" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 14 "

ام احمد وشيماء;14861929:
:D ااااسفة ما انتبهت انك منزلاه فاول صفحة سوري سوري;) سوري ولا مصري خخخ:lol:
8o|لا وباخفف دمي كمان

الحـ ـور;14861944:

ههههههههههه عسسسسسسسسل ..

طمنيني كيف صحتك اليوم ؟

انت العسل
والله الحمد لله احسن بس القعدة لسا عالجنب :lol:
انا اليوم بديت ريجيم البروتين وربنا ييسر

مرحباااا

اليووم فطوري كوب كووفي

الغدا ان شاء الله بيكوون .. 5 قطع كرات لحم في الفرن مع سلطة مع شووي جبنه برميزان مع تتبيلة السلطة على ريان وزعتر مع زيت زيتوون ..

العشا .. نشوووف .. للحين باقي وقت

لية انتم ماتحسون بالصوت انا اظنة من العضلات مش صوت يعني حركة خفيفة من جوى اظنها من الرياضة لالالا مافي الم انا اعرف انها من الرياضة انتم ماتحسونها لما تتريضون

انا اليوم بأذن الله بروتين دايت
امس مفتوح
في الليل اكتب يومياتي

السلام عليكم بنات الله من زمان مادخلت من كمبيوتري الي شهوووور بدخل من موبايلي نسيت كيف بستخدمو اللاب توب هههههههههههههه
خلص اليوم راح اغير خطي مع اني حابة اللون الاحمر بس يلا عشانكم ههههههههه

المهم يوميات امبارح :
الفطور :
ربع رغيف ==1
مثلث جبن==1
كوب نسكافيه 3*1 ==2

الغدا:
شريحة ستيك مشوي==2.5
صحن سلطة مع نص ملعقة زيت زيتون==5.
سفن دايت==0

العشاء:
حبة تمر==5.

المجموع==7.5
التوفير==10.5

انا عارفة انكم راح تحكو اكلي قليل لكن بدي اشد عحالي هالاسبوع عشان اوصل لل63 من هنا للاسبوع القادم
وكمان بدي اوفر لنهاية الاسبوع لاني بخبص غصبا عني مع الطلعات وجمعة الاهل

هالحين انا ثابت وزني لي اسبوع احط شعااااااار مخربة الرجيم:hysterical:

يومياتي ليوم الاثنين
بروتين صافي 2
الفطور
سفن دايت =1
3 بيض = 6

الغداء
لحمة مسلوقه = 6
خس + جرجير = صفر

بإذن الله
سناك
3 تمرات = 1


العشاء
2بيض مسلوق =4

المجموع = 18
التوفير زيروووووووووو
المشي راح امشي نص ساعة :thumbs_up:

تجريب الخط الجديد يارب يكون تمام

زوجة المهندس;14862807:
تجريب الخط الجديد يارب يكون تمام

لاااااااااااااااااااااا تماااااااام وحلو كتير الازرق مع انو الاحمر كان احلى بس وجودك بينا كمان حلو زوزو:D

dana4;14862177:
انا اليوم بأذن الله بروتين دايت
امس مفتوح
في الليل اكتب يومياتي

انت متلي دانا يالله خلينا انشجع بعضنا ويارب نضعف ونوصل للوزن المثالي انا بديت اليوم بروتين الدايت والحمد لله تماام لحد الان:thumbs_up:

انا حنزل يومياتي واصحااب الخبرة يصححولي لو في اي خطاء
اول يوم في ريجيم البروتين
الفطور كان
1.5 بيضة 3
خيااار 0
الغدا
كوسا مسلوقة عالبخار 0
جزر مسلوق عالبخار 0
3 حبات نقانق مقلية بمعلقة زيت زيتون 7
باقيلي 8 نقاط
ان شاء الله الي رجعة مع ياقي يومياتي

تسلمي حبيبتي ام احمد بس حاسة حالي غريبة مش قادرة انسجم معه حور خليني اكتب بالاحمر الله يخليكي ههههههههههههههه

ام احمد وشيماء;14862064:
انت العسل
والله الحمد لله احسن بس القعدة لسا عالجنب :lol:
انا اليوم بديت ريجيم البروتين وربنا ييسر

حبيبتي ام احمد ماتشوفين شر

انا لما سويت بروتين دايت سوالي امساك يعني بطني ينزل بصعوبه:(

مع اني كنت اكل سلطه واحيانا اجلس

باليومين وانا معاي بواسير من ولادتي

الاولى واحيانا تتهيج:'( عندي واجلس على جنب مثلك واخذ تحميلات ومرهم

وخامس يوم الحمدلله تخف

هذا اسم المرهم نفس اسم التحميلات
هيموبروكت ابيض وفيه ازرق واحمر

وانا صارفينه لي مستشفى حكومي

مدري اذا بتلقينه في الصيدليه التحميلات تخفف من تهيجها والمرهم

ينزل بطنك بسهوله اتمنى فهمتيني:o

عليك بعصير البرتقال والخياار زين

للامساك والعنب مره كويس بس حالي

وعليك بالخضروات والفواكه

وماتشوفين شر يالغاليه

AL-7alema;14861547:
يومياتي ليوم الاحد

يوم فري بعد تقشف ف الاكل

الفطور>>12

خبز................2
جبن...............3
بيض مقلي......5
5 م حمص.......2

الغذاء>>6
سمكة مشكوية..2
خضروات مقلية...4


العشاء>>11
كباب لحم.........2
طماطم مشوية..0
سمبوسة.........4
قطعة كيك........4
كوفي..............1>>>نص الكيس 3 ف 1


سناك>>4
يوسفي.......0
بسكوت.......3
تمرة..........نص



المجموع>>33
اكييد بدووون توفير

ماشالله عليك بالعافيه
اليوم تعوضين ان شالله

AL-7alema;14861616:
ماشاءالله

الجزء الجديد روووعة

مبروووك للفريق الازرق
ومبروك لعصفورة ودلووعة الرابحتين

والف شكر للحور ع الجهد المبذول
وماننسى نشكر مصممتنا دلووعة ع الشعارات الروعة

الله يبارك فيك حبيبتي

يارب من نصيبك الاسبوع الجاي:thumbs_up:

الفطور
تمره:
كاس مااي

الغدا:
2بيضه مقليه بدون زيت:4

السناك
2تمره:1

العشاا
صينية خضروات بالدجاج المفروم=5

المجموع=10

التوفير=8

الرياضه= مشي نص ساعه

الرياضه نص ساعه