يلا حبايب
تصبحون على خييير
نلتقي غدا .. سلام
تصبحون على خييير
نلتقي غدا .. سلام
" يوميات الرابح الأكبر للأسبوع 12 "
a
23-03-2011 | 02:04 AM
د
23-03-2011 | 02:07 AM
الحـ ـور;14772503:يلا حبايب
تصبحون على خييير
نلتقي غدا .. سلام
وانتِ من أهل الخيييييير فديتك
ان شاء الله ...
فمان الله
د
23-03-2011 | 02:09 AM
مهذبة;14772499:
مابقيت الا انا
رحتو تنامو نوم العافية نشوفكم بكرة على خير
أنا بروح اتمشى بالمنتدى شوي
امشي رجولي لأني تعبت من القعدة هنا :lol:
ربي يحفظك
تصبحين على خييييير
م
23-03-2011 | 02:14 AM
الحـ ـور;14772503:يلا حبايب
تصبحون على خييير
نلتقي غدا .. سلام
وانتي من اهل الخير
دلوعة أبوهاااا;14772548:
أنا بروح اتمشى بالمنتدى شوي
امشي رجولي لأني تعبت من القعدة هنا :lol:
ربي يحفظك
تصبحين على خييييير
هههههههههههه
وانتي من اهله
ز
23-03-2011 | 02:58 AM
اليوم الفطور كوب نسكافيه ونص رغيف مع لبنة مع شريحة مرتديلا حبش(تيركي)
والغدا ستيك لحم بقر مشوي وسلطة خيار بلبن منزوع الدسم صراحة شبعتني
العشا تفاحة والحين عالسهرة اكلت حبة تمر وحسيت بتانيب ضمير لانه تمر صقعي عليه زي الدبس بخاف ياثر بس الدوووخة ذبحتني اليوم متضاااايقة الله يفرج همي ويريحني ضايق صدري
والغدا ستيك لحم بقر مشوي وسلطة خيار بلبن منزوع الدسم صراحة شبعتني
العشا تفاحة والحين عالسهرة اكلت حبة تمر وحسيت بتانيب ضمير لانه تمر صقعي عليه زي الدبس بخاف ياثر بس الدوووخة ذبحتني اليوم متضاااايقة الله يفرج همي ويريحني ضايق صدري
c
23-03-2011 | 03:50 AM
مشكورات خواتى على قبولكم لى انى اكون معاكم
بالنسبة لرجيم بتبع رجيم نقاط اليوم 4 لي الحمد الله مشيا تمام لحد هلا متعديت 12 نقطة باليوم
الوزن 88 :hysterical::hysterical::o
طول 163
هدفي اوصل ل70
يومي ل 22-3
6معالق كورن فليكس + حليب خالى دسم= 3
2 برتقال =0
نسكافي =2
2 بيض + 1 توست = 5
1 فراولة=0
المجموع 10 توفير 8
تمشيت بص ساعة
كنت حابة ارد على كل وحده رحبت فيا بس ماعندي عربي فبكتب من google عيوني حولو :confused:وانا بدور على الحروف اعدرونى خواتى:o
لليوميات هاكتبهم ان شاء الله كل يوم بليل
F:F:F:F:F:F:F:
بالنسبة لرجيم بتبع رجيم نقاط اليوم 4 لي الحمد الله مشيا تمام لحد هلا متعديت 12 نقطة باليوم
الوزن 88 :hysterical::hysterical::o
طول 163
هدفي اوصل ل70
يومي ل 22-3
6معالق كورن فليكس + حليب خالى دسم= 3
2 برتقال =0
نسكافي =2
2 بيض + 1 توست = 5
1 فراولة=0
المجموع 10 توفير 8
تمشيت بص ساعة
كنت حابة ارد على كل وحده رحبت فيا بس ماعندي عربي فبكتب من google عيوني حولو :confused:وانا بدور على الحروف اعدرونى خواتى:o
لليوميات هاكتبهم ان شاء الله كل يوم بليل
F:F:F:F:F:F:F:
ا
23-03-2011 | 06:04 AM
يا بنات يا حلوووووين
الان الزبادي مسموووووح وكم الكمية ؟؟
اخذت لي زبادي خالي الدسم
