" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 12 "

دلوعة أبوهاااا;14778891:
::..يومياتي ليوم الأربعاء..::


خامس يوم لـــ((بروتين دايت))

الفطور

1نقانق مشوية=2
شاي أخضر=0
حليب قليل الدسم=2


سناك

3تمرات=1
قهوة=0


الغداء

لايوجد


العشاء

200غ سمك مشوي=4
سلطة=0
شاي أخضر=0


الرياضة/ مشي نص ساعة ـ صعود ونزول الدرج 10 دقائق


المجموع=9
التوفير=9 :thumbs_up:

واااااااو رووووووعه إبداااااااع كل الكلمات الطيبه تستاهليينها هههه:D
انا مدري شقصتي مع الأكل :hysterical:احس واجد بالنسبه لاكلكم :worn_out:
ولا سويت رياضه ..
شكلي بقوم بعد اشوي بصعد وبنزل مادام خفت عني الدوره:rolleyes: ..

دلوعة أبوهاااا;14778953:
اي والله حددددي مبسوطة

ماني عارفة..:confused:
أنتي بتوزنين الجمعة وإلا الأحد؟؟

انا بوزن يوم الجمعه زي ذاك الأسبوع ..

واكتب نفسه في النتيجه يوم الأحد بدون ما اوزن ثانيه ..

وهم مر اسبوع على البرنامج ..

احس مب عارفه اغيره واوزن يوم الأحد فهذا إللي بيصير .. وزني يوم الجمعه

الحـ ـور;14778976:
واااااااو رووووووعه إبداااااااع كل الكلمات الطيبه تستاهليينها هههه:D
انا مدري شقصتي مع الأكل :hysterical:احس واجد بالنسبه لاكلكم :worn_out:
ولا سويت رياضه ..
شكلي بقوم بعد اشوي بصعد وبنزل مادام خفت عني الدوره:rolleyes: ..

يااااااااااا بعد عمري احرجتيني :o
ههههههه والله أنا أول 3 أيام كنت زي المفجوعة أمشي وآكل لأني كنت أحس بدوخة حتى كنت أتحلطم لييييييش البنات يوفرون وأنا مو قادرة :'(
لكن امس واليوم ما حسيت لابجوع ولا دوخة ولله الحمد
وألغي الغداء وأكتفي بالعشاء
والرياضة المفروض ما تتركينها عشان تحصلين نتيجة زينه حتى لو تمشين بالبيت 20 دقيقة أو تصعدين وتنزلين الدرج 10 دقائق أحسن من لا شئ:thumbs_up:

دلوعة أبوهاااا;14778963:
ما شاء الله ..اليوم أكلك بروتين متنوع بيض ولحم ودجاج :thumbs_up:
ألـــــــــــف صحة وهناء حبيبتي
بس ليييييييييش ما تمرنتي؟؟؟:(

دلوعة أبوهاااا;14779020:
يااااااااااا بعد عمري احرجتيني :o
ههههههه والله أنا أول 3 أيام كنت زي المفجوعة أمشي وآكل لأني كنت أحس بدوخة حتى كنت أتحلطم لييييييش البنات يوفرون وأنا مو قادرة :'(
لكن امس واليوم ما حسيت لابجوع ولا دوخة ولله الحمد
وألغي الغداء وأكتفي بالعشاء
والرياضة المفروض ما تتركينها عشان تحصلين نتيجة زينه حتى لو تمشين بالبيت 20 دقيقة أو تصعدين وتنزلين الدرج 10 دقائق أحسن من لا شئ:thumbs_up:

إن إن شاء الله بقوم اتمرن اليوم وبكره قبل الوزن ..

الحـ ـور;14779011:
انا بوزن يوم الجمعه زي ذاك الأسبوع ..

واكتب نفسه في النتيجه يوم الأحد بدون ما اوزن ثانيه ..

وهم مر اسبوع على البرنامج ..

احس مب عارفه اغيره واوزن يوم الأحد فهذا إللي بيصير .. وزني يوم الجمعه

أنا بعد بسوي زي ما تسوين
بوزن الجمعة وانزله يوم الأحد

خلاص صاااااااااار:thumbs_up:

الحـ ـور;14779021:

اليوم رابع دوره ..
زين اتمرن ؟؟؟
تراني كل شي ولا الألم ما اطيييييقه فعلشان كذا مريحه روحي ..
بس بقوم ولا يهمك بصعد الدرج وبنزل

ببدأ المشي من يوم السبت ..

اي عادي تقدرين تتمرنين
وأظن الألم خف صح;)
خلي عنك الدلع وتمرني..عفيييييييييية ع اللي تسمع الحكي
الله يقويك..ايه هذا الكلام الزين

الحـ ـور;14779036:
إن إن شاء الله بقوم اتمرن اليوم وبكره قبل الوزن ..

