دلوعة أبوهاااا;14815801:
الله يعاااااااافيك حبيبتي
لااااا والله مو كسل بس الدورة هدت حيلي وأحس بآلام الله لايوريك
وبكرة ان شاء الله اذا تحسنت راح أتمرن
مهذبة;14815823:
لالا طالما انك تعبانه معذوره والف سلامه
عليك ولاتنسى نصائحك للغير اعملي لك قرفه علشان
ترتاحين اشوي
مهذبة;14815769:
على هالحسبه مارح اوفر شي:)
مو لازم توفير البرنامج أكلي لحتى الإشباع
انا اول اسبوع زدت مره نقاطي ومرات ما اقدر اوفر
الحين ثاني اسبوع صار الأمر سهل ..
حور ناوي تعملي تسجيل حضور وغياب
يس
[QUOTE=الحـ ـور;14815194]QUOTE]
الله يخلي لك الولده صحيح كل شي على التعود
وانا عكسك بيت اهلي ماعندهم شي اسم صحي
الله يسلمك ..
ويخلي لك الوالده
ههههههه يلا علميهم
[/CENTER]
الحـ ـور;14815812:
إي بعد سوء التفاهم ..
لأنه كان عن الحضور ..
فلازم اشد عليكم اشوي هع
بنات من اليوم إلى يوم الأحد
لسجلتي 4 يوميات تحسبين حضوووور ..
لا تخافون انا مااعقدكم يعني مو لازم كل يوم ..
مافي شي غصب كل يوم إللي حابه القروب ومبسوطه بتجي وبتشارك من نفسها ..
ألف شكر :)
دلوعة أبوهاااا;14815658:
::يومياتي ليوم الأثنين..::
اليوم 10 بروتين دايت
الفطور
بيضتين مسلوقة=4
شاي أخضر=0
سناك
3تمرات=1
نسكافيه بدون سكر=0
الغداء
لا يوجد
العشاء
((للحين ماتعشيت ))
أتوقع
صحن فاصوليا=2
بيضتين مسلوقة=4
خيارة=0
الرياضة / لا يوجد :(
المجموع=11
التوفير=7 :woo:
الحـ ـور;14815874:
:hysterical: صايرين هالأسبوع نوفر كثيييييييير ..
صحه وهنااااا عيوني ..
دلوعة أبوهاااا;14815909:
حـــور
من الأسبوع اللي طاف وأنا نفسي بشابورة
جايبين أهلي شابورة امممممممم ريحتها تدوووووخ وكب كيك عذاااااااااب
ودي أذوقه ..
أدري ممنوووووووووووووووع ... وقاعدة أحلم
الحـ ـور;14815973:
صبري انا ربعي بيسوون بارتي مو الأربعاء الجاي
إللي بعده ويبوني إلا لازم آكل معاهم لأن رح نتفارق ولا رح نتلاقى إلى على السنه الجديده
فإللي بيصير كالتالي ..
إلى يوم الجمعه اتكوتين 14
يوم السبت 15 يوم مفتوح نقاط
يوم الأحد + الأثنين + الثلاثاء بروتين صافي
إلى هنا على اتفاقنا
يوم الأربعاء هنا انا بسويه مفتوح نقاط ..
دلوعة أبوهاااا;14815909:
حـــور
من الأسبوع اللي طاف وأنا نفسي بشابورة
جايبين أهلي شابورة امممممممم ريحتها تدوووووخ وكب كيك عذاااااااااب
ودي أذوقه ..
أدري ممنوووووووووووووووع ... وقاعدة أحلم
الحـ ـور;14816050:
لوووول خذي لك وحده خبيها ليوم السبت
الحـ ـور;14816061:حيا الله عصفوره
شلون صحتك
خفت الحراره واللوز
ما تشوفين شر
عصفورة الشرقيه;14816138:
الله يحييك
ايه الحمدلله اليوم رحت لام زوجي
ترفعهم وتدهنهم لي خفيت ولله الحمد
خلالاص من بكره برجع للرجيم صح
بأذن الله تعالى
زوجة المهندس;14816410:
مرحبا بنات يومياتي:
الفطور:
لايوجد بس اول ماصحيت اكلت قطعتين صغاار شوكلت دايت فيهم34 سعرة
الغدا:
ساندويش صامولي محشي تونة وشوية شطة مع كولا دايت
سناك:
كوب نسكافيه وشريحة شابورة صغيرة
العشاء:
بيضة مسلوقة حشيتها بتقريبا ربع رغيف بر مع شطة وكاتشب ونص علبة سن توب الحجم الصغير
ونص شابورة وبسسس
ام ريمى;14814571:
السلام عليكم
اليوم غيرت نظاامي رجعت نقاط فقط
الفطور
2 بيض =4
برتقالة = صفر
زبادي خالي الدسم = 2
الغداء
ربع دجاجة مسلوقة = 5
خس / جرجير / فجل = صفر
برتقالة = صفر
العشاء
راح اتعشى بإذن الله سلطة
بندورة - خيار - جزر - فلفل رومي - بقدونس - ملفوف - ملعقة زيت زيتون = 2
المجموع = 13 نقطة
التوفير 5 نقاط
على صحيتي الفجر ما نمت
مشيت الصباح نص ساعة
والان بمشي نص ساعة:thumbs_up:
بنات لاحظتوا شيء في المشي
من اول لما امشي يا دوبك في النص ساعة كنت احرق 150 كالوري
الان في النص ساعة 200 كالوري