خلص البيض :'( ولا ادري ايش افطر بروتين
انجاااااااز ما شاء الله
حمااااااااس لما تشوفي ناس قدامك تحقق ارقام :worn_out:
بالعاااااااافيه
اعتقد السكر لازم يكون دايت:confused:
ايه كذا نبي طبخااااااات :thumbs_up:
حلو في ذا النظام ما يحرجك لو كنتي معزومة
البارح خرجت معزومة واصلا معي كحة من فترة :sick:
وقدمت لي صاحبة البيت عصير فراولة :adore: وهذا حبيبي ذا العصير شربت اقل من نص ملعقة
قدام الحرمة بس ;) واعطيته بنتي الصغيرة ولا من شاف ولا من درى :rolleyes:
وبعدها قدمت مع القهوة حلا ما اكلت منه قالت لي ام ريمى وراااك ما تحلين
قلت لها معاي كحة الحلا يزيدها علي;) وتكيفت بالقهوة
وصار وقت العشاء كان عشاهم مندي لحم مع سلطات وجريش ومرقوق
اكتفيت باللحم والسلطة ورجعت البيت سويت لي صيني:thumbs_up:
حسيت اني راااضيه عن نفسي :rolleyes:
:adore::adore: من لقى احبابه
ربي يحفظك ويتمم لك زوااجك على خير وسعادة ويجمع بينكم
اش تقولون ;)
خخخخخخخ ايااااااام لا تفوتيها:L:
حياااااااااك الله معانا
ويااااااااارب توصلي لـ 70 بصحة وعافيةF:
[/COLOR]
الان الزبادي مسموووووح وكم الكمية ؟؟
اخذت لي زبادي خالي الدسم
خلص البيض :'( ولا ادري ايش افطر بروتين
AL-7alema;14768361:
شووفوا النتيجة
وزنت ما نطرت الى الصبح :)
وخلال الاسبوع الاتكوتين الاول ما شاء الله نزلت 3 كيلو ..
واتوقع اكثر لو وزنت الصبح حدي متشققه ...
[COLOR=Blue]
نــزلت مع اتكوتين 3 كيـــلو و بـاقي لي 4 أيام واكمل اسبوعين اتكوتين .. :cool: ان شاء الله خلال هالأيام الباقيه على الأسبوعين انزل أكثــر ر ر ..:)
عقبالنا يارب
انجاااااااز ما شاء الله
حمااااااااس لما تشوفي ناس قدامك تحقق ارقام :worn_out:
dana4;14768412:
بيضتين 2 صدور دجاج هذا الي اكلته الى الان
وكوب حليب بالنسكافية وملعقة صغيرة سكر
العشا سلطة زبادي
بالعاااااااافيه
اعتقد السكر لازم يكون دايت:confused:
AL-7alema;14768629:
طبختي سهله ولذيذه وصحيه
المقادير
جزر 1
كوسا 1
بصل 1
فصوص ثوم 3
دجاجه كامله
البهارات
نص ملعقه فلفل اسود
رشه كركم
رشه ملح
نص ملعقه ثوم مطحون
نص ملعقه كمون
ملعقه بهارات الكاري
ملعقتين خل ابيض
الطريقه
غسل الدجاجه زين مازين ونشيل زوائد الجلد على الجوانب ونغسلها بالطحين عشان تروح الزفر
اي وتقصون الدجاجه بالنص الصدر عشان تنفرش
في قدر نخلي الخل
والبهارات تكون كلها مخلوطه ونوزعها على الدجاج ونخليها تخمر يعني نص ساعه
تقطيع الخضروات ونحط فيها باقي لبهارات اللي خلطناها
المنوم تخلينه في الصفريه وتفرش الدجاجه ونبشر الثوم عليها
ونوزع الخضروات عليها وباقي خلطه الخل بالبهارات نوزعه على الدجاج
نفوح بيض واذا نضج نشيل القشر ونخلي ويا الخضره
ونخطيه بالالمنيوم و على الفرن اني خليته تقريبا ساعه عشان كلشي يصير لين
وترى ماكلت من الجزر
ان شاء الله تعجبكم
ايه كذا نبي طبخااااااات :thumbs_up:
حلو في ذا النظام ما يحرجك لو كنتي معزومة