ايوووووووووه كذا مضبوط
وعشان ما يروح تعبك ع الفاضي لأن النظام يعتمد أيضا ع التمرين ع الأقل 4 أيام بالأسبوع

حـــور عشاااااااي صار جاهز تفضلي معااي...


بقوم اتعشى لأني حسبت حساب أمي معاي وقاعدة تنتظرني

ورااااااااااااااجعه بإذن الله

سي يو

دلوعة أبوهاااا;14779057:
اي عادي تقدرين تتمرنين
وأظن الألم خف صح;)
خلي عنك الدلع وتمرني..عفيييييييييية ع اللي تسمع الحكي
الله يقويك..ايه هذا الكلام الزين


ايوووووووووه كذا مضبوط
وعشان ما يروح تعبك ع الفاضي لأن النظام يعتمد أيضا ع التمرين ع الأقل 4 أيام بالأسبوع

اوكي صار
قايمه الحين :struggle:

دلوعة أبوهاااا;14779087:
حـــور عشاااااااي صار جاهز تفضلي معااي...


بقوم اتعشى لأني حسبت حساب أمي معاي وقاعدة تنتظرني

ورااااااااااااااجعه بإذن الله

سي يو

بالعاااااااافيه يا قلبي عليك وعلى الوااااالده ..

ام احمد وشيماء;14777868:
اخوات الشاحن تاع اللاب توب انحرق وحبيت انزل يومياتي قبل لا تخلص البطارية وان شاء الله بكرة زوجي يشتري واحد وارجع الكم لا تنسونا ها ولو ما كتبت يومياتي بيكون انشغل كالعادة وما جاب واحد جديد

ان شاء الله يشتري ولا ينسى واكيد ماراح ننساج




فطوري

سمبوس+نص فطيره جبن +ربع بيضه مسلوقه+شاي مع بديل السكر

2+1+1+0
=4
الغدا 10 ملاعق رز تقريبا بحسبهم 15 احتياط
6+4 نقاط دجاج

10+4

14 اكلت كليجه بالهيل اتوقع 3
مادري كم

17 نقطه شربت شاي اخضر بالليمون

واكلت نص قريب فروت

Mişŝ QАTŴÁ;14779302:



ان شاء الله يشتري ولا ينسى واكيد ماراح ننساج




فطوري

سمبوس+نص فطيره جبن +ربع بيضه مسلوقه+شاي مع بديل السكر

2+1+1+0
=4
الغدا 10 ملاعق رز تقريبا بحسبهم 15 احتياط
6+4 نقاط دجاج

10+4

14 اكلت كليجه بالهيل اتوقع 3
مادري كم

17 نقطه شربت شاي اخضر بالليمون

واكلت نص قريب فروت

:thumbs_up:

الحـ ـور;14779103:
اوكي صار
قايمه الحين :struggle:

الله يعطيك العاااااااافية

الحـ ـور;14779115:
بالعاااااااافيه يا قلبي عليك وعلى الوااااالده ..

الله يعاااااااااااااافيك حبيبتي
بصراحة السمك أممممممممممم لذييييييييييييييييذ
انصحك جربي بكرة سمك بالفرن

دلوعة أبوهاااا;14780156:
الله يعطيك العاااااااافية


الله يعاااااااااااااافيك حبيبتي
بصراحة السمك أممممممممممم لذييييييييييييييييذ
انصحك جربي بكرة سمك بالفرن

إي بكره غدانا سمك :rolleyes:

الحـ ـور;14780170:
إي بكره غدانا سمك :rolleyes:

حلوووو:thumbs_up:
عليكم بالعااااااااااااااافية

ودي أسوي نفس اقراص اللحم اللي بالفرن زي حقت حلومة لكن بالتونة يصير؟؟
ما عمري جربتها..

حـــــور شلون قاعدة تردين علي وانتي بركن المكياج مو هنا :-o

دلوعة أبوهاااا;14780203:
حـــــور شلون قاعدة تردين علي وانتي بركن المكياج مو هنا :-o

الحـ ـور;14780237:

هههههههههه
فاتحه الفيس بوك
المهم شفت موضوع عن المكياج قلت افتحه
فصار فاتحه صفحتين عروس

بعدين بطلي تدورين وراي

بطلي لقافه هههههههههههه

:o:o

هههههههههههههههه شسوووووي:biggrin: بالذات انتي وحلومة أحب اشوف شقاعدين تسوووووووووون !!!!:rolleyes:


:D

دلوعة أبوهاااا;14780191:
حلوووو:thumbs_up:
عليكم بالعااااااااااااااافية

ودي أسوي نفس اقراص اللحم اللي بالفرن زي حقت حلومة لكن بالتونة يصير؟؟
ما عمري جربتها..

دلوعة أبوهاااا;14780250:
:o:o

هههههههههههههههه شسوووووي:biggrin: بالذات انتي وحلومة أحب اشوف شقاعدين تسوووووووووون !!!!:rolleyes:


:D