .. 5 ملاعق زر .. من غير دجاأأج
وحبة مانجووو
بس بدون رياضه اليوم لاني تعبــأأنه وكسلانه
عوافي عليك يالغلا ...<تقبل الله منا ومنك صالح الاعمال
يومك حلو بسشدي حيلك بالرياضه ... وخلي الكسل لان اهو اللي ضيعنااااا
ا
17-04-2011 | 05:44 PM
محلقه تحت الامواج;14943499:
تم ارسال الوزن
يومياتي
فطوري توست محمص تونه وبيضه مسلوقة وعصير عنب
الغداء سلطة مكرونه ووسلطة سيزار ثلاث ملاعق من كل نوع
وبعد شوي بشرب شاهي اخضر
وبسوي شوية تمارين
وبشرب لتر مويه باذن الله
الله يعطيج العافية تقريرج ممتاز بالتوفيق
ا
17-04-2011 | 05:51 PM
مساء الخير
تقريري لليوم الاحد
الفطور اكلت حبتين سلايس اسمر مع جبن لايت وحبة خيار وحبة طماطم وعصير انناس
بعد الفطور ب4 ساعات شربت زنجبيل مع ليمون وسكر الريجيم
الغداء اكلت قطعة دياي مطبوخ في الفرن واكلت سلطة فتوش بس بدون الخبز اللي عليه
العصر اكلت قطعة صغيرة كيك شكولاتة
العشاء ان شاء الله بيكون حبة تفاح
الرياضة مشيت لمدة ساعة
الماي للحين لتر ونص
تقريري لليوم الاحد
الفطور اكلت حبتين سلايس اسمر مع جبن لايت وحبة خيار وحبة طماطم وعصير انناس
بعد الفطور ب4 ساعات شربت زنجبيل مع ليمون وسكر الريجيم
الغداء اكلت قطعة دياي مطبوخ في الفرن واكلت سلطة فتوش بس بدون الخبز اللي عليه
العصر اكلت قطعة صغيرة كيك شكولاتة
العشاء ان شاء الله بيكون حبة تفاح
الرياضة مشيت لمدة ساعة
الماي للحين لتر ونص
ش
17-04-2011 | 05:54 PM
shy_eyes;14940254:
مرحبااا ..
تقرير السبت ..
الفطور : أكلت بسكوت وكاكاو ما اعرف شو ياني من صباح الله خير !!!!
الغداء : ما تغديت بس شربت لي شاي حليب على الساعه 3 ونص ..
العشاء : صدر دجاج مشوي كلت منه شوي وسلطه وبــــس ..
ومشيت نص ساعه وسويت تمارين الخصر ..
مرحبتين يالغلا يومك حلووو بالعافيه على قلبك
وشدي حيلك بتمارين للجسم كله
&
17-04-2011 | 05:58 PM
مرحبا بنات يعطيكم العافية
فطوري
كورين فليسك
الغداء
قطعة دجاج شوى+سلطة
رياضة لعبت نص ساعة
العشاء لسة بدري ع بس اكيد شئ خفيف ان شاء الله وبس...
فطوري
كورين فليسك
الغداء
قطعة دجاج شوى+سلطة
رياضة لعبت نص ساعة
العشاء لسة بدري ع بس اكيد شئ خفيف ان شاء الله وبس...