البارح خرجت معزومة واصلا معي كحة من فترة :sick:
وقدمت لي صاحبة البيت عصير فراولة :adore: وهذا حبيبي ذا العصير شربت اقل من نص ملعقة
قدام الحرمة بس ;) واعطيته بنتي الصغيرة ولا من شاف ولا من درى :rolleyes:
وبعدها قدمت مع القهوة حلا ما اكلت منه قالت لي ام ريمى وراااك ما تحلين
قلت لها معاي كحة الحلا يزيدها علي;) وتكيفت بالقهوة
وصار وقت العشاء كان عشاهم مندي لحم مع سلطات وجريش ومرقوق
اكتفيت باللحم والسلطة ورجعت البيت سويت لي صيني:thumbs_up:
حسيت اني راااضيه عن نفسي :rolleyes:
الحـ ـور;14770777:
يو ياكثر الردود
مشغوله اكلم خطيبي واجي لول
:adore::adore: من لقى احبابه
ربي يحفظك ويتمم لك زوااجك على خير وسعادة ويجمع بينكم
اش تقولون ;)
خخخخخخخ ايااااااام لا تفوتيها:L:
coucou_rosa;14773631:
مشكورات خواتى على قبولكم لى انى اكون معاكم
بالنسبة لرجيم بتبع رجيم نقاط اليوم 4 لي الحمد الله مشيا تمام لحد هلا متعديت 12 نقطة باليوم
الوزن 88 :hysterical::hysterical::o
طول 163
هدفي اوصل ل70
يومي ل 22-3
6معالق كورن فليكس + حليب خالى دسم= 3
2 برتقال =0
نسكافي =2
2 بيض + 1 توست = 5
1 فراولة=0
المجموع 10 توفير 8
تمشيت بص ساعة
كنت حابة ارد على كل وحده رحبت فيا بس ماعندي عربي فبكتب من google عيوني حولو :confused:وانا بدور على الحروف اعدرونى خواتى:o
لليوميات هاكتبهم ان شاء الله كل يوم بليل
F:F:F:F:F:F:F:
حياااااااااك الله معانا
ويااااااااارب توصلي لـ 70 بصحة وعافيةF:
[/COLOR]
ا
23-03-2011 | 06:49 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2 بيض = 4
خس =0
جرجير =صفر
حليب بالنسكافيه بدون سكر = 1
الغداء
سلطة ( فلفل رومي - بندورة - ملفوف - خس - خيار - بقدونس - جزر - ملعقة زيت زيتون ) =2
لحم وكبده مسلوقه = 5 تقريبا
العشاء
سلطة
لحم مندي = 6 " عشانه دسم "
المجموع 18 نقطة
توفير نقطه :o
مشي ساعة الا ربع
آآآآآآآآآآآخ يا بنات اذا جاء الخميس والجمعه اخاف على نفسي الخبط :|
تجيني حالة :hysterical:
ما اتخيل حالي الا فلفول اكيد تعرفونه الي يجي في سبيس تون
[YOUTUBE]oaJ4AjIZvg0[/YOUTUBE]
الفطور
2 بيض = 4
خس =0
جرجير =صفر
حليب بالنسكافيه بدون سكر = 1
الغداء
سلطة ( فلفل رومي - بندورة - ملفوف - خس - خيار - بقدونس - جزر - ملعقة زيت زيتون ) =2
لحم وكبده مسلوقه = 5 تقريبا
العشاء
سلطة
لحم مندي = 6 " عشانه دسم "
المجموع 18 نقطة
توفير نقطه :o
مشي ساعة الا ربع
آآآآآآآآآآآخ يا بنات اذا جاء الخميس والجمعه اخاف على نفسي الخبط :|
تجيني حالة :hysterical:
ما اتخيل حالي الا فلفول اكيد تعرفونه الي يجي في سبيس تون
[YOUTUBE]oaJ4AjIZvg0[/YOUTUBE]
م
23-03-2011 | 07:02 AM
زوجة المهندس;14773097:
اليوم الفطور كوب نسكافيه ونص رغيف مع لبنة مع شريحة مرتديلا حبش(تيركي)
والغدا ستيك لحم بقر مشوي وسلطة خيار بلبن منزوع الدسم صراحة شبعتني
العشا تفاحة والحين عالسهرة اكلت حبة تمر وحسيت بتانيب ضمير لانه تمر صقعي عليه زي الدبس بخاف ياثر بس الدوووخة ذبحتني اليوم متضاااايقة الله يفرج همي ويريحني ضايق صدري
صحتين وعافية سلامتك من كل هم صلي لك ركعتين لله واقراي القران وربنا بيفرج عليك
coucou_rosa;14773631:
مشكورات خواتى على قبولكم لى انى اكون معاكم
بالنسبة لرجيم بتبع رجيم نقاط اليوم 4 لي الحمد الله مشيا تمام لحد هلا متعديت 12 نقطة باليوم
الوزن 88 :hysterical::hysterical::o
طول 163
هدفي اوصل ل70
يومي ل 22-3
6معالق كورن فليكس + حليب خالى دسم= 3
2 برتقال =0
نسكافي =2
2 بيض + 1 توست = 5
1 فراولة=0
المجموع 10 توفير 8
تمشيت بص ساعة
كنت حابة ارد على كل وحده رحبت فيا بس ماعندي عربي فبكتب من google عيوني حولو :confused:وانا بدور على الحروف اعدرونى خواتى:o
لليوميات هاكتبهم ان شاء الله كل يوم بليل
F:F:F:F:F:F:F:
اهلا وسهلا بيك معانا واكيد راح نرحب فيك كلن حلمنا واحد ولازم نشد على بعضنا وان شاء الله تحققي حلمك ونبيك دوم الدوم كذا
متحمس وماتنسين الرياضه :thumbs_up:
ام ريمى;14774242:يا بنات يا حلوووووين
الان الزبادي مسموووووح وكم الكمية ؟؟
اخذت لي زبادي خالي الدسم
خلص البيض :'( ولا ادري ايش افطر بروتين
انجاااااااز ما شاء الله
حمااااااااس لما تشوفي ناس قدامك تحقق ارقام :worn_out:
بالعاااااااافيه
اعتقد السكر لازم يكون دايت:confused:
ايه كذا نبي طبخااااااات :thumbs_up:
حلو في ذا النظام ما يحرجك لو كنتي معزومة
البارح خرجت معزومة واصلا معي كحة من فترة :sick:
وقدمت لي صاحبة البيت عصير فراولة :adore: وهذا حبيبي ذا العصير شربت اقل من نص ملعقة
قدام الحرمة بس ;) واعطيته بنتي الصغيرة ولا من شاف ولا من درى :rolleyes:
وبعدها قدمت مع القهوة حلا ما اكلت منه قالت لي ام ريمى وراااك ما تحلين
قلت لها معاي كحة الحلا يزيدها علي;) وتكيفت بالقهوة
وصار وقت العشاء كان عشاهم مندي لحم مع سلطات وجريش ومرقوق
اكتفيت باللحم والسلطة ورجعت البيت سويت لي صيني:thumbs_up:
حسيت اني راااضيه عن نفسي :rolleyes:
:adore::adore: من لقى احبابه
ربي يحفظك ويتمم لك زوااجك على خير وسعادة ويجمع بينكم
اش تقولون ;)
خخخخخخخ ايااااااام لا تفوتيها:L:
حياااااااااك الله معانا
ويااااااااارب توصلي لـ 70 بصحة وعافيةF:
اكيد بتكون راضي عن نفسك ماشاء الله عليك خلصتي العزومه وانتي محافظه ع الرجيم ماخبصي في الاكل :thumbs_up::thumbs_up:
d
23-03-2011 | 08:51 AM
اهلين ياحلوين
طبعا قررت اعمل رجيم التمر والحليب
ويامكثر قرارتي وانشاالله انزل علية
يارب افرح بنزول وزني يوم الاحد
طبعا زوجي مشغوووووول هالايام كثير وكنت انا وياه بدينا رجيم اسامة بس فرك بي وبطل
عشان هيك بحول على رجيم التمر واللبن واكيد برجع لرجيم اسامة بس لوحدي عاد هو بكيفة
امي قالت نحفي انتي اول بعدين هو بيعمل زيك بنجرب