د
17-04-2011 | 06:11 PM
تــــم .. اأأارســال الوزن :-#:thumbs_down:
ف
17-04-2011 | 06:58 PM
برنامج طعامي اليوم
الصبح
نصف رغيف+مسحة زبدة +شاي+سكرخاص لدايت
الغداء برنامجي حتى الان لم اتغدى لكن البرنامج
1-بطاطس مشوية+سلاطة فقط
الرياضة مشي نصف ساعة مع ركوب دراجة ربع ساعة مع صديقتي اخرج:adore:
لكن هذه احر اسبوع لها هنا ستنتقل:'(واشنطون
العشاء
فواكه متنوعة;)
الصبح
نصف رغيف+مسحة زبدة +شاي+سكرخاص لدايت
الغداء برنامجي حتى الان لم اتغدى لكن البرنامج
1-بطاطس مشوية+سلاطة فقط
الرياضة مشي نصف ساعة مع ركوب دراجة ربع ساعة مع صديقتي اخرج:adore:
لكن هذه احر اسبوع لها هنا ستنتقل:'(واشنطون
العشاء
فواكه متنوعة;)
ا
17-04-2011 | 09:01 PM
يومياتي لليوم الاحد ..,,
الفطور : لاشي صحيت متاخره ..,,
الغداء : ستدويتشه صغيرونه + لحم وعصير توت ..,,
العشاء : سلطه ان شاء الله ..,,
وجااااري ارسال الوزن ..,,
الفطور : لاشي صحيت متاخره ..,,
الغداء : ستدويتشه صغيرونه + لحم وعصير توت ..,,
العشاء : سلطه ان شاء الله ..,,
وجااااري ارسال الوزن ..,,
ش
17-04-2011 | 09:51 PM
مساء الخيرات
على الرشيقات الحلوات <<من باب التشجيع مو تتركون الرجيم ...خخخ
يومياتي ليوم الاحد
الغداء/نص كروسان بالشوكلاه+عصير برتقال =3
السناك/بسكوت مالح الصغير 8 قطع =2
زنجبيل بسكر =نص نقطه +نص كوب نسكافيه =1
العشاء /2 نقانق =4 +بطاطس مقلي شوي تقريبا" قد حق المطاعم الصغير =4 +ربع صامولي بملعقتين فاصوليا=2
مجموع النقاط=16 التوفير=2
والرياضه <مشي 30 د تمنيت اكثر بس الجو كان بارررد +++ ان شاء الله راح العب على الاوربت تراك وتمارين لجميع الجسم سويت جزء منها وباقي جزء >
على الرشيقات الحلوات <<من باب التشجيع مو تتركون الرجيم ...خخخ
يومياتي ليوم الاحد
الغداء/نص كروسان بالشوكلاه+عصير برتقال =3
السناك/بسكوت مالح الصغير 8 قطع =2
زنجبيل بسكر =نص نقطه +نص كوب نسكافيه =1
العشاء /2 نقانق =4 +بطاطس مقلي شوي تقريبا" قد حق المطاعم الصغير =4 +ربع صامولي بملعقتين فاصوليا=2
مجموع النقاط=16 التوفير=2
والرياضه <مشي 30 د تمنيت اكثر بس الجو كان بارررد +++ ان شاء الله راح العب على الاوربت تراك وتمارين لجميع الجسم سويت جزء منها وباقي جزء >
u
17-04-2011 | 10:31 PM
الأحد
الريوق
توست أسمر + سلايس قليل الدسم + نسكافيه
الظهر
عصير أناناس
العصر
نسكافيه + 2 ميني معجنات دياي
العشاء
سلطة + 2 ميني معجنات دياي ( ما عجبني العشاء فإضطريت آكل من الفواله )
الرياضة
مشي نص سـاعة + تمــارين تــامي
الريوق
توست أسمر + سلايس قليل الدسم + نسكافيه
الظهر
عصير أناناس
العصر
نسكافيه + 2 ميني معجنات دياي
العشاء
سلطة + 2 ميني معجنات دياي ( ما عجبني العشاء فإضطريت آكل من الفواله )
الرياضة
مشي نص سـاعة + تمــارين تــامي
ب
17-04-2011 | 10:32 PM
[INDENT][INDENT][INDENT][INDENT][INDENT]مرحبا بنات ان شالله الجميع بخير يومياي ليوم الاحد الفريق الازرق الفطور ربع قطعة خبز -قليل جبن بوك - الغداء -سلطة خضروات -العشاء - اربع اصابع دولمة - ربع خبز :confused: رياضة 10 دقائق الاربتراك
[/INDENT][/INDENT][/INDENT][/INDENT][/INDENT]
[/INDENT][/INDENT][/INDENT][/INDENT][/INDENT]