اصلي شغلت نفسي بيه كثير وابغاة ينحف ونسيت نفسي فقلت هذي الفترة بأهتم بنفسي واريح راسي عشان ماأتضايق واقوم اخبص
وكمان شادة على نفسي بالرياضة والله يعني بس ابغاكم تدعون من قلبكم بقوة يارب ام عبدالله تنحف
طبعا قررت اعمل رجيم التمر والحليب
ويامكثر قرارتي وانشاالله انزل علية
يارب افرح بنزول وزني يوم الاحد
طبعا زوجي مشغوووووول هالايام كثير وكنت انا وياه بدينا رجيم اسامة بس فرك بي وبطل
عشان هيك بحول على رجيم التمر واللبن واكيد برجع لرجيم اسامة بس لوحدي عاد هو بكيفة
امي قالت نحفي انتي اول بعدين هو بيعمل زيك بنجرب
اصلي شغلت نفسي بيه كثير وابغاة ينحف ونسيت نفسي فقلت هذي الفترة بأهتم بنفسي واريح راسي عشان ماأتضايق واقوم اخبص
وكمان شادة على نفسي بالرياضة والله يعني بس ابغاكم تدعون من قلبكم بقوة يارب ام عبدالله تنحف
ا
23-03-2011 | 08:56 AM
ام عبدالله ليه ما تمشي على رجيم النقاط مررررررة رايق
ولا به حرمان بس اللهم تحسبي كم قيمة الاكل الي اكلتيه ومع الوقت راح تتعودي وتحبيه
بالذات هنا في التجمع
انت بس استمري معانا في المتابعة واكيد نفيدك هنا
تفااااائلي وخلي نفسيتك عال العال وقوي ارادتك باذن الله تقدري:thumbs_up:
ولا به حرمان بس اللهم تحسبي كم قيمة الاكل الي اكلتيه ومع الوقت راح تتعودي وتحبيه
بالذات هنا في التجمع
انت بس استمري معانا في المتابعة واكيد نفيدك هنا
تفااااائلي وخلي نفسيتك عال العال وقوي ارادتك باذن الله تقدري:thumbs_up:
ا
23-03-2011 | 09:05 AM
ام عبدالله اش رايك تجربي ذا الرجيم
ان شاءالله ببدا فيه الاحد الجاي
طبعا هو نفس نظامنا يعتمد على الاتكوتين بس مجرد ترتيب للاكل في ايام معينة
ان شاءالله ببدا فيه الاحد الجاي
طبعا هو نفس نظامنا يعتمد على الاتكوتين بس مجرد ترتيب للاكل في ايام معينة
مليكة قلبه;47678853:
سلاااام
الريجيم هذا ينحف 7 كيلو بـ 7 أيام
ووحده جربته ونحفت 5 بأسبوع
من جربته
ودي أبدأ فيه اليووووووم
نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج: .
* عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض و استشارة الطبيب قبل البدء و كذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول و عدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول و الأفضل ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس و الجمعة من حيث نوعية الأكل...* يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.
* الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
*الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, كزبرة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
* البيض: المسلوق فقط.
* الحليب: قليل الدسم فقط.
* الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
* عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.
اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
اليوم الرابع:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه
و ان شاء الله تستفيدوا
d
23-03-2011 | 09:24 AM
اهلين ياقمر
خلاص نبدأ فيه انا وانتي الاحد
وانا اليوم بعمل رجيم التمر واللبن ويشوف ياأكمل علية الايام الباقية ياأعمل رجيم النقاط
نفسي انزل بسرعة عشان كذا ابغى رجيم التمر واللبن
انا حفظت الصفحة عشان الاحد نبدأ
الرجيم كثير حلو عجبني
خلاص نبدأ فيه انا وانتي الاحد
وانا اليوم بعمل رجيم التمر واللبن ويشوف ياأكمل علية الايام الباقية ياأعمل رجيم النقاط
نفسي انزل بسرعة عشان كذا ابغى رجيم التمر واللبن
انا حفظت الصفحة عشان الاحد نبدأ
الرجيم كثير حلو عجبني
ا
23-03-2011 | 09:33 AM
dana4;14774681:
اهلين ياحلوين
طبعا قررت اعمل رجيم التمر والحليب
ويامكثر قرارتي وانشاالله انزل علية
يارب افرح بنزول وزني يوم الاحد
طبعا زوجي مشغوووووول هالايام كثير وكنت انا وياه بدينا رجيم اسامة بس فرك بي وبطل
عشان هيك بحول على رجيم التمر واللبن واكيد برجع لرجيم اسامة بس لوحدي عاد هو بكيفة
امي قالت نحفي انتي اول بعدين هو بيعمل زيك بنجرب
اصلي شغلت نفسي بيه كثير وابغاة ينحف ونسيت نفسي فقلت هذي الفترة بأهتم بنفسي واريح راسي عشان ماأتضايق واقوم اخبص
وكمان شادة على نفسي بالرياضة والله يعني بس ابغاكم تدعون من قلبكم بقوة يارب ام عبدالله تنحف
اهلين اختي دانا وان شاء الله تضعفي وتصلي للوزن اللي بتحلمي فيه يااارب بس ليش ريجيم اللبن والتمر بحسو صعب وبيحبط اتبعي ريجيمات تكون مو صعبة ومتنوعة انا عندي ريجيم اخدتو من احد المنتديات دلتني عليه صديقتي وقالت انها تعرف وحد كانت تمشي عليه وما شاء الله عليها خست عليه كتييير كتير لو حبيتي اكتبلك اياه مو مشكلة انا ان شاء الله راح انزلو الك بصراحة كلمة روعة قليل عليه وبالنسبة لزوجك تعرفي هذا الريجيم كتير حلو انا بعض الوجبات ما بعملها بس الي وللبيت كلو لانو زوجي كمان بيعمل ريجيم معي تشجيع مع انو كتير بيخبص بس هو حر المهم انا
ا
23-03-2011 | 09:35 AM
ام ريمى;14774726:ام عبدالله اش رايك تجربي ذا الرجيم
ان شاءالله ببدا فيه الاحد الجاي
طبعا هو نفس نظامنا يعتمد على الاتكوتين بس مجرد ترتيب للاكل في ايام معينة
ام ريمي يعطيك العافية هذا الريجيم مشهور عنا انا ابوي كان يعملو كتير وفعلا ضعف عليه وزوجي اول ما تزوجنا بردو عملة وضعف عليه 5 كيلو وانا كنت اعملة بس خسيت 3 كيلو لانو احيانا كنت اخبص مو كتير شوي بس;)
ا
23-03-2011 | 09:40 AM
ولعيونك هي هذا الريجيم كمان والك الحرية حبيبتي للامانة هو من احد الاخوات في احد المنتديات بس والله مابعرف مين صاحبتو لانو اللي قراتو منها كانت ناقلاه
وهو للاخصائية الاردنية الين الناشف
وهو للاخصائية الاردنية الين الناشف
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماءوالمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أيبالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة فيأي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبةفقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكميةتكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقةواحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش، الكاكا ، المانجا ، الشم ندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذبيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتداء من الأسبوع الثاني.
8. يمكناستبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن إلغاء أيصنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنهاتعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقييد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعيةالرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوعبالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذاالتزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل فيالبرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديدفيرجى الالتزام في هذه الحالة.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أيبالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة فيأي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبةفقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكميةتكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقةواحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش، الكاكا ، المانجا ، الشم ندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذبيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتداء من الأسبوع الثاني.
8. يمكناستبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن إلغاء أيصنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنهاتعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقييد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعيةالرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوعبالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذاالتزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل فيالبرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديدفيرجى الالتزام في هذه الحالة.
وورقة الأسبوعالأول:
الاســـم:
الــوزن: المفروض نزول 4كيلو
التاريخ:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا علىالريق)
الإفـــطــــار طول الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست معجبنه بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضةمسلوقة.
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست معجبنه بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضةمسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسبالرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسبالرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبنوخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبنوخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرزمطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
الغداء: (2) كأس أرزمطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لاتتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتا كي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يليبالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لاتتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتا كي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يليبالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة
الأسبوع الثاني
الاســـم:
الــوزن: المفروض نقصان 3 - 4 كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
عصير طازج + ( 2 ) توستمع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.
عصير طازج + ( 2 ) توستمع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل.
اليــوم الأول:
الغداء: لحمة عجلمطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.
الغداء: لحمة عجلمطبوخة مع خضراوات + (1) توست + (1) فاكهة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (2) توست (أو 2 توست مع لبنة ) + عصير برتقال.
اليوم الثاني:
الغداء: معكرونة معصلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليبخالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الغداء: معكرونة معصلصة بندورة ( أو ، فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليبخالي الدسم ( عصير طازج ) + (2) توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
اليومالثالث:
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.
الغداء: سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر) + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا (بدون زيت) + (1) توست + تفاحة.
اليـومالرابع:
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.
الغداء: لحمة (اختيارك) (أي نوع لحمة وبأي طريقة) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: شوربة خضار + (1) توست + تفاحة.
اليوم الخامس:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيتوزعتر + (2) فاكهة.
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة + (1) توست مع زيتوزعتر + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرةمطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.
الغداء: أرز مسلوق + لبن أو خضرةمطبوخة + سلطة طازجة.
العشاء: عصير طازج + (1) توست مع لبنة + (1) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
الغداء: (3) بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: (1) توست + سلطة مع جبنه بيضاء + (1) فاكهة.
الأسبوع التالت
الاســـم:
الاســـم:
الــوزن: المفروض نقصان 3 كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
(2) توست مع جبنهبيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أوغريب فروت.
(2) توست مع جبنهبيضاء + حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + نصف كأس عصير برتقال أوغريب فروت.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
الغداء: دجاج مشوي ( الصدر فقط ) + أي نوع سلطة ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال + (2) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخية ، فاصوليا ... بدون لحمة).
العشاء: عصير طازج + (1) توست معجبنه بيضاء + (2) فاكهة.
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة ( مثل لبن ، ملوخية ، فاصوليا ... بدون لحمة).
العشاء: عصير طازج + (1) توست معجبنه بيضاء + (2) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسبالرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.
الغداء: ستيك عجل ( مطبوخة حسبالرغبة ) + خضار مسلوقة + (1) توست.
العشاء: سلطة تونا + (1) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.
الغداء: أرز مطبوخ + أي نوع صلصة أو ( لبن ).
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + (1) فاكهة.
اليومالخامس:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.
الغداء: سلطة تونا + (1) توست وشوربة خضار.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة طازجة + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
الغداء: شوربة خضار + لحمة عجل مطبوخة مع ( ملعقة زيت ) + فنجان أرز.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع لبنة + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.
الغداء: غذاء حر (Free ).
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + خضار.
الأسبوع الرابع
الاســـم:
الــوزن:نقصان 2 - 3 كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
عصير برتقال أو جريب فروت + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
اليــوم الأول:
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.
الغداء: سلطة تونا + (1) توست.
العشاء: (1) توست مع جبنة بيضاء + خضراوات طازجة + (1) فاكهة + عصير برتقال.
اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( معقليل من الزيت ) + لبن.
العشاء: قطعة حلو.
الغداء: سلطة طازجة + أرز مطبوخ ( معقليل من الزيت ) + لبن.
العشاء: قطعة حلو.
اليوم الثالث:
الغداء: خضارمسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
الغداء: خضارمسلوق + ستيك مشوي + (1) توست.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطةفاكهة.
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطةفاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
الغداء: سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + (1) توست.
العشاء: خضراوات طازجة + (1) توست مع جبنة بيضاء + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبةفاكهة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
الغداء: أي نوع شوربة + (1) توست + حبةفاكهة.
العشاء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء + (1) توست + (1) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
الغداء: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + سلطة.
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
الأسبوع الخامس
الاســـم:
الــوزن: المفروض 2كيلو
التاريخ:
الإفـــطــــار:
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.
حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + ( 1 ) توست ولبنة + ملعقة عسل.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاءوخضار + (1) فاكهة.
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + (1) توست مع لبنة أو جبنة بيضاءوخضار + (1) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.
الغداء: سلطة تونا ( بدون زيت ) + (1) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) توست مع تطلي ( أو عسل ) + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمةمع الخضره ) + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.
الغداء: بيف ستيك مع الخضراوات ( يمكن طبخ اللحمةمع الخضره ) + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار ( مع مرقة دجاج وشعيرية ) + (1) توست + فواكة.
اليـوم الرابع:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأسلبن.
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأسلبن.
العشاء: حليب خالي من الدسم + بيضة مسلوقة + (1) توست + (1) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطةطازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.
الغداء: دجاج مطبوخ بالفرن مع خضراوات + سلطةطازجة.
العشاء: عصير طازج + ساندويش جبنة ( أي نوع جبنة ، أي نوع خبز ) + (1) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خلالتفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوعحلويات.
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خلالتفاح ) + (2) توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + (1) تفاحة + أي نوعحلويات.
اليـــوم السابع:
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.
الغداء: معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + فنجان لبن.
العشاء: حليب وعصير برتقال + (1) توست مع زيت وزعتر + (2) فاكهة.
d
23-03-2011 | 09:42 AM
اهلين ام احمد
ياريت تكتبيه مدام في مستفيد
بانتظار كتابتك
ياريت تكتبيه مدام في مستفيد
بانتظار كتابتك
d
23-03-2011 | 09:44 AM
تسلمي ياقمر
رجيم التمر واللبن عشان لازم انزل وزن هذا الاسبوع لا زم احقق الهدف وهذا رجيم سريع
رجيم التمر واللبن عشان لازم انزل وزن هذا الاسبوع لا زم احقق الهدف وهذا رجيم سريع
ا
23-03-2011 | 09:55 AM
والحلو فيه انو متنوع وما يعمل امساك وبيشبع انا احيانا كنت الغي العشا لانو اكون مو قادرة اتعشى
a
23-03-2011 | 01:07 PM
ام ريمى;14774242:يا بنات يا حلوووووين
الان الزبادي مسموووووح وكم الكمية ؟؟
اخذت لي زبادي خالي الدسم
خلص البيض :'( ولا ادري ايش افطر بروتين
إي مسموح لك بحصة البان وحده في اليوم
ايه كذا نبي طبخااااااات :thumbs_up:
حلو في ذا النظام ما يحرجك لو كنتي معزومة
البارح خرجت معزومة واصلا معي كحة من فترة :sick:
وقدمت لي صاحبة البيت عصير فراولة :adore: وهذا حبيبي ذا العصير شربت اقل من نص ملعقة
قدام الحرمة بس ;) واعطيته بنتي الصغيرة ولا من شاف ولا من درى :rolleyes:
وبعدها قدمت مع القهوة حلا ما اكلت منه قالت لي ام ريمى وراااك ما تحلين
قلت لها معاي كحة الحلا يزيدها علي;) وتكيفت بالقهوة
وصار وقت العشاء كان عشاهم مندي لحم مع سلطات وجريش ومرقوق
اكتفيت باللحم والسلطة ورجعت البيت سويت لي صيني:thumbs_up:
حسيت اني راااضيه عن نفسي :rolleyes:
:thumbs_up:تماااااام
:adore::adore: من لقى احبابه
ربي يحفظك ويتمم لك زوااجك على خير وسعادة ويجمع بينكم
اش تقولون ;)
خخخخخخخ ايااااااام لا تفوتيها:L:
اش نقول لالاااااااااااا ممنوع تعرفين هع
الله يسلمك ويخلي لك بنتك